Cómo fantasear con alguien

Tener fantasías es una forma normal y saludable de explorar tu sexualidad e imaginar cosas que podrían ser imposibles en la vida real. Algunas personas experimentan sentimientos de culpa cuando se dejan llevar por la fantasía. Otros se preocupan por no ser lo suficientemente creativos para tener fantasías intensas, y puede que sientan que son aburridos o insípidos. Pero cualquier persona tiene la capacidad de tener fantasías, y resulta que no hay nada de malo en imaginar lo que tú y esa linda chica que prepara el café podrían hacer si pasaran algo de tiempo juntos y a solas.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Sentirse cómodo al fantasear

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Recuerda que fantasear con algo y llevarlo a cabo son dos cosas muy distintas. ¿Fantasear con alguien que no es tu pareja significa que vas a serle infiel? ¿Fantasear con alguien del mismo sexo significa que eres homosexual? Es poco probable.^{[1]
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Fuente de investigación} Imaginar algo no es lo mismo que hacerlo, y no significa necesariamente que sea incluso algo que quisieras hacer en la vida real.^{[2]
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Fuente de investigación}
- No pienses que fantasear con la novia de tu amigo significa que lo has traicionado. De hecho, fantasear con ella podría borrar cualquier deseo que tengas de tener algo real con ella.
- Parte de lo divertido de fantasear es que te permite hacer algo que nunca harías en la vida real. Puedes imaginar situaciones locas y alucinantes, desde volar como un pájaro hasta besar a tu profesora.
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Ten en cuenta que no hay fantasías correctas ni incorrectas. A veces las fantasías se tornan extrañas y te pueden dejar preguntándote si hiciste algo incorrecto. Puede que sientas que fantasear que haces algo malo o que te hacen algo malo significa que eres raro. Puede que te preguntes si eso te hace una mala persona. La respuesta es no. No te hace malo.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Concéntrate más bien en la repercusión de la fantasía. Después de fantasear, ¿te sientes con poder y más control? ¿O la fantasía te pareció algo negativo, incómodo o compulsivo?
- Si te pasa lo segundo, tu fantasía puede estar revelando algunos problemas subyacentes que tienes que resolver.
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Recuerda que tener fantasías es saludable. Tener fantasías puede ayudarnos a descubrir qué es lo que queremos lograr e incluso qué aspectos de nuestras vidas necesitamos trabajar. Todo el mundo tiene fantasías, ya sea sobre el delicioso platillo pensado para la cena o sobre un beso a la persona soñada. Es una parte natural del ser humano y su mente curiosa, y no hay nada de qué avergonzarse.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Piensa en la relación que podría existir entre tu fantasía y la vida real. Si fantaseas que eres dominado, podría significar que te falta control en algún aspecto de tu vida.^{[5]
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  Fuente de investigación}
- Hay investigaciones que demuestran que si experimentas falta de deseo sexual y quieres aumentarlo, fantasear seguido con tu pareja puede hacer que recuperes una actividad sexual normal.^{[6]
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  Fuente de investigación}

Parte 2

Parte 2 de 3:
Aprender a fantasear

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Encuentra un lugar tranquilo para relajarte. Anda a un lugar donde estés cómodo y donde no te puedan molestar. Generalmente no es agradable que te interrumpan de golpe en medio de una fantasía. Respira lenta y profundamente, y trata de estar consciente de tu cuerpo.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Cierra los ojos si te ayuda a visualizar mejor.
- Si quieres, baja las luces y pon música para que te ayude a relajar.
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Date cuenta de lo que te excita. Tal vez sea algo en lo que nunca antes has pensado. Trata de pensar en las veces en las que te has sentido excitado. ¿Qué estabas haciendo? ¿Qué era lo que te excitaba? O, si te es muy difícil, puedes empezar imaginando algunas situaciones comunes y dejar que tu mente se vaya sola.
- Imagina diferentes escenarios. Fantasea que estás en la playa o en una cabaña frente a una fogata. Imagina que estás en una lujosa habitación de hotel, o en una oficina o supermercado. No hay consecuencias dentro de una fantasía, así que puedes imaginar que estás en cualquier lugar.^{[8]
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  Fuente de investigación}
- Piensa en situaciones pasadas y expláyate en ellas. Puedes exagerarlas o hacerlas más intensas, o bien recrearlas en tu mente.^{[9]
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  Fuente de investigación}
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Agrega a la persona con la que deseas fantasear. Una vez que ya sabes lo que te excita, puedes imaginarte junto a esa persona especial. Deja que la escena pase por tu mente como una película, con la excepción de que aquí tú eres quien dirige la acción.
- Trata de imaginar una situación en la que tú y esa persona están lejos de todos. Tal vez están aislados por la nieve dentro de una cabaña o se quedaron atrapados los dos en la sala de copias del trabajo.
- Fantasea con las cosas que te gustaría hacer con esa persona. Recuerda que tú eres quien manda en esta fantasía, y, si empiezas a sentirte incomodo, puedes cambiarla o simplemente parar en cualquier momento.
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Utiliza todos tus sentidos. Excitarse no solo implica estimulación visual. Mientras fantaseas con esa persona, piensa en su voz, su olor, cómo se sentiría tocarlo o tocarla, o que él o ella te toque.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Tu fantasía podría ser más intensa si imaginas también los detalles sensoriales a tu alrededor. Si imaginas que estás en la playa, ¿cómo se siente la arena en tu piel? Trata de oír como las olas revientan en la orilla.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Identificar cuando la fantasía es un problema

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Date cuenta si empiezas a perder el contacto con la realidad. Si empiezas a tener problemas para distinguir entre tu fantasía y la vida real, es hora de ir poniéndole freno a la fantasía y hablar con un profesional en salud mental. Lo mejor de las fantasías es que no hay reglas ni consecuencias, pero esto no sucede en la vida real. Llevar a cabo tu fantasías, especialmente si no tienes el consentimiento de la persona involucrada, podría tener serias consecuencias.
- Si la línea que separa estos dos mundos ya no es tan clara y sientes el deseo de hacer realidad cosas que serían inapropiadas más allá de la tranquilidad de tu mente, entonces tu fantasía se ha salido de control.
- Si ves que tu fantasía está interfiriendo con tu vida real, entonces ya no es saludable y puede que necesites la ayuda de un terapeuta o profesional en salud mental.
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Haz un alto si ves que tu fantasía se convierte en algo obsesivo o compulsivo. Si tienes pareja y de vez en cuando fantaseas con otra persona, no hay por qué preocuparse. Pero si constantemente te imaginas sexualmente con esa otra persona, sobre todo si empiezas a hacerlo cuando tienes intimidad con tu pareja, entonces, en efecto, la fantasía se ha vuelto un mecanismo de defensa para evitar enfrentar problemas reales.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Primero, ponle freno a tu fantasía. Luego, aunque sea doloroso, analiza tu relación. ¿Estás aburrido? ¿Estás disgustado? ¿Fantasear con otra persona es una forma de evitar la intimidad con tu pareja?^{[12]
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  Fuente de investigación}
- El hecho de usar la fantasía para hacer frente a algunas cosas no es malo en sí mismo, pero puede hacer que eludas el problema real. No podrás arreglar tu relación sin dar una mirada objetiva a la situación.
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Observa si usas la fantasía para disociar. Cuando disocias, te sientes desconectado de lo que pasa. Esto a menudo les sucede a los sobrevivientes de un traumatismo, quienes pueden tener la sensación de ver desde lejos lo que pasa en sus cuerpos. Tener fantasías de forma saludable te ayudará a conectarte con tu pareja y potenciará tu vida sexual.^{[13]
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Fuente de investigación} Si te empiezas a sentir como si estuvieras lejos, disociado o desvinculado, es mejor que hables con un terapeuta sexual.