Comment réduire le gonflement des doigts

Coécrit par Luba Lee, FNP-BC, MS

Les doigts gonflés peuvent être dus à une blessure ou à un œdème. L'œdème est une maladie qui provoque un stockage de fluides dans diverses parties du corps, telles que les mains, les pieds, les chevilles, etc. Il peut être causé par la grossesse, les médicaments ou d'autres maladies comme les problèmes de rein, du système lymphatique ou de cœur.

Partie 1
Partie 1 sur 2:
Comprendre d'où vient le gonflement

  1. Image intitulée Reduce Swollen Fingers Step 1
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    Évaluez votre consommation de sodium. Ingérer trop de sel peut faire enfler les doigts. Certains aliments, surtout ceux qui sont de fabrication industrielle, contiennent beaucoup de sodium :
    • les soupes industrielles
    • les charcuteries
    • les pizzas industrielles (congelées)
    • la sauce de soja
    • le fromage de type « cottage »
    • les olives
  2. Image intitulée Reduce Swollen Fingers Step 2
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    Recherchez une éventuelle blessure. Les gonflements peuvent être causés par de nombreuses choses. En connaitre la cause vous aidera à les traiter. Si vous vous blessez, il se peut que du sang s'accumule sous la peau et que la zone enfle. Commencez par appliquer du froid (pour contracter les vaisseaux sanguins et arrêter l'hémorragie) et ensuite du chaud pour que les fluides soient évacués de la zone [1] .
    • Si votre hématome ou votre blessure met plus de deux semaines à se résorber ou si les symptômes empirent ou deviennent plus fréquents, consultez un médecin immédiatement.
  3. Image intitulée Reduce Swollen Fingers Step 3
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    Recherchez d'autres causes. Les gonflements peuvent être causés par une réaction allergique. Si c'est le cas, votre corps a produit des histamines qui sont passées dans le sang [2] . Pour réduire le gonflement, prenez des antihistaminiques. Si vous avez des difficultés à respirer, appelez les urgences.
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    Surveillez votre poids. Le système lymphatique fonctionne moins bien à cause de l'excès de poids, ce qui provoque des œdèmes aux pieds et aux mains. Parlez à un diététicien ou à un nutritionniste pour trouver une solution au problème.
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    Demandez à votre médecin si vous avez une infection. Vous pouvez souffrir du syndrome du canal carpien ou de cellulite (à ne pas confondre avec les capitons, il s'agit ici d'une infection grave). Certaines infections des mains dues à des bactéries peuvent se propager dans le sang et les ganglions lymphatiques donc il est important d'en parler à votre médecin.
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Partie 2
Partie 2 sur 2:
Traiter le gonflement

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    Faites bouger vos doigts. Tout mouvement entrainera une meilleure circulation du sang et donc un renvoi de l'excès de fluide vers le corps. Ne serait-ce que tendre et détendre vos doigts est très bon, mais vous pouvez aussi taper à l'ordinateur ou même utiliser vos mains pour préparer à manger ou vous habiller.
    • Si vous n'avez pas le temps de faire du sport, essayez quand même de faire dix à quinze minutes de marche rapide par jour. La marche est une bonne façon de stimuler la circulation sanguine. Balancez vos mains en cadence.
    • Les gens souffrant d'obésité ont plus de risques de souffrir également d'œdème, car leur système lymphatique fonctionne plus lentement. Les gonflements peuvent réduire si le système se remet en marche. Faites plus de sport, mangez des fruits, des légumes et des protéines et buvez de l'eau. Cela aidera le système lymphatique à faire son travail correctement.
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    Placez vos mains en hauteur. Les gonflements peuvent être causés par une mauvaise circulation sanguine ou par du sang stagnant dans vos mains. Lever les mains permettra au sang de couler vers le cœur.
    • Gardez vos mains enflées à un niveau plus élevé que celui de votre cœur pendant trente minutes au moins trois ou quatre fois par jour en cas d'œdème sévère. Les médecins recommandent cette technique pour la nuit également.
    • Des sessions plus courtes devraient être suffisantes en cas de léger gonflement.
    • Essayez de lever les mains, de les croiser au-dessus de votre tête puis de vous étirer vers l'arrière. Tendez le cou pour créer une résistance. Après trente secondes, relâchez tout. Répétez l'exercice.
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    Massez vos mains. Frottez les doigts de l'extrémité vers la paume pour stimuler les muscles et renvoyer le sang vers le cœur. Cela évacuera l'excès de fluide qui cause les gonflements en même temps.
    • Pensez à vous faire masser par un professionnel. Vous pouvez trouver des massages bon marché.
    • Massez-vous vous-même. Avec le pouce et l'index, massez chaque doigt de la main opposée. Changez ensuite de main.
  4. Image intitulée Reduce Swollen Fingers Step 9
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    Portez des gants de contention. Ils exercent une pression douce sur les doigts qui réduit la rétention de fluides.
  5. Image intitulée Reduce Swollen Fingers Step 10
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    Limitez le sel dans votre alimentation. Le sel est une des causes de la rétention d'eau. Si vous trouvez vos aliments fades sans sel, essayez les épices ou les condiments peu salés.
  6. Image intitulée Reduce Swollen Fingers Step 11
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    Ne chauffez pas trop votre maison et votre bureau. Si la pièce est juste tempérée, vous bénéficierez d'une meilleure circulation. Évitez également les changements de température trop brusques.
    • Les études ont montré que l'application de compresses chaudes et les douches et bains chauds favorisaient les gonflements [3] .
    • L'exposition à des températures très basses peut aussi causer un gonflement. Cependant, si votre gonflement est dû à un hématome, appliquer de la glace dans un linge le réduira.
  7. Image intitulée Reduce Swollen Fingers Step 12
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    Prenez des médicaments. Les diurétiques réduisent souvent les gonflements chez les patients souffrant d'œdème. Consultez votre médecin.
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Conseils

  • Mettez un sachet avec des glaçons sur la zone. Si le gonflement ne se résorbe pas, vous avez peut-être un os brisé ou fêlé.
  • Voici une méthode qui peut diminuer la douleur, voire même le syndrome du canal carpien : tirez sur votre index puis sur le majeur, l'annulaire, l'auriculaire et enfin le pouce.
  • N'appliquez pas de chaleur avant que le gonflement ait complètement disparu, car la chaleur peut l'augmenter.
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Avertissements

  • Les femmes enceintes devraient toujours consulter leur médecin avant de commencer un traitement pour réduire les gonflements. Les diurétiques sont également à éviter.
  • Si les gonflements ne se résorbent pas ou s'ils empirent, consultez un médecin. Les œdèmes persistants peuvent être le signe d'une tumeur, d'une insuffisance cardiaque ou d'un autre problème de santé nécessitant un traitement médical.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Éléments nécessaires

  • Des gants de contention
  • Des diurétiques

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Références

  1. ↑ http://firstaid.webmd.com/tc/bruises-and-blood-spots-under-the-skin-home-treatment
  2. ↑ http://www.webmd.com/allergies/guide/antihistamines-for-allergies
  3. ↑ http://www.emedicinehealth.com/bruises/article_em.htm

À propos de ce wikiHow

Luba Lee, FNP-BC, MS
Coécrit par:
Luba Lee, FNP-BC, MS
Commission d'examen médical
Cet article a été coécrit par Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee est infirmière de famille inscrite au conseil de l’Ordre et praticienne au Tennessee. Elle a obtenu son master en soins infirmiers auprès de l'université du Tennessee en 2006. Cet article a été consulté 189 122 fois.
Catégories: Les mains
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