Cómo sonreír con naturalidad

Coescrito por Adam Kealing

Las sonrisas son un idioma universal, son buenas para la salud y te hacen feliz a ti y a los que te rodean. Por ende, no dudes en sacarle el máximo provecho a la tuya sonriendo lo más posible. Este artículo te brinda muchos buenos consejos para mejorar tu sonrisa de fotografía, además de incluir consejos para sacar a relucir tu sonrisa natural con mayor frecuencia. ¡Está garantizado que sonreirás mientras lo lees!

Método 1

Método 1 de 11:
Cierra los ojos y respira hondo.

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Calma tu mente y reduce el estrés antes de sonreír para una foto. Sonreír en el momento justo (por ejemplo, para una fotografía) puede ser estresante. El estrés en cuanto a lograr una sonrisa perfecta puede tensarte los músculos faciales, ocasionando un aspecto falso o incluso asustado. Si quieres manejar el estrés a causa de la sonrisa, tómate un momento para cerrar los ojos, relajar los músculos y respirar hondo.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Considéralo como si fueras a anclarte y centrarte para dar una excelente presentación, como lo haría un cantante, actor o atleta.
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Método 2

Método 2 de 11:
Afloja la boca y el ánimo haciendo caras cómicas.

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Esto evita que los músculos faciales se tensen y podría hacerte reír. Prueba con abrir mucho los ojos y la boca y luego cerrarlos varias veces, o bien estrujar mucho el rostro y soltarlo. Luego, haz algo aún más absurdo, como hacer sonidos de motor batiendo los labios fruncidos a la vez que exhalas a través de ellos.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Harás reír al fotógrafo, y esto te hará reír y ¡listo! Tendrás una excelente sonrisa natural.

Método 3

Método 3 de 11:
Cuenta chistes junto con el fotógrafo.

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Tengan un concurso de chistes para que todos estén de ánimo para sonreír. Cuéntale un chiste corto al fotógrafo y luego dile que cuente uno él. No te sientas presionado por pensar en chistes muy buenos. Aunque cuentes unos realmente malos, terminarás riéndote de lo malos que son.^{[3]
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Fuente de especialista

Adam Kealing
Fotógrafo profesional
Entrevista a especialista. 7 April 2020.}^{[4]
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Fuente de investigación}
- Asimismo, esta es una excelente estrategia cuando estás tratando de tomar una fotografía grupal y tienes dificultades para que todos sonrían.
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Método 4

Método 4 de 11:
Piensa en algo que te haga feliz.

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Elige un recuerdo personal feliz o algo de la cultura popular. Por ejemplo, piensa en un ser querido o un momento particularmente feliz de tu vida. Como otra opción, recuerda un clip de una película, una canción absurda, un meme de internet o algo similar que siempre te haga sonreír. Será difícil no sonreír, independientemente de la situación en la que te encuentres.^{[5]
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Fuente de especialista

Adam Kealing
Fotógrafo profesional
Entrevista a especialista. 7 April 2020.}^{[6]
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Fuente de investigación}
- Visualiza la persona o el evento en tanto detalle como puedas. Imagínate en esa situación o con esa persona en ese momento. Incluso podrías imaginar que el fotógrafo o la persona con quien hablas es ese ser querido que te hace sonreír.

Método 5

Método 5 de 11:
Haz el intento de decir "money" en lugar de "whiskey".

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Las palabras como "money" ("dinero" en inglés), "moca" o "yoga" podrían producir una sonrisa falsa más realista. En la infancia se te suele enseñar a decir "whiskey" para las fotos pero, de hecho, "whiskey" no es muy bueno para lograr una sonrisa natural. Algunos fotógrafos prefieren las palabras que terminan con un sonido de "a", ya que hacen que los pómulos se eleven un poco. Otros dicen que el sonido de "i" crea el aspecto de una sonrisa más natural. Practica frente al espejo y fíjate en las opciones que te funcionen mejor.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Si vas a fotografiar a alguien y estás tratando de lograr que sonría, el solo acto de sorprenderlo diciendo "Di 'mula'" en lugar de "Di whiskey" podría generar una sonrisa genuina de todos modos.
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Método 6

Método 6 de 11:
Sonríe con los ojos levantando las cejas y las mejillas.

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Haz que tu sonrisa falsa sea más realista enfocándote en el lugar encima de la boca. No es posible contraer de manera voluntaria la parte superior de la mejilla y los músculos de los ojos que generan una sonrisa genuina, pero puedes aproximarte a este aspecto con un poco de práctica. Enfócate de manera intencionada en levantar ligeramente los lados de las mejillas y las cejas al sonreír en el momento justo para una foto o una situación similar. Mejor aún, practica de antemano frente al espejo.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Sonreír con los ojos es un sello distintivo de una sonrisa genuina.
- Prueba con cubrirte la boca de forma que únicamente puedas ver los ojos y las cejas en el espejo. Debes poder "ver" la sonrisa incluso sin verte la boca.

Método 7

Método 7 de 11:
Compara tus sonrisas real y falsa de forma que puedas practicar.

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Mira fotos o mírate al espejo y compara tu boca y tu rostro. En líneas generales, una sonrisa "falsa" involucra únicamente la boca, en tanto que una sonrisa "real" involucra los ojos y las mejillas. Observa las diferencias entre tus sonrisas y luego practica sonreír a pedido frente al espejo de forma que puedas reproducir tu sonrisa genuina de una mejor manera.^{[9]
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Fuente de especialista

Adam Kealing
Fotógrafo profesional
Entrevista a especialista. 7 April 2020.} Con el tiempo, desarrollarás memoria muscular y tu sonrisa falsa cambiará para mejor.^{[10]
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Fuente de investigación}
- En una sonrisa genuina (a la que a veces se le llama "sonrisa de Duchenne"), los músculos de las mejillas y los ojos se contraen de manera involuntaria. No es posible controlar voluntariamente estos músculos en una sonrisa fingida.
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Método 8

Método 8 de 11:
Ejercita los músculos de la sonrisa.

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Fortalecer y tonificar estos músculos podría serte de ayuda para que tu sonrisa tenga un aspecto más natural. Empieza por una expresión facial neutra, luego sonríe ligeramente (sin mostrar los dientes) y sostenlo por 10 segundos. Muestra unos cuantos dientes y sostenlo por 10 segundos. Luego, muestra más dientes por 10 segundos y luego sonríe lo más que puedas con todos los dientes por 10 segundos. Después, trabaja para regresar a la posición inicial. Haz este ejercicio hasta 5 veces al día.^{[11]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- Si quieres incrementar la resistencia en los músculos, realiza el ejercicio a la vez que aplicas presión externa sobre los lados de la boca con los dedos índices.

Método 9

Método 9 de 11:
Fuerza una sonrisa para hacer que surja una de verdad.

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Si bien suena extraño, obligarte a sonreír puede hacerte más feliz. 150 años de investigación científica indican que colocar el rostro en una posición para sonreír, incluso cuando tengas que forzarlo, puede ponerte de verdad en un estado mental más feliz y estimular una sonrisa natural. Por ende, cuando quieras sonreír por estar verdaderamente feliz, fíngelo hasta conseguirlo.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Esta es una idea aún más extraña: muerde ligeramente un lápiz o un palillo chino para que el rostro se coloque en una posición de sonrisa. Al igual que al fingir una sonrisa, esto debe hacerte más feliz y hacer que quieras sonreír de manera genuina. Sin embargo, ten cuidado, ya que sujetar un lápiz entre los labios hace que frunzas el ceño y podría hacerte más infeliz.^{[13]
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  Fuente de investigación}
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Método 10

Método 10 de 11:
Desarrolla confianza con el cuidado dental.

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Evita dejar que el dolor o la vergüenza dental interfiera con tu sonrisa. Algunas veces, es posible que un problema dental haga que te resulte físicamente doloroso sonreír. Sin embargo, con mayor frecuencia, el que estés cohibido en cuanto al aspecto de tu boca, dientes o encías podría hacer que seas reacio a sonreír. Acudir al dentista y llevar una buena rutina de cuidado dental puede hacer mucho por abordar estas barreras para tu sonrisa.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Cepíllate los dientes dos veces al día y usa hilo dental una vez al día. Usa un enjuague bucal antibacteriano. Acude al dentista una o dos veces al año para que te haga un chequeo y una limpieza.
- No olvides las encías. La salud de las encías constituye una parte importante de una sonrisa saludable.
- Considera llevar contigo un kit pequeño cuando salgas. Podrás cepillarte los dientes o tan solo limpiarte trozos aislados de los dientes después de comer.
- Los blanqueadores para los dientes podrían ayudar a manejar las imperfecciones menores en tu sonrisa que hagan que te sientas cohibido.
- Si te faltan dientes, los tienes torcidos o tienes las encías en mal estado, esto puede ser doloroso y vergonzoso. El trabajo de la odontología correctiva es arreglar los problemas de este tipo.

Método 11

Método 11 de 11:
Acepta tu sonrisa única.

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Sonreír es universal pero también es único a cada persona. Tiene sentido que no haya dos sonrisas que sean exactamente iguales, lo cual es bueno. Quizás te resulte difícil sonreír, ya sea por timidez, vergüenza, presiones sociales u otros motivos. Sin embargo, independientemente de lo que evite que sonrías, puedes superarlo con la actitud apropiada.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Si sientes que vas a sonreír, recuérdate no intentar contenerte. No olvides que sonreír es bueno para la salud física y emocional.
- Haz el intento de mirarte al espejo, pensar en algo feliz o cómico que te haga sonreír genuinamente y luego decirte a ti mismo: "Esta es mi sonrisa y es una sonrisa buena".
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Consejos

Pasa tiempo con personas felices. Es muy difícil no sonreír cuando las personas que te rodean sonríen. Con seguridad habrás escuchado que "las sonrisas son contagiosas", y las investigaciones indican que así es.^{[16]
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Fuente de investigación}
Trabaja en sonreír con naturalidad, incluso cuando estés hablando por teléfono. Por lo general, los oyentes pueden detectar si una persona está sonriendo por su voz, incluso sin verle el rostro. Es posible que esto aplique incluso para los correos electrónicos u otros mensajes.^{[17]
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Fuente de investigación}