Comment éviter les personnes négatives

Passer du temps avec des personnes négatives peut vous vider de votre énergie et vous donner l'impression de ne pas être libre et d'être submergé. Reconnaitre les personnes négatives autour de vous et trouver des moyens de les éviter rendra votre vie meilleure et plus épanouie à long terme. Cependant, s'il n'est pas possible de les éviter complètement, sachez qu'il existe d'autres façons de faire face à leur négativité et de réduire leur influence sur votre vie.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
S'éloigner d'une personne négative

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    Allez-vous-en. Quand vous voyez cette personne, faites demi-tour et allez dans l'autre sens. Traversez la rue ou entrez rapidement dans un magasin. Si vous avez de la chance, elle ne remarquera pas votre tactique [1] .
    • Si vous connaissez sa routine normale, évitez les endroits où elle est susceptible de se rendre ou essayez d'y aller à des moments où elle pourrait ne pas être là.
    • Il est essentiel de prendre soin de votre environnement pour ne pas tomber accidentellement sur cette personne.
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    Ne lui prêtez pas attention. Pour éviter quelqu'un, essayez juste de ne jamais avoir le temps de lui parler. Ayez votre téléphone à portée de main de sorte à avoir l'air très occupé au cas où la personne se présenterait de façon inattendue [2] .
    • Le contact visuel invite à la communication. Par conséquent, si vous la rencontrez, vous devriez éviter à tout prix de croiser son regard. En lieu et place, regardez ailleurs et faites semblant d'être occupé.
    • Si par hasard vous voyez une de vos connaissances, impliquez-la dans la conversation. Si la personne que vous essayez d'éviter remarque que vous parlez à une autre personne, elle risque moins de vous interrompre avec ses commentaires négatifs.
  3. Image intitulée Change Your Life After Doing the Same Thing for So Long Step 28
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    Entourez-vous d'amis positifs. Nous avons presque tous des amis qui ont autant de qualités positives que négatives. Si vous voulez éloigner les ondes négatives de votre vie, il est très probable que vous aurez plus de personnes positives autour de vous.
    • Limitez vos réponses à des commentaires neutres sur des sujets négatifs, comme « je comprends » ou « d'accord ». Si quelqu'un dit quelque chose de positif, réagissez avec enthousiasme.
    • Les pessimistes ont tendance à s'enfermer dans les coups durs qui leur arrivent et à exagérer leur sort, tandis que les personnes positives se concentrent sur les bonnes choses qui leur arrivent, même si elles sont conscientes des difficultés et des défis. En fait, ceux qui sont pessimistes ont tendance à avoir une source de contrôle leur donnant plus l'impression d'avoir une influence sur leur situation et les choses qui leur arrivent.
    • Lorsque des sujets négatifs sont soulevés, vous avez le droit de parler d'autre chose.
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    Passez du temps en groupe. Si possible, assurez-vous que d'autres gens sont également présents lorsque vous devez passer du temps avec cette personne que vous essayez d'éviter. Le fait d'être nombreux aidera à disperser son énergie négative et vous permettre de garder du recul.
    • Quand cette personne négative se retrouve au sein d'un groupe, elle peut agir et se comporter différemment à votre égard que lorsque vous êtes seuls tous les deux.
    • Si l'énergie du groupe est principalement positive, les ondes négatives que la personne que vous essayez d'éviter émet vous affecteront moins fortement.
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    Évitez de vous quereller avec elle. Se quereller ne ferait que renforcer le lien social entre vous et cette personne pessimiste. Si vous essayez de l'éviter, vous devriez simplement lui faire savoir que vous avez fini de parler avec elle, puis vous en aller [3] .
    • Ne discutez pas de votre décision de l'éviter. Ce n'est pas une décision que vous devez prendre ensemble.
    • Défendre votre choix l'encouragera davantage à contrôler votre vie. Vous n'avez pas à prouver que vous avez raison ou à justifier votre décision. Vous êtes libre d'éviter qui vous voulez dans votre vie !
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    Bloquez-la sur les réseaux sociaux. Si vous voulez vraiment éviter cette personne dans votre vie, vous devriez aussi cesser d'interagir avec elle sur les médias sociaux. Permettre à quelqu'un de faire des publications sur votre mur Facebook ou de dominer une conversation ne fera qu'augmenter son contrôle sur votre vie [4] .
    • Attendez-vous à ce qu'elle réagisse négativement si vous la bloquez de vos médias sociaux.
    • Il se peut que vous ayez besoin de l'empêcher de vous contacter par courriel. Elle devrait comprendre clairement que vous l'évitez.
    • Si elle ne respecte pas les limites que vous avez établies et continue de vous contacter, après l'avoir bloquée à maintes reprises et ignorer ses messages, vous devrez peut-être vous faire aider davantage pour l'éloigner de votre vie.
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    N'ayez pas l'impression de lui devoir une explication. Vous êtes libre et avez le droit de vous fixer des limites, de choisir ceux avec qui vous voulez passer du temps et d'éviter les mauvaises fréquentations. Il est inutile de donner des explications quant à votre décision d'éviter une personne, à moins que vous ne le vouliez [5] .
    • Si vous voulez donner une simple explication de votre motif de mettre fin à une amitié, vous pouvez le faire en écrivant une lettre ou en rencontrant l'intéressé. Cependant, sachez que vous n'êtes pas tenu de donner une longue explication.
    • Le fait de vouloir vous expliquer amplement peut facilement dégénérer en une discussion pour savoir si vous avez raison ou non au sujet de votre décision, alors que vous devez juste faire comprendre discrètement à l'autre que vous avez choisi de mettre un terme à l'amitié.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Apprendre à faire face à la négativité

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    Préparez-vous à l'écouter. Réfléchissez à un moment où vous traversiez une situation difficile et à ce que cela vous a fait ressentir. Cette personne pourrait aussi traverser une période difficile en ce moment et pourrait avoir besoin de quelqu'un pour l'écouter. Évitez d'ignorer ou de rejeter quelqu'un simplement parce qu'il est négatif. Essayez de voir les choses de son point de vue et de l'écouter.
    • Par exemple, supposons qu'elle vient de sortir d'une relation amoureuse sérieuse et se sent désespérée quant à ses perspectives de trouver un nouveau conjoint. Elle pourrait être très heureuse si vous dites quelque chose comme ceci : « j'ai remarqué que tu n'as pas eu la vie facile dernièrement. Veux-tu en parler ? »
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    Comprenez pourquoi elle est négative. Si vous essayez de trouver des moyens d'accepter dans votre vie un ami pessimiste, il peut être utile de comprendre pourquoi il est si négatif. Habituellement, la négativité vient de trois peurs fondamentales : la peur de ne pas être respecté, la peur de ne pas être aimé ou la peur que quelque chose de mal puisse arriver [6] .
    • Dans la mesure du possible, essayez de dissiper certaines de ses craintes qui se cachent derrière ses plaintes.
    • Évitez de parler directement des préoccupations qu'elle évoque. Par exemple, si votre amie pessimiste se plaint de la façon dont son patron le traite, elle pourrait s'inquiéter de sa sécurité financière (au cas où elle perde son emploi), de sa fierté ou de sa confiance en elle-même (peut-être qu'elle a l'impression que son travail n'est pas respectable). Au lieu de se plaindre de son patron, parlez de l'essor économique de votre région ou du fait que son emploi offre un potentiel de croissance.
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    Gardez la conversation décontractée. Certains trouvent difficile de parler de certains sujets sans devenir rapidement négatif. Si vous essayez d'éviter quelqu'un de pessimiste, évitez les conversations au cours desquelles il peut commencer à se plaindre ou s'apitoyer sur son sort. Lorsque de tels sujets sont abordés, dirigez rapidement la conversation vers un sujet plus léger.
    • Parler du dernier film que vous avez suivi, de bonnes nouvelles ou de vos passetemps pourrait aider votre ami à devenir plus positif.
    • Ayez de la compassion pour vous-même tout au long de ce processus. Si vous ne vous laissez pas distraire des jugements sur vous-même, vous serez en mesure de gérer plus facilement cette amitié.
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    Trouvez un terrain d'entente. Si vous réalisez que votre ami ne vous fait part que de son point de vue et ne cherche pas à vous manipuler, il pourrait être plus facile pour vous d'être d'accord sur certains points. La résistance et le désaccord sont deux comportements qui mènent souvent à des discussions négatives sans fin qui peuvent être évitées simplement en s'identifiant à un avis de notre interlocuteur [7] .
    • Par exemple, si votre mari vous dit : « tais-toi, je n'ai pas encore fini, » vous pourriez répondre : « désolé, continue à parler. » De cette façon, votre réponse est liée à son point de vue (que vous l'avez interrompu) et brise le cercle vicieux de la négativité.
    • En revanche, s'il dit : « tais-toi, je n'ai pas encore fini, » et que vous répondez comme ceci : « je ne t'ai pas interrompu, idiot, » vous ne ferez que relancer cette discussion négative.
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    Demandez l'aide d'un médiateur ou d'un thérapeute. D'après des recherches, 60 % des difficultés au sein des relations pourraient être résolues. La question n'est pas le fait qu'il y a des problèmes dans la relation, mais la façon dont le couple choisit de les gérer [8] .
    • Un psychothérapeute professionnel pourrait être d'une grande aide pour identifier les tendances de votre relation et trouver de nouvelles façons de vous adapter aux opinions différentes.
    • L'idée que vous devriez tous les deux partager le même point de vue sur la plupart des questions, grandes ou petites, n'est qu'un mythe, car en fin de compte, cela créera plus de problèmes pour faire face à vos différences. Réaliser que des points de vue différents sont normaux et sains pourrait aider à rendre votre relation plus positive.
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    Contrôlez vos réactions. Tenir un journal intime, méditer et faire du yoga sont tous des outils efficaces et éprouvés pour gérer les relations durables avec les personnes négatives. La pratique d'exercices de pleine conscience mettant l'accent sur nos propres réactions plutôt que sur les actions négatives des autres a été couronnée de succès dans les études cliniques menées par des psychologues [9] .
    • D'autres techniques utiles comprennent la méditation de concentration et toute formation visant à promouvoir l'empathie.
    • Ces mêmes recherches ont démontré qu'indépendamment des actions des autres, il est bel et bien possible de se maitriser et de minimiser l'influence négative de quelqu'un d'autre sur notre vie.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Reconnaitre quelqu'un de pessimiste

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    Sachez quand une personne est négative. La première des choses à faire pour éviter des gens négatifs est de savoir reconnaitre quand ils font partie de votre vie. Si vous vous sentez constamment épuisé, déprimé ou fatigué après avoir passé une heure avec quelqu'un que vous connaissez, réfléchissez à ce qui pourrait en être la raison. Avez-vous hâte de le rencontrer ? Ou bien, passez-vous du temps avec lui pour d'autres raisons, peut-être parce que vous avez pitié de lui ou parce que vous voulez l'aider à surmonter ses difficultés [10]  ?
    • Mettre par écrit dans un journal intime vos émotions peut vous aider à savoir ce que vous ressentez en compagnie d'autres personnes. Si après une activité sociale vous avez l'impression d'être complètement épuisé, notez-le. Est-ce que vous avez cette même impression les autres jours ? Est-ce que cela vous arrive également avec d'autres personnes [11]  ?
    • Trouvez le temps d'écrire dans votre journal intime tous les jours. Plus vous écrivez souvent dans votre journal intime, plus cela sera probablement précis et révélateur.
    • S'il s'agit d'une personne de votre entourage, vous pourriez trouver difficile d'être objective et de savoir si vous l'aimez ou non. Essayez d'imaginer que vous la rencontrez pour la première fois et considérez si vous voulez devenir son ami.
  2. Image intitulée Detect Depression in Yourself and Others Step 2
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    Pensez à la façon dont elle se comporte envers vous. Est-ce qu'elle essaie de vous contrôler ou de vous donner des ordres ? A-t-elle l'habitude de minimiser votre opinion ? Se considère-t-elle habituellement comme une victime des actions des autres ou assume-t-elle la responsabilité de sa part ? Les réponses à ces questions peuvent vous aider à comprendre si elle a une influence négative (ou non) dans votre vie [12] .
    • Dans cet exercice, la raison pour laquelle cette personne fait ces choses n'a pas d'importance. Qu'elle ait eu une enfance difficile ou qu'elle ait traversé un divorce ou une autre phase difficile n'a pas d'importance. Vous ne faites que recueillir des informations relatives à votre vie.
    • Quelqu'un qui est toujours victime des actions des autres, qui se sent marginalisé ou opprimé ou qui essaie toujours de justifier son inconduite à cause des actions d'autrui est une personne pessimiste.
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    Identifiez ce que vous aimez chez elle. Répondez à un questionnaire [13] ou passez en revue une liste de qualités positives pour pouvoir identifier facilement les traits de caractère que vous appréciez chez une personne faisant partie de votre vie. Il est important de déterminer ce que vous appréciez dans la compagnie de quelqu'un, car si vous ne savez pas en quoi cette relation vous est utile, il est très probable que vous vous retrouviez dans une situation pareille avec une autre personne négative [14] .
    • Par exemple, si vous aimez bien aider les gens, vous pourriez être à la recherche de personnes négatives que vous souhaitiez « changer » ou aider et être pris au piège.
    • Beaucoup de gens pessimistes ont aussi des qualités intéressantes ou attrayantes. Par exemple, votre ami pessimiste pourrait être très intelligent ou drôle ou partager certains de vos passetemps.
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    Trouvez d'autres moyens d'obtenir ce dont vous désirez. Si vous appréciez certaines qualités chez votre ami, essayez de trouver des moyens de vivre cette expérience positive d'une manière plus saine et différente. Par exemple, si vous aimez bien aider les gens, passez du temps à faire du bénévolat pour des organismes de bienfaisance. Si vous aimez consacrer du temps à cette personne en raison d'un intérêt particulier, trouvez un groupe d'amis qui ont des intérêts similaires [15] .
    • Essayez de vous joindre à un groupe de rencontre ou un autre groupe qui partage un intérêt particulier. Vous pouvez probablement y trouver de nouveaux amis qui partagent votre passetemps.
    • Trouvez dans votre propre vie des qualités positives pour lesquelles vous n'avez pas besoin de la personne négative.
  5. Image intitulée Care About Yourself As a Christian Step 4
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    Limitez le temps que vous passez avec elle. Trouvez d'autres façons d'occuper votre temps de sorte que vous soyez tout le temps occupé pour consacrer du temps à l'autre. Tissez d'autres relations amicales qui encouragent des sentiments positifs et soyez gentil avec vous-même. Trouvez le temps chaque jour de faire quelque chose de bien pour vous-même, comme faire une promenade, pratiquer votre hobby favori ou faire une manucure [16] .
    • Pour vous éloigner d'une autre personne, vous devez d'abord vous donner la permission de le faire et réaliser qu'il n'y a rien de mal à prendre soin de vous-même en évitant des gens.
    • Sachez qu'il s'agit de tout un processus. Il est presque impossible de se débarrasser d'une personne négative du jour au lendemain. Cela est d'autant plus vrai s'il s'agit d'une connaissance de longue date, d'un parent ou d'un conjoint.
    • Soyez gentil avec vous-même en vous éloignant lentement des gens qui sont pessimistes.
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Références

  1. ↑ http://www.hercampus.com/school/bryant/how-avoid-someone-pro
  2. ↑ http://www.hercampus.com/school/bryant/how-avoid-someone-pro
  3. ↑ http://theartofcharm.com/empowerment/cut-toxic-people-life/
  4. ↑ http://theartofcharm.com/empowerment/cut-toxic-people-life/
  5. ↑ http://theartofcharm.com/empowerment/cut-toxic-people-life/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
  7. ↑ http://psychotherapist.org/myths-and-truths-about-happy-couples.html
  8. ↑ http://psychotherapist.org/myths-and-truths-about-happy-couples.html
  9. ↑ http://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Kemeny_Contemplative_Emotion_Training.pdf
  1. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
  2. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4552
  3. ↑ http://theartofcharm.com/empowerment/cut-toxic-people-life/
  4. ↑ http://www.beliefnet.com/section/quiz/index.asp?sectionID=203&surveyID=441&WT.mc_id=NL54
  5. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
  6. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
  7. ↑ http://theartofcharm.com/empowerment/cut-toxic-people-life/

À propos de ce wikiHow

Michelle Shahbazyan, MS, MA
Coécrit par:
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Coach de vie et fondatrice de The LA Life Coach
Cet article a été coécrit par Michelle Shahbazyan, MS, MA. Michelle Shahbazyan est la fondatrice de The LA Life Coach, un cabinet d'accompagnement personnel, familial et professionnel, situé à Los Angeles, en Californie. Elle a plus de 10 ans d'expérience dans le domaine du coaching de vie, du conseil, du discours motivant et de la mise en relation. Michelle est titulaire d'une licence en psychologie appliquée et d'un master en gestion de la construction et de la technologie des bâtiments de l'université Georgia Tech, ainsi que d'un master en psychologie avec une dominante sur la thérapie conjugale et familiale de l'Université Phillips Graduate. Cet article a été consulté 4 992 fois.
Catégories: Gestion des relations difficiles
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