Comment établir un contact visuel

Informations concernant l'auteur.e

Établir un contact visuel peut être une chose difficile, surtout si vous êtes une personne timide ou nerveuse. Néanmoins, un bon contact visuel est important pour bâtir la confiance en soi et conquérir un auditoire. Même si vous avez du mal à établir un contact visuel en ce moment, tout ce qu'il faut, c'est un peu d'entrainement pour retenir l'attention de quelqu'un avec assurance.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Établir le contact visuel

1
Tournez vos épaules et votre tête pour regarder l'autre personne dans les yeux. Le fait de s'ouvrir à l'autre prouve à ce dernier que vous l'écoutez, que vous êtes engagé et prêt à communiquer. Cela rend aussi le contact plus facile et plus naturel. Restez à quelques mètres en face de l'autre personne.
2
Choisissez un point focal près des yeux. Plus souvent, ce point focal est l'un des yeux de l'autre personne, mais si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez regarder entre ses yeux, juste au bas ou au-dessus de l'œil ou du lobe de l'oreille.
3
Croisez délicatement vos regards. Pensez à la façon dont vous regarderiez une toile ou une belle vue. Vous ne vous focalisez pas attentivement sur l'œil de votre interlocuteur, mais vous le regardez plutôt de façon discrète. Maintenez vos yeux dans cette position et faites tout votre possible pour ne pas les tourner. Détendez votre regard en respirant lentement pendant que vous établissez le contact et hochez la tête de façon occasionnelle pendant que vous écoutez.
4
Rompez brièvement le regard toutes les 5 à 15 secondes. Lorsque vous regardez trop une personne dans les yeux, cela peut être aussi rebutant que si vous ne la regardez pas du tout. Même si vous n'avez pas besoin de compter les secondes, vous devriez regarder ailleurs de temps à autre pour que la conversation soit légère et facile, mais seulement pour quelques secondes. Voici quelques façons de le faire.
- Riez, hochez la tête et prenez contact avec l'autre.
- Regardez le ciel ou la nature.
- Regardez brièvement de l'autre côté comme si vous vous souveniez de quelque chose.
- Passez vos mains dans vos cheveux.
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Parler à un public

1
Parcourez légèrement le public des yeux. Vous ne serez jamais en mesure d'établir un contact visuel avec chaque personne dans un grand groupe, n'essayez donc pas de le faire. Fixez vos yeux 5 à 10 centimètres au-dessus de l'auditoire sans vous focaliser sur une personne en particulier.
- Si vous êtes sur un podium ou si vous êtes installé au-dessus du public, fixez le milieu de la foule sans vous concentrer sur une personne en particulier.
2
Détournez le regard à chaque phrase que vous prononcez. Vous ne devez pas regarder droit devant vous pendant tout le temps que vous parlez. De temps en temps, tournez la tête dans une direction différente. Essayez d'observer chaque section de la foule une ou deux fois, de façon à ce que tout le public ait le sentiment d'avoir votre attention.
3
Choisissez 4 ou 5 personnes que vous regarderez alternativement. Cela fonctionne mieux si vous connaissez beaucoup de gens dans le public et si vous sentez à l'aise en leur parlant, comme à un exposé à l'école. Tournez votre regard d'une personne à une autre chaque 10 à 15 secondes.
4
Tournez votre regard d'une personne à une autre lorsque vous avez affaire à de petits groupes. Si vous maintenez le contact visuel avec une seule personne tout le temps, le reste du groupe pourrait finir par se désintéresser ou se sentir mis de côté. Pendant que vous parlez, regardez chaque personne dans les yeux pendant 5 à 10 secondes avant de passer lentement à une autre personne.
- Cela fonctionne mieux avec des groupes de 3 à 5 personnes.
5
Établissez un contact visuel complet lorsque quelqu'un d'autre est en train de parler dans un groupe. Cela permet à l'orateur de savoir qu'il a votre attention, que les gens écoutent et qu'ils sont intéressés par ce qu'il a à dire. Il est fort probable qu'il pose uniquement le regard sur vous, ce qui rendra les choses un peu bizarres ^{[1]
X
Source de recherche}.

Publicité

Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
S'entrainer à faire un bon contact des yeux

1
Faites un effort particulier pour commencer lentement à établir un contact des yeux. N'essayez pas de vous forcer à mettre les yeux sur toutes les personnes que vous rencontrez si cela vous rend mal à l'aise. Allez-y progressivement, en n'oubliant pas d'établir un contact des yeux à chaque conversation.
- Il est très facile de s'entrainer à cela pendant que vous écoutez quelqu'un parler plutôt que lorsque vous parlez vous-même.
2
Faites un contact de face globale pour que votre regard soit plus naturel. Souriez et hochez la tête tout au long de la conversation, tournez votre regard à la fois vers les deux yeux de votre interlocuteur, vers son nez et vers sa bouche. Lorsque vous parlez, ne vous sentez pas obligé de faire un contact visuel tout le temps, changez votre expression ou regardez dans une autre direction pour maintenir l'intérêt des autres personnes.
3
Entrainez-vous avec la télévision, une webcam ou un miroir. Si vous avez du mal à le faire face à de vraies personnes, vous pouvez vous entrainer avec un miroir ou un écran. Essayez de pratiquer le contact visuel avec toutes les personnes que vous voyez à la télévision ou sur des vidéos. Les nouvelles chaines où le présentateur fait directement face à la caméra constituent un excellent moyen de vous entrainer sans gêne à la maison ^{[2]
X
Source de recherche}.
4
Sachez le moment où un bon contact visuel est essentiel. Établir un regard croisé est un signe de confiance, de fiabilité et d'ouverture, et cela aide dans plusieurs contextes sociaux. Cependant, il y a certains cadres dans lesquels cela est crucial pour avoir le succès.
- Les entretiens d'embauche. Un bon contact visuel prouve à votre recruteur qu'il peut vous faire confiance. Assurez-vous de le regarder dans les yeux pendant que vous parlez. Cela lui donnera l'assurance que vous savez de quoi vous parlez.
- Les rendez-vous. Le contact visuel peut vous aider à établir une connexion intime avec votre partenaire, mais il pourrait être difficile de regarder ailleurs lorsque vous n'êtes que tous deux. Maintenez votre regard plus longtemps que d'habitude sur votre partenaire pour montrer votre attirance.
- Les plaidoiries. Un contact visuel intense est une marque d'assurance et de pouvoir. Retenez le regard de votre adversaire pendant plus longtemps de sorte à ne pas paraitre plus faible et incertain.
Publicité

Conseils

L'entrainement rend parfait ! Vous pouvez vous entrainer avec une personne que vous connaissez bien et en qui vous avez confiance, de façon à ce que vous vous y habituiez. Vos parents, vos frères ou même votre chat pourraient être d'une grande aide.
Soyez confiant ! Plus vous avez confiance en vous, plus il vous sera facile de pratiquer le contact visuel.
N'en abusez pas ! Un contact visuel normal implique de regarder dans les yeux 30 % du temps et dans le sens général le reste du temps. 60 % du temps devrait être utilisé pour indiquer de l'attirance ou de l'agressivité.
Établir un regard intense donnera à la personne le sentiment que vous êtes très attentif et que vous écoutez véritablement.

Avertissements

Les niveaux d'un contact visuel approprié varient d'une culture à une autre. Par exemple dans l'Asie orientale, il est malpoli de regarder directement dans les yeux une personne considérée comme une autorité. Cela signifie que les Asiatiques qui vivent aux États-Unis ou en Europe font moins recours au contact visuel comparativement aux Occidentaux. Ils sont donc immédiatement perçus comme des personnes timides et non fiables.