Cómo impedir que la voz se resquebraje

Coescrito por Patrick Muñoz

La voz se resquebraja cuando se encuentra bajo tensión, ya sea del crecimiento rápido de la laringe como resultado de la pubertad o por esforzar la voz para alcanzar registros más altos o bajos. Aprender a calmar la voz cansada con remedios caseros y a usar la voz correctamente son cosas que te ayudarán a evitar la molestia producida cuando se resquebraja.^{[1]
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Método 1

Método 1 de 2:
Usar remedios caseros

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Bebe mucha agua. Una buena hidratación te permitirá hablar más cómodamente, cantar de forma más fluida y promover una buena salud en toda la garganta que fortalecerá la voz y te ayudará a que se siga sintiendo bien. Bebe hasta ocho tazas de agua a temperatura ambiente por día.
- Si eres gritón, cantante o sueles forzar la voz de manera regular, ten cuidado con el agua helada. En cambio, bebe agua a temperatura ambiente. Imagina empaparte con agua helada después de entrenar. Te tensarás de manera involuntaria, sin importar qué tan bien se sienta.
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Bebe bebidas tibias y calmantes. Si tu voz suele resquebrajarse, es común calmar la garganta con bebidas cálidas a base de agua. Si bien la leche y otros líquidos empalagosos pueden cubrir la garganta, haciendo que sea más difícil hablar con claridad, se recomiendan los tés, cafés y otras bebidas calientes.^{[2]
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- Uno de los remedios caseros más comunes es el té caliente de hierbas mezclado con una cucharadita de jugo de limón y miel. Los tés de manzanilla, la hierbabuena, la citronela y la raíz de regaliz tienen propiedades calmantes para la garganta.^{[3]
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- No bebas té hirviendo, dado que puedes quemarte la garganta, lo que hará que te resulte más difícil hablar. En cambio, bébelo tibio.^{[4]
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Evita las bebidas y las comidas que cubren la garganta. Algunos alimentos tensan la garganta e incrementan las posibilidades de que se resquebraje, mientras que otros cubren la boca y la garganta. Para reducir el riesgo de que esto suceda, evita los siguientes alimentos:
- comidas picantes como pimientos de chile, curry y salsas^{[5]
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- comidas grasosas como bizcochos con manteca, galletitas y otros postres^{[6]
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- comidas fritas como papas, pollo y pescados fritos^{[7]
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Usa pastillas calmantes. Existen pastillas calmantes de hierbas utilizadas por los cantantes profesionales para evitar que su voz se resquebraje antes de dar un espectáculo. Permiten calmar, adormecer y aclarar la garganta sin el efecto del adormecimiento. Pueden ser mucho más efectivas que las pastillas comunes para el resfriado.
- El sabor de las píldoras puede ser un poco desagradable y medicinal, pero los resultados son positivos en comparación con una pequeña incomodidad.
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Método 2

Método 2 de 2:
Practicar técnicas para hablar y cantar

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Comprende el motivo por el que la voz se resquebraja. Generalmente, este problema está asociado al momento en que los chicos entran en la pubertad, que puede ocurrir en cualquier momento dentro de los 10 y los 16 años. Algunos chicos atraviesan la pubertad sin experimentar este problema, mientras que otros lo padecen por períodos más prolongados. Dependiendo de tu edad y circunstancias, tu voz podría resquebrajarse por distintos motivos, algunos de los cuales son manejables y algunos que desaparecen con el tiempo.^{[8]
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- Cuando los chicos atraviesan la pubertad, la producción de testosterona incrementa significativamente para promover el crecimiento rápido del cuerpo, incluyendo la laringe (u "órgano para la fonación"). Cuando la laringe se agranda, la voz se vuelve más profunda y resonante, pero el cuerpo puede necesitar un tiempo para acostumbrarse a los cambios rápidos. A la larga, tu voz adoptará un rango nuevo y generalmente más profundo.
- En el caso de las chicas, la voz se resquebraja comúnmente cuando sufre una tensión al cantar o por un uso intenso. Los comportamientos arriesgados como fumar y beber alcohol en exceso también pueden forzar la voz, lo que lleva a su resquebrajamiento ocasional. La mejor forma de prevenir este problema es fortalecer las cuerdas vocales a través de los ejercicios de canto y la eliminación de los comportamientos arriesgados.
2
Respira con el abdomen. Cuando te acuestes boca arriba, respirarás un poco distinto que al hacerlo de pie, inhalando desde el centro, lo que te ayudará a fortalecer la proyección y la voz. La respiración con el abdomen es una técnica a menudo enseñada a los oradores públicos y los cantantes, y tú también puedes aprenderla.
- Practica recostarte en el suelo con uno o dos libros en el abdomen y observa cómo se levantan y bajan mientras respiras. Ahora, ponte de pie frente a un espejo y observa cómo tu abdomen se expande y achica al hablar o cantar. Esto significa que respiras correctamente, reduciendo la presión en las cuerdas vocales y la laringe.
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Habla lento y de forma deliberada. Los niños púberes y los cantantes suelen resquebrajarse la voz cuando hablan de forma emocional o en un apuro. Para hablar con claridad y reducir las posibilidades de que esto suceda, cálmate, respira profundo y habla de forma deliberada. No te apresures.
- No titubees al hablar e intenta mantener un tono lo más uniforme posible. Comprométete con el pensamiento y las palabras que quieres decir y sigue adelante. Piénsalo como si quisieras avanzar en el lodo; simplemente sigue adelante.
- Asegúrate de no alargar las vocales al cantar. Las palabras como "triunfo" son diptongos, lo que significa que tienen dos sonidos de vocales en una de sus letras. Para evitar que la voz se resquebraje, exagera el sonido de la vocal inicial, en vez de hacer énfasis en la segunda. Pronuncia la segunda vocal al final de la palabra rápidamente. Al hacerlo, no olvides pronunciar la palabra durante todo el valor de su nota.
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Habla y canta con tu voz normal. No intentes hablar con una voz más alta o baja si sientes que tu voz cambia. Durante la pubertad, esto puede ser difícil de lograr. Hablar dentro de tu rango es la mejor forma de evitar que tu voz se resquebraje.
- Es común que los cantantes quieran ampliar su rango. Hazlo en los ensayos y en la práctica, no durante las presentaciones. Si no te sientes seguro de poder alcanzar una nota, practica expandir tu rango. No intentes alcanzar la nota por primera vez frente al resto del coro.
- No te frustres si tu voz se resquebraja de manera ocasional. Esta es una parte normal del crecimiento para muchas personas, y una señal que solo indica que tu cuerpo cambia y que te conviertes en adulto.
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Relájate. La voz naturalmente se vuelve más aguda en los momentos de tensión. Si hablas frente a una multitud, procura relajarte y respirar profundo. Procura no estar nervioso, dado que esto hará que el aire se mueva de forma irregular a través de la laringe, haciendo que el tono fluctúe. Cálmate.
- Si tienes que dar un discurso o hacer una presentación frente a un gran público, permite que tu voz descanse antes del evento. No hables muy fuerte ni levantes la voz.
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Entra en calor antes de hablar. Si tu voz suele resquebrajarse mucho durante las presentaciones, asegúrate de que entre en calor al hacer ejercicios de labios antes de alcanzar la escala de tu rango vocal.^{[9]
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- Prueba hacer ejercicios de labios, bajando y subiendo lentamente la escala, alcanzando el tono más elevado posible mientras haces vibrar los labios. Hacer este ejercicio todos los días te permitirá expandir tu rango vocal y hacer que tu voz sea más fuerte y audaz en lugares donde generalmente se resquebrajaría.^{[10]
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Consejos

Si tu voz se resquebraja, haz caso omiso o ríete. Recuerda que es una reacción involuntaria que no se puede controlar.
Es normal que las chicas también experimenten este problema durante la pubertad.
Cuanto más sepas de la producción vocal y el canto, mayores serán tus posibilidades de evitar que tu voz se resquebraje. Leer un buen libro de técnicas vocales e incluso preguntarle a un profesor de canto son técnicas que podrían ayudarte a aprender a usar tu nuevo instrumento de forma correcta. Sin embargo, en algunos casos tendrás que ser paciente y permitir que tu voz se corrija primero.
Bebe los líquidos despacio, dado que hacerlo rápido puede forzar la garganta y hacer que tu voz se resquebraje más de lo normal.

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