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Superar el enamoramiento de un mejor amigo puede tomar tiempo. Conservar la amistad es importante, pero necesitarás tiempo por tu cuenta para lidiar con las emociones abrumadoras y seguir adelante. De alguna manera, siempre podrás amar y cuidar a tu mejor amigo: eso solo significa que tu amor era real. Sin embargo, al examinar tus emociones de manera saludable y tomar medidas para seguir adelante, puedes superar el desamor inicial y apreciar su amistad por todo lo que representa.
Pasos
Método 1
Método 1 de 4:Comunicarte con tu amigo
Método 1
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1Dile a tu amigo que tienes un enamoramiento si necesitas cerrar el tema. Hacerle saber a tu amigo cómo te sientes podría liberarte de la presión emocional y el dolor. De esta manera no tendrás tantas preguntas acerca de cómo él se siente, ya sea que corresponde a tus sentimientos o no, o cómo interpretar los momentos con él. No tendrás que lidiar con el “qué hubiera pasado si…” o “qué hubiera sido si…” porque podrás ponerle fin.
- Ponerle fin es especialmente importante si deseas superar este enamoramiento. Con tantas preguntas sin respuesta, es posible que no te sientas lista para salir con otras personas.
- Si no le dices a tu amigo que te preocupas por él, es posible que nunca sepa la magnitud de tus sentimientos. Hacerle saber que puede ayudar a entender completamente su amistad y darte apoyo, si lo necesitas.[1]
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2Dile cómo te sientes si la amistad ha cambiado. Si no le cuentas de tus sentimientos, es posible que te distancies de tu amigo o actúes de manera diferente a su alrededor sin que te des cuenta. En respuesta, tu amigo podría dudar de qué ha sucedido. Es posible que se preocupe de haber hecho algo mal o que ya no te preocupas por él. Abrirte con respecto a tus sentimientos puede deshacerse de la falta de comunicación.
- Ser vulnerable a los sentimientos difíciles es importante en las amistades. Si no puedes expresar tus emociones, tanto tú como tu amigo podrían sentirse desconectados o inseguros cuando están juntos.[2]
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3No se lo digas a tu amigo si está en una relación. Si tu amigo está saliendo con otra persona, por lo general lo mejor es no contarle acerca de tus sentimientos. Decirle que te gusta podría traer emociones conflictivas en la amistad y crear distancia. En su lugar, espera a que esté fuera de una relación o hasta que no te sientas obligada a actuar por tus sentimientos.
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4Habla de tus sentimientos en persona. Si estás nerviosa, es posible que sientas la tentación de revelar tus sentimientos mediante mensajes de texto o un servicio de mensajería en línea. Sin embargo, tener conversaciones serias en persona es mucho mejor. Poder ver y escuchar a la otra persona dejará menos espacio para la falta de comunicación. Verás su lenguaje corporal y podrás responder inmediatamente.[3]
- Prueba algunos ejercicios de respiración profunda antes de tener la conversación para deshacerte de los nervios.[4]
- Pon tus sentimientos en papel antes de decirle, si te sientes abrumada. Esto te dará una salida y te ayudará a expresar tus emociones de una manera saludable.[5]
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5Hazle saber cuán profundamente te preocupas por él. A veces, cuando las personas revelan sentimientos románticos, los receptores podrían preocuparse de que solo están interesadas en tener citas. Si no corresponden ese sentimiento, es posible que se pregunten si todavía hay interés por una amistad. Deja en claro que aprecias tu relación con él, independientemente de su respuesta.
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6Acepta su reacción, sin importar qué. Si dice que corresponde a tus sentimientos, podrías sentirte ansiosa o insegura con respecto a qué hacer luego. Si dice que no, podrías sentirte destruida. Sus emociones son tan válidas como las tuyas, y es importante que las respetes. No discutas con él ni reacciones con enojo si su respuesta no es la que esperabas. Agradécele por ser honesto y distánciate si necesitas tiempo a solas.
- El sufrimiento, la pena y el dolor son reacciones normales cuando se está triste. No suprimas tus emociones ni te sientas avergonzada por ellas. El sentimiento es parte del proceso de curación.[6]
- Si te encuentras incapaz de seguir adelante después de respuesta no deseada, es posible que lidies con la depresión. Habla con un profesional como un psicólogo o un terapeuta si tus sentimientos causan una angustia conflictiva.
Método 2
Método 2 de 4:Seguir siendo amigos, si es posible
Método 2
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1Separa la fantasía de lo que realmente es. Es posible que tu enamoramiento se prolongue si sueñas despierta con lo que podría pasar, pero continuar en tus fantasías solo provocará más dolor. Acepta la realidad de la situación y tus sentimientos de atracción por igual. Poco a poco evitarás pensar en lo que sería la relación si estuvieras con él.[7]
- No te aferres al pasado ni te preocupes por el futuro. En lugar de eso, céntrate en el presente.[8]
- En lugar de construir una vida de fantasía, trabaja en mejorar lo que tienes. Establece metas en tu trabajo o pasatiempos, pasa tiempo con tus seres queridos y trabaja en la automejora para amar la vida que tienes.
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2Aprecia su amistad por lo que tienen. Tu amistad con esa persona aún puede seguir siendo significativa, incluso si no puedes tener una relación romántica con ella. Piensa acerca de los buenos momentos que pasaste con esa persona y las cualidades positivas que tiene. Siéntete agradecida de que esta persona esté en tu vida y hayas tenido la oportunidad de conocerla.[9]
- No tienes que renunciar a la amistad con tu mejor amigo: esa relación puede seguir siendo importante. Sin embargo, pasar tiempo solamente con esta persona puede hacer que te obsesiones con tus sentimientos.[10]
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3Pasa algo de tiempo separada de él. Es posible que necesites algo de tiempo lejos de esa persona para poder superar tus sentimientos. Dile a tu amigo que necesitas espacio por un tiempo: si te sientes cómoda, puedes contarle acerca de tus sentimientos. Sin embargo, si no estás lista para decirle, solo dile que estás pasando por una experiencia dolorosa y necesitas tiempo a solas.[11]
- Algunas veces, reconstruir la amistad puede tomar semanas o meses. Es posible que no hayas superado “completamente” a tu enamoramiento hasta que hayas encontrado a alguien más. Tómate el tiempo que sea necesario para procesar tus emociones.
- Es posible que tu amigo se sienta confundido o herido si de pronto empiezas a evitarlo. Hazle saber que no es su culpa y que todavía te importa. Cuando estés lista para retomar la amistad, podrás hacerlo sin malentendidos.[12]
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4Establece límites. Si quieres dejar de estar enamorada de él, establece límites para ti y tu amigo para evitar reavivar las llamas. Podrías evitar el contacto físico con tu amigo, dejar de coquetear con él o alejarte de las conversaciones íntimas por un tiempo. Comparte los límites con tu amigo (si estás cómodo) para que pueda evitar esas situaciones.[13]
Método 3
Método 3 de 4:Procesar tus emociones
Método 3
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1Permítete sentir sin restricciones. No embotelles tus emociones. Tratar de reprimir tus sentimientos por lo general provoca más dolor. En lugar de ignorar el dolor, ábrete a todo el espectro de emociones. Laméntate por lo que pudo haber sido. Expresa gratitud porque tu amigo ha estado en tu vida. Piensa acerca de los buenos y malos momentos. Sea la emoción que sientas, acéptala.[14]
- Si las emociones son demasiado abrumadoras, tómate un descanso y deja de pensar en tu amigo. Relájate, retoma fuerzas y aborda la situación de nuevo cuando estés lista.[15]
- Algunas veces, un buen llanto puede ser catártico. Si necesitas llorar, encuentra un lugar donde te sientas cómoda y déjalo salir.[16]
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2Practica el autocuidado. En medio de estos sentimientos fuertes hacia tu amigo, es posible que descuides tu cuidado. Sin embargo, practicar el autocuidado en estos momentos te ayudará a recuperar la confianza y mantener relaciones de apoyo a medida que procesas tus emociones. Haz actividades que fortalezcan tu bienestar físico y emocional, y cuida de tu higiene personal.[17]
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3Permítete reír. El humor realmente puede ser la mejor medicina. El alivio cómico puede ayudarte a desestresarse y mantener una perspectiva ligera en la vida. Mira una película tonta, lee novelas humorísticas o visita un club de comedia de tu localidad. Al menos, la risa puede distraerte cuando necesitas un tiempo lejos de tu pensamiento.
- Algunas veces, las personas usan el humor como mecanismo de afrontamiento en los tiempos difíciles. Asegúrate de no usar bromas para reprimir sentimientos dolorosos.[20]
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4Expresa tus sentimientos de manera creativa. Sacar a relucir tus sentimientos (ya sea en palabras, arte o canciones) te ayudará a recopilar tus pensamientos y procesar todas las emociones que podrías sentir. Puedes compartir tu trabajo con los demás, o puedes simplemente guardarlo para ti. Lo importante es expresarte plenamente.[21]
- ¨Si no eres una persona creativa, escribe un diario. Ver tus emociones en papel te ayudará a superarlas.[22]
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5Recupera tu confianza. A medida que superas el enamoramiento de tu amigo, tu autoestima podría desplomarse. Es posible que te preocupe que nadie te amará de la manera que tu amigo lo hubiera hecho. Creer en ti misma de nuevo puede ayudarte a lidiar con el dolor y crear esperanza en el futuro. Anota tus fortalezas en una hoja para recordar en qué momentos te sientes mal, y establece metas alcanzables todos los días para recordarte que puedes hacer cosas difíciles.[23]
- Algunas veces, la baja autoestima es un síntoma de depresión, la cual no se cura fácilmente por cuenta propia. Si crees que podrías estar deprimida, considera contarle a un ser querido o ver a un consejero.[24]
Método 4
Método 4 de 4:Seguir adelante
Método 4
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1“Sal contigo” un tiempo. Antes de regresar a las citas, pasa algo de tiempo comprendiéndote a ti misma. Conócete en un nivel más profundo: piensa en tus metas en la vida y lo que es importante para ti. Explora tus fortalezas y debilidades como ser humano. Conocerte a ti misma mejor te ayudará a definir lo que buscas en una relación.[25]
- Enamorarte de alguien puede hacerte olvidar. Vuelve a descubrir quién eres lejos de tu amigo y aprende a amarte a ti misma.[26]
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2Busca un nuevo pasatiempo. Salir y aprender algo nuevo te dará algo más en lo cual pensar además de tu amigo. También podrás aprender nuevas habilidades y recuperar la confianza en ti misma. Únete a una clase de cocina, sé voluntaria en un refugio local, compra un instrumento para aprender a tocar o prueba a hacer una actividad que siempre has querido hacer.[27]
- Elige un pasatiempo que requiera mucho tiempo y concentración. Luego, puedes usarlo para escapar de tu mente durante un tiempo y centrarte en algo productivo.
- Ahora es el momento para retomar una actividad que solías hacer pero que por cualquier razón dejaste de practicar. Hacer algo que amas nuevamente puede ayudarte a reconectarte con tu ser interior.
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3Pasa tiempo con tus otros amigos. Tener un enamoramiento en tu mejor amigo puede provocar que descuides otras amistades. A medida que desarrollas relaciones significativas con otras personas, ganarás apoyo emocional aparte de tu mejor amigo. Invita a un amigo a conversar, ver una película o incluso envíale un mensaje de texto para hacerle saber que te importa.
- No te distraigas constantemente con amigos. Pasar tiempo a solas también es importante. Si necesitas algo de espacio lejos de los demás durante un momento, permítete tener ese tiempo.[28]
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4Sal con otras personas cuando estés lista. Una vez que estés lista para enamorarte de nuevo, regresa a las citas. No es necesario que tengas una relación seria de inmediato; sal con algunas personas diferentes durante un tiempo y diviértete conociéndolas.[29]
- La mejor manera de enamorarte de nuevo es conociendo a nuevas personas. Únete a un club, haz voluntariado en un lugar nuevo, conversa con un compañero de clases o un trabajador o visita tu bar local.[30]
- Piensa acerca de las cualidades que tiene tu amigo que buscas en una pareja y búscalas en otra persona. No puedes esperar encontrar a alguien “igual” que tu amigo, ya que todos somos diferentes, pero a través de él puedes aprender qué cosas valoras en una pareja.
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5Acepta que superar un amor toma tiempo. Superar un enamoramiento toma tiempo ya que tu corazón necesita sanar. De alguna manera, siempre puedes amar y cuidar de esa persona. Lo que importa es superar el dolor y abrirte a amar de nuevo, aunque no puedas por un tiempo. No te castigues si todavía sigues enamorada de esta persona. Podrás encontrar un nuevo amor en el futuro.
- Si no eres cuidadosa, es posible que te resientas del dolor y empieces a odiar a tu amigo. No te permitas llenarte de emociones negativas.[31]
Consejos
- Mantente ocupada. Abandonarte en tus sentimientos no te ayudará: antes de que te des cuenta, podrías terminar descuidando a otros amigos o actividades que amas.[32]
- No compartes cada cita nueva con tu mejor amigo: solo sentirás que nadie podrá estar a su altura. Aprecia las cualidades positivas de tu amigo, pero reconoce que otras personas pueden tener atributos buenos y diferentes.
- Si estás molesta, habla con un amigo o un familiar que pueda ofrecerte consejos. Desahogarte y escuchar consejos te puede ayudar a seguir adelante.
- No tienes que estar en una relación para encontrar felicidad. Si todavía no has encontrado a la persona adecuada, este es el momento perfecto para concentrarte en ti misma. No podrás tener una relación saludable con los demás hasta que estés cómoda contigo misma.
Advertencias
- Aléjate de las redes sociales de tu amigo. Revisar constantemente la cuenta de Instagram o Twitter de tu amigo hará que lo anheles más.
- Si la tristeza persiste durante un largo tiempo mientas superas a tu amigo, busca ayuda profesional. Es posible que tengas depresión.[33]
Referencias
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- ↑ http://www.heysigmund.com/vulnerability-the-key-to-close-relationships/
- ↑ http://techland.time.com/2012/08/16/we-never-talk-anymore-the-problem-with-text-messaging/
- ↑ http://www.doctorshealthpress.com/general-health-articles/get-rid-of-nervousness/
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/overcoming-nervousness
- ↑ https://steptohealth.com/cure-sadness-day-day/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201104/how-tell-the-difference-between-real-love-and-fantasy
- ↑ https://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_can_help_you_through_hard_times
- ↑ http://www.marieclaire.com/sex-love/news/a3761/being-friends-with-crush/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/staying-friends-when-a-relationship-doesnt-work/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/valley-girl-brain/201404/does-your-relationship-need-break
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/setting-boundaries-benefits_us_57043126e4b0b90ac27088bb
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/12/a-technique-for-feeling-painful-feelings/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/why-letting-ourselves-feel-bad-is-the-key-to-feeling-better/
- ↑ http://www.medicaldaily.com/cry-it-out-6-surprising-health-benefits-shedding-few-tears-333952
- ↑ https://lifehacker.com/why-self-care-is-so-important-1770880812
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/134-activities-to-add-to-your-self-care-plan/
- ↑ https://www.desert-alchemy.com/article/physical-self-care/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/humor-as-weapon-shield-and-psychological-salve/
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- ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2014/10/07/how-you-can-build-your-confidence-and-keep-it/#4cb73aaf25c9
- ↑ https://www.healthcentral.com/article/depression-or-just-low-selfesteem
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-13353/if-you-want-to-find-love-date-yourself.html
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- ↑ http://www.healthtalk.org/peoples-experiences/mental-health/depression/distraction-activities-and-creativity
- ↑ http://theunboundedspirit.com/alone/
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- ↑ https://www.everydayknow.com/how-to-get-over-your-crush/
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/depression-symptoms-and-types
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