Cómo decirle a tu novio que algo te molesta

Incluso si tu novio es el chico más perfecto del mundo, habrá ocasiones en las que tendrás que hablar con él sobre algo serio. A nadie le gusta pasar la tarde hablando sobre un problema, pero afortunadamente hay maneras en las que puedes hacer que esta situación sea mucho más fácil para ambos. En este artículo, te daremos una lista completa de consejos que puedes usar para comunicarte con él de manera eficaz y solucionar sus problemas juntos.

Método 1

Método 1 de 11:
Elegir un momento tranquilo y sin estrés para conversar

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Tendrán una conversación mucho más productiva si están de buen humor. Asegúrate de que ambos se sientan tranquilos y sin estrés, y vayan a un lugar privado en el que puedan conversar sin que los escuchen. Una mañana relajante del fin de semana será un buen momento; mientras que una noche después del trabajo en la que estén cansados o malhumorados, probablemente no.^{[1]
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Fuente confiable
Understood
Ir a la fuente}
- Si no sabes con certeza si está de humor para conversar, dile algo como “Hola, ¿tienes tiempo para conversar?”.

Método 2

Método 2 de 11:
Dedicar un tiempo a calmarte si estás molesta

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Lamentablemente, tus emociones podrían desviar la conversación. Es fácil sentir la tentación de gritarle o hablarle mal si te sientes furiosa o triste.^{[2]
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Fuente de investigación} Dedica unos minutos (o unas horas) a calmarte antes de hablarle. De lo contrario, probablemente la conversación no vaya bien.^{[3]
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Fuente de especialista

Kelli Miller, LCSW, MSW
Psicoterapeuta
Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.}
- Inhala profundo y exhala con lentitud un par de veces para calmarte.

Método 3

Método 3 de 11:
Hablar sobre un problema a la vez

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Si mencionas varios problemas, esto podría abrumarlo. Es fácil sentirse abrumado o atacado si alguien te habla de 5 cosas que considera que haces mal. Elige el tema más apremiante y hablen de ello, y guarda el resto para otro día.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Además, hablar sobre un problema a la vez es menos confuso.

Método 4

Método 4 de 11:
Empezar con algo positivo

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Empieza la conversación con algo bueno para establecer el tono. Empezar de inmediato con el tema que quieres abordar puede ser un poco discordante.^{[5]
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Fuente de especialista

Kelli Miller, LCSW, MSW
Psicoterapeuta
Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.} En lugar de ello, dile que valoras lo mucho que trabaja o que te encanta el tiempo que le dedica a su relación. De esta forma, podría ser un poco más receptivo y aceptar hablar contigo.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Podrías decirle algo como “Sé lo mucho que has estado trabajando, y entiendo lo cansado que debes sentirte al final del día”.
- También puedes decirle “Me encanta la frecuencia con la que quieres conversar conmigo. Me encanta recibir tus mensajes de buenos días”.

Método 5

Método 5 de 11:
Ser específica sobre el problema

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No andes con rodeos, ya que esto puede ser confuso.^{[7]
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Fuente de especialista

Susan Pazak, PhD
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Entrevista a especialista. 22 de abril de 2022.} Cuando menciones un problema en la relación, sé muy específica y dale un ejemplo si tienes uno en mente.^{[8]
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Fuente de especialista

Kelli Miller, LCSW, MSW
Psicoterapeuta
Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.} De esta forma, sabrá con exactitud de qué hablas.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Podrías decirle “Valoro mucho tener la casa limpia, y me siento un poco ansiosa cuando dejas la ropa sucia en el piso”.
- Asimismo, podrías decirle “Escribirnos mensajes todo el día es divertido, pero a veces necesito un tiempo a solas”.
- Nunca asumas que sabe que lo que hace te molesta. Siempre es una mejor idea decírselo de forma clara.^{[10]
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  Fuente de especialista
  
  Susan Pazak, PhD
  Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
  Entrevista a especialista. 22 de abril de 2022.}

Método 6

Método 6 de 11:
Hablar en primera persona

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Esto puede evitar que se ponga a la defensiva. Concéntrate en lo que el problema te haga sentir.^{[11]
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Fuente de especialista

Kelli Miller, LCSW, MSW
Psicoterapeuta
Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.} Cuando hablen sobre un problema, menciónale lo que sientes sobre ello para que pueda entenderte.^{[12]
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Fuente de investigación}
- En lugar de decirle “Nunca haces las tareas del hogar”, dile “Estoy dedicando gran parte de mi tiempo a las tareas del hogar, y me siento abrumada”.
- En lugar de decirle “Nunca me dices a dónde vas”, dile “Me siento ansiosa cuando sales toda la noche y no me dices dónde estás”.^{[13]
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  Fuente de especialista
  
  Susan Pazak, PhD
  Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
  Entrevista a especialista. 22 de abril de 2022.}

Método 7

Método 7 de 11:
Evitar generalizar

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Las palabras como “siempre” y “nunca” pueden ponerlo a la defensiva.^{[14]
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Fuente de especialista

Kelli Miller, LCSW, MSW
Psicoterapeuta
Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.} No es divertido escuchar que “siempre” o “nunca” haces algo, y esto podría alejarlo. Evita estas palabras para tener una conversación muy productiva.^{[15]
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Fuente de investigación}
- En lugar de decirle “Siempre hablas por encima de mí”, dile “A veces siento que no tengo la oportunidad de hablar”.
- En lugar de decirle “Nunca estás cuando te necesito”, dile “Siento que necesito más apoyo emocional en nuestra relación”.

Método 8

Método 8 de 11:
Evitar echarle la culpa

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Ataca el problema, no a tu novio. Cuando conversen, evita echarle la culpa o avergonzarlo por lo que mencionas. Todos cometemos errores, y él no será la excepción. No lo acuses de nada, como causar problemas o evitar el problema en cuestión.^{[16]
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Fuente confiable
Understood
Ir a la fuente}
- Por ejemplo, en lugar de decirle “Nunca quieres hablar de nuestros problemas”, podrías decirle “Sé que es difícil hablar de problemas de relación como este”.

Método 9

Método 9 de 11:
Escucharlo

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Escúchalo y entiende lo que siente. De lo contrario, no tendrán una conversación, sino una pelea. No lo interrumpas y deja que hable todo lo que quiera. Si estás confundida, hazle preguntas y concéntrate en reconocer su perspectiva.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Hazle preguntas como “¿Puedes explicármelo?” o “¿Podrías hablarme más de ello?”.

Método 10

Método 10 de 11:
Esforzarse juntos para hallar una solución

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Escuchen la opinión del otro sobre lo que pueden hacer para seguir adelante. Podrías tener una solución en mente, y él también podría tener una. Hablan de ello y colaboren para solucionar el problema, de modo que se sientan felices.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Si te preocupa gastar demasiado dinero, podrían elaborar un presupuesto juntos.
- Si sientes que siempre le escribes mensajes primero, podrían turnarse para iniciar la comunicación durante la semana.

Método 11

Método 11 de 11:
Llegar a un acuerdo juntos

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Quizás no consigas exactamente lo que buscas, y no hay ningún problema con ello. Las relaciones requieren que las personas lleguen a un acuerdo en ciertos aspectos, y podrán esforzarse juntos para acordar algo con lo que ambos estén cómodos. Debes estar dispuesta a ser un poco flexible, y pídele a tu novio que haga lo mismo. ¡Esto hará que la relación mejore!^{[19]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si quieres que limpien la casa juntos todos los días, pero prefiere hacerlo una vez a la semana, podrían limpiarla dejando un día.
- Si quiere salir con amigos y apagar su teléfono, pero te gustaría mantenerte en contacto con él, podría enviarte un mensaje breve como mínimo una vez para indicarte a qué hora llegará a casa.

Consejos

Siempre dile lo que sientes tan pronto como notes que algo te molesta y pídele que detenga este comportamiento molesto. No dejes que la situación se descontrole.^{[20]
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Fuente de especialista

Susan Pazak, PhD
Psicóloga clínica licenciada y coach profesional de vida
Entrevista a especialista. 22 de abril de 2022.}