Comment éviter les callosités sur les doigts

Les callosités sur les doigts peuvent être peu attrayantes, inconfortables ou même douloureuses. Ils sont causés par la pression créée entre votre doigt et un crayon ou un stylo pendant que vous écrivez. Bien qu'il soit possible de vous débarrasser d'une callosité, modifier certaines de vos habitudes peut en réduire naturellement la taille et l'empêcher de réapparaitre. Modifiez votre façon de tenir le crayon, procurez-vous un nouveau stylo ou papier ou modifiez vos habitudes de travail.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Changer sa façon de tenir un stylo ou un crayon

  1. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 1
    1
    Examinez la façon dont vous tenez un stylo ou un crayon. Prenez l'outil que vous utilisez habituellement pour écrire, puis procurez-vous du papier. Écrivez quelques phrases en vous concentrant sur la sensation du crayon ou du stylo dans votre main. Voyez la quantité de pression que vous exercez sur le doigt et sur les callosités. Ensuite, examinez les doigts que vous utilisez pour tenir et stabiliser le crayon tout en notant le point de rencontre de l'outil et de la callosité [1] .
  2. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 2
    2
    Relâchez votre prise. Si vous sentez que votre prise est trop serrée ou si la pression exercée sur le crayon vous fait mal aux doigts, relâchez la préhension. Entrainez-vous à écrire avec une prise plus détendue, puis observez pendant environ une semaine si la callosité diminue. Le relâchement de la prise nécessitera un effort actif : assurez-vous d'avoir votre objectif en tête pendant que vous écrivez, sinon vous risquez de reprendre vos anciennes habitudes [2] .
  3. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 3
    3
    Écrivez en exerçant peu de pression sur le stylo ou le crayon. Les callosités ne sont parfois pas provoquées par une mauvaise préhension : ils sont causés par une pression trop forte du crayon sur le papier. Si vous constatez que vous exercez beaucoup de force lorsque vous écrivez, essayez de relâcher la pression. Exercez-vous à écrire de façon plus douce et plus légère.
    • L'un des moyens de savoir si vous exercez une pression trop forte consiste à voir si vous faites des creux dans le papier. Retournez le papier et voyez si vous pouvez sentir les marques que vous avez faites de l'autre côté.
    • Une autre façon de savoir est de casser très souvent la mine du crayon. Nous cassons tous des mines à un moment donné, mais si vous faites cela plusieurs fois par jour, il se peut que vous exerciez trop de pression.
    • Essayez d'écrire plus doucement sur le papier et voyez ce qui se passe. Si votre écriture est toujours foncée, il est possible que vous ayez appuyé trop fort le crayon.
  4. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 4
    4
    Changez complètement votre manière de tenir le crayon ou le stylo. Il existe plusieurs façons de tenir un crayon. La plupart des gens qui souffrent de callosités à la main constatent qu'elles s'accumulent sur leur majeur au niveau de la jointure, juste en dessous de l'ongle parce qu'ils tiennent leurs crayons comme un trépied, avec le majeur qui le soutient. Bien qu'il s'agisse de la prise la plus courante, vous pouvez essayer d'autres styles : essayez de placer le crayon sur l'annulaire ou maintenez-le entre le pouce et le bout des deux premiers doigts.
    Publicité

Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Se procurer de nouveaux outils

  1. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 5
    1
    Utilisez une poignée de crayon. Les poignées de crayon sont souvent utilisées pour aider les jeunes enfants à développer de bonnes habitudes d'écriture, mais elles servent également à amortir votre emprise. Recherchez des poignées douces en mousse ou en caoutchouc. Procurez-vous-en dans les magasins de fournitures scolaires ou de bureau, où vous pourrez les essayer. De même, si vous utilisez des stylos à bille et des crayons mécaniques, envisagez d'opter pour une marque qui intègre une poignée douce [3] .
  2. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 6
    2
    Essayez de nouveaux crayons ou stylos. Si vous trouvez que vous exercez une pression trop forte sur le crayon, recherchez un outil d'écriture qui crée des traits plus nets. Avec un outil d'écriture plus fin, vous n'aurez pas à exercer autant de pression pour créer des lignes foncées et lisibles. Une faible pression permettra de réduire la taille des callosités.
    • Essayez différents crayons. Bien que la plupart des crayons comportent une mine standard n° 2, certains créent des lignes nettes mieux que d'autres. Comparez les prix et essayez différentes marques de crayons en bois ou mécaniques pour voir la mine qui vous convient. Si aucun n'améliore la pression que vous devez appliquer, envisagez l'achat de crayons de dessin avec une mine encore plus douce que le n° 2. Souvenez-vous simplement que vous ne pourrez pas les utiliser au cours des examens standardisés [4] .
    • Remplacez le crayon par un stylo. Le choix entre les stylos et les crayons dépend des préférences et des exigences de votre école ou de votre bureau. Néanmoins, les traits produits par les stylos sont plus nets et plus lisibles, ce qui vous permet ainsi de relâcher votre prise afin d'améliorer votre écriture.
    • Acheter des stylos à gel. Bien que les couleurs vives des stylos à gel puissent être mal vues à l'école, les couleurs noires ou bleu marine peuvent permettre de réduire les callosités. Il existe différents types de stylos à gel et de nombreux magasins d'art vous permettront de les essayer avant de les acheter. Essayez-en quelques-uns et choisissez celui qui améliore le plus votre prise [5] .
  3. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 7
    3
    Utilisez du papier plus doux. Chaque marque de cahiers utilise divers types de papier, et ceux-ci présentent tous des textures différentes. Certains papiers sont doux et lisses, tandis que d'autres sont rugueux et créent plus de friction. Plus il y a de frictions entre le stylo ou le crayon et le papier, plus vous exercez de pression pour tenir le crayon et plus grosse sera la callosité. Examinez différents types de cahiers dans un magasin d'artisanat ou de fournitures de bureau, puis choisissez-en un qui contient du papier lisse et doux [6] .
  4. 4
    Appliquez du gel ou un tampon sur la zone affectée. Vous avez la possibilité de vous procurer des petits tampons pour callosités dans la plupart des pharmacies. Servez-vous-en pour couvrir les zones des doigts avec lesquelles vous tenez un stylo ou un crayon. Ils empêcheront la pression exercée d'aggraver la callosité [7] .
    Publicité

Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Changer ses habitudes

  1. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 8
    1
    Écrivez avec un ordinateur au lieu de le faire à la main. Si vous le pouvez, remplacez le stylo et le papier par un ordinateur portable. Le fait d'écrire avec un ordinateur peut être beaucoup plus rapide et plus facile que la rédaction manuscrite. Ainsi, vous pourrez soulager la callosité. Si votre école n'autorise pas l'utilisation des ordinateurs portables, essayez d'écrire à la main en classe uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin, puis tapez tous vos devoirs sur un ordinateur [8] .
  2. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 9
    2
    Écrivez sur une surface dure. Cela vous permettra d'écrire plus lisiblement et avec moins d'effort. Cela signifie que vous pouvez relâcher votre prise. Vous avez également la possibilité de faire usage d'un presse-papier ou de placer une autre surface dure et plane sous les pages du cahier [9] .
  3. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 10
    3
    Enregistrez les cours. Si votre callosité est peut-être provoquée par plusieurs heures de prise de notes, écrivez moins. Faites usage d'un enregistreur numérique, d'un smartphone ou d'un ordinateur portable pour enregistrer le son pendant un cours, puis jouez cela plus tard au lieu de devoir relire des notes. Les callosités disparaitront d'elles-mêmes après quelques semaines de repos. Vous devriez donc constater une grande différence après un semestre d'enregistrement des cours.
    • Vous avez aussi la possibilité de faire usage d'un logiciel qui tape de façon automatique les propos d'un orateur. Cela vous permettra également d'avoir des notes vocales et écrites en une seule étape sans que vous soyez obligé(e) d'écrire quoi que ce soit.
  4. Image intitulée Prevent a Writer's Bump Callus Step 11
    4
    Écrivez moins et mémorisez plus. En plus d'écrire sur un ordinateur et d'enregistrer, le fait de développer votre capacité de mémorisation vous évitera d'avoir à écrire autant. Améliorez votre mémoire en jouant à des jeux de réflexion, en créant des dispositifs mnémoniques (où les mots représentent les premières lettres des informations que vous souhaitez mémoriser), en dormant plus ou en faisant plus attention. Avec un peu de pratique et d'effort, vous pourrez épargner vos doigts du stress [10] .
    Publicité

Conseils

  • Si vous essayez une méthode et que votre callosité ne diminue pas, essayez-en une autre. Essayez autant de techniques que nécessaire jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient.
  • Rendez-vous dans les magasins d'art pour essayer différents papiers, stylos et crayons. Souvent, ils disposent d'une plus grande variété d'options que les magasins de fournitures de bureau.
  • Faites preuve de patience. Même après avoir cessé d'exercer une pression ou des frictions sur votre callosité, il faudra des semaines pour qu'elle disparaisse complètement.
Publicité

Avertissements

  • Consultez un médecin si vous ressentez une douleur intense à la main, aux doigts ou dans la callosité. Le malaise pourrait être causé par quelque chose de plus grave qu'une callosité et le médecin vous indiquera précisément ce qu'il faut faire.
Publicité

wikiHows en relation

Comment
se débarrasser des taches de teinture sur les mains
Comment
réparer la peau entourant les ongles
Comment
mesurer la taille de sa main
réduire le gonflement des doigts
Comment
réduire le gonflement des doigts
Comment
se débarrasser des envies ongulaires
faire une attelle pour soigner un doigt à ressaut
Comment
faire une attelle pour soigner un doigt à ressaut
Comment
enlever de la sève de ses mains
soigner un engourdissement des mains
Comment
soigner un engourdissement des mains
éliminer l'odeur de l'eau de Javel sur ses mains
Comment
éliminer l'odeur de l'eau de Javel sur ses mains
se débarrasser des peaux mortes autour des ongles
Comment
se débarrasser des peaux mortes autour des ongles
se débarrasser des callosités sur les doigts
Comment
se débarrasser des callosités sur les doigts
éliminer le gras autour de ses doigts
Comment
éliminer le gras autour de ses doigts
ne pas avoir les mains moites
Comment
ne pas avoir les mains moites
guérir les cuticules
Comment
guérir les cuticules
Publicité

Références

  1. ↑ https://ot.eku.edu/sites/ot.eku.edu/files/files/Writing%20Grasps.pdf
  2. ↑ http://lifehacker.com/5256253/loosen-up-your-writing-grip-to-banish-pain
  3. ↑ http://www.yourkidsot.com/blog/should-i-get-a-pencil-grip
  4. ↑ http://www.cultpens.com/pencyclopedia/lead-hardness
  5. ↑ http://lifehacker.com/5947513/five-best-budget-pens
  6. ↑ http://www.toadhollowstudio.com/wp_blog/best-drawing-paper-for-graphite/
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/diagnosis-treatment/drc-20355951
  8. ↑ http://www.dailywritingtips.com/pen-or-keyboard-%E2%80%93-how-do-you-write/
  9. ↑ http://www.sugaraunts.com/2014/10/pressing-too-hard-when-writing-tips.html
  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/30/memory-hacks_n_3949644.html

À propos de ce wikiHow

Marsha Durkin, RN
Coécrit par:
Marsha Durkin, RN
Infirmière agréée
Cet article a été coécrit par Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin est infirmière agréée, spécialiste de l'information de laboratoire pour Mercy Hospital and Medical Center en Illinois. Elle a obtenu son diplôme d'associée en soins infirmiers à l’Olney Central College en 1987. Cet article a été consulté 1 543 fois.
Catégories: Les mains
Publicité