Cómo reducir los moretones

Es muy que probable que todas las personas hayan tenido algún moretón en su vida. Por lo general, la causa de un moretón puede ser un golpe, que causa que los vasos sanguíneos bajo la piel se rompan. Si la piel no se rompe, la sangre se acumulará bajo la piel y causará el moretón. Los moretones tienen diferentes tamaños y colores, pero generalmente son desagradables y sensibles al tacto. Hay varias maneras de prevenir y reducir la aparición de moretones.

Método 1

Método 1 de 3:
Reducir la aparición de moretones

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Usa una compresa fría para reducir la hinchazón. Aplica una compresa fría cuando te ocurra un accidente. Esta acción ayudará a reducir cualquier hinchazón, minimizar la decoloración y aliviar el dolor. El color oscuro de los moretones es producto de la filtración de sangre de los vasos sanguíneos. Aplicar una compresa fría ayuda a contraer los vasos sanguíneos y a minimizar la cantidad de sangre que se filtra, lo cual reduce la decoloración.^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Para hacer una compresa fría, usa una bolsa de hielo, un par de cubos de hielo envueltos en una toalla o en un trapo, o incluso una bolsa de verduras congeladas envuelta en una toalla limpia. No apliques la compresa fría directamente a la piel. Siempre debes envolverla en una toalla o en un paño para proteger tu piel del daño. Sostén la compresa contra el área del moretón por 10 minutos, luego dale un descanso a tu piel de 20 minutos antes de volver aplicarla. Haz esta operación varias veces al día y aplica la compresa fría hasta por 60 minutos diariamente.^{[2]
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Descansa y eleva la parte del cuerpo con el moretón. Tan pronto como te lesiones, siéntate y trata de elevar la parte del cuerpo con el moretón por encima del nivel del corazón. Elevar la parte lesionada del cuerpo ayuda a reducir el flujo sanguíneo que va al moretón, lo cual minimiza la decoloración.
- Si el moretón está en tu pierna, trata de levantarla en la parte posterior de una silla o de apoyarla en una pila de almohadas. Si el moretón está en tu brazo, trata de apoyarlo en el brazo de un sillón o en el respaldar del sofá.^{[3]
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Prueba la árnica. La árnica es una planta que pertenece a la familia del girasol y cuyo extracto se usa para reducir la inflamación y la hinchazón asociadas a los moretones y a los esguinces. Existe alguna evidencia^{[4]
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Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente} de que puede reducir la aparición de moretones; sin embargo, esta no es concluyente.^{[5]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- La árnica está disponible en gel, ungüento y crema en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables. Solo frota un poco en el moretón de acuerdo con las instrucciones del envase.
- También está disponible en pastillas, las cuales se pueden tomar vía oral diariamente para aliviar el moretón.^{[6]
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Toma medicamentos para aliviar el dolor. Un moretón grave puede ser doloroso, sobre todo cuando es reciente. Puedes aliviar el dolor y la sensibilidad tomando ciertos analgésicos, como el acetaminofeno (Tylenol) o los antiinflamatorios no esteroideos, los cuales pueden ayudar con la hinchazón.^{[7]
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Mayo Clinic
Ir a la fuente} Sin embargo, ten cuidado, ya que los antiinflamatorios no esteroideos (como Motrin) pueden promover la rápida formación de moretones.
- Aunque los analgésicos a base de ibuprofeno pueden diluir la sangre y producir un aumento del flujo sanguíneo que va al moretón, también se pueden tomar. Sin embargo, si tienes otros problemas (como úlceras estomacales o enfermedad cardíaca) o tomas anticoagulantes, no tomes antiinflamatorios no esteroideos sin antes hablar con un doctor.^{[8]
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  Mayo Clinic
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Aplica una compresa caliente para promover la curación. Después de que la hinchazón inicial haya desaparecido, lo cual debe suceder 48 o 72 horas después de la lesión, puedes pasar de una compresa fría a una caliente. La compresa caliente aumentará el flujo sanguíneo que va al área, lo cual ayudará despejar cualquier cúmulo de sangre y promoverá la curación.^{[9]
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PubMed Central
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- Para hacer una compresa caliente, puedes usar una almohadilla térmica, una botella de agua caliente o un paño limpio remojado en el agua caliente. Usa la compresa de agua caliente por 20 minutos y dos o tres veces al día. Asegúrate de que la botella de agua caliente no esté demasiado caliente. No deseas quemarte la piel.
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Usa remedios caseros. Hay muchos remedios caseros que se supone reducen la aparición de moretones; sin embargo, no se ha demostrado que todos sean efectivos. Aunque no hay evidencia científica de que sea efectiva, la vitamina K tópica ha sido estudiada con relación a los moretones, y la aplicación de verduras de hojas verdes molidas (como col rizada o perejil) puede reducir un moretón. Debido a que estas verduras tienen un alto contenido de vitamina K, pueden ser muy efectivas. Licúa un puñado de hojas de perejil (o de col rizada) con hamamelis y aplica la mezcla a la piel amoratada. Se cree que el perejil reduce la inflamación y la decoloración.^{[10]
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PubMed Central
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- Aunque es probable que no ayude en el momento, consumir vitamina K, en vez de aplicarla al moretón, puede ayudar a reducir moretones futuros.
- No hay suficiente evidencia en cuanto a la eficacia del aceite de la hierba de San Juan, pero se usa para los moretones y la inflamación. Frota un poco de aceite de hierba de San Juan al moretón varias veces al día.^{[11]
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- Puedes usar una red o una tela de nailon para sostener el perejil antes de que lo remojes en el hamamelis. Esto puede hacer que el proceso sea menos caótico.
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Recuerda las siglas RICE. Aunque algunos de estos métodos ya se han descrito, estas siglas te ayudarán a recordar qué hacer para reducir los moretones. RICE son siglas en inglés que significan descanso, hielo, compresión y elevación. La siguiente es la manera en que se debe seguir cada punto:
- Descanso: descansa la parte del cuerpo lesionada al menos por uno o dos días.
- Hielo: aplica una bolsa de hielo para aliviar el dolor y la inflamación. Aplica una bola de hielo al área por 10 o 20 minutos a la vez.
- Compresión: ayuda a limitar la hinchazón. Ata una prenda o un vendaje elástico al área lesionada.
- Elevación: ayuda a reducir la hinchazón haciendo uso de la gravedad. Trata de mantener el miembro lesionado por encima del nivel del corazón.^{[12]
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Método 2

Método 2 de 3:
Prevenir los moretones

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Ajusta tu dieta. Comer una dieta saludable con alto contenido de vitaminas y minerales ayudará a tu cuerpo a curarse más rápido y a prevenir los moretones. En particular, las vitaminas C y K son importantes para prevenir los moretones.^{[13]
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- La vitamina C reduce los moretones fortaleciendo las paredes de los capilares y haciéndolos menos propensos a filtrar sangre cuando reciban un golpe. La deficiencia grave de vitamina C (escorbuto) puede dar como resultado los moretones. Esto suele ocurrir en las personas institucionalizadas crónicamente, en las que presentan desnutrición grave y en los alcohólicos. Buenas fuentes de vitamina C incluyen las frutas cítricas, las fresas, la pimienta y las pastillas multivitamínicas.^{[14]
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- La vitamina K promueve la coagulación de la sangre, lo cual ayuda a que los moretones se curen más rápido. Las personas con niveles bajos de vitamina K tienen un índice más alto de moretones. Las personas con deficiencia de vitamina K pueden tener sobrecrecimiento bacteriano en los intestinos, enfermedad celíaca, pancreatitis crónica, enfermedad inflamatoria intestinal o alcoholismo. Algunas buenas fuentes de vitamina K son el brócoli, la espinaca, la col y las coles de Bruselas.^{[15]
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Controla a los niños para asegurarte de que jueguen seguramente. Los niños se caen con frecuencia, tienen accidentes con las bicicletas, se golpean entre sí, se chocan con objetos y tienen accidentes que causan protuberancias en la piel. La mejor manera de reducir los moretones entre los niños es impedir que jueguen muy bruscamente.
- Siempre revisa el equipo de protección de tu hijo. Asegúrate de que le quede bien y de que se sienta cómodo para que pueda protegerlo de los moretones en los deportes o durante las actividades al aire libre.
- Pon almohadillas de espuma en los bordes puntiagudos de los mostradores y de las mesas de centro. Si es posible, quita las mesas cuando tu hijo juegue.
- Asegúrate de que tu hijo use algún calzado para proteger sus pies. Las zapatillas de corte alto proveen soporte al tobillo y previenen los moretones en los pies.
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No te expongas al sol por periodos prolongados de tiempo. El daño solar a la piel puede causar la rápida formación de moretones. Esto se aplica sobre todo a los ancianos, cuya piel es más delgada naturalmente y, por tanto, está más propensa a las lesiones y a los moretones. Esta condición hace que sea importante usar siempre bloqueador solar (de manera especial en el rostro) y usar sombreros y camisetas de manga larga para minimizar la exposición al sol.
- Usa camisas de manga larga y pantalones largos cuando sea posible. Estas prendas proveen una capa adicional de protección y acolchado para la piel en caso de que recibas un golpe o de que estés expuesto al sol.^{[16]
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Método 3

Método 3 de 3:
Entender los moretones

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Aprende acerca de los moretones. Un moretón es una marca en la piel causada por una lesión a los vasos sanguíneos que están bajo la piel. Cuando la piel no se rompe y los vasos filtran sangre, se forma un moretón. Por lo general, los moretones son dolorosos, sensibles y protuberantes. Además, hay distintos tipos de moretones: los que aparecen en la piel, en los músculos y en los huesos. Los moretones en la piel son muy comunes, mientras que los moretones en los huesos son más serios.^{[17]
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- Los moretones pueden durar semanas o meses, y cambian de color a medida que se curan (pueden ser rojos, luego azules o morados y, finalmente, amarillos).
- Si tienes antecedentes familiares de moretones, entonces un doctor debe tratar de averiguar si existe una deficiencia del factor de coagulación hereditaria.
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Entiende los moretones provocados por medicamentos. Algunos medicamentos pueden promover la rápida formación de moretones. Estos medicamentos hacen que la sangre se diluya, lo cual hace que cualquier golpe pequeño en la piel produzca un moretón. Además, los anticoagulantes pueden hacer que seas susceptible a los moretones. Los moretones inexplicables mientras tomas anticoagulantes pueden ser un signo serio de que la dosis es demasiado alta. El doctor debe ajustar la dosis del medicamento y ofrecer alguna recomendación acerca de cómo reducir los moretones.
- Los anticoagulantes (como Coumadin, Xarelto, aspirina, warfarina, heparina o Pradaxa) pueden hacer que te aparezcan moretones más fácilmente de lo normal. Mientras tomes estos medicamentos, los moretones también pueden verse peor que antes. Esto se debe a que los moretones necesitan que la sangre se coagule a medida que se filtra de los vasos rotos. Los anticoagulantes impiden la coagulación y hace que la sangre se demore más en empezar a filtrarse.
- Otros medicamentos (como antiinflamatorios no esteroideos, corticosteroides y antineoplásicos) pueden conducir a la disfunción plaquetaria y a la rápida formación de moretones.
- Los suplementos nutricionales (como la vitamina E, el aceite de pescado, el ajo y el gingko) se han relacionado a la rápida formación de moretones.
- Usa cualquiera de los métodos recomendados, aunque tomes estos medicamentos, pero habla con un doctor si algún moretón se difunde o si tienes una hinchazón o un dolor significativo.^{[18]
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Debes saber cuándo llamar a un doctor. Aunque la mayoría de los moretones se curarán por sí solos y desparecerán en un par de semanas, en algunos casos, los moretones pueden ser un síntoma de lesiones o de condiciones más serias, las cuales pueden ir desde problemas de coagulación hasta diversas enfermedades. Por tanto, debes consultar con un doctor en los siguientes casos:
- El moretón es muy doloroso y está rodeado de piel hinchada.
- Los moretones aparecen repentina o inesperadamente, sin razón aparente.
- Estás tomando actualmente medicamentos anticoagulantes.
- No puedes mover una articulación que se encuentra cerca de la ubicación de un moretón. Esto puede ser una indicación de un hueso roto.
- Tienes un moretón significativo y continuo (como de cinco o más manchas) sin que haya ocurrido un traumatismo serio.
- Tienes antecedentes personales o familiares de hemorragia anormal.
- El moretón está localizado en el cráneo o en la cara.
- Tienes una hemorragia anormal en otros lugares, como en la nariz, en las encías o en los excrementos. El vómito que parece café molido o las heces negras y alquitranadas también indican una hemorragia gastrointestinal.^{[19]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Consejos

Por lo general, las mujeres desarrollan moretones más fácilmente que los hombres. Los ancianos suelen desarrollar moretones más fácilmente que las personas jóvenes. Algunas personas desarrollan moretones más naturalmente que otras debido a la herencia o debido a la medicina que toman.
Usa rodilleras, cascos, espinilleras y equipo de protección al practicar deportes de contacto. Tomar estas medidas preventivas reducirá la formación de moretones cuando recibas golpes que sean parte natural del deporte.