Comment éviter d'avoir des caries

Quand vous buvez des boissons ou mangez des aliments sucrés ou bien des féculents, les bactéries qui se trouvent dans votre bouche s'en nourrissent et les transforment en partie en acide. C'est ce qui est à l'origine de la construction de la plaque dentaire qui finit par engendrer des cavités en altérant l'émail. Ces trous sont ce que nous appelons les caries. Il est important de préserver ses dents du sucre en évitant de consommer des bonbons, des sodas ou tout autre aliment de mauvaise qualité. Il faut de préférence consommer des aliments riches en minéraux et en vitamines. Il faut aussi régulièrement se brosser les dents et les passer au fil dentaire et visiter son dentiste pour les faire examiner et obtenir éventuellement une aide supplémentaire.

Partie 1
Partie 1 sur 2:
Maintenir une bonne hygiène buccale

  1. Image intitulée Prevent Cavities Step 1
    1
    Diminuez la quantité de bonbons que vous consommez. Brossez soigneusement vos dents pendant environ une vingtaine de minutes après que vous avez mangé. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, brossez-les au moins deux fois par jour. Chaque fois, brossez vos dents pendant au moins deux minutes. Par exemple, vous pourriez faire jouer une musique qui dure au moins deux minutes, régler une alarme ou regarder votre montre régulièrement pendant que vous effectuez le nettoyage.
    • Déposez une noisette de dentifrice sur les poils de la brosse à dents. Rincez-vous bien la bouche une fois que vous avez terminé le brossage.
    • Brossez l'une après l'autre chaque partie des dents. Brossez les faces avant des dents, les faces arrière, puis finissez par brosser le dessus des dents. Frottez doucement le long de la gencive et n'oubliez pas de le faire aussi sur la langue [1] .
    • Maintenez la brosse à un angle de 45° avec les dents et effectuez de petits mouvements de haut en bas (et vice versa) ou bien de petits mouvements circulaires.
    • Frottez fermement l'émail, mais veillez à ne pas exercer une pression trop forte sur les gencives pour ne pas les endommager.
    • Ne brossez pas vos dents excessivement ! Vous pourriez endommager leur émail si vous les brossez plus de trois fois par jour, ce qui en fait les fragiliserait et augmenterait les risques de formation de caries [2] .
  2. Image intitulée Prevent Cavities Step 2
    2
    Choisissez la bonne brosse à dents et le bon dentifrice. Vous pourriez vous procurer une brosse à dents électrique ou sonique et hydrodynamique avec une tête rotative avec laquelle vous devez produire des mouvements de haut en bas (et vice versa) ou circulaires. Les brosses à dents soniques sont réputées pour leur efficacité à nettoyer complètement les dents grâce aux vibrations hautes fréquences qu'elles produisent qui stimulent les fluides dans les zones qu'une brosse à dents standard ne peut pas atteindre. Si vous n'aimez pas vous servir d'une brosse électrique ou sonique, choisissez une brosse à poils souples qui a une petite tête. Une brosse à dents avec une tête d'un centimètre de largeur et deux centimètres de longueur permet d'atteindre n'importe quel endroit dans la bouche [3] [4] .
    • Remplacez votre brosse à dents (ou la tête de votre brosse électrique) environ une fois tous les trois mois ou faites-le quand les poils sont visiblement abimés.
    • Emportez une brosse à dents avec vous ou bien laissez-en une sur votre lieu de travail ou dans votre casier à l'école. Faites en sorte aussi de toujours avoir du dentifrice disponible. Assurez-vous de bien nettoyer votre brosse à dents avec de l'eau après le brossage pour éviter que des bactéries ne s'accumulent sur ses poils.
    • Brossez-vous les dents avec une pâte dentifrice qui contient du fluor. C'est un minéral qui fortifie l'émail des dents et le rend plus fort face aux attaques bactériennes.
    • Sachez que les doses de fluor doivent être plus réduites pour les enfants, par rapport aux adultes. Si vous souhaitez administrer à votre enfant certains produits contenant du fluor, demandez l'avis de votre dentiste [5] .
  3. Image intitulée Prevent Cavities Step 3
    3
    Utilisez régulièrement un fil dentaire pour nettoyer vos dents. Vous devez effectuer cette opération pour enlever les bactéries qui se nichent entre les dents dans des endroits que la brosse ne peut pas atteindre. Déroulez environ une cinquantaine de centimètres de fil dentaire sur un majeur en laissant quelques centimètres de fil dépasser. Saisissez fermement l'extrémité du fil dentaire et tendez-le en le serrant entre le pouce et l'index. Faites-le doucement glisser entre les dents de haut en bas et de bas en haut. Faites descendre le fils recourbé autour de la dent jusqu'à atteindre la gencive [6] .
    • Passez le fil dentaire sur vos dents au moins une fois par jour. En particulier, faites-le après les repas au cours desquels vous avez mangé des aliments filandreux, gras ou collants [7] .
    • Utilisez le fil dentaire pour lutter contre les caries, les gingivites, mais aussi les problèmes cardiaques [8] .
  4. Image intitulée Prevent Cavities Step 4
    4
    Utilisez des produits de type rince-bouche. Choisissez un produit qui contient du fluor et un très petit pourcentage de chlorhexidine (0,02 %) avec lequel vous allez vous gargariser pendant 10 à 15 secondes pour effectuer un nettoyage rapide de la bouche. Vous pouvez réaliser cette opération après le brossage de dents. Vous devez donc choisir un rince-bouche qui contient du fluor, mais il ne doit pas contenir d'alcool et il doit avoir été approuvé par les associations de professionnels de la santé dentaire [9] .
    • Le rinçage de bouche ne doit pas se substituer au brossage des dents et à l'usage du fil dentaire. C'est une opération supplémentaire qui est destinée à réduire la quantité de bactéries dans la bouche, mais elle ne peut en aucun cas remplacer le nettoyage des dents.
  5. Image intitulée Prevent Cavities Step 5
    5
    Rendez-vous régulièrement chez votre dentiste. Il saura vous conseiller sur les meilleures pratiques d'hygiène buccale et sur celles qui réduisent les risques de caries dentaires. Il saura aussi prendre des mesures pour neutraliser les caries qui commencent à attaquer vos dents. Vous pouvez vous contenter d'une seule visite par an si vous n'avez pas vraiment de problèmes dentaires. Si vous êtes un jeune adulte avec d'excellentes dents, vous pouvez même n'y aller que tous les 18 mois ou même une fois tous les deux ans. Vous devriez cependant vous rendre chez votre dentiste si vous ressentez une douleur, une odeur inhabituelle émanant de votre bouche ou si vous avez de petits problèmes buccodentaires [10] .
    • Les dents des enfants peuvent être détériorées par les caries beaucoup plus rapidement que chez les adultes et c'est pourquoi vous devriez emmener votre enfant chez votre dentiste tous les six mois ou au moins une fois par an. Il est très important que vous le fassiez dès que l'enfant a atteint ses six ans alors que ses dents définitives commencent à pousser.
    • Demandez éventuellement à votre dentiste de vous procurer des suppléments alimentaires riches en fluor. Si vous avez des dents affaiblies ou bien si l'eau du robinet chez vous ne contient pas de fluor, cela pourrait vous aider à renforcer leur émail.
    • Posez des questions sur les produits de scellement dentaire. Un revêtement composite dentaire peut protéger les molaires et empêcher les bactéries d'y créer des cavités. Il peut rester sur vos dents jusqu'à une dizaine d'années, mais cela dépend de ce que vous mangez, de la robustesse de votre dentition et de votre façon de mâcher. Vous devriez faire vérifier régulièrement les scellements de vos dents par votre dentiste, car les caries peuvent parfois se développer en dessous de ces matériaux [11] .
    Publicité

Partie 2
Partie 2 sur 2:
Manger pour protéger ses dents

  1. Image intitulée Prevent Cavities Step 6
    1
    Diminuez la quantité de bonbons que vous consommez. De manière générale, évitez de manger trop de sucres. Évitez en particulier les bonbons, les sodas et les produits riches en glucides. La mauvaise nourriture, qui est en général riche en glucides et enrichie en sucres, devrait être évitée. Ne consommez des chips, des bonbons, des gâteaux, des biscuits et du pain blanc que pour des occasions spéciales. Les bactéries sont attirées par les sucres à la surface des dents et c'est en les consommant qu'elles fabriquent la plaque dentaire et génèrent des cavités dans les dents.
    • Après avoir consommé un produit sucré, brossez-vous immédiatement les dents.
    • Quand vous mangez des bonbons ou tout autre genre de friandises, choisissez de préférence ceux qui restent le moins longtemps en bouche. Lorsqu'on consomme une sucette, on expose ses dents aux sucres plus longuement que lorsqu'on mâche du chocolat avant de l'avaler.
  2. Image intitulée Prevent Cavities Step 7
    2
    Consommez des boissons qui aident à lutter contre les caries. Buvez de l'eau et rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir mangé, en particulier si vous n'avez pas la possibilité de vous brosser les dents. Buvez de l'eau fréquemment, car cela va contribuer à nettoyer vos dents et dans de nombreux cas, cela pourra même leur apporter du fluor. Dans de nombreuses villes, l'eau distribuée est enrichie en fluor. Voyez si c'est le cas à l'endroit où vous vivez, sinon envisagez d'en ajouter vous-même.
    • Buvez du thé noir et du thé vert plutôt que du café. Ils sont moins acides et ils contribuent à lutter contre la plaque dentaire [12] .
    • Brossez-vous les dents ou au moins rincez-vous la bouche après avoir consommé de l'alcool, qui est en général riche en sucres.
    • Si possible, éliminez les sodas de votre régime alimentaire. Ces boissons contiennent de l'acide phosphorique qui dissout relativement vite l'émail des dents et en plus elles ne contiennent pas de nutriments qui sont bénéfiques pour le corps [13] .
    • Réduisez au minimum les dommages que certaines boissons peuvent causer à vos dents en buvant régulièrement avec une paille. Cela ne vous permettra pas de protéger complètement vos dents du sucre, mais cela contribuera à réduire les attaques contre leur émail [14] .
  3. Image intitulée Prevent Cavities Step 8
    3
    Consommez des produits alimentaires qui contiennent des minéraux et des vitamines. Le calcium est excellent pour vos dents et c'est pourquoi vous devriez consommer des produits laitiers, des amandes, des produits enrichis en soja et des légumes à feuilles sombres. Pensez aussi à apporter à votre corps de la vitamine D qu'il produit sous l'effet du soleil, mais que l'on trouve en grande quantité dans les produits laitiers et dans les viandes de poissons gras comme le saumon. Consommez de la viande, du poisson et des oeufs pour apporter du phosphore à votre corps. Mangez aussi des céréales complètes, des épinards et des bananes pour lui apporter du magnésium. Consommez des fruits, notamment des agrumes et des légumes, notamment à feuilles sombres, pour obtenir de la vitamine A.
  4. Image intitulée Prevent Cavities Step 9
    4
    Mangez des fruits et des légumes croquants. Les aliments crus sont particulièrement riches en minéraux et vitamines. Vous pouvez également directement nettoyer vos dents en consommant des légumes comme la carotte et le cèleri. Les fibres de ces légumes croquants agissent sur les dents comme une substance légèrement abrasive. Pensez au dicton « une pomme par jour éloigne le médecin ». En effet, le fait de mâcher une pomme ou un légume croquant nettoie la surface des dents et stimule la production de salive qui aide à lutter contre la plaque dentaire en réduisant l'acidité dans la bouche [15] .
  5. Image intitulée Prevent Cavities Step 10
    5
    Consommez des chewing-gums sans sucre. Contrairement aux chewing-gums ordinaires qui contiennent des sucres qui peuvent attaquer l'émail dentaire, les chewing-gums sans sucre qui contiennent du xylitol aident à lutter contre la formation de la plaque dentaire. Le xylitol contribue à neutraliser les bactéries et l'acte de mâcher contribue directement au nettoyage des dents tout en stimulant la production de salive. Faites en sorte de mâcher un chewing-gum sans sucre après un repas si vous n'avez pas la possibilité de vous brosser immédiatement les dents [16] .
    • N'abusez pas cependant de la consommation de chewing-gums, car trop mâcher peut engendrer des problèmes d'estomac ou une augmentation du volume des muscles masticateurs.
    Publicité

Conseils

  • Brossez-vous les dents et utilisez le fil dentaire fréquemment pour éviter le développement des bactéries dans votre bouche.
  • Renseignez-vous pour savoir si l'eau est enrichie en fluor dans votre localité.
  • Voyez si votre pharmacie locale propose des pâtes dentifrices enrichies en fluor.
Publicité

Avertissements

  • Faites preuve de douceur lorsque vous vous brossez les dents ou lorsque vous utilisez un fil dentaire, surtout au début du nettoyage.
Publicité

wikiHows en relation

retirer les aliments coincés dans les trous d'extraction de dents de sagesse
Comment
retirer les aliments coincés dans les trous d'extraction de dents de sagesse
retirer une dent sans douleur
Comment
retirer une dent sans douleur
restaurer l'émail dentaire
Comment
restaurer l'émail dentaire
soigner une carie naturellement
Comment
soigner une carie naturellement
limer une dent acérée
Comment
limer une dent acérée
utiliser le siwak
Comment
utiliser le siwak
vous arracher une dent qui bouge
Comment
vous arracher une dent qui bouge
savoir si vous avez une carie
Comment
savoir si vous avez une carie
dormir après l’extraction des dents de sagesse
Comment
dormir après l’extraction des dents de sagesse
soigner un trouble de l'articulation temporo mandibulaire (ATM) avec des exercices de la mâchoire
Comment
soigner un trouble de l'articulation temporo mandibulaire (ATM) avec des exercices de la mâchoire
faire tomber une dent qui tremble sans l'arracher
Comment
faire tomber une dent qui tremble sans l'arracher
redresser vos dents sans porter de bagues
Comment
redresser vos dents sans porter de bagues
arrêter les démangeaisons au niveau des gencives
Comment
arrêter les démangeaisons au niveau des gencives
empêcher une carie d'empirer
Comment
empêcher une carie d'empirer
Publicité

Références

  1. ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Brushing-and-Flossing/article/How-to-Brush.cvsp
  2. ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/overbrushing.html
  3. ↑ http://www.huffingtonpost.com/thomas-p-connelly-dds/mouth-health-are-sonic-to_b_678698.html
  4. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/oral-care/products/5-products-that-prevent-cavities.htm#page=3
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
  6. ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Brushing-and-Flossing/article/How-to-Floss.cvsp
  7. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/Flossing%20Steps
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/expert-answers/heart-disease-prevention/faq-20057986
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
  1. ↑ http://www.bbc.com/future/story/20140926-how-often-must-we-see-a-dentist
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
  3. ↑ http://renegadehealth.com/blog/2012/12/26/12-natural-ways-to-prevent-cavities-plus-some-ideas-on-natural-cures
  4. ↑ http://www.medicaldaily.com/bye-bye-sugary-drinks-what-happens-your-body-when-you-stop-drinking-soda-326034
  5. ↑ http://renegadehealth.com/blog/2012/12/26/12-natural-ways-to-prevent-cavities-plus-some-ideas-on-natural-cures
  6. ↑ http://www.gentledental-pa.com/blog/feed-the-need-to-care-for-your-teeth/
  7. ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/healthyfoods.html

À propos de ce wikiHow

Tu Anh Vu, DMD
Coécrit par:
Tu Anh Vu, DMD
Dentiste agréée par le conseil de l’Ordre
Cet article a été coécrit par Tu Anh Vu, DMD. La Dre Tu Anh Vu est une dentiste agréée qui dirige son cabinet privé Tu's Dental, situé à Brooklyn, New York. La Dre Vu aide les adultes et les enfants de tous âges à surmonter l’anxiété liée à la phobie des soins dentaires. La Dr Vu a mené des recherches pour trouver un remède au cancer du sarcome de Kaposi. Elle a présenté ses travaux lors de la réunion Hinman à Memphis. La Dre Tu Anh Vu a obtenu son diplôme de premier cycle au Bryn Mawr College et son doctorat en médecine dentaire (DMD) à l'école de médecine dentaire de l'université de Pennsylvanie. Cet article a été consulté 18 068 fois.
Catégories: Odontologie
Publicité