Cómo reducir la hinchazón en los dedos de las manos

La hinchazón en los dedos de las manos puede ser consecuencia de una lesión o de un edema, una condición médica común que causa que el exceso de líquido se almacene en varios lugares del cuerpo, incluyendo las manos, los pies, los tobillos y las piernas. El edema puede producirse a causa del embarazo, de consumir demasiado sodio, de medicamentos o de condiciones médicas específicas, tales como los problemas renales, las complicaciones del sistema linfático o la insuficiencia cardíaca congestiva. En este artículo, encontrarás algunas sugerencias para reducir la hinchazón en los dedos de las manos.

Parte 1

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Diagnosticar tu hinchazón

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Evalúa tu dieta y consumo de sodio. Comer demasiados alimentos salados puede causar hinchazón en los dedos. Algunos de los alimentos con alto contenido de sodio incluyen los alimentos altamente procesados, tales como los siguientes:^{[1]
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Fuente de investigación}
- sopas enlatadas
- embutidos
- pizza congelada
- salsa de soya
- queso cottage
- aceitunas
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Identifica cualquier lesión que pudiera haber provocado la hinchazón. La lesión es una de los culpables más comunes. Los líquidos como la sangre se acumulan en la zona afectada, provocando una hinchazón. Trata primero una lesión al aplicar frío (esto contraerá los vasos sanguíneos) y luego al aplicar calor^{[2]
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Fuente de investigación} (esto ayudará a eliminar los líquidos).
- Si el moretón o la lesión dura más de dos semanas, los síntomas se hacen más graves o frecuentes, o se desarrollan señales de infección cutánea, habla de inmediato con tu médico.
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Determina si puedes haber tenido una reacción alérgica. Cuando tu cuerpo se topa con algo a lo que es alérgico, libera histaminas en tu torrente sanguíneo.^{[3]
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Fuente de investigación} Para reducir la hinchazón, puedes consumir antihistamínicos. Si experimentas una gran dificultad para respirar después de sufrir una reacción alérgica, consulta inmediatamente con un médico.
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Pésate para determinar si la obesidad puede ser la causa de la hinchazón. La obesidad hace que el sistema linfático del cuerpo disminuya. Lo que da lugar a un edema en las manos y los pies. Habla con tu médico o un dietista para elaborar un plan que te ayude a bajar de peso en caso de que creas que tu hinchazón pueda deberse a la obesidad.
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Habla con tu médico si crees que podrías tener una infección. Por ejemplo, tus manos podrían experimentar el síndrome del túnel carpiano o celulitis. Algunas infecciones bacterianas que afectan a las manos ingresan en el torrente sanguíneo y los nódulos linfáticos, por lo que es importante hablar con tu médico si sospechas de alguna infección.

Parte 2

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Determinar las opciones de tratamiento

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Ejercita tus dedos hinchados. Mueve los dedos para bombear el exceso de líquido de vuelta al corazón. El movimiento hace que la sangre fluya en la zona, estimulando la presión necesaria para bombear el exceso de líquidos hacia otras partes. Los ejercicios pueden ser tan simples como escribir en un teclado, flexionar los dedos, usar las manos para vestirse o preparar el desayuno. Cualquier movimiento de los dedos reducirá la hinchazón.
- Si no tienes tiempo para hacer ejercicios tradicionales, considera la posibilidad de dar una caminata rápida de 15 minutos una vez al día. Caminar solo de 10 a 15 minutos es una gran manera de aumentar la circulación en todo el cuerpo. Gira o mueve tus manos hacia arriba y hacia abajo mientras caminas.
- Las personas que sufren de obesidad son más propensas a sufrir de edemas, ya que el sistema linfático funciona más lento. La hinchazón puede disminuir si el sistema linfático se activa de nuevo. Haz ejercicio con más frecuencia, elabora una dieta saludable a base de frutas, verduras y proteínas, y bebe más agua para ayudarle a tu cuerpo a hacer funcionar el sistema linfático a su potencial máximo.
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Eleva tus manos y dedos. La hinchazón puede producirse a causa de la mala circulación o el estancamiento de la sangre en tus manos. Elevar tus manos ayudará a que cualquier flujo de sangre acumulada regrese de vuelta al cuerpo.
- Levanta los dedos hinchados por encima de tu corazón durante 30 minutos por lo menos 3 o 4 veces al día para tratar un edema severo. Los médicos también recomiendan elevar tus manos por encima de tu corazón mientras duermes.
- Mantén las manos y los dedos elevados durante un corto período de tiempo para aliviar la hinchazón menor.
- Trata de levantar las manos por encima de tu cabeza, intercalándolas y bajándolas hasta ponerlas detrás de la cabeza. Mueve la cabeza hacia atrás y haz un poco de resistencia. Después de 30 segundos, suelta las manos, agítalas y repite el proceso varias veces.
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Frota tus dedos hinchados. Masajea los tejidos en los dedos hacia el corazón. Usa movimientos de masaje fuertes y firmes. Un masaje de manos estimulará los músculos y el flujo sanguíneo hacia los dedos, lo que ayudará a eliminar el exceso de líquido que hace que los dedos se hinchen.
- Considera buscar un profesional para masajear tus manos y tus pies. El masaje para manos y pies puede ser muy accesible.
- Masajea tus manos. Con el pulgar y el dedo índice de una mano, sujeta suave pero firmemente la mano opuesta. Mueve el pulgar y el dedo índice desde la base de la palma de la mano hasta el final de un dedo. Repite para cada dedo y luego cambia de mano.
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Ponte guantes de compresión. Los guantes de compresión aplican presión a las manos y los dedos, lo que libera el exceso de líquido.
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Limita la cantidad de sal en tu dieta. La sal hace que el cuerpo retenga agua y líquidos extra, lo que puede afectar tus dedos. Al limitar el consumo de sal, se reducen las posibilidades de retener líquidos. Si sientes que la comida es demasiado desabrida con menos sal, usa otros condimentos para darle sabor.
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Mantén una temperatura moderada en tu hogar u oficina. Una temperatura moderada fomenta una mejor circulación. Mantén la temperatura constante en tu entorno para reducir la hinchazón de los dedos producto de los cambios extremos de temperatura.
- Los estudios demuestran que las duchas calientes, los baños y las compresas aumentan la hinchazón en las partes del cuerpo afectadas, incluyendo los dedos.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- La exposición a temperaturas extremadamente frías también puede aumentar la hinchazón. Si la hinchazón en tus manos se debe a una lesión, aplicar un objeto moderadamente frío (como una bolsa de hielo envuelta en un paño) la reducirá.
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Toma medicamentos. Los diuréticos a menudo reducen la retención de líquidos en los pacientes que tienen edema e hinchazón. Con el medicamento que te recete tu médico, la hinchazón en los dedos podrá aliviarse.

Consejos

Ponte una compresa de hielo. Si la hinchazón no disminuye, es posible que te hayas roto un hueso.
Un método de alivio que podría ser de utilidad es el siguiente: jala el segundo dedo, luego el tercero, seguido del índice y luego el meñique. Por último, jala el pulgar. Esto puede ayudarte a aliviar el dolor en los dedos, incluso el producido por el síndrome del túnel carpiano.^{[5]
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Fuente de investigación}
No apliques calor hasta que la hinchazón haya desaparecido por completo. Aplicar calor con mucha anticipación puede provocar una hinchazón mayor.

Advertencias

Las mujeres embarazadas siempre deben consultar con el médico antes de comenzar cualquier tipo de medicamento para reducir los efectos de la hinchazón de las manos o los dedos. Los diuréticos no se recomiendan en las mujeres que están embarazadas.
Si la hinchazón persiste o si se observa una hinchazón severa, ponte en contacto con tu médico inmediatamente. El edema severo o persistente puede ser un signo de una condición mucho más grave, como un tumor, insuficiencia cardíaca o cualquier otro problema médico que requiere atención inmediata.