Cómo superar el síndrome piriforme

Coescrito por Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS

El músculo piriforme es un músculo pequeño triangular y plano que se encuentra en un área profunda de la nalga. El síndrome piriforme es una enfermedad neuromuscular que afecta al nervio ciático y provoca dolor en la cadera y la nalga. No siempre se conoce con exactitud la causa de este síndrome, pero parece que este ocurre debido a la irritación o una lesión.^{[1]
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Fuente de investigación} Para superar este síndrome, tendrás que adoptar medidas para lidiar con el dolor y el malestar, seguir las recomendaciones de tratamiento del doctor, y hacer todo lo posible por evitar una mayor irritación del músculo piriforme.

Método 1

Método 1 de 3:
Aliviar el dolor y el malestar

1
Descansa los músculos. Si sientes dolor y malestar a causa del síndrome piriforme, una de las mejores medidas que puedes adoptar es descansar el cuerpo. El síndrome piriforme podría deberse a la irritación o una lesión provocadas por el ejercicio u otros tipos de actividades vigorosas.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si tienes un trabajo físico o te gusta ejercitarte a diario, este consejo podría parecerte difícil. No obstante, será importante que descanses para evitar un daño o una irritación mayores en el músculo piriforme, y permitir que este se recupere.
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Emplea la terapia del calor. La terapia del calor es una manera eficaz de aliviar el dolor y el malestar provocados por el síndrome piriforme. Esta también permitirá calentar tus músculos con eficacia antes de estirarlos.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Puedes colocar una almohadilla térmica en el área afectada o tomar un baño caliente para cubrir más áreas al mismo tiempo.
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Realiza estiramientos del músculo piriforme. Se ha descubierto que algunos estiramientos específicos alivian con eficacia parte del dolor y el malestar relacionados con el síndrome piriforme. Para obtener los mejores resultados, tendrás que realizar estiramientos 3 veces al día.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Para realizar un estiramiento del músculo piriforme, tendrás que recostarte en el suelo con las rodillas dobladas y ambos pies rectos sobre el piso.
- Luego jala la pierna derecha hacia el pecho y usa la mano izquierda para jalar la pierna al lado izquierdo del cuerpo.
- Mantén el estiramiento por 5 a 30 segundos, lo que dependerá de tu capacidad.
- Repite el estiramiento en la otra pierna.
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Colócate hielo. Luego de estirarte, puedes colocarte hielo como una manera eficaz de disminuir el dolor y la hinchazón relacionados con el síndrome piriforme. Para usar el hielo, envuelve una compresa de hielo o una bolsa de vegetales congelados con un paño delgado o un papel toalla. Luego colócate la compresa en el área más dolorosa. Deja la compresa colocada por alrededor de 20 minutos y luego retírala. Espera como mínimo 2 horas antes de volver a colocártela.^{[5]
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Fuente de investigación}
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Ponte cómodo. El síndrome piriforme podría intensificarse al sentarse o pararse en determinadas posiciones, por lo que tendrás que evitarlas. Haz todo lo necesario para ponerte cómodo al estar sentado o parado.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Siéntate en un cojín o en una silla cómoda si sientes dolor al sentarte. Si tienes dificultades para estar parado, puedes usar muletas o un bastón para apoyar tu peso.

Método 2

Método 2 de 3:
Tener en cuenta las opciones de tratamiento médico

1
Obtén un diagnóstico. El primer paso para tratar toda enfermedad es obtener un diagnóstico. No existen pruebas para confirmar si sufres del síndrome piriforme; por ello, el doctor realizará un examen físico y te pedirá que le expliques todos tus síntomas. Asimismo, podría querer que te sometas a una resonancia magnética para descartar toda posible causa para tus síntomas.^{[7]
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Fuente de investigación}
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Sométete a fisioterapia. El fisioterapeuta podrá diseñar un programa para tus necesidades específicas y te orientará para que realices ejercicios que estirarán tus músculos y aliviarán el dolor con eficacia.^{[8]
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Fuente de investigación} Inicia la fisioterapia en una etapa temprana para obtener el mayor beneficio.
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Ten en cuenta las terapias alternativas. Los masajes y la terapia de puntos de activación podrían aliviar los síntomas del síndrome piriforme. En algunos casos, estos síntomas en realidad podrían deberse a los puntos de activación o nudos musculares. Estos nudos podrían encontrarse en los músculos piriformes o de los glúteos, y la presión que causan puede generar dolor en el área en la que se encuentren o incluso en otras partes del cuerpo. Busca a un profesional de la salud que esté capacitado en la terapia de puntos de activación (como un doctor, una masajista terapéutico o un fisioterapeuta) y determina si esta es la fuente de tu dolor.^{[9]
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Fuente de investigación}
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Conversa con el doctor sobre los medicamentos. El doctor podría recomendarte algunos medicamentos de venta con y sin receta que te ayuden a lidiar con el dolor. Por ejemplo, algunos doctores podrían recetar un relajante muscular para aliviar el malestar del síndrome piriforme.^{[10]
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Fuente de investigación}
- También consulta con el doctor sobre el consumo de ibuprofeno o naproxeno para aliviar el dolor que el síndrome piriforme te cause de vez en cuando.
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Consulta con el doctor sobre las inyecciones. Se ha descubierto que algunos tratamientos de inyecciones son de utilidad para algunos casos del síndrome piriforme. Pregúntale al doctor si este tratamiento podría ser de utilidad para tu situación. Los dos principales tratamientos de inyecciones son los siguientes:
- Inyecciones de anestésicos. Para aliviar el dolor, podrían inyectarte en el piriforme una substancia para este fin, como la lidocaína o la bupivacaína.^{[11]
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  Fuente de investigación}
- Inyecciones de bótox. También se ha descubierto que estas inyecciones alivian el dolor y el malestar del síndrome piriforme con eficacia.^{[12]
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  Fuente confiable
  PubMed Central
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6
Ten en cuenta la electroterapia. Se ha descubierto que la electroterapia es eficaz para algunos casos del síndrome piriforme. Consulta con el doctor o el fisioterapeuta sobre la posibilidad de tratar esta enfermedad con la electroestimulación transcutánea (TENS, por sus siglas en inglés) o el estimulador de corriente interferencial (IFC, por sus siglas en inglés).^{[13]
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Fuente de investigación}^{[14]
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Fuente de investigación}
7
Conversa con el doctor sobre la cirugía como un último recurso. La cirugía les ha brindado un alivio a largo plazo para el dolor a algunas personas con el síndrome piriforme. No obstante, al igual que cualquier otra cirugía, este tratamiento posa algunos posibles efectos secundarios graves. Lo mejor es usar todas las demás opciones de tratamiento antes de tener en cuenta a la cirugía para tratar el síndrome piriforme.^{[15]
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Fuente confiable
PubMed Central
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Método 3

Método 3 de 3:
Prevenir el síndrome piriforme

1
Calienta antes de ejercitarte. Si dedicas 5 minutos a calentar los músculos, esto puede ser de utilidad para prevenir las lesiones y también será una manera adecuada de evitar el síndrome piriforme. Deberás calentar el cuerpo antes de realizar alguna actividad muy vigorosa.^{[16]
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Fuente de investigación}
- Para calentar, tan solo haz una versión más leve del ejercicio que estés a punto de realizar. Por ejemplo, si vas a salir a correr, dedica 5 minutos a dar una caminata rápida.
2
Solo corre y camina en superficies planas. Las superficies irregulares pueden hacer que tus músculos se esfuercen más que en las superficies planas. Podrás evitar este posible factor de riesgo si optas por ejercitarte en las superficies planas. Por ejemplo, si vives en un área montañosa, camina o corre en una pista.^{[17]
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Fuente de investigación}
3
Estírate luego de ejercitarte. Los músculos se tensan cuando nos ejercitamos, por lo que será necesario que te estires luego de un ejercicio, así volverás a relajarlos. Cuando termines de ejercitarte, dedica unos minutos a estirar todos los grupos musculares importantes. Estira el cuello, los brazos, las piernas y la espalda.^{[18]
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Fuente de investigación}
4
Párate erguido. La mala postura también podría provocar el desarrollo del síndrome piriforme, en especial durante el ejercicio. Sé más cuidadoso y procura pararte erguido al caminar o correr. Asimismo, presta atención a tu postura en todo momento.^{[19]
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Fuente de investigación}
5
Deja de ejercitarte si esto te causa dolor o malestar. Si te esfuerzas en exceso, esto podría desarrollar el síndrome piriforme, por lo que será importante que conozcas tus límites. Si empiezas a sentir dolor o malestar mientras te ejercitas, deberás detenerte y tomar un descanso. No sigas ejercitándote si el dolor persiste al retomar tu actividad. Descansa y espera a que el dolor desaparezca, pero llama al doctor si persiste.^{[20]
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Fuente de investigación}

Consejos

Deberás seguir las indicaciones del doctor para el tratamiento del síndrome piriforme. No detengas un tratamiento o el consumo de un medicamento sin antes consultarlo con el doctor.
Si guardas tu billetera o tu teléfono en tu bolsillo trasero, trata de guardarlos en otro lugar. Si te sientas sobre ellos, esto puede empeorar la condición del músculo piriforme y ejercer presión en él.

Advertencias

El síndrome piriforme podría seguir causándote dolor y malestar si no se trata de forma apropiada. Acude al doctor de inmediato si notas que tus síntomas no han mejorado o si parece que han empeorado.