Cómo pensar

Pensar es algo que sucede naturalmente en cada individuo, pero existen técnicas que permiten profundizar las habilidades para pensar. Convertirse en un mejor pensador toma tiempo y práctica, pero es un proceso que puedes perfeccionar durante toda tu vida. Ser un mejor pensador y mantener una mente ingeniosa puede ayudar a tu salud física y mental a largo plazo.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Entender los diferentes estilos de pensamiento

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Entiende los diferentes tipos de pensamiento. No hay una única forma correcta de pensar las cosas. Al contrario, hay muchas formas de pensar y algunas de ellas son más efectivas que otras. Necesitarás aprender los diferentes tipos de pensamiento para entender mejor el proceso que tú usas para pensar, así como también el proceso que usan otros.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Adquiere el pensamiento conceptual. Esto es básicamente aprender a encontrar patrones y conexiones entre las ideas abstractas para que puedas entender todo el panorama. Por ejemplo, puedes usar el pensamiento conceptual durante un juego de ajedrez. Puedes ver el tablero y pensar “esta disposición de las piezas se ve familiar”, y usarlo para mover tus piezas basándote en cómo ves que el patrón se desarrolla.
- Aprende a pensar intuitivamente. Básicamente, esto significa manejar la situaciones siguiendo tus instintos (solo debes hacerlo bajo tus instintos). Usualmente, tu cerebro procesa más de lo que te das cuenta; es decir, usa tus instintos. Por ejemplo, decidir que no quieres salir con un chico aparentemente bueno solo porque tus instintos te dicen que no y luego darte cuenta de que es un abusador sexual convicto; tu cerebro estaba eligiendo con base en ciertas señales de las que tú no estabas consciente.
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Aprende los 5 estilos de pensamiento. En “El arte del pensamiento”, Harrison y Bramson postularon 5 estilos del pensamiento: el de síntesis, el idealista, el pragmático, el analista y el realista. Saber a cuál perteneces y qué estilos tiendes a usar puede ayudarte a utilizar mejor tus patrones de pensamiento. Puedes encajar en un estilo o en más de uno, pero usar una variedad de ellos puede ayudarte a pensar de forma más efectiva.
- Los sintéticos tienden a disfrutar del conflicto (les gusta “jugar al abogado del diablo”) y tienden a preguntarse “¿Qué pasaría si…?”. Sin embargo, usan ese conflicto para motivar su propia creatividad y, usualmente, pueden ser mejores en ver todo el panorama.
- Los idealistas suelen observar todo el panorama en lugar de un solo componente. Ellos tienden a interesarse más en las personas y sus sentimientos que en los hechos y los números, además prefieren pensar y planear para el futuro.
- Los pragmáticos son el tipo de personas que prefieren hacer “lo que sea que funcione”. Les va muy bien cuando piensan rápido y planean a corto plazo, además suelen ser creativos y adaptables al cambio. A veces, parece que hacen las cosas “al vuelo” sin planear nada en absoluto.
- Los analistas tratan de descomponer los problemas hasta su componentes específicos más que lidiar con ellos por completo. Ellos hacen listas, organizan sus cosas y usan muchos detalles, de forma que sus problemas y sus vidas permanecen de forma ordenada
- Los realistas son los que hablan “tonterías”. Ellos hacen preguntas difíciles y tienden a hacer lo que se requiera para resolver un problema. Tienen una gran comprensión del problema y de las herramientas con las que lo pueden solucionar. También tienden a ser más conscientes de sus limitaciones. Muchas personas tienen al menos un poco de pensamiento realista en ellas.
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Usa el pensamiento divergente en vez del pensamiento convergente. El pensamiento convergente se expresa cuando ves solo dos opciones (por ejemplo, la gente es buena o mala). El pensamiento divergente trata de abrir tu mente en todas las direcciones (por ejemplo, darte cuenta de que las personas pueden incluir “lo malo” y “lo bueno”).^{[2]
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Fuente de investigación}
- Para dejar cabida al pensamiento divergente, cuando te encuentres con personas o en una situación, presta atención a cómo manejas la situación o a la persona. ¿Limitas tus opciones? (por ejemplo, ¿sientes que esa persona te odia si no separa tiempo para pasarlo contigo y solo le gustas cuando pasan todo el tiempo juntos?). ¿Sueles usar la frase “esto o eso”? Si te das cuenta de que piensas de esta forma, detente y considera “¿En realidad estas son mis únicas opciones?”. Usualmente no lo son.
- El pensamiento convergente no necesariamente es malo. Es particularmente útil en aspectos como las matemáticas (en donde hay una respuesta obvia y correcta), pero puede ser muy limitante cuando se usa en la vida real.
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Desarrolla tus habilidades de pensamiento crítico. El pensamiento crítico se expresa cuando analizas una situación o información de manera objetiva, reuniendo mucha información y hechos de diferentes fuentes. Luego, evalúas la situación basándote en la información que has recogido.
- Esto, básicamente, significa evitar basarse en suposiciones, en no asumir que alguien sabe de lo que está hablando y en investigar para ti mismo.
- También necesitarás entender cómo tus propias preferencias y perspectivas influye en ti, así como también saber qué inclinaciones y perspectivas presentan otras personas. Tendrás que retar las suposiciones que haces y que se basan en tu propia forma de ver el mundo.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Adquiriendo los fundamentos del pensamiento

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Reta las suposiciones. Para ser un pensador más efectivo, necesitarás retar las suposiciones que haces. Tu pensamiento va a ser influenciado directamente por la cultura y la sociedad de la que te rodeas. Necesitarás determinar por ti mismo si tu pensamiento es útil o no.^{[3]
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- Considera diversos puntos de vista. Si escuchas algo, incluso algo que suena bien, síguelo hasta sus fuentes. Busca hechos que lo apoyen o lo refuten y ve lo que otras personas tienen que decir. Por ejemplo, imagina que escuchas que los sostenes pueden provocar cáncer a las mujeres y la teoría suena interesante (además, te preocupas por alguien en particular que los usa), así que empiezas a buscar sobre eso. Con el tiempo, nadarás entre las afirmaciones de otras personas y descubrirás que no hay evidencia para apoyar esta teoría, pero si no considerabas los diversos puntos de vista, no habrías descubierto la verdad.^{[4]
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  Fuente confiable
  BreastCancer.org
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Desarrolla tu curiosidad. Las personas que son consideradas “grandes pensadores” son gente que ha cultivado su curiosidad. Ellos hacen preguntas acerca del mundo y sobre ellos, y buscan las respuestas a esas preguntas.
- Pregúntale a la gente acerca de ellas mismas. No tienes que ser invasivo, pero cuando conozcas a alguien, pregúntale algo sobre ella, como por ejemplo “¿de dónde eres?”, “¿qué estudiaste en la escuela?”, “¿por qué elegiste estudiar eso?”. A las personas les encanta hablar de ellas mismas y encontrarás muchas cosas interesantes que, de otra forma, no habrías aprendido.
- Practica ser curioso acerca del mundo en general. Por ejemplo, si tratas de volar en un avión, busca los mecanismos que se usan para volar, cuál es la función de las corrientes de aire, incluso tal vez un poco de historia (no solo busques a los hermanos Wright).
- Cuando tengas oportunidad, ve a los eventos que presentan las bibliotecas o a conferencias de una universidad local. Estas son muy buenas formas de satisfacer tu curiosidad acerca del mundo sin que te cueste mucho.
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Busca “la verdad”. La parte más difícil de este paso es que no siempre hay una única “verdad”. Sin embargo, tu mejor esfuerzo para llegar a la raíz del problema (social, político, personal, etc.) te ayudará mucho a ejercitar y profundizar tus habilidades para pensar.
- Cuando te encuentres en ciertas situaciones, haz lo mejor que puedas para elegir en el campo de lo retórico y encontrar qué es lo que la evidencia (hechos verdaderos) muestra en realidad. Asegúrate de mantener una mente abierta cuando hagas esto, si no, empezarás a ignorar todos los hechos excepto los que apoyan la hipótesis en la que crees o con la que estás de acuerdo.
- Por ejemplo, el tema del cambio climático se ha vuelto muy politizado, lo cual ha causado que elegir entre los hechos verdaderos sea difícil para las personas (el cambio climático sucede y está sucediendo rápidamente debido a los seres humanos^{[5]
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  Fuente de investigación}) porque hay mucha desinformación y una tendencia a ignorar o contradecir a las personas que señalan estos hechos reales.
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Busca soluciones creativas. Una buena forma de cultivar tus habilidades para pensar es usar tu creatividad, lo cual te ayudará a crear estrategias inusuales y con originalidad para lidiar con eventos poco comunes. Es una forma de practicar tus habilidades para pensar en la escuela, en el trabajo o hasta incluso en el autobús.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Se ha demostrado que soñar despierto es una herramienta increíblemente poderosa para las personas en términos del pensamiento, solución de problemas y realización de ideas. Separa un pequeño tiempo cada día para permitirte soñar despierto. Solo encuentra un lugar silencioso y deja que tu mente deambule. Usualmente, el tiempo apropiado para esto es antes de irte a dormir.^{[7]
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  Fuente de investigación}
- Si tienes dificultades con un problema y buscas una forma creativa de solucionarlo, hay un par de preguntas muy buenas que puedes hacerte: pregúntate qué harías si tuvieras acceso a cualquier recurso en el mundo; pregúntate qué podrías intentar si no tuvieses miedo de fallar. Estas preguntas te permitirán abrir tu mente a las posibilidades más que solo ver tus limitaciones.^{[8]
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  Fuente de investigación}
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Consigue información. Querrás asegurarte de saber cómo adquirir la información y sobre todo buena información. Hay muchas tonterías allá afuera, de las cuales algunas pueden parecer muy reales. Necesitarás aprender a encontrar la diferencia entre la buena y la mala fuente de información.
- La biblioteca es una fuente increíble para encontrar información. No solo tienen libros, películas y documentales que puedes pedir prestado, sino que también ofrecen clases y talleres gratis o información que se dio esos eventos. Tienen bibliotecarios que pueden responder a tus preguntas o guiarte a la información adecuada.
- Además, las bibliotecas suelen tener archivos con imágenes y periódicos de tu ciudad natal o lugar donde vives actualmente y puede ser una buena fuente de información para aprender más acerca de dónde vives.
- Ciertos lugares en el internet pueden ser muy buenos con la información. Puedes adquirir conocimientos computacionales y científicos muy buenos en Wolfram|Alpha ^{[9]
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  Fuente de investigación}, puedes buscar desde manuscritos digitalizados, medievales y cuadernos de artistas recientes ^{[10]
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  Fuente de investigación} o puedes probar algunos cursos gratis en la web de Open University^{[11]
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  Fuente de investigación}. Recuerda que siempre debes practicar un nivel saludable de escepticismo cuando aprendas algo (ya sea de Internet, de un libro o de un documental). Permanecer ligado a los hechos y mantener una mente abierta te ayudará más que cualquier inteligencia natural.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Desarrollar tu capacidad para pensar

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Usa el lenguaje para cambiar tu pensamiento. Los científicos han descubierto que el lenguaje ayuda a influenciar en la forma de pensar de las personas. Por ejemplo, las personas que crecen en culturas que usan los puntos cardinales (norte, sur, este, oeste) más que las personas que usan cosas como derecha e izquierda como en el inglés han adquirido la habilidad de localizar los puntos cardinales con la ayuda de un compás.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Aprende por lo menos un idioma. Los científicos también encontraron que las personas bilingües (que hablan dos idiomas) ven el mundo de acuerdo al lenguaje que usan. Aprender un nuevo idioma te ayudará a conocer formas nuevas de pensar.
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Aprende ampliamente. Aprender no es solo ir al colegio y memorizar algunos hechos. Aprender es algo que toma toda una vida y puede incluir una gran variedad de cosas. Cuando estás aprendiendo constantemente, piensas y te expones a formas nuevas de pensar.
- Sé precavido cuando te guste o admires a alguna autoridad. No confíes en las opiniones de una persona, incluso si parece saber de lo que habla. Revisa los hechos, busca puntos de vista alternativos. Si ves errores en sus argumentos o razonamientos, investígalos. No dejes de investigar solo porque es una autoridad (como los que hablan en los noticieros, tu profesor o autoridad local). Ahora, si una variedad de fuentes independientes tienen los mismos argumentos o afirmaciones, es muy probable que sea verdad.
- Practica un escepticismo saludable acerca de lo que descubras. Asegúrate de encontrar información que sea corroborada por más de una fuente (es mejor buscar fuentes independientes). Busca quién hace las afirmaciones (¿son subsidiados por compañías grandes de aceites?, ¿tienen un interés en propagar mala información?, ¿simplemente no tienen idea de lo que hablan?).
- Prueba cosas nuevas y sal de tu zona de confort. Mientras más lo hagas, más fácil será ver las opiniones e ideas que no forman parte de tu visión acerca del mundo. Además, te mostrará ideas que nunca has encontrado. Así que prueba una clase de cocina, aprende a tejer o interésate en ser un amateur en astronomía.
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Haz ejercicios para desarrollar tu mente. Estas son algunas cosas que puedes hacer y te pueden ayudar a mejorar tus habilidades. Pensar es como cualquier músculo de tu cuerpo. Mientras más uses tu cerebro, más fuerte será y te permitirá pensar mejor.
- Realiza cálculos. Realizar cálculos regularmente puede ayudar mucho a tus habilidades mentales, también puede disminuir las probabilidades de tener Alzheimer. Practica un poco de cálculos todos los días (no tiene que ser cálculo, pero cuando practiques, hazlo en tu mente más que en una calculadora).
- Memoriza un poema. Esto no solo es un buen truco (especialmente si es un poema largo). También puedes memorizar algunas frases para sacar rápidamente una conversación cuando sea el momento adecuado.
- Participa regularmente en desafíos pequeños, como tomar una ruta diferente a casa desde el trabajo, escuchar música nueva, ver un documental sobre un nuevo tema, aprender una nueva palabra, probar un nuevo deporte, tomarse tiempo para pintar o dibujar, practicar un idioma extranjero o hacer voluntariado.
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Practica la concientización. La importancia de la concientización en lo que concierne al acto de pensar, es que puede ayudar a clarificar tus pensamientos; además, puede ayudarte a salir de tu mente cuando lo necesites. La concientización puede ayudar a aliviar problemas mentales y puede ayudar a perseguir el conocimiento y el pensamiento.
- Puedes practicar la concientización cuando camines. En vez de hundirte en tus pensamientos, concéntrate en tus cinco sentidos: presta atención al verde de los árboles, al azul exacto del cielo, presta atención a las nubes cuando cruzan el cielo; escucha el sonido de los pasos, el viento de las hojas, la gente hablando alrededor; presta atención a los olores y a lo que sientes (frío, calor, el viento). No juzgues lo que sientas o veas (muy frío, cielo bonito, mal olor, etc.); solo presta atención.
- Haz al menos 15 minutos de meditación todos los días. Esto te ayudará a aclarar tu mente y tus pensamientos y le dará a tu cerebro un descanso. Cuando empieces, busca un lugar silencioso para sentarte sin distracciones (cuando se te haga más fácil, podrás meditar en el bus, en el escritorio de tu trabajo o en el aeropuerto). Respira profundamente, hasta tu vientre y mientras lo hagas, concéntrate en tu respiración. Cuando haya pensamientos errantes saliendo de tu consciencia, no te involucres, simplemente sigue respirando y concéntrate en inhalar y exhalar.
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Presta atención a tu salud física y social. Mantenerte activo en tu vida diaria es de vital importancia para mantener tu mente a tope. Realizar actividad física moderadamente vigorosa con regularidad y participar en actividades sociales ayuda a prevenir la pérdida de la memoria. Programa tiempo cada día para ser social y estar físicamente activo.^{[13]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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Desafíate a aprender algo nuevo todos los días. Aprender algo nuevo no solo te da una habilidad o información nuevos, sino que ayuda a que tu mente se expanda. Trata de aprender algo nuevo todos los días. Esto podría incluir cualquier cosa, desde cepillarse los dientes con la mano no dominante, hasta tomar una clase en un sitio de aprendizaje gratuito como Duolingo, Code Academy o cualquier otra plataforma que responda a tus intereses.^{[14]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
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Consejos

Pensar es un proceso intencionado y automático. Es tan intencionado como encender un motor en la mente, es solo por la voluntad que las personas encienden el motor de sus mentes.

Advertencias

El pensamiento cuidadoso y bueno viene con la práctica. Todos se dejan llevar por una nueva moda o un poco de información que parece verdadera. No te menosprecies por eso. Simplemente, busca la verdad y sé cuidadoso con la información que difundas.