Cómo medir el ancho de tus codos

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La anchura del codo, o el ancho, es un factor para determinar tu complexión ósea. Se puede utilizar, junto con tu altura, para determinar cuál podría ser tu rango de peso ideal.^{[1]
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Fuente de investigación} Puedes medir el ancho de tu propio codo, pero es más fácil con la ayuda de un amigo.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Consigue las herramientas

1
Consigue una cinta métrica de tela o una regla.
2
Pídele a un amigo que te ayude a medir si quieres garantizar la precisión.
3
Párate delante de un espejo si haces la medición por ti mismo. Podrás ver si mantienes la postura correcta.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Mide el ancho de tus codos

1
Párate derecho. Toma tu brazo dominante y mantenlo directamente frente a ti. Debe quedar horizontal y paralelo al suelo.
2
Dobla el codo. Tu antebrazo debe estar en un ángulo de 90 grados con el pulgar apuntando hacia tu cara. El brazo debe permanecer en la misma posición.
3
Separa el pulgar y el índice como si fueses a pellizcar algo. Coloca el pulgar en el hueso interno de tu codo. Coloca el dedo índice en el hueso externo de tu codo.
- Los dedos deben estar en cualquier lado del hueso del codo, aproximadamente a la misma altura.
- Si fuese posible, utiliza pinzas en lugar de los dedos para una medición más precisa. Mantén las pinzas en un ángulo de 45 grados con el codo.^{[2]
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  Fuente confiable
  Centers for Disease Control and Prevention
  Ir a la fuente}
4
Pellizca un poco para que la medición está cerca de la piel, pero no la presione.
5
Mantén la misma distancia entre el pulgar y el dedo índice. Coloca el pulgar al comienzo de la regla o cinta métrica.
6
Redondea la distancia entre el pulgar y el dedo índice a la décima de pulgada o centímetro más cercana. Esta será la anchura de tu codo.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Usa una calculadora de complexión ósea

1
Consigue una calculadora de complexión ósea en línea. Simplemente escribe "calculadora de complexión ósea" en un motor de búsqueda de confianza y haz clic en uno de los primeros enlaces.
2
Escribe si deseas que la medida sea en pies y pulgadas estándar (EE.UU.) o en medidas métricas.
3
Elige tu sexo.
4
Ingresa la anchura de tu codo.
5
Ingresa tu altura. Haz clic en el área fuera de los campos con el cursor. Se actualizará el formulario.
6
Mira el resultado para averiguar si tienes una complexión pequeña, mediana o grande. Lee tu rango de peso ideal en la línea debajo de tu complexión.

Consejos

Algunas calculadoras de complexión también te pedirán que ingreses la medida de la circunferencia de tu muñeca. Puedes hacerlo envolviendo una cinta métrica alrededor de tu muñeca y redondeando la medida a la décima de pulgada más cercana.^{[3]
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Fuente de investigación}