Cómo lidiar con gente envidiosa y resentida

Cuando alguien se siente inferior o menospreciado, suele expresar sus sentimientos a través de la envidia o el odio. Estos sentimientos pueden ocasionar situaciones incómodas y hacerte sentir mal por tu éxito. Confrontar a las personas envidiosas y resentidas, y utilizar diferentes estrategias para ayudarles a superar su envidia te ayudará a labrar relaciones positivas.

Parte 1

Parte 1 de 4:
Lidiar con las personas envidiosas y resentidas

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Evita tomarlo personalmente. Ten en cuenta que, cuando una persona siente celos por ti, no guarda relación contigo, sino con ella. Confía en ti. No dejes que una persona envidiosa afecte tu confianza ni te genere dudas acerca de ti.^{[1]
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Fuente de investigación

<i>Overcoming Jealousy and Possessiveness.</i> Hauck, Paul A. Westminster John Knox Press. 1981.}
- Sigue haciendo lo que haces y no dejes que nadie te detenga.
- Enfócate en las personas que te apoyan.
- Recuerda que las personas sienten envidia porque te va bien en algo.
2
Ignora los comentarios envidiosos y rencorosos. A pesar de que es difícil de hacer, ignorar los comentarios crueles de las personas envidiosas les indica que no aprobarás sus sentimientos.^{[2]
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Fuente de investigación}
3
Ocúpate de frente de los envidiosos en tu vida cotidiana. Cuando ignorar a alguien no es posible, tratar directamente la situación podría ayudar a liberar la tensión causada por la envidia. Ten una conversación para confrontarlo por su comportamiento.
- “Quiero tener una relación laboral positiva; ¿qué puedo hacer para promover esa situación?”.
- “Si bien es cierto que aprecio tus críticas constructivas, siento que algunas veces resultas ser un poco severo”.
4
Reduce las interacciones negativas con esa persona. Si puedes cambiar el entorno o la dinámica social, se reducirá la habilidad que tiene la persona envidiosa para influenciarte.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Rodéate de personas que te apoyen para que la persona envidiosa tenga menos probabilidades de confrontarte al estar en un grupo.
- Cuando la veas, sé el primero en dirigirte a ella con un saludo cortés y luego haz otra cosa.
- Ten una amistad con sus amigos para que se sienta como la extraña del grupo.
5
Cambia tu rutina de modo que no te cruces con la persona envidiosa. Toma un camino diferente cuando camines, utiliza un baño en otro corredor o fíjate si puedes modificar tu horario para cambiar de clases o turnos.
6
Fija límites. No sientas como si tuvieras que seguir escuchando a la persona envidiosa desahogándose siempre ante ti. Fija unos límites para distanciarte de ella. Fija mentalmente un tiempo límite para relacionarte con una persona negativa, luego discúlpate cortésmente para librarte de la conversación.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Bríndate un minuto cuando le hables, luego márchate al decir “Tengo que ir a fijarme en algo”.
- Haz un seguimiento de los comentarios negativos y, después de 3, ponle fin a la conversación.
7
Infórmale a esa persona que no aprecias su negatividad. Si bien es cierto que no quieres ser descortés y alterarla más, informarle sobre cómo te hace sentir puede cambiar su comportamiento.
- “Siento incomodidad por la forma en que me hablas”.
- “La manera en que me hablas me hace sentir mal. ¿Podemos hacer que nuestras interacciones sean más positivas?”.
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Parte 2

Parte 2 de 4:
Ayudar a las personas a superar su envidia

1
Supera a las personas envidiosas y resentidas. Sin importar cuán negativa sea una persona, mantén las interacciones positivas con ella. Demuéstrale una mejor manera para manejar las situaciones por medio del ejemplo.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Elogia a la persona por sus características positivas.
- Sé amable en todas las interacciones que tengas con ella.
- Ofrécete a ayudarla a mejorar sus habilidades en el área que te envidia.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Nicolette Tura, MA
Coach de vida
Nicolette Tura es una experta en bienestar y fundadora de The Illuminated Body, su servicio de consultoría de bienestar y relaciones con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Nicolette es una maestra de yoga registrada con 500 horas de entrenamiento especializada en psicología y atención plena, especialista en ejercicio correctivo certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, por sus siglas en inglés) y experta en vida holística. Tiene una licenciatura en Sociología de la Universidad de California, Berkeley y obtuvo su maestría en Sociología en SJSU.

Nicolette Tura, MA
Coach de vida

Muéstrale compasión a la otra persona. Si vas a lidiar con una persona negativa, respira profundo y recuerda que quizás solo esté teniendo un mal día. Esto puede ser difícil en el momento cuando la situación está cargada de emociones, pero será de utilidad que recuerdes que las personas negativas suelen estar pasando por una situación muy difícil. No debes dejarte pisotear, pero puedes ayudar a encontrar una solución pacífica sin sacrificar tu propia integridad.
2
Relaciónate con ella por medio de tus dificultades personales. Algunas personas sienten que son las únicas que tienen experiencias negativas. Compartir tus dificultades personales podría ayudarle a notar que no es la única persona que las experimenta y podría mejorar la relación que tienen.
- Comparte los momentos en los que has fracasado en algo.
- Discute las labores que son difíciles para ti.
- Pídele que te ayude con algo a fin de ayudarle con su confianza.
3
Ayúdala a mejorar. La envidia puede provenir de una sensación de inferioridad. Ofrecerte a ser el tutor o instructor de una persona envidiosa a fin de mejorar sus habilidades en las que te envidia podría ayudar a aliviar sus sentimientos. Apoya sus empeños de modo que no parezcas una persona condescendiente al insinuar que eres mejor que ella.^{[6]
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Fuente de investigación}
4
Ofrece alternativas. Si alguien te tiene envidia por lo que tienes o lo que haces, enséñale que hay otras alternativas. No siempre es posible brindar lo que todos quieren. Utiliza tu creatividad para crear unas opciones alternativas para presentárselas a las personas que te envidian. Trata de ofrecer varias posibilidades para que puedan tomar una decisión.^{[7]
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Fuente de investigación}
5
Evita publicar comentarios o imágenes incitantes en las redes sociales. No es necesario que dejes de utilizarlas, pero pensar en la manera en que las personas te perciben puede contribuir en gran medida a que te asegures de que tus publicaciones no sean ofensivas y generen envidia.

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Parte 3

Parte 3 de 4:
Comprender los orígenes de la envidia y la negatividad

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Ten en cuenta lo que es la envidia. Las personas se vuelven envidiosas cuando sienten que alguien tiene algo que debería ser suyo. Las personas que sienten envidia suelen culpar a quienes las rodean en vez de reconocer la emoción que hace que se sientan lastimadas.^{[8]
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Fuente de investigación}
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Encuentra la fuente específica de donde procede la envidia que siente esa persona. La mayor parte de la envidia proviene de los miedos; el miedo de no ser una persona respetada o amada puede ser una influencia poderosa. Averigua qué miedo alimenta la envidia de esa persona para conocer su perspectiva. La envidia puede originarse de varias fuentes:^{[9]
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Fuente de investigación}
- objetos físicos
- relaciones personales
- puestos laborales
- estado social
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Pregúntale directamente a esa persona qué la molesta. Acércate cortésmente a la persona que actúa envidiosa o resentida por tu éxito y pregúntale por qué. No añadas más razones para que esté alterada al ser descortés, pero actúa de manera directa y sincera para obtener mejores resultados. Puedes darle alguna de las siguientes sugerencias para ayudarla a sincerarse:
- “He notado que actúas diferente cuando estoy presente. ¿He hecho algo que te moleste?”.
- “Quiero asegurarme de que no te he molestado, ¿todo está bien?”.
- “Eres una persona impresionante, y quiero saber si hay algo interponiéndose entre nosotros”.
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Parte 4

Parte 4 de 4:
Separar la envidia y la crítica

1
Considera la fuente de donde procede ese comportamiento. Piensa en quién es la persona que dice los comentarios que te parecen rencorosos o envidiosos. Si se trata de un superior o un instructor, es posible que trate de ayudarte a mejorar y no de limitarte.
2
Fíjate en las interacciones que tiene esa persona con los demás. Algunas personas tienen una tendencia a sentir una envidia delirante reconocida médicamente. Algunas expresan constantemente envidia y es posible que no opinen realmente lo que dicen.^{[10]
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Fuente de investigación}
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Ten la disposición para aceptar las críticas de manera positiva. Incluso cuando sientes que alguien actúa muy cortante o descortés por medio de sus comentarios, puedes seguir aceptándolos como críticas constructivas. Acepta las sugerencias y mantén una actitud positiva.

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Consejos

Comprende que te debe ir bien en algo si las personas sienten envidia; deja que esto te motive.
Mantente fuerte y no dejes que nadie determine quién eres y cuánto vales.
No dejes que nadie te diga que no eres fuerte. Siempre cree en ti. Recuerda que los envidiosos sentirán envidia.
Nunca te rindas, incluso si alguien se burla de ti por lo que haces.
No compartas información con las personas narcisistas. Estas personas se alimentan de la información negativa acerca de ti y la utilizan como una herramienta para manipular las percepciones que los demás tienen de ti. Mantén una distancia segura y no compartas nada con ellas. Si se trata de familiares, habla de ellas para evitar hablar de ti.

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