Cómo sentirte sexy todos los días

Una mayoría de mujeres reporta que tiene pensamientos negativos sobre sus cuerpos y muchos hombres también tienen una imagen negativa de sí mismos.^{[1]
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Fuente de investigación} Muchas cosas pueden hacer que sea difícil sentirse sexy y confiado, como los mensajes de los medios de comunicación y el estrés. Sin embargo, una combinación de volver a entrenar a tu cerebro, mimarte y añadirle un poco de vida al dormitorio puede ayudarte a recuperar tus sentimientos de sensualidad.

Método 1

Método 1 de 3:
Tratar bien a tu cuerpo

1
Integra más tacto a tu vida. El tacto positivo puede mantener tu humor elevado y hacerte sentir sexy y atractivo. Busca formas de integrar el tacto saludable y positivo a tu vida diaria. Por ejemplo, podrías intercambiar masajes con tu cónyuge o abrazar a un amigo.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Hacerte una manicura, pedicura o un masaje con un masajista son otras opciones para integrar el tacto positivo a tu vida.
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Usa telas suaves y sensuales para dormir. Las telas sedosas y transpirables como la seda o el satén pueden hacer que tu rutina a la hora de acostarte se sienta especial y sensual. Busca un buen pijama de seda o de satén o una bata suave para ayudarte a sentirte muy bien al prepararte para dormir. También podrías invertir en sábanas de seda para agregar un poco de sensualidad a tu rutina diaria.^{[3]
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Fortalécete. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, lo que conduce a una mejor imagen de ti mismo y a menores niveles de estrés. Más que eso, el ejercicio también puede ayudarte a sentirte más fuerte y permitir que tu cuerpo logre más cosas. Mientras más fuerte sea tu cuerpo, te sentirás mejor.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Considera levantar pesas, correr o realizar algunas lagartijas todos los días para desarrollar tus músculos.
4
Acentúa tus atributos más atractivos. Tómate unos momentos para pensar en tus atributos físicos más atractivos. ¿Te gustan tus ojos? ¿Tus brazos? ¿Tu pecho? Desarrolla tu guardarropa y tu rutina de belleza con base en lo que más te guste de ti mismo.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes probar una nueva sombra de ojos con un efecto ahumado para atraer más atención hacia tus ojos o puedes comprar una nueva camisa que muestre tus brazos fuertes.
5
Consiéntete. Date permiso para invertir en el cuidado personal. Dependiendo de lo que más te guste, puedes considerar darte un día en un spa, hacerte un nuevo corte de cabello, ir a que te afeiten profesionalmente o tener tus camisas recién planchadas.^{[6]
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Fuente de investigación} Si ha pasado un tiempo desde la última vez que hayas cuidado de ti mismo, haz una cita especial para consentirte.
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Toma una clase de yoga. Los estudios demuestran que las mujeres que practican yoga se sienten más sexys. El yoga también te ayuda a desarrollar flexibilidad y tonificar tus músculos, lo cual puede generarte beneficios en cuanto a la sensualidad más adelante.^{[7]
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Haz que el baño sea sexy. Una forma de inyectar sensualidad a tu vida es ponerle un poco de pimienta a tus rutinas diarias. En lugar de simplemente tomar una ducha todos los días, busca formas de hacer que tu ritual de baño se sienta especial y sensual. Compra algunas velas aromáticas, pon música relajante y toma un baño de burbujas.^{[8]
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Cambia tu rutina de belleza. Si sientes que estás atrapado en la rutina, experimenta con nuevos productos y estilos. Prueba una nueva marca de maquillaje, usa un color que nunca hayas usado antes o hazte la raya del cabello del otro lado. Esto te ayudará a verte desde un punto de vista nuevo y positivo y resaltar tu sensualidad interior.^{[9]
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Usa ropa que te quede bien. A veces, cuando pensamos que nos vemos mal o desaliñados, en realidad es que simplemente usamos ropa que no nos queda bien. Asegúrate de que tu ropa sea cómoda y de la talla correcta. No uses ropa suelta o ancha o ropa que sea demasiado ajustada. Te sentirás más sexy con ropa que esté hecha para tu contextura.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Pídele consejo a un vendedor si no estás seguro sobre cómo te debe quedar la ropa. Esto es especialmente importante para la ropa interior, como los sujetadores.
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Toma clases de baile. Bailar por tu cuenta o con tu pareja puede hacerte sentir sexy y ayudarte a ponerte en contacto con tu cuerpo.^{[11]
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Fuente de investigación} Las clases de baile, sobre todo de un estilo sexy de danza como el tango o la salsa, pueden ayudar a darte confianza en ti mismo y un sentido del ritmo. Podrás recordar estas clases mucho después de que terminen y siempre puedes poner tu canción de baile favorita cuando te sientas desanimado.
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Prueba un aspecto deliberadamente desordenado. A algunas personas les gusta estar perfectamente pulcras y arregladas pero, a veces, puede ser sexy verse un poco desordenado y despeinado, como si acabaras de levantarte de la cama.^{[12]
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Fuente de investigación} Alborota tu cabello para darle una vibra sexy y despreocupada.
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Mantén una postura sólida y confiada. Caminar y pararte con confianza puede ayudar a hacerte sentir fuerte, orgulloso y sexy. Resiste el ansia de encorvarte. En cambio, mantén la espalda recta, el pecho hacia afuera y la cabeza en alto.^{[13]
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Obtén un buen descanso nocturno. Dormir 8 horas completas cada noche no solo ayuda a tu humor sino que también hace que tu piel se vea juvenil y rejuvenecida. Si empiezas a sentirte agotado, trata de dormir más cada noche. Deberías notar una diferencia en cómo te ves y cómo te sientes.^{[14]
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Comprométete a tratar bien a tu cuerpo. A veces, puedes empezar a perder tu sentido de la sensualidad cuando te ves envuelto en los estreses cotidianos de la vida, el trabajo y la familia. Haz un compromiso contigo mismo de que tratarás bien a tu cuerpo y le prestarás atención a fin de sentirte más sexy y confiado. Tómate el tiempo de comer saludablemente, hacer ejercicio y mantener el régimen de belleza que te haga sentir bien. No ignores lo que tu cuerpo te dice debido a los demás compromisos en tu vida.^{[15]
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Fuente de investigación}
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Mueve tu cuerpo en formas que disfrutes. El ejercicio es una gran forma de mantenerte saludable y sentirte bien. Sin embargo, el ejercicio a menudo puede sentirse como una tarea. Busca formas de mover tu cuerpo que disfrutes: bailar, jugar algún deporte, caminar, nadar o hacer yoga. No castigues a tu cuerpo con el ejercicio: deja que tu cuerpo lo disfrute.^{[16]
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Fuente confiable
National Eating Disorders Association
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Enfócate en cómo se siente tu cuerpo, no en cómo se ve. Puede ser tentador criticar las imperfecciones de nuestros cuerpos. Sin embargo, debes recordar que la sensualidad no tiene relación con tu talla de pantalones o tu peso sino con la forma como te sientes. Tener un cuerpo que se sienta fuerte y saludable puede hacerte sentir sexy. Enfócate en tu fuerza y en tu potencial y no en números arbitrarios.^{[17]
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Fuente de investigación}
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Evita la balanza. Las personas pueden ser saludables y sexys a cualquier etapa. Resiste el ansia de mirar la balanza todos los días. Esto puede hacerte sentir deficiente y poco sexy, incluso cuando tu cuerpo se vea y se sienta bien.^{[18]
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Método 2

Método 2 de 3:
Pensar de forma positiva sobre ti mismo

1
Expande tu sentido de la belleza. Repítete a ti mismo que hay muchas formas diferentes de belleza. No te atengas a los mensajes de los medios de comunicación sobre lo que es la "sensualidad". Estos a menudo son estándares imposibles de alcanzar. Observa a las personas normales y promedio a tu alrededor y observa la belleza en ellas. Luego, sé tan amable contigo mismo como lo eres con los que te rodean.^{[19]
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Reconoce que nadie se siente sexy todo el tiempo. La sensualidad a menudo es una sensación efímera. No te estreses si hay algunos días en los que te sientas un poco más desaliñado de lo usual. Además, si te sintieras sexy cada minuto de cada día, no sería una sensación muy especial.^{[20]
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3
Sé tú mismo. No trates de canalizar la forma de la sensualidad de otra persona. Siéntete libre de inspirarte en tus actores, actrices e íconos favoritos, pero no trates de ser ellos. Es mejor habitar completamente tu propio cuerpo.^{[21]
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4
Resiste el ansia de compararte con los demás. No te compares negativamente con las personas que veas en la televisión o en las revistas. Solo piensa en cómo te sientes y en tus prioridades.^{[22]
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5
Tómate un tiempo para ti mismo. Muchas personas se ven envueltas en obligaciones con sus colegas, amigos y familiares. No olvides darte un tiempo de calidad para cuidar también de tus propias necesidades. Date la noche libre a veces, en donde puedas apagar el teléfono, cerrar tu cuenta de correo electrónico y enfocarte en ti mismo para variar.^{[23]
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Fuente de investigación}
- Si tienes hijos, asegúrate de tener también tiempo y espacio lejos de ellos. Asegúrate de que haya por lo menos una habitación en la casa que no esté cubierta de juguetes y crayones de forma que puedas relajarte y disfrutar de un poco de tiempo para adultos.^{[24]
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  Fuente de investigación}
6
Entrena a tu cerebro para no criticar a tu cuerpo. Muchas personas piensan y hablan de forma negativa sobre sus cuerpos. Se quejan de su cuerpo, sus arrugas o sus imperfecciones. Cuando encuentres que caes en este patrón, interrúmpelo obligándote a darle un cumplido a tu cuerpo en su lugar. A la larga, tu cerebro dejará de encontrar críticas sobre tu cuerpo.^{[25]
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Fuente de investigación}
7
Haz algo emocionante. Cambia tu rutina a fin de sentirte sexy. Ten una pequeña aventura: prueba la escalada en roca o un nuevo restaurante. Asegúrate de que tu vida diaria esté llena de aventura y emoción.^{[26]
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8
Aléjate de los medios de comunicación. Si empiezas a sentirte desanimado debido a los hombres y mujeres sexys que ves en la televisión o en las revistas, tómate un descanso de estos mensajes.^{[27]
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Fuente de investigación} Las revistas hacen que las mujeres y los hombres se sientan peor consigo mismos.^{[28]
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Fuente de investigación} Cierra las revistas, apaga el televisor y, en su lugar, escucha un poco de música o lee tu novela favorita. Asegúrate de no compararte con las personalidades de los medios.
9
Deja ir las imperfecciones. Todos los cuerpos tienen sus imperfecciones: arrugas, líneas torcidas, marcas o bultos. Estas nos hacen humanos. No estés todo el tiempo con la misma perorata respecto a tus imperfecciones. De hecho, podrían ser tus imperfecciones las que te hagan atractivo a los demás.^{[29]
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10
Acepta a tu yo actual. No te aferres al pasado. Siéntete bien sobre la forma como te veas ahora, incluso si tienes un peso diferente al que tenías cuando eras más joven e incluso si tu cabello se ha encanecido. Sé sexy en tu cuerpo actual; no te compares negativamente con quien eras hace diez años.^{[30]
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Fuente de investigación}
11
Exhibe tus logros. Conserva recordatorios de tus logros en lugares visibles por la casa. Mantén tus trofeos en una repisa y fotos de tus momentos más felices en las paredes. Usa estas exhibiciones para estimular tu confianza cuando te sientas desanimado.^{[31]
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Fuente de investigación}
12
Haz una lista de rasgos positivos. Anota una lista de todas las cosas que te gusten de ti mismo y de tu cuerpo. ¿Te gusta tu confianza? ¿Tu sonrisa? ¿Tu ingenio? Recuerda que todas estas cosas son ingredientes clave de tu sensualidad. Mantener un diario de afirmaciones como estas puede ayudarte a canalizar estos rasgos sexys y mantenerte sintiéndote bien contigo mismo.^{[32]
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Fuente confiable
National Eating Disorders Association
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13
Evita hablar negativamente sobre tu cuerpo. Algunos grupos de amigos intiman quejándose sobre sus cuerpos. Sin embargo, este tipo de conversación negativa sobre el cuerpo puede reducir la autoestima de todos. En lugar de sucumbir a ella, dales cumplidos a tus amigos y deja que te los den a cambio. Ratifíquense mutuamente su belleza y sensualidad y mantengan las cosas positivas.^{[33]
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Fuente de investigación}
14
Rodéate de personas que te quieran. Te sentirás sexy si te rodeas de personas que te admiren y se preocupen por ti. Aléjate de aquellos que te critiquen a ti y a tu cuerpo. Busca amigos y amantes que te acepten por quien eres. Ellos te ayudarán a sentirte sexy incluso en días en los que puedas sentirte desaliñado o fuera de forma.^{[34]
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15
Aprende a aceptar los cumplidos. Si te dan un cumplido, resiste el ansia de poner reparos o desviarlo. Cree los cumplidos que te den. Cada vez que desvías un cumplido, le dices a tu subconsciente que no mereces las buenas energías que se dirigen hacia ti.
16
Realiza ejercicios de autoafirmación. Cada vez que te veas en un espejo, busca algo que te guste de ti mismo. Aprecia quién eres y hasta dónde has llegado en la vida. Haz lo mismo cada noche antes de dormir. Si bien estos ejercicios pueden parecer forzados al principio, a la larga se volverán automáticos y tus sentimientos de amor propio y sensualidad parecerán espontáneos.

Método 3

Método 3 de 3:
Sentirte sexy con tu pareja

1
Aprende cómo dar muy buenos masajes. Intercambiar toques sensuales con una pareja es una gran forma para que ambos se sientan sexys y confiados. Enséñate a dar muy buenos masajes de espalda y de pies y deja que tu pareja te corresponda.^{[35]
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2
Compra ropa interior sexy. Compra lencería, ropa interior o pijamas que te hagan sentir atractivo. Mímate comprando nuevos colores y telas que estimulen tu confianza y tu sensualidad. Considera deshacerte de tu ropa interior vieja y raída una vez que compres la nueva.^{[36]
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3
Finge ser otra persona por un rato. Si bien siempre debes ser tú mismo, también puede ser divertido y sexy representar un papel de vez en cuando. Canaliza a una persona confiada y sexy que hayas visto en las películas o en la televisión y actúa como esa persona por un par de horas. Exuda su confianza y atractivo sexual.^{[37]
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4
Di cosas sucias a veces. Inyecta un poco de pimienta a tu vida sexual diciéndole cosas sucias a tu amante. Envíale un mensaje de texto durante tu hora de almuerzo o trata de seducirlo mientras cocinan la cena. Dile a tu pareja las cosas sexys que quieres hacer con ella y entusiásmala por la intimidad que vendrá.^{[38]
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Fuente de investigación}
5
Usa iluminación de ambiente. Los estudios demuestran que los hombres y las mujeres se sienten más sexys con una iluminación tenue. Proporciona algunas opciones para una iluminación tenue en tu hogar.^{[39]
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Fuente de investigación} Prueba las luces cálidas y suaves en lugar de las bombillas brillantes y fluorescentes. Instala una bombilla más tenue en tu dormitorio para darte opciones de iluminación de ambiente. Considera usar la luz de las velas en noches especiales.^{[40]
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6
Usa aceites esenciales en tu piel. Los aceites esenciales proporcionan un olor agradable y también ayudan a tu piel a sentirse lisa y lustrosa. Masajéate a ti y a tu pareja con aceites perfumados de forma que ambos se sientan sexys, confiados y atractivos.^{[41]
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7
Hazte cargo en la cama. Nada es más sexy que la confianza. Inicia el sexo con tu pareja y sé muy claro con ella sobre lo que quieres obtener de su encuentro. Da direcciones explícitas y habla en un tono confiado y autoritario. Observa cómo reacciona tu pareja a tu confianza.^{[42]
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8
Desvístete lentamente. No hagas que el acto de desvestirse parezca una rutina aburrida. Haz que el acto de desvestirse sea un acto sexy haciéndolo lentamente. Mantén el contacto visual con tu pareja a través de todo el proceso.^{[43]
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9
Piensa en encuentros sexuales anteriores. Cuando no te sientas particularmente atractivo, trata de recordar un encuentro sexual en el que te sentiste especialmente sexy y confiado. Permítete disfrutar de estos recuerdos y considera encontrar formas de canalizar esa energía positiva en el momento actual.^{[44]
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10
Mira algo sexy. Tanto los hombres como las mujeres reaccionan positivamente a las imágenes sexys. Busca tu película romántica o erótica favorita y mírala cuando necesites inyectar un poco de energía sexy a tu relación. Mírala con tu pareja si quieren tener una noche romántica juntos.^{[45]
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11
Muestra afecto, incluso en público. Siéntete sexy soltándote con tu pareja. No tengas vergüenza de coquetear con ella en público. Muestra tu afecto por tu pareja tomándola de la mano, abrazándola y besándola o acariciándose mutuamente el cabello.^{[46]
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Fuente de investigación}

Consejos

Recuerda que la sensualidad es una sensación, no se trata de cómo te ves.
Perdónate si hay días en los que te sientes desaliñado, sin gracia o poco atractivo. Todos tenemos esos días a veces.
Habla sobre tus metas de sentirte sexy con tu pareja o con tus buenos amigos de forma que puedan ayudarte a mantenerte positivo sobre ti mismo y tu cuerpo.

Advertencias

Habla con tu doctor antes de ajustar tu dieta o régimen de ejercicio para asegurarte de mantenerte seguro.
Si te sientes atormentado por pensamientos negativos persistentes sobre tu cuerpo, considera hablar con un terapeuta sobre ellos. Habla con tu doctor si tu imagen corporal negativa está conduciéndote a tomar decisiones poco saludables sobre la dieta o el ejercicio.