Cómo ver menos televisión

Ver televisión es un pasatiempo cotidiano y común. Muchas casas están equipadas con no solo uno, sino varios televisores. Aunque esta actividad pasiva puede ser divertida y entretenida, es fácil dejar que la televisión se apodere de tu vida. Pasar hora tras hora frente a la tele puede quitarles tiempo y energía a otras actividades más satisfactorias, además de pasarle la factura a tu salud. Por suerte, usando trucos simples, esforzándote por dejar este hábito y concentrándote en otras actividades, puedes disminuir el tiempo que pasas frente al televisor.

Método 1

Método 1 de 3:
Usar trucos simples

1
Ve televisión solo en un espacio de la casa. En algún momento de la historia contemporánea, se ha vuelto popular tener televisores en cada espacio de la casa. Sin embargo, esto solo da lugar a que veas televisión innecesariamente. Ve televisión solo en un espacio de la casa para reducir la tentación y para que al final veas menos televisión.^{[1]
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2
Usa TiVo o DVR. Usar un aparato que grabe la televisión, como TiVo o DVR, puede permitirte guardar los programas televisivos que te gustan. Esto reducirá el tiempo que pasas ensimismado buscando canales y cambiándolos, lo cual dará lugar a que veas menos televisión.^{[2]
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3
Cubre el televisor cuando no lo uses. Tener el televisor en un mueble (con una puerta que se cierre) o simplemente cubrirlo con un tapiz cuando no lo uses puede hacer que veas menos televisión. Cuando no puedes ver televisión, es muchos menos probable que prendas el televisor.^{[3]
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4
Anula el servicio de cable. En la actualidad, muchas personas dejan el servicio de cable a favor de ver televisión por Internet, como Netflix o Hulu. Una vez más, esta práctica elimina la posibilidad de que cambies de canal sin pensar y da lugar a que pases menos tiempo frente al televisor.^{[4]
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5
Desenchufa el televisor cuando no lo uses. Si haces que te sea más difícil ver televisión, te das más oportunidades de ejercer tu fuerza de voluntad. Una manera de lograrlo es desenchufando el televisor cuando no lo uses. Los aparatos enchufados en realidad consumen bastante energía, por lo que desenchufar el televisor es una opción excelente para tu bolsillo y para la Tierra.^{[5]
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Método 2

Método 2 de 3:
Dejar el hábito

1
Toma nota del tiempo que pasas viendo televisión. Es probable que hayas escuchado que el primer paso para abordar un problema es admitir que lo tienes. Si sospechas que ves demasiada televisión, tómate una semana para demostrarlo. Por una semana, ve televisión como de costumbre, pero lleva un registro. Al final de la semana, suma todo y sorpréndete con la cantidad de tiempo que has pasado frente al televisor.^{[6]
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- Una vez que tengas la cantidad semanal, piensa en otras cosas que podrías haber hecho con ese tiempo.
- Podrían haber sido 10 horas estudiando, 15 horas en el gimnasio o 20 horas practicando la guitarra.
2
Establece un tiempo límite diario. Una táctica popular es darte solo ciertas horas o minutos para ver televisión a diario. Empieza limitándote a una hora al día. Luego, una vez que te sientas cómodo con esa cantidad, trata de ver televisión media hora al día o una hora cada dos días.^{[7]
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3
Ve televisión como recompensa. En vez de simplemente ver televisión a diario de manera gratuita, podrías ver televisión como una recompensa. Por ejemplo, si haces ejercicios por 45 minutos, tal vez con esto ganes 45 minutos frente al televisor. Si terminas la carta que has querido escribir, quizás con esto ganes otros 15 minutos. De esta manera, seguirás viendo televisión por una hora, pero en el proceso también habrás realizado algunas tareas importantes.^{[8]
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- Es posible que quieras crear una lista que detalle cuántos minutos frente al televisor equivalen ciertas tareas.
- Es posible que aun así quieras ver un capítulo diario, que dure de 1 a 2 horas.
4
Evita comer frente al televisor. Es un hábito adictivo. No solo ha demostrado tener efectos negativos en la cintura, sino que también hace que veas televisión por más tiempo y con más frecuencia. ¡Deja este hábito! Concéntrate en la comida cuando sea hora de comer y presta mucha atención a la televisión cuando sea hora de ver televisión.^{[9]
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5
Ten un poco de fuerza de voluntad. Puedes usar cualquier truco de este artículo, pero al final tu decisión de ver menos televisión depende de tu fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es como un músculo: mientras más la ejercitas, más fuerte se vuelve. Ver menos televisión es un cambio importante en el estilo de vida que puede brindarte grandes beneficios. Trata de ser fuerte y sigue los objetivos que has establecido para ti.^{[10]
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Método 3

Método 3 de 3:
Cambiar la televisión por otras actividades

1
Haz ejercicios. El ejercicio parece ser la respuesta a todo, ¿cierto? Bueno, ¡los estudios en realidad han demostrado que las personas que hacen ejercicios a menudo tienen menos ganas de ver televisión! Por lo tanto, no solo te distraerás de manera activa y tendrás algo más que hacer, sino que también hará que veas menos televisión si te ciñes a ejercitarte con frecuencia.^{[11]
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2
Llama a un amigo. Es común que las personas enciendan el televisor cada vez que se sienten solas. Si te encuentras en esta situación, apaga la televisión y más bien llama a un amigo. Esa conversación definitivamente será más alentadora y mejor para contrarrestar los sentimientos de soledad que ver otro episodio de Mad Men.
3
Juega juegos de mesa. Si tú y las personas con las que vives se acurrucan alrededor del televisor todas las noches, trata de cambiar la escena y saca algunos juegos de mesa. Estos juegos pueden ser muy divertidos para personas de todas las edades. Dependiendo del juego, puede promover la interacción, la cooperación, la estrategia, el pensamiento crítico y el buen sentido del humor. Empieza a jugar y mira a tu alrededor: con seguridad te encontrarás con un espacio lleno de sonrisas.^{[12]
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4
Escucha podcasts. Si realmente quieres un entretenimiento pasivo, escucha podcasts. Hay podcasts de casi cualquier tema y en varios géneros (comedia, narración de historias, no ficción, etc.). Sin embargo, aun así escuchar podcasts te ayuda a ver menos televisión. ¡Lo mejor de todo es que los podcasts son completamente portátiles! Puedes escucharlos en el auto, el ómnibus o mientras caminas por la calle.^{[13]
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- Encuentra podcasts mediante una aplicación de podcasts, iTunes store o realizando una búsqueda básica en Internet.
5
Ve al cine. Si realmente te mueres de ganas por un entretenimiento audiovisual, ve al cine en vez de tumbarte en el sofá. Ir al cine es una manera excelente de salir de casa, es una actividad divertida para una cita o para salir con un amigo y crea una experiencia de mucha más inmersión que ver televisión en casa. Además, una película se presenta en una cantidad limitada: solo la verás unos 90 minutos y después habrá terminado.

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Consejos

La clave está en hacer las cosas que harías en lugar de ver televisión.
Recuerda que ver televisión no es malo. No está prohibido ver televisión.

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Advertencias

En realidad podrías llegar a ser más interesante si haces más cosas que simplemente ver televisión. Ten en cuenta que a las personas eso les parece más atractivo.

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