Cómo perder el miedo a ser despedido

Coescrito por Adam Dorsay, PsyD

El hecho de pensar en perder tu trabajo puede darte mucho miedo. ¿Cómo mantendrás a tu familia o estilo de vida si no tienes una fuente de ingresos? Por desgracia, el miedo a perder tu trabajo puede convertirse en una profecía que por su propia naturaleza contribuye a cumplirse. El miedo a ser despedido puede disminuir tu productividad y evitar que progreses en tu trabajo. Si quieres trabajar en tu máximo potencial, tendrás que dejar ese temor a ser despedido.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Controlar tus temores

1
Evalúa tu situación. ¿Existe una razón válida por la que sientas que te podrían despedir? Busca evidencia que pueda indicar que tu puesto de trabajo corre peligro. Si no puedes encontrar ninguna evidencia, entonces es probable que tus temores solo estén en tu cabeza y no tengas por qué preocuparte. Algunas señales que indican que podrían despedirte son las siguientes:
- hay una disminución en tu cantidad de trabajo;
- hay un nuevo administrador que quiere dirigir la empresa en una nueva dirección;
- tu jefe de pronto ha comenzado a evitarte;
- ya no te piden que asistas a reuniones importantes;
- tu jefe critica demasiado tu trabajo.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Adam Dorsay, PsyD
Consejero de relaciones
El Dr. Adam Dorsay es un psicólogo licenciado en práctica privada en San José, California, y cocreador de Project Reciprocity, un programa internacional en la sede de Facebook, y consultor del equipo de seguridad de Digital Ocean. Se especializa en ayudar a adultos con altos logros académicos que tienen problemas de relaciones, estrés y ansiedad para lograr más felicidad en sus vidas. En 2016, dio una charla de TEDx sobre hombres y emociones. El Dr. Dorsay tiene una maestría en Consejería de la Universidad de Santa Clara y recibió su doctorado en Psicología Clínica en 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Consejero de relaciones

Nuestro experto señala: comienza haciéndote preguntas importantes como "¿Esto es un miedo real?", "¿me han puesto a prueba?". Es recomendable tener un amigo de confianza con quien puedas hablar y que te ayude a hacer un inventario de lo que es real y lo que no. Si existe una señal legímita de que podrían despedirte, determina la forma de mejorar tu trabajo.
2
Pon tus miedos en su lugar. Si no puedes encontrar ninguna evidencia concreta de que tu trabajo corre peligro, encuentra el origen de tus temores. Puede ser el resultado de experiencias personales. Identificar la causa de los miedos irracionales puede ser el primer paso para mitigarlos.
- ¿Te tomaron por sorpresa cuando anteriormente te despidieron sin previo aviso?
- ¿Has visto a un amigo o familiar pasar por un momento doloroso después de haber perdido un trabajo?
- ¿Consideras el despido como una mala evaluación de lo que vales?
3
Conversa con tus compañeros. Si sientes que tu miedo a ser despedido es razonable, fíjate cómo tus compañeros de trabajo se sienten con respecto a su propia seguridad. Te podría sorprender saber que muchos de ellos comparten tus mismas preocupaciones. Algunas empresas usan el miedo a ser despedido como un intento equivocado de mantener a sus trabajadores en línea.
- Si sientes que tu jefe te está manipulando, a lo mejor quieras empezar a buscar un nuevo trabajo.
- No te quejes con tus compañeros de trabajo, ya que tu jefe podría enterarse de ello.
4
Conversa con tu supervisor. Pídele con cortesía a tu jefe una reunión privada para conversar acerca de lo que te preocupa. Hazle saber que te importa tu puesto y que quieres desempeñarte lo mejor posible. Es probable que tu jefe se impresione por tu iniciativa y pueda calmarte.^{[1]
X
Fuente de investigación}
- Ofrécete para encargarte de proyectos adicionales, lo cual podría disminuir la cantidad de trabajo de tu jefe.
- Debes darte cuenta de que es poco probable que la forma en que te trate tu jefe tenga que ver con tu desempeño. Es probable que esté concentrado en el panorama general de la empresa más que en tu desempeño.
- Lleva una lista de tus logros al trabajo.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Adam Dorsay, PsyD
Consejero de relaciones
El Dr. Adam Dorsay es un psicólogo licenciado en práctica privada en San José, California, y cocreador de Project Reciprocity, un programa internacional en la sede de Facebook, y consultor del equipo de seguridad de Digital Ocean. Se especializa en ayudar a adultos con altos logros académicos que tienen problemas de relaciones, estrés y ansiedad para lograr más felicidad en sus vidas. En 2016, dio una charla de TEDx sobre hombres y emociones. El Dr. Dorsay tiene una maestría en Consejería de la Universidad de Santa Clara y recibió su doctorado en Psicología Clínica en 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Consejero de relaciones

Habla con tu jefe si tienes una relación segura con él. Una evaluación del desempeño es el mejor momento para hablar sobre lo que haces y cómo puedes mejorar. Pregúntale a tu jefe cuáles son las áreas para el desarrollo y qué considera que haces bien.

Anuncio

Parte 2

Parte 2 de 3:
Prepararte para lo peor

1
Actualiza tu CV. Agrega cualquier habilidad y experiencia que hayas obtenido en tu trabajo actual. Tener un CV actualizado te dará la confianza para seguir adelante en caso de que pierdas tu trabajo. Saber que estás preparado eliminará parte de tu miedo a ser despedido.^{[2]
X
Fuente de investigación}
- Envía tu CV de manera discreta. No querrás que la empresa para la que trabajas actualmente sepa que estás buscando otro trabajo.
2
Revisa tu contrato. Si tu trabajo cuenta con una indemnización por años de servicio, fíjate cuánto te pagarán en caso que te despidan. Saber que tendrás un poco de dinero mientras buscas otro trabajo te dará un pequeño respiro.
- Las indemnizaciones por años de servicio pueden valer hasta el pago de seis meses.
3
Busca prestaciones por desempleo. El pago por desempleo puede ayudarte a soportar el periodo de transición mientras buscas otro trabajo. Fíjate si cumples con los requisitos para cobrar los beneficios por desempleo en tu ciudad.
- Por lo general, tendrás que estar desempleado por causas ajenas a tu voluntad. Si renuncias a tu trabajo o si te despiden por negligencia grave, no calificarás.
- En la mayoría de los estados, tendrás que haber trabajado al menos medio año antes de recibir beneficios por desempleo.
4
Consigue referencias. Antes de salir de tu trabajo, asegúrate de conseguir bastantes referencias que te ayuden a asegurar un nuevo trabajo. Necesitarás personas que respondan por tu ética laboral. También es buena idea que mantengas una buena relación con tus referencias comunicándote con ellas de vez en cuando por correo electrónico o por teléfono.
- Querrás asegurarte de que tus referencias te recuerden para que sea más probable que elogien tu trabajo frente a tus próximos empleadores.
5
Debes estar disponible. Debes estar disponible para que te contraten los reclutadores de otras empresas. Comunícate con el departamento de recursos humanos de otras empresas en tu campo para ver qué puestos deben cubrir. Hazles saber que estás buscando un nuevo trabajo.
- No le hagas saber a tu jefe que estás buscando otro trabajo.
Anuncio

Parte 3

Parte 3 de 3:
Considerar el despido como una oportunidad

1
Pasa tiempo conociéndote. Libera tu mente del estrés causado por tu trabajo. Si te despiden, tendrás mucho tiempo para concentrarte en lo que te hace feliz. Aprenderás nuevas cosas sobre ti y volverás a evaluar tus metas de carrera. Puedes descubrir que quieres hacer algo completamente diferente del puesto que dejaste.^{[3]
X
Fuente de investigación}
- Concéntrate en tu salud. Sigue una rutina de ejercicios. Comienza a llevar una dieta sana. Duerme bastante.
- Ten nuevas experiencias. Puedes disfrutar de aventuras a bajo precio, como hacer senderismo.
- Aprende nuevas habilidades para las que nunca tenías tiempo cuando estabas trabajando.
2
Pasa un poco de tiempo con tus seres queridos. Disfruta un tiempo de calidad con tu familia. Concentrarte demasiado en tu trabajo puede hacerte olvidar de las cosas importantes de la vida. Si te despiden, tendrás mucho tiempo adicional para interactuar con tus hijos, cónyuge, padres y cualquier persona importante en tu vida.
3
Busca historias de personas que hayan logrado el éxito después de haber sido despedidas. Muchas de las personas más exitosas del mundo han sido despedidas. A veces, el despido de un lugar que no va contigo puede ayudarte a encontrar tu verdadera vocación.
- J.K. Rowling fue despedida de su trabajo como secretaria e incluso no tenía un hogar por un corto periodo de tiempo antes de escribir los libros de “Harry Potter”.
- Michael Bloomberg fue despedido de una banca de inversiones y utilizó sus prestaciones por desempleo para empezar su empresa de datos financieros. En la actualidad, Bloomberg L.P. es una de las empresas más exitosas en el planeta.
4
Recupera tu confianza. Albergar un miedo permanente a ser despedido puede ser muy perjudicial para tu autoestima. Cuando estés fuera de ese trabajo, tendrás la oportunidad de recordar la genial persona que eres. Lo único que cambia cuando te despiden es tu situación laboral. Descubrirás que aún eres la persona inteligente y capaz que eras antes de trabajar ahí y al final otra empresa estará de acuerdo con eso.^{[4]
X
Fuente de investigación}

Anuncio

Consejos

No permitas que el temor a ser despedido evite que hagas todo lo posible en tu trabajo. Algunas personas se paralizan por el temor, lo cual indica que su desempeño disminuirá.
Debes ser valiente. Puede ser difícil abrirte a las críticas de tu jefe, pero se impresionará por tu iniciativa de mejorar tu trabajo.
Medita. La meditación puede ayudarte a despejar tu mente del trabajo laboral para que no lleves tu temor a casa.
Si el temor a ser despedido te lleva a pensar que no hallarás otro empleo, considera entonces la posibilidad de trabajar por tu cuenta.

Anuncio

Advertencias

No cortes toda relación. Aunque te hayan tratado mal, querrás salir en buenos términos. Nunca se sabe cuándo te encontrarás con las mismas personas de nuevo.
No renuncies antes de que te despidan. Si dejas tu trabajo para evitar la humillación de ser despedido, no serás elegible para la indemnización por despido y las prestaciones por desempleo.
Nunca te quejes frente a otros trabajadores. Nunca se sabe quién podría estar escuchando.

Anuncio