Cómo jugar al fútbol

El fútbol es un deporte divertido y competitivo, además de ser el que se practica más ampliamente en el mundo. A veces, se le conoce como "el juego bonito" debido a que combina las habilidades técnicas, el juego en equipo y las contribuciones individuales de una forma deslumbrante. En caso de que te interese jugar al fútbol, debes dedicar un tiempo a aprender las reglas básicas y practicar las técnicas más fundamentales, así como también entrenar mucho, divertirte y tener a la mano siempre un balón de fútbol.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Jugar siguiendo las reglas

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Comprende cuál es el objetivo. Para ganar un partido de fútbol, debes anotar una mayor cantidad de goles que tu oponente y, para anotar un gol, el balón debe atravesar en su totalidad la línea de gol del equipo contrario dentro del área de la red.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Los porteros (si se encuentran dentro de su propia área de penal) son los únicos jugadores dentro del campo que tienen permitido usar los brazos y las manos, mientras que los demás jugadores pueden usar cualquier parte del cuerpo menos las manos.
- Un partido reglamentario suele durar 90 minutos y consiste de 2 tiempos de 45 minutos cada uno.
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Reconoce cuáles son las posiciones del fútbol. Al inicio de un partido, hay 11 jugadores en total en el campo por cada equipo. Las posiciones pueden reorganizarse dependiendo de lo que el entrenador considere conveniente, pero suele haber 4 defensores, 4 mediocampistas, 2 delanteros y 1 portero.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Por lo general, los defensores permanecen detrás de la línea de medio campo para tratar de que evitar que el otro equipo anote un gol. Es necesario que realicen buenos pases de despeje y suelen ser jugadores físicamente más grandes que los demás.
- Los mediocampistas son quienes más corren debido a que su posición es una mezcla de defensa y ofensa. Por lo general, disponen los ataques y deben ser buenos para mantener posesión del balón y realizar pases.
- Los delanteros son quienes más oportunidades tienen de realizar tiros. Es necesario que sean rápidos y ágiles y que puedan realizar tiros potentes y precisos. Con frecuencia, son los jugadores más rápidos del campo.
- El portero es quien protege la portería y el único que puede usar las manos (aunque solo dentro de su propia área de penal). Estos jugadores deben ser ágiles y flexibles, así como también poder anticiparse con rapidez y ser buenos para la comunicación.
3
Observa que se da una patada inicial para empezar tanto el partido como el segundo tiempo. Cuando se realiza la patada inicial, los jugadores de cada equipo deben encontrarse por completo en su propio lado del campo. Luego, cuando se sopla el silbato y se patea el balón, pueden desplazarse con libertad por ambas mitades del campo siempre y cuando no estén en posición adelantada.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Uno de los equipos es quien da inicio al partido mediante la patada inicial mientras que el otro equipo lo hace después del entretiempo.
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Aprende cuándo y cómo realizar saques de banda. Estos se llevan a cabo cuando el balón sale por completo del campo de juego. El equipo que no haya sido el último en tocarlo es quien obtiene la posesión y puede sacar el balón desde el lugar en donde este salió del campo.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Cuando un jugador saca el balón, puede empezar corriendo, pero debe detenerse cerca del área en donde el balón salió del campo.
- Es necesario que un jugador levante el balón por detrás de su cabeza con ambas manos y luego lo suelte por encima de la cabeza, también con ambas manos.
- No está permitido que un jugador levante un pie del suelo al sacar el balón.
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Reconoce cuáles son las diferencias entre un tiro de esquina y un saque de meta. En caso de que el balón llegue más allá de la línea de gol (pero sin ingresar a la portería) y el último equipo que lo tocó haya sido el equipo defensor, el balón debe colocarse en la esquina más cercana de la línea de gol para realizar un tiro de esquina. El equipo atacante es quien obtiene posesión del balón.^{[5]
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Fuente de investigación}
- En caso de que el balón llegue más allá de la línea de gol (pero sin ingresar a la portería) y el último equipo que lo tocó haya sido el equipo atacante, el balón se coloca en el borde del recuadro de los 5,5 m (6 yardas) para realizar un saque de meta. El equipo defensor es quien obtiene la posesión del balón. Por lo general, es el portero quien realiza los saques de meta.
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Reconoce cuándo es que un jugador está en posición adelantada. Esta constituye una de las reglas más fundamentales del fútbol y está diseñada para que los equipos no puedan agrupar a una gran cantidad de sus jugadores en todo momento cerca de la portería del equipo contrario. Para que un jugador esté en posición adelantada cuando se le pase el balón, deben aplicar tres condiciones: debe encontrarse más adelante que la pelota, en la mitad del campo correspondiente al equipo contrario y detrás del último defensor (con excepción del portero).^{[6]
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Fuente de investigación}
- Sin embargo, esta regla se invalida para los saques de banda, los tiros de esquina y los saques de meta.
- Si se declara una posición adelantada, se le otorga la posesión al equipo contrario.
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Identifica cuál es la diferencia entre un tiro libre directo e indirecto. Un tiro libre directo es cuando es posible patear el balón directamente hacia la portería y anotar sin que el balón toque primero a otro jugador, mientras que, para un tiro libre indirecto, otro jugador debe tocar el balón para que la anotación pueda contar.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Por lo general, los tiros libres directos se otorgan a raíz de una mano o una falta que involucre el contacto por parte del equipo contrario, mientras que el árbitro otorga tiros libres indirectos a raíz de otros tipos de infracciones o interrupciones al partido.
- Para un tiro libre indirecto, el árbitro mantiene un brazo levantado hasta que el segundo jugador toca el balón.
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Reconoce que una falta dentro del área de penal dará como resultado un tiro penal. Los tiros de este tipo se llevan a cabo cuando un defensor comete una falta sobre un oponente dentro de su propia área de penal. Luego, todos los demás jugadores (salvo el portero y el jugador que vaya a ejecutar el tiro penal) forman una fila fuera del área de penal. El portero debe ponerse de pie sobre la línea de gol y no tiene permitido moverse de allí antes de que el jugador golpee el balón.^{[8]
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Fuente de investigación}
- El balón se coloca en un lugar designado conocido como el punto de penal. Luego, una vez que se golpea el balón, este vuelve a estar en juego, lo que significa que, si rebota contra el portero o la portería, cualquiera de los equipos puede tomar posesión de él.
- Cualquier jugador puede ejecutar un tiro penal, no solamente aquel sobre el cual se haya cometido la falta.
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Infórmate sobre qué es lo que ocasiona una tarjeta amarilla. Los árbitros otorgan tarjetas amarillas como advertencias para los jugadores. Dos tarjetas amarillas equivalen a una tarjeta roja, luego de lo cual el jugador debe abandonar el partido de forma permanente. Estas son algunas razones para otorgar tarjetas amarillas:^{[9]
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Fuente de investigación}
- Las jugadas peligrosas, como realizar patadas altas cerca de la cabeza de un jugador.
- Las obstrucciones ilegales, como cuando un jugador se posiciona de manera intencionada entre el balón y un oponente, aunque este último no se encuentre a una distancia suficiente como para tomar posesión del balón.
- Arremeter contra el portero en el área de gol.
- Cuando el portero lanza el balón con las manos después de que un compañero de equipo se la pase con el pie.
- Las infracciones contra los porteros (por ejemplo, las jugadas arriesgadas, como arremeter contra él).
- Cuando el portero da más de cuatro pasos mientras controla el balón.
- Las pérdidas intencionadas de tiempo al final de un partido.
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Conoce qué es lo que ocasiona una tarjeta roja. Estas pueden otorgarse antes que una tarjeta amarilla en caso de una jugada particularmente peligrosa, aunque suelen ser el resultado de dos tarjetas amarillas. Estas son algunas razones para otorgar tarjetas rojas:^{[10]
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- Patear a un jugador de manera intencionada.
- Saltar hacia un jugador y establecer contacto.
- Arremeter contra un jugador de una forma ruda, sobre todo si se usan las manos.
- Arremeter contra un jugador por detrás.
- Meter una zancadilla a un jugador.
- Golpear, empujar, sujetar o escupir a un jugador.
- Tocar el balón con la mano en el caso de los jugadores que no sean el portero.
- En caso de que un jugador deba abandonar el partido como consecuencia de 2 tarjetas amarillas o una tarjeta roja, no será posible reemplazarlo y el equipo se quedará con un jugador menos (por ejemplo, 10 vs. 11 jugadores).
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Desarrollar las habilidades esenciales

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Practica driblar el balón. Esto se refiere a mantener el control del balón mientras corres. Para que tu equipo pueda mantenerse en posesión del balón, debes poder driblar bien. Driblar tiene relación con tocar el balón con la fuerza suficiente como para lograr que avance, pero de un modo lo suficientemente ligero como para que no deje de estar a tu lado.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Es posible driblar con la parte interior del pie, con la parte superior de la punta (apuntando el pie hacia el suelo) e incluso con la parte exterior del pie. Para los principiantes, es probable que sea más fácil hacerlo con la parte interior del pie.
- Aprende a driblar a distintas velocidades. Driblarás de forma muy diferente al correr a lo largo de las bandas laterales después de haber vencido al jugador defensor que cuando lo encares de frente.
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Trabaja en tus habilidades para realizar pases. Los pases tienen relación con lograr que el balón quede exactamente en donde quieras que esté. Debes pasar un balón de fútbol pateándolo con la parte interior de tu pie de forma que generes una menor potencia y una mayor precisión. Después de dominar el pase básico, puedes probar con realizar pases a tus compañeros de equipo mediante los movimientos cortados y de gancho.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Para realizar pases, la punta del pie debe apuntar hacia arriba y el talón debe estar apoyado en el suelo.
- Anticipa el lugar en donde vaya a estar un jugador. En caso de que tu compañero de equipo esté corriendo, siempre debes patear el balón hacia un lugar delante de él para que pueda correr en dirección al balón.
- Para realizar un gancho, debes usar la parte interior de tu pie, pero girándolo más hacia adelante (en un ángulo de 45 grados hacia tu objetivo en lugar de un ángulo más cerca de los 90) al momento de golpear el balón.
- Necesitarás un poco más de práctica para realizar un pase cortado, ya que es necesario golpear el balón con la parte exterior del pie a la par que la pierna realiza un movimiento de gancho.
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Desarrolla tus habilidades para realizar tiros. En caso de que te encuentres muy cerca de la portería y solo necesites precisión, podrías patear el balón con el punto óptimo de la parte interior de tu pie, como en un pase. Sin embargo, por lo general, te encontrarás más lejos de la portería y, además de precisión, necesitarás potencia.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Golpea el balón con la parte central de los cordones del botín y de forma que el pie apunte hacia el suelo. A medida que termines el movimiento, el pie debe mantenerse apuntando en esta dirección.
- Usa las caderas para balancear el balón. Atraviesa el pie por delante de tu cuerpo de ser necesario para generar aún más potencia. De esta forma, ambos pies deberían levantarse del suelo.
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Desarrolla tus habilidades como defensor. La defensa de la portería contra los atacantes del otro equipo constituye un logro subestimado. Existen tres elementos básicos que debes tener en mente al marcar a un oponente en el fútbol:^{[14]
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Fuente de investigación}
- No te dejes engañar si es que tu oponente empieza a moverse y luego se detiene con el balón, amaga ir en una dirección para luego ir en otra, o intenta otros amagos o trucos, sino que debes mantener la vista sobre el balón en todo momento.
- Mantente entre el balón y la portería. En otras palabras, evita dejar que el balón quede detrás de ti.
- El momento en el que debes tratar de golpear el balón para alejarlo es justo después de que el atacante golpee el balón al driblarlo. Esto se conoce como anticiparse al dribleo y es fundamental para quitarle el balón a un jugador atacante.
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Mejorar tus habilidades y tu estilo

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Considera la posibilidad de separarte del balón. Según algunos estimados, los futbolistas profesionales corren entre 10 y 13 km (6 a 8 millas) durante un partido de 90 minutos, lo cual es una gran distancia, y recorrerás la mayor parte de ella cuando no tengas el balón. Por tanto, debes aprender a ingresar en los espacios abiertos, a correr hacia donde tus compañeros esperen o quieran que estés y a rebasar a un defensor que esté marcándote.^{[15]
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Siéntete cómodo golpeando el balón con la cabeza (si puedes o quieres). Debes tratar de golpear el balón con la cabeza, justo en el punto en el que el cabello se una a la frente en lugar de hacerlo con la coronilla. Al momento de prepararte para golpear el balón, no debes llevar la cabeza hacia atrás sino, en cambio, mover hacia atrás la parte superior del torso. De esta forma, adquirirás una mayor potencia sin ejercer tanta presión sobre el cuello. Ten en cuenta que debes golpear tú el balón en lugar de dejar que este te golpee a ti.^{[16]
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Fuente de investigación}
- En muchas ligas juveniles está prohibido golpear el balón con la cabeza debido a que existen inquietudes en cuanto a las conmociones cerebrales y otras lesiones en la cabeza o el cuello. En caso de que solo vayas a jugar por diversión, debes considerar si es que golpear el balón con la cabeza es necesario para tu juego.
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Practica hacer malabares con el balón usando los pies y el cuerpo. Para hacer malabares, debes recibir el balón de un pase aéreo y controlarlo con una combinación de la cabeza, los hombros, el pecho, las piernas y los pies. Si bien es probable que no tengas que hacer malabares con frecuencia durante un partido, de todas formas constituye una habilidad muy importante que debes desarrollar.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podrías recibir un pase aéreo y luego reorientarlo desde tu pecho hacia uno de tus pies para así adquirir rápidamente el control del balón.
- Al hacer malabares, mejoras la forma como tocas el balón. Si sabes hacer malabares, adquirirás una sensibilidad mucho mayor al tocar el balón. La primera vez que tocas el balón es de extrema importancia en el fútbol.
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Aprende a usar bien tu pie no dominante. Es de gran importancia que puedas driblar, realizar pases y patear el balón con el pie no dominante, ya que los defensores buenos te despojarán de tu pie dominante y te obligarán a jugar con el otro. Por tanto, tendrás una desventaja clara si no puedes jugar con tu pie no dominante.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Practica usando únicamente tu pie no dominante en los entrenamientos o al patear o hacer malabares con el balón por tu cuenta. Una parte importante de ser hábil con el pie no dominante es que tu cuerpo se aclimate a esta memoria muscular.
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Practica realizar tiros de esquina y tiros libres. Debe serte posible lograr que tus tiros de esquina lleguen justo al centro del área de penal, normalmente por el aire, de forma que uno de tus compañeros pueda golpearlo con la cabeza o patearlo hacia la portería. Por otro lado, puedes realizar los tiros libres de una forma rápida, pasando el balón simplemente a un compañero que esté cerca, o bien puedes organizar una "jugada preparada" pateando el balón en una zona determinada a la par que tus compañeros llevan a cabo una jugada.^{[19]
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Fuente de investigación}
- Los tiros de esquina se realizan desde una de las cuatro esquinas del campo de fútbol (según el lugar en donde el balón haya salido del campo), mientras que los tiros libres pueden realizarse en cualquier lugar del campo.
- Con frecuencia, los tiros de esquina se patean ya sea con un gancho (desde la parte interior del pie) o con un golpe cortado (desde la parte exterior del pie), aunque esto dependerá del pie que vayas a usar y del lado del campo en el que te encuentres.
- Por otro lado, puedes realizar un tiro libre con un gancho, un golpe cortado o en línea recta hacia adelante, así como también puedes simplemente golpear el balón para pasárselo a un compañero, según la forma como elijas llevarlo a cabo.
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Sé original y espontáneo en cuanto a tu estilo de juego. Esfuérzate por desarrollar un estilo de juego que sea tuyo y que se adecúe a ti. ¿Eres un jugador ladino que se basa en engañar a los demás jugadores? ¿Eres lo suficientemente rápido como para ganarles a los demás con pura velocidad? ¿Eres muy bueno para usar tu cuerpo y tu potencia para anotar goles? ¿Eres un experto en evitar que tus oponentes realicen tiros?^{[20]
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Fuente de investigación}
- Debes determinar el tipo de jugador que seas y luego establecerte metas sobre la forma de convertirte en un jugador más completo. Asimismo, ¡no olvides divertirte!
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Consejos

Trabaja para mejorar tu aptitud cardiovascular, ya que, al correr durante entre una hora y una hora y media, se agota una gran cantidad de energía.
Al momento de realizar un tiro hacia el portero, amaga que patearás el balón, ya que lo más probable es que el portero se mueva debido al amague. Luego, patea hacia una de las esquinas.
Realiza los ejercicios con lentitud y luego cada vez más rápido para refinar tus habilidades.
Si no eres el portero o si no vas a realizar un saque, evita tocar el balón con las manos.
Lleva una dieta balanceada. Esto te será útil para conservar la energía necesaria para seguir ejercitándote.^{[21]
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Fuente de investigación}

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Cosas que necesitarás

balón de fútbol
botines de fútbol (de preferencia con tacos para suelo firme)
canilleras
calcetines para fútbol (largos)
pantalones cortos o pantalones de chándal (algo con lo que puedas correr con facilidad)
botella de agua
campo de juego con mucho espacio abierto