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Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud mental. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental en la Universidad Marquette en 2011.
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El sentido del humor puede ser una gran virtud en una persona. Esta habilidad puede ayudarte a interaccionar fácilmente con otros, mejorar tu salud e incluso disipar las situaciones difíciles. Lo que no suele comprenderse es que no necesitas ser gracioso para tener sentido del humor, solo debes aprender a ver el lado positivo de las cosas.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Entiende el humor
Parte 1
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1Identifica los beneficios del humor. El sentido del humor es una actitud que te permite notar el humor en las situaciones positivas y negativas. El sentido del humor puede reducir el estrés y la ansiedad y también incrementar las capacidades de afrontamiento y la autoestima.[1]
- Hay beneficios físicos, cognitivos, emocionales y sociales del humor, los cuales incluyen: la reducción del estrés y del dolor, el incremento del ánimo y de la creatividad, el incremento de la amabilidad y la capacidad para tener relaciones más felices con los demás. [2]
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2Reconoce la diferencia entre ser gracioso y tener sentido del humor. Ser gracioso significa tener la capacidad de expresar humor: quizás compartiendo una historia hilarante, un juego de palabras ingenioso o un chiste oportuno. Tener sentido del humor significa tener la capacidad de dejarse llevar, no tomarse las cosas muy seriamente y ser capaz de reír (o al menos ver el lado hilarante) de las cosas absurdas de la vida.[3]
- No necesitas ser gracioso ni ser el que cuente todos los chistes para tener sentido del humor.
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3
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4Observa y aprende. Si no estás seguro de cómo reír o tener sentido del humor acerca de las cosas, observa a otras personas. ¿Cómo se ríen tus amigos y tu familia del mundo que los rodea y de las cosas que les ocurren?
- Trata de ver películas con un humor variado, incluyendo las películas con Bill Murray, Eddie Murphy, Adam Sandler, Kristen Wiig, Steve Martin o Chevy Chase. Mira clásicos de la comedia, como “Los padres de ella”, “El joven Frankestein”, “Los caballeros de la mesa cuadrada y sus locos seguidores”, “Sillas de montar calientes”, “Entre pillos anda el juego”, “Buscando a Nemo” y “La boda de mi mejor amiga”.
- Sé cuidadoso al observar a los demás. Además, no copies su humor. El verdadero humor es genuino y refleja tu personalidad. [6]
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5Concéntrate más en divertirte que en ser divertido. Tener sentido del humor te ayuda a divertirte a pesar de la situación que vivas. Eso significa que puedes reírte de la vida y burlarte de tu situación. Recuerda mantenerte concentrado en divertirte.
Parte 2
Parte 2 de 3:Aprende a hacer chistes
Parte 2
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1Aprende algunos chistes. Compartir el humor con los demás puede ser una buena manera de conectarte. Si quieres añadir algo de humor a algunas funciones sociales, aprende algunos chistes básicos. También puedes buscar imágenes graciosas, declaraciones ingeniosas y memes graciosos en el internet para compartir con los demás. Busca cosas que vayan con tu estilo de humor.[7]
- Por ejemplo, prueba algo como lo siguiente: “¿Qué quiere ser la servilleta cuando sea grande? Quiere ser billete”.[8]
- “¿Por qué las focas del circo miran siempre hacia arriba? Porque es donde están los focos”.
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2Halla el humor en los aspectos comunes. Las personas tienden a reírse de los chistes que se relacionan con sus circunstancias, con el lugar en el que viven o con sus creencias.[9] Haz un chiste ligero sobre el clima o sobre la ciudad en la que vives para romper el hielo con las personas. Si estás en el mismo negocio, haz un chiste sobre esa profesión.
- Cuando quieras decir algo, puedes hacer un comentario sobre el clima. Por ejemplo, “Si no deja de nevar, voy a tener que ir esquiando al trabajo”.
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3Rodéate de personas graciosas. Piensa en tus amigos graciosos. ¿Cómo introducen el humor en las conversaciones? ¿Qué tipo de chistes hacen?
- Observa a los comediantes o mira videos en línea. Concéntrate en su forma de hablar, en los temas y en cómo transforman las cosas rutinarias en algo hilarante.
- Observa a las personas en tu vida que consideras graciosas y determina qué es lo que te gusta de su humor que puedas añadir al tuyo propio.
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4Practica. Practica contar chistes para que puedas mejorar y ser más natural. Empieza haciendo chistes con familiares y amigos de confianza. Cuéntales tus metas y pídeles que sean honestos contigo. Escúchalos si te dicen que tus chistes necesitan mejorar. A medida que te sientas más cómodo, extiende tu zona de confort añadiendo chistes a las conversaciones con las personas que no sean tan cercanas a ti.
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5Ten cuidado de no ofender a las personas. A medida que desarrolles tu sentido del humor, piensa sobre el contexto. ¿Te ofendes fácilmente cuando las personas hacen chistes? Ya sea que cuentes chistes o que te rías de los chistes, tienes que tener cuidado de no ofender a nadie ni herir sus sentimientos. Tener sentido del humor significa que enfocas la vida con una buena actitud. No te rías de los demás y tampoco te rías cuando alguien se burla de los demás.[10]
- Si cuentas chistes, piensa en el contexto. ¿Es un chiste apropiado para el trabajo, para una cita o para el grupo de personas con el que estás? ¿Alguien se podría ofender?
- Los chistes racistas, sexistas y vulgares pueden ser muy ofensivos. Hacer chistes sobre la religión, la opción política y otros sistemas de creencia de las personas también puede ser ofensivo. Guarda los chistes de mal gusto u ofensivos para ti mismo o para esos amigos con los que “todo vale”.
- Los chistes que ridiculizan o que son agresivos se usan para criticar y manipular por medio de la burla, el sarcasmo y el ridículo.[11] Pueden ser divertidos cuando se dirigen a personajes públicos, pero pueden ser muy hirientes cuando se usan contra amigos y pueden afectar a las relaciones personales.[12]
Parte 3
Parte 3 de 3:Mira el lado positivo de la vida
Parte 3
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1Aprende a reír. La risa es la clave para el sentido del humor. Concéntrate en reír más cada día, incluso ríete de ti mismo. Disfruta de las cosas pequeñas y encuentra el humor en las situaciones rutinarias y en las desdichas de la vida. Sonríe con tanta frecuencia como puedas. También trata de hacer reír a los demás. Haz de la risa una prioridad para ti y para los demás.[13]
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2Ríete en vez de reaccionar. Cuando te encuentres en una situación tensa, da un paso atrás y ríete. El enojo es una emoción poderosa, pero la risa también tiene un control potente sobre la mente y el cuerpo. Cuenta un chiste breve, ríete de la situación o usa el humor para disipar la situación.[14] Esto puede ahorrarte un poco de estrés y pena.
- Algunas veces las situaciones tensas o incómodas se benefician de algún desahogo cómico. Un chiste puede eliminar algo de la tensión y hacer que las personas se sientan más cómodas.
- Cuando notes que estás a punto de explotar por algo, cuenta un chiste. Si peleas con tu hermano, puedes decir “¡Hemos estado peleando por la misma cosa por 10 años! Parece que seguimos siendo adolescentes”.
- Si alguien se burla de tu coche antiguo, puedes responder “¡Apuesto a que tú tampoco te ves tan bien como hace 15 años!”.[15]
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3Deja de estar a la defensiva. Deja pasar las cosas que te ponen inmediatamente a la defensiva. Olvida las críticas, los juicios y la duda. En vez de eso, deja pasar esas cosas molestas a medida que adquieres sentido del humor. No todos desean criticarte o molestarte. En vez de estar a la defensiva, sonríe o ríe.[16]
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4Acéptate a ti mismo. Tener una actitud alegre con respecto a ti mismo es una manera de mantener el sentido del humor. Aprende a reírte de ti mismo. Todas las personas necesitan tomarse en serio de vez en cuando, pero aprender a reírte de ti mismo es una manera de aceptarte. Nadie es perfecto y todos cometemos errores. No te tomes muy en serio y mantén el buen humor en la vida.
- Ríete de las cosas que no puedes controlar, como la edad y la apariencia. Si tienes una nariz grande, búrlate de ti mismo en vez de estar enojado. Si estás envejeciendo, ríete de las tarjetas que insinúan tu senilidad. Aunque te sientas incómodo burlándote de ti mismo, no le des importancia, especialmente si no puedes cambiar la situación.
- Ríete de los hechos vergonzosos y de tus defectos leves. Esto ayuda a ver la gracia en tu humanidad.
- Piensa en los momentos embarazosos de tu vida. Busca una forma de contar esas historias de manera hilarante en vez de molestarte. Necesitas burlarte de ti mismo y quizás exagerar o dramatizar los eventos.
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5Dale a otros un descanso. Parte de tener sentido del humor es transferirlo a los demás. Así como no debes tomarte muy en serio a ti mismo, trata de usar el mismo principio con los demás. Trata de perdonar y concéntrate en los aspectos positivos cuando las personas cometan errores. Ríete amablemente de sus errores como lo harías con los tuyos. Esto no solo hará que te sientas bien, sino que hará que las personas se sientan aceptadas, lo cual ayudará a la relación que tienen contigo.[17]
- En vez de molestarte debido a que tu empleado siempre llega tarde a las reuniones, díselo a manera de chiste: “Qué bueno que no debas abordar un avión”.
- Aunque el chiste que haga tu compañero de trabajo pueda ser de mal gusto u ofensivo, tal vez no requiera que te molestes. Tener sentido del humor significa dejar pasar algunas cosas y escoger de qué molestarte.
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6Sé espontáneo. La mayoría de las personas no quieren hacer algo porque temen a fracasar o a hacer el ridículo. Tener un buen sentido del humor puede ayudarte a superar estas cosas. El sentido del humor puede ayudarte a dejar de temer y a dejar tus inhibiciones a fin de que puedas experimentar la vida (independientemente de que tus intentos sean exitosos o no).[18]
- Tener sentido del humor te ayuda a darte cuenta de que está bien hacer el ridículo. Aunque hagas el ridículo, solo ríete de ti mismo y luego sonríe, ya que probaste algo nuevo, fuera de tu zona de confort.
Consejos
- Disfruta de las cosas que te hacen reír o sonreír. Esa es la mejor manera de desarrollar el sentido del humor.
- ¡Persevera! El humor es una parte importante en la vida.
- Asegúrate de hacer cosas graciosas en el momento correcto. El tiempo es importante cuando haces reír a alguien. No todas las situaciones son oportunas para el humor.
Referencias
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Rod_Martin/publication/249929423_Humor_coping_with_stress_self-concept_and_psychological_well-being/links/54aae2710cf2bce6aa1d788d.pdf
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/humor/benefits-humor
- ↑ http://www.succeedsocially.com/funny
- ↑ http://www.danielbranch.com/10-tips-to-increase-help-you-increase-your-sense-of-humor/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200606/whats-your-humor-style
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- ↑ http://www.bspcn.com/2008/12/01/19-ways-to-enhance-your-sense-of-humor/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200606/whats-your-humor-style
- ↑ http://www.lessonsfromlois.com/view_article.php?articleID=1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200606/whats-your-humor-style
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- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/humor/benefits-humor
- ↑ http://www.amanet.org/training/articles/Diffusing-Difficult-Situations-The-Unexpected-Response.aspx
- ↑ http://www.amanet.org/training/articles/Diffusing-Difficult-Situations-The-Unexpected-Response.aspx
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
- ↑ http://www.businessknowhow.com/growth/humor.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
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Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud mental. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental en la Universidad Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 152 090 veces.
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