Cómo perseverar

Debes saber lo que quieres. Tal vez tu meta es específica: deseas escalar el monte Everest, dejar de fumar u obtener un mejor trabajo. Tal vez se trate de una meta más general como ser un mejor miembro de la familia o una persona más feliz. De cualquier manera, el camino para cumplir tus metas estará más despejado si te tomas el tiempo de hacer una profunda reflexión y preparación.

• Si tienes una meta específica en mente, traza un curso que te pueda ayudar a alcanzarla. Haz investigación para averiguar los pasos que debes dar a lo largo del camino. Es útil crear un programa que te pueda ayudar a cumplir tu meta. Ponte una fecha límite para cada paso a lo largo del camino.
• Cualquiera sea tu meta, prepárate para invertir algo de tiempo y esfuerzo. Desarrollar la fortaleza mental para perseverar toma mucha práctica, pero puedes empezar ahora mismo.

Libérate de las dudas de ti mismo. El primer obstáculo que es probable que encuentres es corregir el estado de tu propia autoconfianza. Es muy difícil hacer progresos a menos que creas que eres capaz de perseverar. Sin importar cuán inalcanzable parezcan tus metas ahora, tienes la inteligencia y el poder para llegar ahí. Si tu meta es superar los problemas y enfrentar las dificultades de la vida con gracia, también puedes hacerlo.

• No te compares con otras personas. Hacerlo te conducirá inevitablemente a dudar de ti mismo. Tienes el poder para perseverar usando tus habilidades y talentos únicos y tu proceso será diferente del de otras personas.
• Si hay cosas en tu vida que dañan tu confianza, libérate de ellas. Por ejemplo, si tiendes a recaer en hábitos dañinos como beber, abusar de las drogas o comer solo comida chatarra, esto hará que sea más difícil para ti verte como una persona con la fortaleza mental para perseverar. Da los pasos necesarios para terminar con las conductas adictivas y los malos hábitos.
• Pasa tiempo haciendo cosas en las que eres bueno. Practicar tus habilidades (como hacer algún deporte, hacer arte, cocinar, leer, cocer o hacer jardinería) es una buena manera de fortalecer la confianza. Pasa tiempo haciendo cosas que te hagan sentir satisfecho y tener una actitud positiva hacia la vida.

Practica mantenerte calmado. Obsesionarte con incidentes pequeños pero estresantes te quita mucha energía, la cual podrías dirigir hacia algo más productivo. Parte de perseverar consiste en dominar la habilidad de dejar ir las pequeñas cosas. Es mucho más fácil hablar que hacer, pero tú puedes empezar a practicar de inmediato. La próxima vez que te encuentres en una larga cola, en un embotellamiento o que empieces a molestarte por un comentario tonto que alguien hizo, practica permanecer calmado usando la siguiente técnica:

• Piensa antes de hablar o actuar. Espera unos cuantos minutos para reflexionar antes de hacer cualquier cosa. Piensa cuán insignificante es este asunto en un panorama mayor de las cosas.
• Mientras reflexiones, siente el enojo o la irritación moverse a través de tu cuerpo, luego siente cómo disminuye.
• Respira profundamente cinco veces. Respira para que tu estómago se distienda al inhalar, luego detente para exhalar. Inhala por la nariz y exhala por la boca.
• Sigue con tu día, enfrenta la situación de manera calmada y apropiada. Si estás en una cola, espera pacientemente tu turno (y no regañes a las persona tras del escritorio cuando llegues al frente). Si alguien hace un comentario molesto, responde con una sonrisa y déjalo ir. Tienes cosas más importantes en las que puedes invertir tu energía.

No permitas que los envidiosos te desanimen. En la medida que camines el sendero hacia tu meta o te esfuerces en perseverar diariamente, puedes encontrar personas que te cuestionen o te digan que no llegarás lejos. No dejes que te desanimen. Date cuenta que las personas son generalmente negativas como resultado de los problemas que enfrentan.

• Si la meta que tratas de alcanzar es grande, como escalar el monte Everest, encontrarás personas que te digan que no puedes hacerlo. Todo esto es parte del camino. Ten fe en ti mismo y piensa de antemano en el momento en el que podrás probarles que se equivocaban.
• Si hay personas en tu vida que son particularmente negativas y parecen empeñadas en impedir que logres tu meta, está bien que dejes de pasar tiempo con ellas o que limites la frecuencia con que las ves.

Debes conocer tus valores. Tener una buena noción de tus valores personales es la forma de averiguar la mejor manera de avanzar en una situación determinada y mantenerte enfocado en tu objetivo. ¿Cuáles son tus creencias principales? ¿Qué es lo que defiendes y qué papel juega eso en tu vida? Las respuestas a esas preguntas no vienen de manera sencilla, pero con cada experiencia en la vida estarás más cerca de comprenderte a ti mismo y a tu visión del mundo. Esto también puede ayudar:

• Lee textos que contengan opiniones diferentes. Aunque te sientas muy seguro sobre cierto asunto, trata de conocer el otro lado de la historia. Recibe tanto conocimiento como puedas sobre los temas que te importan.
• Si eres religioso, profundiza en las enseñanzas de tu religión. Sostén conversaciones sobre ética y moral.
• Medita. Explora tu propia mente y aprender cómo escuchar a tu consciencia.

Averigua si disfrutas la vida. La perseverancia puede significar pasar por incontables horas de trabajo terriblemente difícil o aburrido. Sin embargo, sabiendo que este tiempo servirá para cumplir tus metas, la vida tendrá un tinte predominantemente positivo. No solo enfrentas la vida, sino que la aprovechas al máximo. Si el miedo y el resentimiento se entrometen y ya no disfrutas el reto, tal vez desees cambiar el rumbo.

• Eso no significa que la vida no será algunas veces molesta en el camino hacia tus metas. Con el tiempo reconocerás la diferencia entre la frustración temporal y la negatividad en el largo plazo.
• ¿Qué herramientas tienes a tu disposición para hacerte sentir más positivo? Por ejemplo, puedes asistir a un café semanalmente o hacer una cita telefónica con tu mejor amigo para tener a alguien que te escuche cuando las cosas se pongan difíciles o puedes programar un tiempo para correr con tu perro para hacer descansar a tu mente.