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Este artículo fue coescrito por William Schroeder, MA, LPC, NCC. William Schroeder es consejero profesional licenciado y copropietario de Just Mind, un centro de consejería en Austin, Texas que está orientado a eliminar el estigma de la terapia. Con más de 14 años de experiencia, se especializa en consejería cognitiva con adultos en aspectos tales como pérdida, transición de vida, felicidad, relaciones y exploración de carrera. También obtuvo su formación avanzada y trabaja con clientes que padecen TDAH y Asperger (TEA). William y Just Mind han aparecido en publicaciones como The New York Times, Business Insider y Readers Digest. William obtuvo una licenciatura en marketing de la Universidad de Loyola, Nueva Orleans, así como una maestría en psicología de consejería de St. Mary’s University.
En este artículo, hay 8 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
La vida no es vida sin desafíos. Uno de los mayores desafíos en la vida es enfrentar un problema solo. Ya sea que sea un paso hacia tu objetivo o salir de un lugar oscuro en tu vida, seguramente prefieras contar con el apoyo de quienes te rodean. Desafortunadamente, no siempre apoyarán cada paso que des (en ocasiones, con razón). Existen momentos en que tendrás que depender de ti mismo para encontrar inspiración y fuerza para alcanzar tus objetivos y superar tus problemas.
Pasos
Método 1
Método 1 de 4:Inspirarte para superar tus problemas por cuenta propia
Método 1
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1Establece objetivos SMART. El acrónimo SMART en inglés responde a metas específicas, mensurables, alcanzables, relevantes y de tiempo limitado, y es la mejor forma de tener éxito. Este método de establecimiento de objetivos te permitirá definir una meta que puedas alcanzar de forma tal que puedas medir tu progreso y éxito en un período. Una vez que definas tu objetivo, revisa cada letra del acrónimo SMART.
- ¿Tu objetivo es específico? ¿Podría ser más específico? En vez de decir "Tendré un buen rendimiento en la escuela", prueba decir "Alcanzaré una calificación de 90/100 este semestre".
- ¿Cómo medirás el éxito? En el ejemplo anterior, el éxito se puede medir a través de tu promedio general.
- ¿Tu objetivo es alcanzable? ¿Los recursos que necesitas están disponibles? ¿Tienes libros y otros recursos que precises?
- ¿Tu objetivo es realista? ¿Puedes alcanzarlo de la forma en que te lo propones? ¿El estado de tus calificaciones actuales hacen que sea posible alcanzar un 90/100?
- ¿Has reservado suficiente tiempo para este objetivo? Si estableces un objetivo en la última semana del semestre, quizás no sea una cantidad de tiempo razonable. En cambio, define este objetivo a principios del semestre, para tener todo el semestre para trabajar hacia tu meta.
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2Desarrolla un mantra o lema personal. Para desarrollar un lema o mantra que te impulse hacia el éxito, considera tus valores centrales. ¿Cuáles son las cualidades y los conceptos más importantes en tu vida? ¿Cuáles te ayudarán a alcanzar tus objetivos actuales?[1] Una vez que establezcas objetivos SMART, podrás usarlos para desarrollar tu lema. Para usar tu lema o mantra, repítelo en tu mente con frecuencia (en especial cuando tu motivación necesite un impulso).[2]
- Siguiendo con el ejemplo de la calificación y teniendo en cuenta que el apoyo es un concepto importante en tu vida, podrías desarrollar un lema como "Ve a clases, no te detengas".
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3Escucha música que te motive. Es importante que escuches música con la que te identifiques. Asegúrate de identificar un mensaje positivo y motivador en la música. La música tiene la capacidad de modificar tu estado de ánimo y actitud en una forma que pocas cosas pueden lograr. Si no te identificas con la música que escuchas, haz una búsqueda en internet y prueba distintos géneros y listas de canciones desarrolladas por otros. Puedes encontrarlos fácilmente en Pandora y YouTube.[3]
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4Analiza tu modelo de rol. Es muy útil tener alguien a quien imitar. No importa si se trata de tu padre o tu superhéroe favorito. Identifica las cosas de la persona que admires y procura imitarlas. Usa estos rasgos positivos para impulsarte y superar tus problemas por cuenta propia.[4]
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5Comprende que tendrás recaídas. Un error común que las personas cometen es pretender superar sus problemas sin inconvenientes. Por lo general, este no es el caso, en especial con el obstáculo agregado de tener poco o nada de apoyo. Aprende de tus recaídas y sigue hacia adelante.[5]Anuncio
Método 2
Método 2 de 4:Superar tus problemas cuando tu familia está en tu contra
Método 2
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1Suelta la expectativa de contar con el apoyo de tu familia. Las personas suelen pensar que sus familiares deben apoyarlas activamente bajo cualquier circunstancia. Cuando no cumplen esta expectativa, se frustran y estresan. Para ver la situación tal como es, deja de obsesionarte con el tema y permite que el estrés se disipe.[6]
- Independientemente de lo que tu familia piense, puedes tomar tus propias decisiones en la vida para bien o para mal. Recuérdalo y toma tus propias decisiones.
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2Comprende por qué tu familia no te apoya. En una familia saludable, esto puede ser tan simple como preguntarles a tus familiares por qué no te apoyan a superar un problema específico. Quizás atraviesen sus propios problemas o estén en desacuerdo contigo desde la perspectiva moral. En una familia disfuncional, las cosas pueden ser más complicadas. Las familias disfuncionales no se comunican tan bien, y la falta de apoyo puede ser producto de un tratamiento abusivo. En este caso, enfrentar a tus familiares posiblemente genere más conflicto.[7]
- No dejes de buscar una solución al problema solo porque tu familia no te apoye. Este es un mayor motivo para ser fiel a ti mismo.
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3Prioriza tus necesidades y convicciones. Si tienes un conflicto con tu familia, quizás te sientas culpable. Esta culpa puede hacer que les permitas a los demás imponer sus mejores intereses sobre ti, creando más problemas que resoluciones. Sé fuerte y prioriza resolver tus problemas sin el apoyo de tu familia.[8]
- Por ejemplo, si todos tus familiares asisten a una iglesia específica, pero no compartes su religión, prioriza tus convicciones y necesidades. No te dejes presionar por fingir que crees en lo que tu familia quiera que creas.
- Otro ejemplo de priorizar tus necesidades es cuando tus familiares te dicen que tienes que ir a su casa para las fiestas. Si bien es lo que la mayoría de las personas hace, si sientes que quieres estar en otro lugar, tus familiares no tienen derecho a decirte que hagas las cosas a su manera.
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Método 3
Método 3 de 4:Superar los problemas cuando tus amigos están en tu contra
Método 3
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1Enfrenta a tus amigos. Recuerda que esto no tiene por qué terminar en un conflicto. Aborda tus preocupaciones con tus amigos con respeto acerca de su falta de apoyo. Quizás descubras que no lo han hecho intencionalmente o que tienen un buen motivo (al menos, desde su perspectiva) para no apoyarte.[9]
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2Controla tus emociones. Si un amigo no te apoya, no se trata necesariamente de un ataque personal o el final de la amistad. Escucha sus preocupaciones con calma. Quizás sienta que el problema que enfrentas es algo con lo que no pueda ayudarte de manera objetiva (por ejemplo, atraviesas un divorcio y hablas con un amigo que es leal tanto a ti como a tu cónyuge) o tenga que superar sus propios problemas en este momento.[10] De cualquier modo, respira profundo antes de responderle a tu amigo y sé respetuoso.
- Si estás demasiado molesto para ser respetuoso en el momento, no digas nada hasta calmarte.
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3Reconoce las inquietudes de tu amigo. Si tienes un objetivo o un problema que enfrentar y tu amigo no te apoya, presta atención a cualquier preocupación específica. Recuerda que eres su amigo por algún motivo, y es probable que te conozca bien y quiera lo mejor para ti. No dejes de trabajar en tus problemas u objetivos por su falta de apoyo. En cambio, usa su crítica para cambiar tu enfoque y superar mejor tus problemas.[11]Anuncio
Método 4
Método 4 de 4:Superar los problemas cuando tus colegas están en tu contra
Método 4
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1Evalúa el riesgo de dañar tu profesión o reputación. Superar problemas en el mundo profesional puede ser difícil. Tus compañeros podrían ser amigos, consejeros o adversarios, todo al mismo tiempo. Si tienes problemas en tu carrera, probablemente te digan que te lo tragues y te pongas en la fila. Muchos colegas quizás no sean receptivos contigo para "resolver" tus problemas si no los beneficia directamente. Si "mueves mucho el avispero", podrías causar problemas nuevos, incluso ser despedido.[12]
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2Desafía el statu quo en tu compañía o campo. Las soluciones innovadoras a tus problemas en el trabajo pueden impulsarte mucho en tu carrera. Es probable que, si tienes un problema, tus colegas de la misma profesión tengan el mismo problema. La innovación no ocurre por "ponerse en la fila", pero no esperes el apoyo de la mayoría de tus colegas. A algunos les gustan las cosas tal como son, mientras que otros envidian la innovación de los demás.[13]
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3Deja las puertas abiertas a colegas que cuestionen tu enfoque. No permitas que una solución a un problema infle demasiado tu ego. Alienar a los que no apoyan tu idea podría perjudicar tu carrera en el futuro. Toma las críticas como comentarios constructivos y deja las puertas abiertas a los colegas con los que tengas que trabajar (o para los que trabajes) en el futuro.Anuncio
Consejos
- Mantén el optimismo.
- Si tu resolución fracasa, finge que no es así. Imagina que estás motivado para superar tus problemas y actúa como si lo sintieras. Esto te dará un impulso cuando atravieses dificultades y te ayudará a recuperar la motivación.
- Comprende que la crítica puede ser constructiva.
- Sé objetivo y no enajenes a quienes no estén de acuerdo contigo.
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Advertencias
- No permitas que los demás te mantengan encerrado en tus problemas a través de la duda y la culpa.
- Tener personas negativas o no comprensivas a tu alrededor de forma constante puede drenar tu motivación.
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Referencias
- ↑ http://meanttobehappy.com/mottos-that-inspire-greatness-the-power-of-personal-mottos-part-iii/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/andrea-pennington-md/how-to-create-a-personal-_b_6431354.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201212/the-neuroscience-music-mindset-and-motivation
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2007/06/13/25-simple-ways-to-motivate-yourself/
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2007/06/13/25-simple-ways-to-motivate-yourself/
- ↑ http://glynissherwood.com/12-steps-to-breaking-free-from-being-the-family-scapegoat/
- ↑ http://glynissherwood.com/12-steps-to-breaking-free-from-being-the-family-scapegoat/
- ↑ http://www.elephantjournal.com/2012/05/12-ways-to-deal-with-a-toxic-familyfamily-member/
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/unsupportive-people/
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/unsupportive-people/
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/unsupportive-people/
- ↑ http://business.time.com/2012/08/29/seems-awkward-ignores-the-rules-but-brilliant-meet-the-maverick-job-candidate/
- ↑ http://business.time.com/2012/08/29/seems-awkward-ignores-the-rules-but-brilliant-meet-the-maverick-job-candidate/
Acerca de este wikiHow
William Schroeder, MA, LPC, NCC
Consejero profesional licenciado
Este artículo fue coescrito por William Schroeder, MA, LPC, NCC. William Schroeder es consejero profesional licenciado y copropietario de Just Mind, un centro de consejería en Austin, Texas que está orientado a eliminar el estigma de la terapia. Con más de 14 años de experiencia, se especializa en consejería cognitiva con adultos en aspectos tales como pérdida, transición de vida, felicidad, relaciones y exploración de carrera. También obtuvo su formación avanzada y trabaja con clientes que padecen TDAH y Asperger (TEA). William y Just Mind han aparecido en publicaciones como The New York Times, Business Insider y Readers Digest. William obtuvo una licenciatura en marketing de la Universidad de Loyola, Nueva Orleans, así como una maestría en psicología de consejería de St. Mary’s University.
Categorías: Desarrollo personal
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