Cómo ser feliz después de un fracaso amoroso

Algunas veces, el amor funciona y las dos personas “viven felices para siempre”. Otras veces, el amor falla y al menos una persona termina lastimada. Si eres esa persona, podrías sentir que nunca triunfarás en el amor o que nunca volverás a ser feliz. Sin embargo, solo porque esta relación fracasó no significa que no puedas ser feliz. Si examinas tus emociones y satisfaces tus necesidades, puedes disfrutar de la soltería y ser feliz.

Método 1

Método 1 de 3:
Procesar tus emociones

1
Bríndate tiempo. Es natural sentir tristeza y todo tipo de sentimiento parecido por un tiempo cuando se experimenta un fracaso amoroso. No esperes superar a tu expareja en uno o dos días. Sé paciente y examina todo lo que sientas con respecto a la ruptura amorosa.^{[1]
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Fuente de investigación} La única manera en que llegues a ser feliz es si te brindas tiempo para seguir completamente con tu vida.
- No te apresures de inmediato a tener una relación ni trates de encontrar a alguien nuevo a quien amar. Reserva un tiempo para superar primero esta situación.
- Permítete tener tiempo para procesar todo lo que sientes. No hay ningún problema con pensar en tu relación y las razones por las que fracasó.
- Las personas podrían decirte que lo superes. No dejes que nadie trate de apresurarte y termines con otro fracaso amoroso.
- Sin embargo, si han pasado varios meses desde que tu relación terminó, podrías esforzarte más para seguir con tu vida.^{[2]
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  Fuente de investigación}
2
Supera la negación. Al principio, evita creer que la relación ha fracasado. No te estanques al fingir que nada ha cambiado y que tu relación sigue siendo la misma que antes. Para seguir con tu vida y ser feliz, tienes que dejar de negar (ante ti y otras personas) que la relación fracasó.^{[3]
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Fuente de investigación}
- No te comuniques con tu expareja y actúes como si todo siguiera igual. Es probable que esto la moleste o fastidie, y hará que te resulte más difícil seguir con tu vida y ser feliz.
- Deshazte de todo lo que te recuerde a tu expareja. Por ejemplo, si el fondo de tu teléfono celular es una foto de ambos, entonces cámbiala.
- No le mientas a las personas si te preguntan acerca de la relación. No tienes que mencionar detalles, pero debes hablar de manera honesta.
- Podrías decir “Lo nuestro no resultó, pero no me gustaría hablar más al respecto”. Luego, cambia de tema.
3
Acepta que ha terminado. A pesar de que puedas admitir que tu relación fracasó, podrías creer que si cambias ciertos aspectos de ti o si puedes convencer a tu expareja de que lo suyo puede funcionar, podrían volver a tener una relación. Normalmente, esto no funciona.^{[4]
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Fuente de investigación} En lugar de ello, acepta que ya terminó de modo que puedas seguir con tu vida y ser feliz.
- Deja de tratar de pensar en maneras para hacer que la relación funcione. No trates de hacer que tu expareja sienta celos ni hagas nada drástico para hacer que comprenda cuánto te extraña.
- Mira al espejo y repite para ti “Esto realmente terminó. No funcionó, y lo acepto”. Hazlo con tanta frecuencia como lo necesites.
- Dale o envíale sus posesiones a tu expareja tan pronto como puedas. Por ejemplo, no te quedes con su abrigo de invierno porque esperes que vuelvan a estar juntos para el tiempo en que lo vuelva a necesitar.
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Perdona a tu expareja. Es natural que sientas molestia cuando admitas ante ti que tu relación ha fracasado. Quizás quieras culpar a alguien porque esto pasó. Sin embargo, la ira puede estresarte más y llevar negatividad a tu vida. Para seguir con tu vida y ser feliz, tienes que desprenderte de la ira y perdonar a quien tengas que perdonar.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Escribe una carta a tu expareja perdonándola por si hizo algo que ocasionó que la relación fracasara. No es necesario que se la des.
- Haz una actividad física para expulsar la energía negativa. Golpea una bolsa de boxeo, ve a correr, nada algunas vueltas o haz yoga.
- Perdónate si es tu culpa que la relación fracasara. Algunas veces, cometemos errores. Tienes que perdonarte, aprender de los errores y seguir adelante para ser feliz.

Método 2

Método 2 de 3:
Satisfacer tus necesidades emocionales

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Levanta tu autoestima. No te consideres un fracaso ni te azotes porque la relación no funcionó.^{[6]
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Fuente de investigación} Solo porque esta relación fracasó, no significa que seas un fracaso en el amor. Recuerda que eres una persona increíble y que volverás a encontrar el amor. Para ayudarte a volverte a animar, podría ser conveniente ocuparte de mejorar tu autoestima.
- Haz una lista de todo lo bueno de ti que te convierte en una persona adorable y capaz de amar a alguien.
- Repite para ti “Soy adorable y puedo lograr el éxito en el amor porque soy...”. Completa el resto de la oración con lo que está en tu lista.
- Todos los días trata de añadir en tu lista una nueva razón por la que eres excelente y hazte recordar constantemente que puedes ser feliz.
2
Utiliza tu sistema de apoyo. Quizás sientas que debas aislarte y quedarte a solas, pero esto no es recomendable y no te ayudará a ser feliz. Estar rodeado de personas que te amen es una manera de hacerte recordar que las personas pueden amarte.^{[7]
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Fuente de investigación} Tus amigos y familiares querrán ayudarte porque les importas, así que no hay ningún problema con valerte de ellos por un tiempo corto para ayudarte a recuperarte.
- No hay ningún problema con pedirle a alguien que esté contigo, sin hacer nada ni decir nada, sino que solo te acompañe para apoyarte.
- Háblale de lo que te sientes por el hecho de que tu relación fracasara y lo que sientes por ti.
- Por ejemplo, podrías decirle “Siento muchas emociones diferentes porque la relación fracasó. Algunas veces siento confusión y otras, optimismo”.
- No te resistas ante sus intentos de animarte. Solo quiere verte feliz. Ríete y diviértete con esa persona.
- Pídele que te ayude a evitar enviarle mensajes de texto a tu expareja, llamarla u obsesionarte con ella.
3
Trátate bien. No ocuparte de ti puede hacer que sea más difícil ser feliz después de un fracaso amoroso.^{[8]
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Fuente de investigación} Podrías sentir mal humor debido a la falta de sueño o cansancio porque no duermes lo suficiente. La investigación indica que las rupturas amorosas también pueden debilitar al corazón, así que trátate bien.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Come comidas balanceadas, duerme lo suficiente y participa en una actividad física regularmente. Esto te ayudará física y mentalmente.^{[10]
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  Fuente de investigación}
- Tómate el tiempo de hacerle algo diferente o especial a tu apariencia. Prueba con un nuevo peinado o ponte un atuendo favorecedor.
- Haz algo especial para ti, como comprarte un equipo para pescar o ir al spa un día.
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Busca consejería. Si tienes dificultades para completar tus actividades diarias, comer o dormir, podrías hablar con un consejero. También deberías ver a un consejero si has comenzado a consumir alcohol o drogas o incrementar este consumo. La consejería puede ayudarte con estos aspectos de modo que puedas ser feliz, además de ser una manera de amarte.
- La investigación indica que los cambios químicos ocurren en el cuerpo después de un fracaso amoroso, lo que podría ocasionar que sientas depresión.^{[11]
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  Fuente de investigación}
- En algunos casos, tu terapeuta podría prescribirte un antidepresivo para ayudarle a tu cuerpo a regular los cambios químicos que se dan.
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Prueba con técnicas para hacer frente a las dificultades. Algunas veces, quizás necesites utilizar algunos métodos específicos para hacer frente a las dificultades a fin de ayudarte a lidiar con las emociones que sientes por tu fracaso amoroso. Utilizar estas técnicas puede ayudarte a reducir el estrés que sientes ahora, además de ayudarte a ser más feliz a largo plazo.
- Practicar las técnicas de respiración profunda puede ayudarte a pensar más claramente y disminuir algunas de las emociones negativas que podrías sentir.^{[12]
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  Fuente confiable
  Harvard Medical School
  Ir a la fuente}
- Prueba con la meditación como una manera de calmar la mente y el corazón. Por algunos minutos al día, siéntate o recuéstate silenciosamente y enfócate en tu respiración, un mantra o el simple hecho de estar presente en el momento.

Método 3

Método 3 de 3:
Disfrutar la soltería

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Prueba nuevas actividades. Una manera de disfrutar la soltería es hacer cosas que puedes disfrutar por tu cuenta.^{[13]
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Fuente de investigación} Piensa en los pasatiempos y los intereses que has pensado en realizar, pero para los que no tuviste el tiempo porque estabas en una relación. ¡Complácete al hacerlos!
- Podrías probar una actividad o un pasatiempo que desarrolle un talento actual o que te enseñe una habilidad nueva.
- Por ejemplo, la pintura, la horticultura, la natación, el yoga o la poesía son actividades agradables que puedes hacer por tu cuenta.
- Toma un curso en línea de un tema que siempre te haya interesado o comienza a aprender un idioma extranjero. Tu progreso te enorgullecerá.
- Comienza un canal de videos o un blog acerca de un tema que conozcas.
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Sé sociable. Tienes la oportunidad de pasar el tiempo con tus amigos o familiares que te alegran. De igual forma, puedes conocer personas nuevas que podrían resultar ser amigas excelentes o incluso una pareja en el futuro. No solo hagas actividades por tu cuenta, aprovecha al máximo la soltería al salir y ser social.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Asiste a eventos a los que te inviten tus amigos o familiares, como recitales o juegos deportivos. Puedes apoyar a tus seres queridos y quizás conocer a personas nuevas.
- Haz voluntariado en organizaciones o causas que apoyes. Te sentirás bien por ayudar a tu comunidad y conocerás personas que tengan intereses similares a los tuyos.
- Organiza actividades pequeñas (o grandes) para tus amigos y familiares, como cenas o noches de juegos. Diles a tus invitados que lleven a alguien más.
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Considera tener citas. Esto no significa que debas encontrar de inmediato a alguien a quien amar, sino que no hay ningún problema con coquetear y pasar el tiempo con alguien a quien le intereses. Esto te brindará la oportunidad de averiguar lo que te agradará de un amor futuro.^{[15]
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Fuente de investigación} Asimismo, tendrás la oportunidad de divertirte u obtener algunas historias épicas que contar a tus amigos.
- Si no te sientes preparado para volver a tener citas todavía, entonces trata de coquetear un poco. Sonríele al vendedor lindo de la tienda de comestibles o elogia al empleado tecnológico apuesto que configura tu nuevo dispositivo electrónico.
- Recuerda que tener una cita con una persona no significa que estés en una relación con ella. Pasa el tiempo con ella para conocerla antes de decidir si quieres estar en una relación.

Consejos

Ser feliz se volverá más fácil con el tiempo, así que sé paciente contigo y no dejes de tratar.
Será mucho más fácil ser feliz si evitas por completo a tu expareja por un tiempo, dentro de lo posible.

Advertencias

Si piensas en lastimarte a ti o a tu expareja, llama a una línea telefónica de crisis y habla con alguien acerca de lo que sientes.
Si tus amigos cercanos o familiares te dicen que consideres ir a una consejería, escúchalos. Ellos podrían ver más que tú el efecto negativo que este fracaso amoroso tiene sobre ti.