Cómo lidiar con el hecho de no tener a nadie a quién admirar

Busca en tu interior. Este primer paso suele ser el más difícil. No es fácil y puede costarte mucho trabajo ser capaz de afrontar tu yo interior sin sentir miedo. Por lo general, hacerlo te lleva a confrontar la misma sensación de soledad, inferioridad, desesperación o cualquier otra emoción negativa con la que estás tratando de lidiar. El objetivo del juego es desarrollar tu autosuficiencia conociéndote, pero la meta mayor no solo es saber qué es lo que te motiva a necesitar alguien a quien admirar, sino también que fue la misma persona (tú) la que colocó este obstáculo. Una vez que hayas empezado tu camino hacia el autodescubrimiento, la búsqueda de un modelo a seguir se volverá menos esencial para tu felicidad, ya que te sentirás más seguro y menos perdido dentro de tu propia mente.Existen muchas presiones sociales que te hacen admirar a otras personas, estas suelen provenir de los medios de comunicación, pero también de los sistemas educativos y los centros de trabajo. Esto se debe en parte a la enseñanza de que tenemos que aprender de las personas reconocidas para evitar cometer los mismos errores, mientras que por otra parte solo se está recurriendo a la preferencia de las personas por admirar a otros solo porque hicieron cosas que también nos gustaría hacer. Sin embargo, el deseo de seguir los mismos pasos de otros no es lo mismo que sentirse inútil sin su orientación y su ayuda. En ocasiones, la realidad es que eres un pionero ¡y en realidad nadie puede superarte!

Identifica la razón por la que necesitas admirar a alguien. En muchos casos, a los seres humanos no les gusta estar solos y buscarán formas de distraerse y no prestar atención a esta soledad intensa. Este desagrado por la soledad puede deberse a muchas razones diferentes, e incluso puedes (o no) saber en dónde se originó este desagrado que sientes cuando estás expuesto a la libertad de hacer lo que quieras y a tus propios pensamientos. Sin embargo, explorándolo, empezarás a formar una buena noción de su origen. Existen algunos aspectos a considerar y preguntas que debes hacerte sobre por qué sientes la necesidad de un modelo a seguir, o por qué sientes que no tienes a quien admirar, estos incluyen:

• En algún momento de la vida, todos se sienten incapaces de hacer lo que desean. Esto puede ser algo funcional, dado que sienten que no poseen la experiencia o las habilidades, pero también puede ser emocional, como la sensación de baja confianza en sus habilidades. En la mayoría de los casos, se trata de una sensación pasajera, pero también puede afectar profundamente. Hay muchos casos en los que las personas sienten que no tienen habilidades y, por ende, un propósito en sus vidas. Cuando somos jóvenes y tratamos de hacer algo pero fallamos o nos critican, dejamos de intentarlo y la mente fortalece la idea de que los demás pueden hacerlo, pero nosotros no. Por lo tanto, la frase cliché “La práctica hace la perfección” ofrece una buena solución, ya que a medida de que practiquemos nuestras habilidades, podremos desarrollar nuestras capacidades.
• Quizás te sientes desencantado o perturbado por las acciones de otras personas en el pasado y el presente, y buscas a alguien a quien imitar. Es común que las personas de una generación estén perturbadas por la total indiferencia (o, contrariamente, la naturaleza conservadora) de otras generaciones o incluso de la suya, y que luego busquen modelos a seguir que sean diferentes a los demás.
• Asimismo, todos experimentamos las dos formas extremas de autoindulgencia hacia los demás, que existe dentro de todos nosotros. En primer lugar, tenemos a las personas manipuladoras o explotadoras, y en segundo, a aquellas que disfrutan obsesionándose con el egocentrismo de los demás y hablando sobre ellos y su estado psicológico, empleando palabras clave como vampiros emocionales, codependientes, síndrome de la dependencia emocional (doormat syndrome), etc. No es ilógico tratar de evitar estos tipos de personas y buscar a alguien diferente que sea compasivo y no adicto a las palabras clave y a clasificar a los demás de la misma forma enfocada en el ego.
• ¿Tienes miedo de ti mismo o de algún evento de tu vida? Quedar atrapado en el paso debido a algo que hiciste o que te pasó puede ser un verdadero infierno y, en ocasiones, hace que sientas ganas de pensar que hay un salvador que puede traerte de vuelta al presente. Muchas personas sienten que sin los demás, ya sea como compañía, inspiración o apoyo, no pueden desenvolverse bien en situaciones ordinarias. Pueden haber muchas razones que te hagan sentir esto, desde la timidez hasta las fobias sociales y los tabúes, pero en la mayoría de los casos, la solución se encuentra dentro de ti (aunque puede requerir un gran esfuerzo mental), no en los demás. También hay casos en los que las personas se sienten ansiosas cuando están solas. Esto podría deberse a malas experiencias pasadas, pero también a que esa parte de la mente no se siente cómoda estando sola.
• Quizás aún sientes el deseo de volver tus sueños realidad, de que todos podemos ser ricos, saludables, felices y exitosos. Durante la juventud, casi todos nosotros soñamos con cambiar el mundo, vivir aventuras o salvar al mundo, ser ricos, poderosos o famosos, encontrar el verdadero amor, marcar la diferencia o contribuir a una escala global. Si bien por una parte la aspiración a vivir el sueño puede ser motivadora, significativa y próspera, las probabilidades de cumplirlo son extremadamente reducidas cuando nos fijamos sueños muy difíciles de alcanzar. Solemos buscar modelos a seguir para tomarlos como guías o mentores, o para obtener el ingrediente mágico o el método secreto que nos permitirá alcanzar el éxito.
• Quizás hayas sentido que la vida está tan llena de retos que, a medida que el mundo avanza, debería existir una guía de servicios sociales o un programa de asesoramiento que enseñen cómo afrontar estos problemas y cumplir con tus labores de forma exitosa. En ocasiones, incluso necesitamos determinar por nuestra cuenta si lo estamos haciendo bien, ya sea en el trabajo, la paternidad, la escuela o en cualquiera de nuestras actividades. En algún momento, casi todas las personas sienten que todo lo que necesitan es que les digan que hicieron un buen trabajo o que lo están haciendo bien, o que les den buenos consejos en el momento adecuado; y se sienten frustradas o abandonadas cuando no cuentan con una mano que las oriente o un ángel guardián.
• Quizás tú también has experimentado una sensación de desaliento o desesperación por las presiones actuales del mundo. Los avisos publicitarios le dicen constantemente a las personas que solo serán exitosas si compran un determinado producto, también existe la presión política para votar de una forma u otra, la presión de grupo para hacer o dar algo, la presión familiar para obtener un buen trabajo y una pareja o la presión personal para tener el mismo éxito que otra persona. Estas mismas presiones han existido por generaciones y continúan diciéndonos lo mismo. Solo seremos independientes cuando hayamos aprendido a reconocer la diferencia y valorar los buenos consejos y a las buenas personas para ayudarnos a crecer por dentro.

Desarrolla tu autoestima. El desagrado por la soledad es un mecanismo de defensa que te permite evitar otras causas subyacentes, como una baja autoestima o una falta de confianza en tus propias capacidades y habilidades. Si bien no todos los deseos de buscar un modelo a seguir se basarán en esto, es probable que la mayoría sí, y dado que toda tu vida se verá afectada por tu baja autoestima, debes aumentar tu confianza por tu propio bien. Es importante encontrar formas de ser tu propia fuente de inspiración, para no seguir esperando en vano que alguien más solucione los problemas de tu vida y se deshaga de los retos; tú mismo puedes hacerlo y toda ayuda será solo un beneficio adicional, no una necesidad. Por lo tanto, las sugerencias de los siguientes pasos pueden ayudarte a encontrar la inspiración dentro de ti y en los demás.

Involúcrate. Únete a grupos de pasatiempos, otros grupos sociales o sociedades de trabajo voluntario. En ocasiones, no hay modelos a seguir debido a que no se encuentran en donde estás buscando y, a veces, formando parte de un grupo, puedes convertirte en el modelo a seguir para los demás. Si bien es cierto que un ciego no puede dirigir a otro ciego, todos tenemos niveles diferentes de experiencia y percepción; por ello, podemos brindar ayuda a otros, lo que básicamente puede ayudarnos a nosotros mismos cuando reducimos o abandonamos el enfoque orientado a nuestra persona.Considera las formas en las que puedes hacer cosas por los demás para ayudarlos a vivir mejor. Las personas que conoces y que se sienten agobiadas por sus propios problemas podrían ser personas inspiradoras, pero podrías no haberlo notado a primera vista, ya que solemos asumir que si alguien tiene problemas personales, es poco probable que pueda brindar respuestas constructivas. Esto es poco inteligente, ya que el verdadero problema con los retos personales es que, por lo general, aún somos capaces de ayudar a otros cuando no podemos ayudarnos a nosotros mismos. Desarrollar la habilidad de permanecer ajenos a nuestros propios problemas para verlos claramente es muy difícil. Como voluntario, podrías ver cosas que ellos no pueden; a su vez, ellos ¡podrían ver tus problemas con mayor claridad y ayudarte a despejar el camino para que también puedas mejorar! Si bien es importante reconocer y no asumir problemas que no puedes solucionar, hay muchas formas en las que puedes ayudar a alguien más, como ayudar en la casa, el jardín o la oficina, ayudar con las compras o enseñarles algo en lo que eres bueno, como un idioma, conocimientos de computación, etc. A cambio, reforzarás tu propia confianza y podrías ver más facetas satisfactorias de tu persona que no habían emergido en mucho tiempo.

Consigue una mascota. Si bien no es una cura universal, los perros y los gatos pueden quererte tanto como tú los quieras. Los animales no reemplazarán la conexión humana, pero ellos ofrecen aspectos que la conexión humana no, ya que ellos no te juzgarán, no te criticarán y no se quejarán. Hay una gran variedad de mascotas o animales de compañía que puedes elegir según tu estilo de vida y tus obligaciones laborales o académicas. Por ejemplo, los gatos y los perros son mascotas relativamente fáciles de cuidar, mientras que otros animales como los reptiles, los roedores y las aves pueden necesitar una atención y un cuidado más especializados, lo que en sí podría ser muy gratificante para ti. Si no puedes tener una mascota pero te gustaría experimentar un contacto cercano con los animales, considera cuidar a los animales salvajes, teniendo un comedero de aves para aves nativas o ayudar en un refugio de animales (trabajo voluntario y cuidado de animales, todo en uno). Los animales podrían ser un buen inicio para las personas con poca confianza, así como para aquellos que tiene dificultades para interactuar con las personas (lo que puede ser el resultado de un deseo de alejarse de los demás). Básicamente, el beneficio de contar con animales o una persona “importante” es que nos enfocamos menos en nosotros y dirigimos ese enfoque a otros, lo que puede aumentar nuestro bienestar.

• Procura no recurrir a mascotas electrónicas o no vivas, como las que se ofrecen en muchas aplicaciones y juegos en línea. Estas no son lo suficientemente reales y no te generan ningún beneficio, solo son una distracción temporal. El problema es que las distracciones son métodos de evasión que pueden hacer que fracases cuando intentes mejorar tu autodesarrollo.

Piensa en muchas cosas o creaciones que admiras. También puedes considerar las cosas sobre las que sabes poco pero te gustaría aprender más. Puede ser el arte, la música, la ciencia, la meditación u otros programas enfocados en la percepción, el arte dramático y el teatro, la poesía, la jardinería, la salud, el estado físico y el deporte, etc. Hay una gran variedad de grupos de estudio y pasatiempos, así como cursos dictados en muchas escuelas que pueden ampliar tu visión. Lo irónico es que la ignorancia no conduce (y nunca lo hizo) a la felicidad.La capacidad intelectual en el otro extremo tampoco nos lleva a ello. La verdadera ventaja de aprender más radica en el desarrollo de la confianza y la inteligencia a través del aumento del conocimiento y una percepción automotivada, y en la mejora de nuestra experiencia. El conocimiento nos ayuda a simplificar nuestras vidas y a esclarecer los pequeños y tediosos problemas que todos experimentamos. Cuando empieces a informarte sobre los personajes históricos, sean de una época reciente o antigua, descubrirás que ellos también sufrieron muchos de los problemas que experimentamos en la actualidad y muchas de sus historias pueden inspirarnos cuando sentimos que no tenemos un modelo a seguir.Esta es una grandiosa excusa para sumergirte de lleno en las biografías de los personajes que pertenecen a los campos que te interesan. Leer biografías puede enseñarte mucho sobre cómo otras personas lidiaron con las experiencias negativas y los retos de la vida. Lo grandioso de las biografías y que les otorga un enfoque de “aspectos positivos y negativos” es que te muestran que nadie es perfecto y que incluso en dichas personas que admiras, encontrarás aspectos que no admirarás, simplemente porque todos somos seres multifacéticos, complejos y en constante crecimiento. Es bueno comprender que ningún modelo a seguir te brindará nunca todo el consuelo, la experiencia o las respuestas que estás buscando; solo tú puedes hacerlo.

Equilibra tus emociones y tu bienestar. Cuando empieces a buscar en tu interior, podrás empezar a percibir tus emociones tal como vienen y van. La necesidad de un modelo a seguir solo es una de estas emociones que vienen y van; por ello, puedes abordarla cuando brote. La otra ventaja es conocer la causa principal de esa emoción, que es un deseo de que las cosas sean algo que no son.

Dejar atrás los pensamientos y las emociones es una habilidad, pero así como la tristeza es lo opuesto a la felicidad, la generosidad es lo opuesto al deseo. Al igual que en una fórmula matemática, cuando sumas un número positivo con uno negativo, pueden equilibrarse o cancelarse. Buscar este equilibrio de forma activa es una habilidad difícil de desarrollar, ya que readapta a la mente para que use más herramientas cuando la tristeza o la insatisfacción están presentes y te da más autonomía. Aparentemente, cuando solemos sentirnos tristes, queremos sentirnos tristes y es este deseo sutil lo que debe equilibrarse para mejorar el bienestar. Estos son algunos ejemplos a considerar:

• Sé optimista cuando te sientas escéptico. Una advertencia: no dejes que esto se vuelva una esperanza ciega, sé realista incluso cuando persigas tus sueños.
• Cuando sientas que no tienes éxito, muestra aprecio por lo que has logrado, lo que tienes y las personas que forman parte de tu vida, o piensa cosas relacionadas con todo ello.
• Sé bondadoso cuando estés molesto con los demás o contigo mismo.
• Sé compasivo cuando te sientas agobiado por un problema.
• Sé creativo cuando todo luzca aburrido. Esto podría consistir en decorar tu casa, escribir poesía o una historia, cocinar una comida, recolectar algunas flores del jardín, pintar o dibujar, etc.
• Considera que crecemos liderando y aprendiendo de otros, así que una persona inteligente crece liderando y siguiendo a otros. Si solo tomamos uno de estos caminos, solo ser el líder o el seguidor, podríamos limitarnos y perdernos una creatividad y experiencias grandiosas.
• Considera practicar un estado de consciencia e incluso la meditación. Se ha demostrado en estudios científicos y a lo largo de la historia que un enfoque meditativo de la vida mejora tu bienestar y tu sentido de pertenencia en el mundo.
• Considera convertir tus momentos de silencio y soledad en oportunidades para desarrollar una vida interior, a través de las oraciones, la reflexión y el autoaprendizaje de la literatura mística. Aprende las tradiciones místicas de diferentes credos. Ábrete a la orientación interior.

Fíjate metas. Fijarte una meta es una herramienta y una actividad muy útil que te brinda un propósito y un significado. Tus metas pueden variar mucho, puedes desear perder peso, aprender a esquiar o cocinar, ahorrar dinero para un proyecto o hacer algo como un presente, o empezar algún otro proyecto creativo. Al principio es mejor fijarte una meta solo, antes de colaborar con otros, ya que necesitas obtener experiencia y flexibilidad con las fechas límite y las estrategias. Realizar proyectos y fijar metas en equipo con otras personas (como ir a correr en la mañana, realizar trabajos de pavimentación o jardinería, etc.) implica tener que confiar en que los otros cumplirán con su parte, y no siempre lo harán. Si siempre has sentido que no tienes un modelo a seguir que puedas admirar porque no puedes confiar en los demás, es mejor practicar solo y luego colaborar con las personas, para darles la oportunidad de compartir la misma meta y comprometerse con ella. Esto ayuda a que las personas obtengan confianza, habilidades, seguridad y experiencia.

Ve de vacaciones. Puedes viajar a un lugar local, en el estado o provincia en donde vives o en un lugar más lejano, incluido el extranjero. Puede ser de ayuda despejar tu mente en un ciclo de depresión, generando un cambio y contando con un tiempo para reflexionar. Cuando regreses, podrás deshacerte de las viejas rutinas y experiencias que solían hacerte sentir solo, pero que ahora puedes usar como una prueba que debes superar.También asegúrate de mantener el equilibrio, ya que la desventaja del exceso de viajes es evidente cuando se vuelven una búsqueda cuyo propósito es evitar el problema o tratar de encontrar una solución mágica. Si existiera una solución mágica, mística o ancestral, todos la conoceríamos y la habríamos usado nosotros mismos. Con mucha frecuencia conocemos personas que han viajado mucho y que parecen hastiadas y aburridas del mundo, ellas te indican con desinterés que sus maravillas lucen muy mundanas. Por lo tanto, viaja con coherencia, reflexiona frecuentemente y determina el momento adecuado para regresar a casa.

Sé selectivo con lo que permitirás ingresar a tu vida. No leas demasiadas revistas o blogs de celebridades y apaga la televisión si solo están transmitiendo un programa superficial. Estas fuentes de información y entretenimiento (infotainment) no contienen modelos a seguir en absoluto y, si son ficticios, pueden ser reflejos superficiales de otras personas, o pueden ser lo suficientemente realistas como para apegarnos a ellos, incluso si no son reales, y lamentarnos a nuestra propia manera cuando el personaje muere o cuando la serie es descontinuada. En las obras no ficticias, la mayoría de los modelos a seguir reales tienen vidas que no son convenientes para las revistas, ya que sus vidas no siempre son fabulosamente exóticas o emocionantes. Sin embargo, estas son exactamente las personas en las que podemos inspirarnos si son honestas, ya que sus historias pueden mostrarnos que a pesar de sentirse deprimidas, criticadas, abrumadas, exhaustas y bombardeadas con una serie de eventos desafortunados, las personas que soportan los retos de la vida le enseñan al resto de nosotros cómo ser más fuertes y menos vulnerables.

• Busca revistas, historias, libros y artículos similares que presenten personas verdaderas, tus iguales, que experimenten la vida como la conoces. Si bien sus historias pueden ofrecerte inspiración, lo más importante es que te reafirman que lo estás haciendo bien y que tus elecciones son tan correctas y buenas como las de los demás.

Conversa con otras personas, pero elige a una que consideres que tenga una perspectiva y un entendimiento suficiente. La interacción humana es muy útil para compartir ideas y, en ocasiones, simplemente para salir de casa o tomar un té con colegas para tener una buena charla. En el caso de las personas que consideras que podrían menospreciarte o juzgarte de forma irracional, es más sensato ser selectivo sobre los temas que conversarás en su presencia, el mejor consejo es mantener las cosas simples y agradables. Asimismo, debes preguntarte cómo saber si otra persona está siendo razonable al criticar tus acciones. Esto es algo que cada persona debe considerar por su cuenta así como con los demás.

Ten en cuenta el hecho de que no es fácil decirle a otra persona que es la causa de su propio problema, así que solo una persona a quien en verdad le importas te dirá sinceramente en qué momento estás cometiendo un error. Solemos rechazar a estas personas, ya que sentimos la necesidad de ser independientes, pensamos que no requerimos la ayuda de otros y nos sentimos incómodos con la idea de que nosotros podríamos cometer esos errores. Pedir ayuda suele ser un gran reto, pero es parte de nuestra naturaleza social.

• Los consejeros pueden darte apoyo, pero si no te brindan algo que puedas usar como herramientas para solucionar tu propio caso, entonces no te ayudarán a resolver tu problema. Evita confiar en exceso en cualquier tipo de terapia; esta es una herramienta de orientación, no un reemplazo para tus propios esfuerzos. Básicamente, los consejeros tratan de orientarte para alcanzar un estado de entendimiento que te indique que solo tú puedes mejorar tu bienestar mental.