Cómo mantener limpia tu vagina

Mantener una higiene vaginal es importante para todas las mujeres y entender cómo cuidar adecuadamente sus vaginas es vital para su salud. Por naturaleza, la vagina es ácida y contiene bacterias que pueden ayudar a combatir infecciones y mantener un equilibrio normal del pH. Las secreciones también son descargas normales que la vagina produce para mantenerse limpia. Si bien se trata de un órgano que se limpia por sí mismo, puedes tomar medidas para mejorar tu higiene vaginal.^{[1]
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Fuente de investigación}

Método 1

Método 1 de 3:
Lava el área genital

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Lava tu vagina todos los días con agua y jabón. Lavar tu vagina de la manera correcta es importante para mantener un equilibrio de pH saludable y al mismo tiempo evitar las infecciones. Un nivel normal de pH oscila entre 3,5 y 4,5 en una escala de 0 a 14. Para mantener un nivel controlado de pH:^{[2]
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- Usa un jabón normal sin fragancia en lugar de un jabón líquido.
- Algunos productos (como los jabones líquidos) tienen un nivel de pH de 8, el cual altera tu nivel normal de pH y produce picazón, irritación y olor.
- El jabón normal no contiene tanto contenido de alcohol (fragancia) como los jabones líquidos.
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Limpia las áreas externas de tu vagina. Las partes externas, como la vulva y los labios mayores (los pliegues exteriores más grandes de la vulva), también deben limpiarse con agua y jabón todos los días.^{[3]
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- Limpia estas áreas por lo menos una vez al día para deshacerte del sudor y las secreciones que se acumulan durante todo el día.
- Utiliza un paño o una mano libre mientras limpias.
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Evita usar una esponja vegetal y lavarte con demasiada frecuencia. Los paños y las esponjas vegetales ásperas y duras pueden crear pequeños desgarros y dejarte expuesta a infecciones. Evítalos y usa paños suaves o tu mano.^{[4]
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- Asimismo, no te limpies más de una vez al día. La limpieza excesiva puede alterar el equilibrio del pH y dar lugar a la sequedad.^{[5]
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Evita las duchas vaginales. Las duchas vaginales descargan agua en tu vagina, limpiando las bacterias naturales y las secreciones. Debes evitar las duchas vaginales porque:^{[6]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- Interfiere con tu nivel de pH y reduce la acidez en tu vagina. Esto puede hacer que seas más propensa a las infecciones.
- Solo cubrirá el olor temporalmente en lugar de eliminarlo por completo. Si tu vagina tiene un olor fuerte, consulta con tu médico en lugar de usar una ducha vaginal.
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Evita las toallitas perfumadas, los desodorantes y los productos femeninos. Los productos que contienen perfumes alteran el equilibrio del pH de tu vagina y pueden provocar irritación.
- Si estás preocupada con la manera en que huele tu vagina, consulta con tu médico.
- El olor de la vagina cambia en diferentes momentos del ciclo menstrual, por lo que no siempre debes pensar que el mal olor es un signo de infección o enfermedad.^{[7]
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  Fuente confiable
  National Health Service (UK)
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Método 2

Método 2 de 3:
Promueve una higiene vaginal adecuada con tu estilo de vida

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Lleva una dieta saludable. La clave para mantener la salud vaginal es una dieta nutritiva y equilibrada, así como también mantener una hidratación adecuada. Añade los siguientes alimentos a tu dieta para promover tu higiene vaginal:^{[8]
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Fuente de investigación}
- El jugo de arándano puede ayudar a tratar y prevenir las infecciones por levaduras.^{[9]
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- El yogur puede ayudar a mantener el equilibrio del pH vaginal.^{[10]
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- Los productos de soya evitan la sequedad vaginal y actúan como un lubricante natural.^{[11]
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- Los frutos secos y el trigo contienen vitamina E que ayudan a prevenir la sequedad vaginal al mismo tiempo que ayudan a mantener una piel saludable.^{[12]
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- El agua ayuda a que tu cuerpo funcione correctamente y es esencial para la salud de las membranas mucosas, como las que están en tu vagina. Estas membranas dependen de una hidratación adecuada, así que tomar suficiente agua es vital.
- Beber 8 vasos de agua al día también promueve la lubricación natural y un olor vaginal leve.^{[13]
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Practica el sexo seguro. Practicar el sexo seguro ayuda a prevenir enfermedades de transmisión sexual y bacterias dañinas y promueve la salud vaginal.^{[14]
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- Siempre usa un condón cuando tengas relaciones sexuales, especialmente si no estás en un relación monógama.
- Siempre asegúrate de cambiar de condón cuando cambies de sexo anal u oral al sexo vaginal. Esto ayudará a evitar que las bacterias dañinas entren en la vagina.
- Utiliza lubricantes cuando tengas relaciones sexuales. Los lubricantes ayudan a prevenir la irritación en la piel de los labios vaginales y en la vagina.
- La lubricación ocurre naturalmente, pero algunas mujeres no producen lo suficiente. El uso de un lubricante artificial puede ayudar a prevenir la fricción y la irritación.
- Evita la vaselina u otros productos a base de aceite, ya que pueden romper el látex de los condones, haciéndolos ineficaces, y pueden causar una infección en tu vagina.^{[15]
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- Es posible que también quieras ducharte o bañarte después de tener relaciones sexuales para que puedas eliminar los fluidos corporales y los residuos del condón que de lo contrario podrían causar irritación o infección.
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Hazte chequeos regulares con tu médico. Para mantener una buena salud vaginal es importante hacerte chequeos regulares con tu ginecólogo.
- Durante un examen ginecológico, el médico te tomará la prueba del Papanicolaou, que puede ayudar a diagnosticar enfermedades (como el cáncer) o trastornos que pueden afectar la salud de tu vagina, así como también tu sistema reproductivo.^{[16]
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  Fuente de investigación}
- Cuando llegues a la edad de 21 años, tu ginecólogo comenzará un cribado cervical. Estos exámenes detectan los cambios en el cuello uterino y se utilizan para diagnosticar el cáncer.^{[17]
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  Fuente confiable
  National Health Service (UK)
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Utiliza ropa cómoda y seca. Mantener tu vagina limpia y seca es importante para reducir el riesgo de infección y el crecimiento excesivo de bacterias. Algunas telas pueden aumentar el calor y la humedad en la vagina, así que ten en cuenta lo siguiente:^{[18]
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- Usa ropa interior de algodón en lugar de tangas.
- Evita usar ropa ajustada.
- Cámbiate de trajes de baños mojados y ropa de entrenamiento llena de sudor inmediatamente después de que hayas terminado.^{[19]
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Cambia tus productos menstruales con regularidad. Cuando estás en tu ciclo menstrual, tu vagina está constantemente húmeda, así que cambiar de productos con regularidad es vital. La humedad y el calor adicional pueden provocar una infección.^{[20]
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- Cambia tus toallas sanitarias o tampones cada 2 a 8 horas durante tu periodo.
- Cuando no estés en tu ciclo menstrual, evita usar almohadillas o protectores diarios para absorber el flujo vaginal. Estos pueden mantener la humedad, lo cual puede promover la infección si se exponen a las bacterias o levaduras. Si tienes que usar protectores diarios, cámbialos regularmente.

Método 3

Método 3 de 3:
Trata las infecciones vaginales

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Diagnostica y trata la infección por levaduras. La infección por levaduras es una infección vaginal común causada por el crecimiento excesivo de la levadura Candida albicans.^{[21]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- El crecimiento excesivo de la levadura Candida albicans puede ocurrir debido al uso de antibióticos, el embarazo, la diabetes no controlada, un sistema inmunológico deteriorado o cambios en la flora vaginal normal.
- Los síntomas de la infección por levaduras incluyen picazón y ardor, dolor al orinar, flujo vaginal de color gris o blanco que es espeso, dolor durante las relaciones sexuales y enrojecimiento o inflamación de la vulva.^{[22]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- La infección por levaduras se puede tratar con ungüentos antifúngicos, tabletas o supositorios, como butoconazole (Gynazole-1), miconazol (Monistat 3), clotrimazole (Gyne-Lomitrin) y terconazol (Terazol 3).^{[23]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- En los casos graves, el médico puede prescribirte un medicamento antifúngico llamado fluconazol oral (Diflucan).
- Reduce tu riesgo de infección por levadura al evitar las duchas vaginales, usar pantalones holgados, evitar las pantimedias y cambiar la ropa mojada tan pronto como sea posible.^{[24]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Diagnostica y trata la vaginosis bacteriana. Esta condición es causada por un crecimiento excesivo de bacterias en la vagina y es la infección vaginal más común en las mujeres de entre 15 y 44 años.^{[25]
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Fuente confiable
Centers for Disease Control and Prevention
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- Se piensa que la vaginosis bacteriana es el resultado de un desequilibrio en las bacterias vaginales normales. Las parejas sexuales nuevas o múltiples y las duchas vaginales pueden alterar el equilibrio y provocar el cambio de bacterias buenas a “perjudiciales”.^{[26]
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  Fuente confiable
  Centers for Disease Control and Prevention
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- La vaginosis bacteriana puede ser asintomática o puedes notar un flujo vaginal blanco o gris, dolor o ardor u olor a pescado. También puedes sentir comezón dentro y fuera de la vagina.
- La vaginosis bacteriana puede volverte más propensa a las enfermedades de transmisión sexual.
- Algunas veces esta condición puede desaparecer sin tratamiento, pero es posible que tu médico también te prescriba antibióticos. La mejor manera de prevenir una vaginosis bacteriana es mantener una higiene vaginal adecuada que apoye el equilibrio bacteriano normal y saludable.^{[27]
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  Fuente confiable
  Centers for Disease Control and Prevention
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Previene las enfermedades de transmisión sexual (ETS). Las ETS son infecciones bacterianas, virales o parasitarias que son transferidas de pareja en pareja durante las relaciones sexuales sin protección. Se conocen más de 20 tipos de enfermedades de transmisión sexual (como la clamidia, la gonorrea, el herpes genital y la tricomoniasis).^{[28]
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Fuente de investigación}
- Muchas ETS pueden ser asintomáticas, pero si experimentas síntomas, estos pueden incluir olor desagradable, flujo vaginal blanco, claro, amarillo o verde, picazón y dolor al orinar.^{[29]
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  Fuente de investigación}
- Algunas ETS bacterianas y parasitarias pueden tratarse con antibióticos, mientras que otras no tienen cura, incluyendo el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) y el herpes genital, pero se pueden controlar con medicamentos.^{[30]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Si sospechas que tienes una ETS, consulta con tu médico de inmediato o haz una cita para que te hagan un examen.

Consejos

Si estás en tu periodo menstrual y por lo general usas tampones, trata de no dormir con uno puesto. En su lugar, utiliza una almohadilla durante la noche.

Advertencias

Si tienes síntomas de ETS, infección por levadura o vaginosis bacteriana, busca atención médica inmediatamente. Algunas ETS pueden tener complicaciones graves.