Cómo superar el miedo a conducir por primera vez

Coescrito por Simon Miyerov

Tener miedo a conducir por primera vez no es inusual, pero hay cosas que puedes hacer para sentirte más seguro. Para prepararte, aprende cómo ocuparte de las cosas que pueden surgir en el camino y conoce más sobre el auto que vas a manejar. Ajusta las configuraciones del auto antes de conducir y asegúrate de que no haya distracciones. Para relajarte cuenta con un amigo que vaya contigo en el auto y te brinde su apoyo. Además, conduce durante el día para asegurarte de tener la mejor visibilidad.

Método 1

Método 1 de 3:
Adquirir conocimientos relacionados a la conducción

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Aprende las tareas relacionadas con la conducción. Antes de conducir por primera vez, asegúrate de aprender todas las tareas relacionadas con la conducción que pueden surgir cuando estés detrás del volante. Estar preparado para estas posibilidades disminuirá algunas de las preocupaciones e incertidumbres acerca de la conducción. Estas tareas deben incluir:^{[1]
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2
Conoce tu auto. Antes de conducir, aprende todo lo que puedas sobre el vehículo que manejarás para que puedas sentir que tienes el control. Lee el manual del auto para conocer sus características, en qué lugar se encuentran ubicadas las cosas y cómo pueden operarse. Siéntate en el asiento del conductor y encuentra todos los controles básicos, como las luces, la direccional, la bocina y los pedales.^{[2]
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3
Pídeles a tus amigos y familiares que te cuenten sus historias y te den consejos. Para disminuir la ansiedad de conducir por primera vez, pídeles a tus amigos y familiares que te cuenten sobre la primera vez que ellos condujeron. Pregúntales si se sintieron nerviosos con la experiencia y cómo lidiaron con ella. Pídeles consejo sobre cómo manejar mejor tu primera experiencia al volante.
4
Planea la ruta. Para evitar que pases demasiado estrés mientras conduces, planea la ruta antes de ponerte al volante. Escoge zonas en las que te sientas cómodo y que conozcas muy bien. Dirígete a calles donde el tráfico sea mínimo para que puedas conducir con cuidado sin tener que lidiar con conductores impacientes.^{[3]
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Método 2

Método 2 de 3:
Ajustar algunos detalles en el auto

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Ajusta la posición de tu asiento. Antes de conducir, tómate el tiempo de ajustar el asiento del conductor para asegurarte de que tus pies lleguen a los pedales cómodamente. Siéntate derecho y asegúrate de tener un talón en el piso y la punta del otro pie presionando los pedales. Asegúrate de sentirte cómodo con la posición del asiento para garantizar que conduzcas con confianza.
- Cerciórate de que tus rodillas no estén muy dobladas cuando te sientes derecho, ya que esto puede afectar tu capacidad de operar correctamente los pedales mientras conduces.
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Ajusta los retrovisores. Es fundamental que ajustes los retrovisores antes de conducir. Mira el espejo central y ajústalo para que puedas ver toda la ventana trasera desde el asiento del conductor. Ajusta cada uno de los espejos laterales de modo que apenas puedas ver el auto cuando te inclines en la dirección del espejo.^{[4]
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- Para revisar los ajustes de los espejos antes de conducir, siéntate con el auto estacionado y observa cómo aparecen en los espejos los autos que pasan.
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Elimina las distracciones. Apaga el teléfono o ponlo en silencio para evitar que entren llamadas, mensajes de texto o alarmas que te sobresalten. Evita conducir con alguien que pueda distraerte o molestarte. Deja apagada la radio o el iPod para mantener la cabeza despejada en el camino.^{[5]
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Fuente confiable
Consumer Reports
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Regula la temperatura. Ajusta la temperatura en el auto antes de comenzar a conducir. Si el calor o el aire acondicionado están muy altos mientras conduces, pueden desconcentrarte del camino. Evita jugar con los ajustes de climatización cuando conduces para prevenir un posible accidente.^{[6]
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Fuente confiable
Consumer Reports
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Método 3

Método 3 de 3:
Disminuir la ansiedad

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Toma un respiro profundo y relajante. Para relajarte y concentrarte más antes de conducir, tómate un momento para hacer un ejercicio de respiración. Respira profunda y lentamente, contén la respiración durante unos cuatro segundos, y luego expulsa el aire lentamente por la boca. Repite el ejercicio cuatro veces hasta que te sientas más tranquilo.^{[7]
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Cuenta con un amigo cercano o un familiar en el auto. Para calmar un poco la ansiedad, elige a una persona confiable para que sea tu pasajero cuando conduzcas por primera vez. Pídele a un amigo cercano o a un familiar que sea un buen conductor que te acompañe para que pueda guiarte durante la experiencia. Evita elegir a alguien que te provoque estrés o se impaciente, ya que esto puede dificultar la experiencia.^{[8]
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Evita conducir por la noche. Conducir por la noche puede ser difícil debido a la poca visibilidad. Evita la conducción nocturna cuando sea tu primera vez detrás del volante y en su lugar opta por conducir durante el día, cuando las personas, las señales y otros autos son claramente visibles. Espera hasta que te sientas más cómodo conduciendo para hacerlo cuando esté oscuro ahí afuera.^{[9]
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4
Conduce fuera de las horas punta. Para disminuir el estrés, elige conducir durante un momento del día o de la semana en que haya poco tráfico. Opta por conducir a mitad de la semana en lugar del fin de semana, cuando hay muchos más autos en el camino y existe un mayor riesgo de accidentes. Si es posible, conduce a la mitad de la semana durante el día, cuando existe menor riesgo de accidentes.^{[10]
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