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Cet article a été coécrit par Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson est directeur exécutif de spiral2grow Marriage & Family Therapy, une clinique d’accompagnement et de thérapie à New York. Il a obtenu son master en thérapie conjugale et familiale à l’Iona College, et exerce dans le secteur de la thérapie depuis plus de 10 ans.
Il y a 22 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Une relation peut être abusive sur plusieurs aspects, mais en fin de compte, une relation d'abus débouche sur l'usage de la force. Une relation est abusive lorsqu'un partenaire fait usage de n'importe quelle forme de violence, qu'elle soit physique, sexuelle, émotionnelle, financière ou psychologique, pour influencer ou contrôler l'autre partenaire [1] [2] . Bien que les femmes soient plus souvent victimes de ce comportement malsain, les hommes peuvent également en souffrir. Les abus peuvent aussi bien se manifester chez les lesbiennes, les gays, les bisexuels et les transsexuels, que dans les relations hétérosexuelles [3] . Si vous croyez que vous êtes dans une relation où vous subissez des violences, cherchez immédiatement de l'aide, comme en appelant Femmes Info Service au 01 40 33 80 60. Vous pouvez aussi apprendre à identifier les signes annonciateurs d'une relation d'abus et nous vous invitons à les découvrir ici.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Reconnaitre les comportements d'une personne violente
Partie 1
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1Faites attention aux hommes qui ont l'air irréprochables. Les personnes violentes agissent souvent avec de fausses expectatives. Elles pensent que les choses vont toujours fonctionner d'une certaine manière ou correspondre à leurs normes particulières. Elles ont un sens aigu de ce qui est « juste » et « injuste » et elles sont généralement intransigeantes [4] . Lorsque les choses ne fonctionnent pas selon leurs attentes, elles peuvent être frustrées, colériques et même violentes [5] .
- Une personne violente conduit habituellement d'autres personnes à adopter aussi des normes injustes ou non réalistes, particulièrement leurs partenaires romantiques. Les auteurs d'abus pourraient tenir des propos comme celui-ci : « Tu es la seule personne dont j'ai besoin dans ma vie » et ils peuvent espérer que vous donnez satisfaction à tous ses besoins [6] .
- Elles deviennent souvent excessivement coléreuses même après de petites situations, comme les embouteillages dans la circulation ou les faibles performances d'un enfant lors d'un examen.
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2Tenez compte du fait que la personne dégage une « humeur fluctuante » ou d'autres signes de troubles émotionnels. Tout le monde a parfois des sautes d'humeur, mais les personnes abusives oscillent souvent entre les extrêmes émotionnels. Il pourrait vous sembler que vous « marchez sur les coquilles d'œufs » en présence de cette personne ou comme si elle avait des « couteaux tirés » que toute chose pourrait déclencher [7] .
- Les gens violents peuvent refouler leurs colères jusqu'à ce qu'elles explosent. Soit, ils pourraient devenir des agresseurs passifs et essayer de vous culpabiliser d'une certaine manière. Les comportements explosifs et hypersensibles sont tous deux des signes précurseurs d'une personne émotionnellement affectée.
- Dans certains cas, l'instabilité émotionnelle pourrait être causée par un trouble mental ou émotionnel. Si c'est le cas, votre partenaire a besoin d'un traitement et d'un soutien psychologique. Vous ne devez pas rester avec une personne violente simplement parce qu'elle a besoin d'aide [8] .
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3Demandez-vous si l'auteur de l'abus assume ou pas ses responsabilités. Les gens abusifs réfutent généralement la responsabilité de leurs actions dans la mesure du possible. Ils tiennent d'autres personnes responsables de leur état émotionnel et de leurs actes [9] .
- Voici un exemple de phrase que pourrait dire une personne abusive : « C'est plutôt toi qui m'as rendu nerveux en disant que je n'arrive pas à me contrôler. » Ce type de propos porte tout simplement le blâme sur l'autre.
- Une personne abusive pourrait aussi blâmer d'autres personnes pour l'échec de leurs relations antérieures. Cela peut être difficile à percevoir comme un signe annonciateur, surtout si vous semblez être une bonne personne en comparaison. Par exemple, une personne violente pourrait réfuter toute responsabilité de l'échec d'une relation antérieure en disant « Tu es si gentille, pas comme la folle que j'ai séduite avant ».
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4Demandez-vous si vous êtes reconnaissante ou pas. Quelqu'un de violent se sentira souvent en droit de faire quelque chose, comme si ses besoins et ses idées sont plus importants que ceux de toute autre personne [10] . Même dans une relation où un partenaire « prend en charge » certaines responsabilités, une relation saine devrait prendre en considération les idées et besoins des deux partenaires. Les relations d'abus sont souvent à sens unique [11] .
- Si vous sentez que votre partenaire ne vous écoute pas ou n'est pas intéressé par vos idées et vos besoins, c'est là un signe que votre relation n'est pas saine.
- Vous devez vous sentir à l'aise avec votre partenaire sur les sujets difficiles, même si vous n'êtes pas d'accord avec lui. Quoique les compromis puissent être difficiles à réaliser même dans une relation saine, les deux partenaires se doivent de se sentir entendus et respectés.
- Une personne qui s'investit constamment à se donner « raison » à tout prix n'est pas à même de faire attention à vos besoins et vos désirs.
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5Recherchez des signes de jalousie. La jalousie peut être flatteuse à première vue. D'autres personnes pourraient porter beaucoup d'attention à votre égard au point qu'il ne puisse accepter que quelqu'un d'autre s'intéresse à vous. Cependant, même les jalousies mineures sont des signes d'avertissement que les comportements de contrôle peuvent se développer dans le futur [12] .
- La jalousie est différente du fait que l'autre conjoint tient à vous. Ce n'est pas un signe d'amour. La jalousie est le signe que votre partenaire n'a pas confiance en vous [13] .
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6Observez la manière dont votre partenaire interagit avec d'autres. Les personnes violentes sont souvent très égocentriques [14] . La façon dont il traite les autres peut être une bonne indication de la manière dont il vous traitera éventuellement.
- Les auteurs d'abus peuvent ne pas être gentils ou ils pourraient manquer de respect aux autres, spécialement envers les gens qu'ils perçoivent comme étant « inférieurs » à eux. Si votre partenaire vous traite mal ou minimise les gens en position de faiblesse, il vous maltraitera surement plus tard.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Déterminer des comportements de violence
Partie 2
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1Demandez-vous si vous êtes libre. Même dans les relations saines les plus engagées, chaque partenaire doit se sentir libre pour s'exprimer et prendre ses propres décisions. Les gens violents privent intentionnellement leurs victimes de force et de liberté. Ils sont généralement jaloux et veulent tout contrôler et peuvent même essayer de vous culpabiliser, juste parce que vous voulez exprimer vos propres vœux. Faites attention aux points suivants [15] [16] .
- Votre partenaire demande à ce que vous le suiviez tout le temps.
- Il essaie de contrôler ce que vous portez, où vous allez et avec qui vous passez du temps.
- Il surveille votre utilisation d'Internet, du téléphone ou des réseaux sociaux et vous demande à avoir votre mot de passe.
- Vous n'avez pas un accès facile à l'argent ou au transport.
- Il vous isole de vos amies et de votre famille.
- Il vous interdit de voir d'autres personnes à moins qu'il soit avec vous ou il exprime sa colère quand vous désirez passer du temps avec vos amis.
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2Réfléchissez quant à l'atmosphère qui règne dans votre couple. Il arrive à tout le monde d'être en colère avec son partenaire ou de se sentir blessé par les propos ou les agissements de l'autre. Toutefois, ces expériences devraient être occasionnelles et de courtes durées. Si vous vous sentez constamment triste, blessée, humiliée ou frustrée avec votre partenaire, cela est un signe que vous n'êtes pas dans une relation saine. Prenez en compte ce qui suit.
- Avez-vous le sentiment qu'il « aspire toute votre vie » ? Est-il épuisant pour vous de passer du temps avec lui ?
- Vous sentez-vous en mauvais état quand vous êtes à ses côtés ?
- Est-ce que vos proches essaient de vous rendre responsable ou coupable de ses émotions ou de ses actes ?
- Vous sentez-vous inconfortable, embarrassée ou sous-estimée avec lui ?
- Pensez-vous que vous avez des manières différentes de vous comporter envers votre partenaire ?
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3Faites attention à sa façon de parler. Les relations saines ne devraient pas impliquer une sous-estimation, une humiliation, un manque de respect ou une intimidation de l'autre. C'est normal que les partenaires offensent de temps en temps leur conjoint, mais cela ne doit jamais être intentionnel et le fautif doit le reconnaitre et s'excuser. Posez-vous les questions suivantes pour déterminer si vous êtes dans une relation d'abus ou pas[17] .
- Votre partenaire vous critique-t-il constamment ?
- Utilise-t-il un langage abusif à votre égard ?
- Vous a-t-il dit que vous « méritez » ces propos ou ces actes insultants ?
- Continue-t-il avec ses agissements, bien que vous l'ayez fait comprendre ?
- Est-ce que vous vous sentez ignorée, écartée ou sans considération ?
- Votre partenaire vous crie-t-il souvent ?
- Vous sentez-vous mal face à vous-même ?
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4Demandez-vous si vous vous sentez en sécurité. Même la menace de violence est un abus. Menacer de vous blesser ou de blesser ceux que vous aimez si vous ne faites pas ce qu'ils veulent est une tactique commune chez les gens violents [18] . Vous devez vous sentir en sécurité dans votre relation. Si vous ne l'êtes pas, c'est un signe que la relation n'est pas saine et que vous avez besoin d'une aide immédiate [19] .
- Les violences peuvent être plus que le fait de frapper, de vous rouer de coups de pieds ou de vous gifler. Les violences physiques visent aussi à détruire vos propriétés, à blesser vos animaux de compagnie, à contester vos besoins fondamentaux, vous maintenir confinée ou vous abandonner dans des lieux dangereux ou étranges [20] [21] .
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5Essayez de savoir si vous avez une vie sexuelle épanouie. Les personnes coupables d'abus peuvent faire usage de la coercition, de la manipulation ou de la force pour obtenir ce qu'elles désirent et cela s'étend aussi aux activités sexuelles. Une relation sexuelle normale doit être consensuelle et mutuelle. Si vous ne vous sentez pas respectée par votre partenaire qui ne prend pas en compte vos souhaits ou si vous sentez une pression de sa part ou encore s'il vous force à faire des choses que vous ne souhaitez pas, cela est une preuve d'abus sexuel [22] [23] .
- Vous pouvez consentir à certaines pratiques sexuelles et refuser parfois. Il n'y a « aucun contrat » amoureux qui stipule que vous devez faire toute activité sexuelle que vous ne souhaitez pas pratiquer. Même si vous aviez eu et aviez apprécié des rapports sexuels plusieurs fois au paravent avec votre partenaire, vous avez toujours le droit de dire « non » et de vous voir respecter ce souhait.
- La pression ou la force est un abus. Si votre partenaire essaie de vous manipuler pendant que vous faites l'amour en disant quelque chose comme : « Si tu m'aimais vraiment, tu ferais cela », c'est la preuve que vous vivez dans une relation anormale.
- Vous devrez aussi être libre dans la régulation des naissances ou dans le choix de vos méthodes de protection contre les IST et le VIH/Sida. Votre partenaire doit respecter vos choix et ne doit pas essayer de vous mettre la pression ou vous forcer à faire l'amour sans l'utilisation de votre moyen de protection.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Mettre fin à une relation abusive
Partie 3
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1Soyez consciente du fait qu'un abus ne peut « jamais » être de votre faute. Malheureusement, c'est une fausse idée répandue que l'on croit que certaines personnes « méritent » de se faire violenter ou qu'elles « seraient la cause des disputes ». Cette idée est archifausse. Quel que soit ce que vous avez fait (ou n'aviez pas fait), vous avez le droit d'être traitée avec dignité et gentillesse. L'abus n'est jamais la faute de la victime [24] .
- Cela est d'autant vrai pour tout type d'abus. Chaque personne est responsable de ses actes.
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2Confiez-vous à une personne en qui vous croyez. Il peut être assez difficile et même dangereux de quitter une relation d'abus. N'y allez pas seul. Trouvez quelqu'un de confiance pour parler de vos problèmes. Cette personne peut être une amie, un proche, un conseiller, une autorité ou un membre de votre église. Dites-lui ce que vous traversez et demandez-lui du soutien [25] .
- Plus vous avez d'assistance, plus de chances vous avez de quitter une relation violente et vous pourrez ainsi vivre une vie plus saine et plus heureuse.
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3Signalez les cas de violence aux autorités compétentes. Il existe des services qui peuvent vous aider même si vous n'avez pas une urgence. Ils disposent d'un personnel dument formé pour écouter et aider les victimes à réfléchir à propos de leurs situations. Ils peuvent vous aider à identifier les moyens par lesquels vous pouvez gérer prudemment votre situation, vous orienter vers des spécialistes locaux et mettre à votre disposition des personnes à qui vous pouvez parler [26] .
- En France, contactez Femmes Info Service au 01 40 33 80 60 pour une assistance confidentielle.
- Vous pouvez aussi contacter gratuitement Viols Femmes Informations au 0 800 05 95 95.
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4Coupez les liens avec votre partenaire. Les gens qui sont violents essayeront souvent de revenir dans vos bonnes grâces en promettant de changer. C'est en fait une partie de ce cycle et vous ne devez pas vous y prêter. N'interagissez d'aucune manière avec votre agresseur
- Vous pourriez aussi vous sentir sous pression par votre communauté, les membres de votre famille ou vos traditions qui pourraient vous demander de lui pardonner ses actes. N'oubliez pas que le vrai pardon doit être fait pour vous-même et non pour votre conjoint. Vous pouvez décider d'enterrer la hache de guerre sans permettre à l'autre de continuer.
- Il est très difficile de couper les liens avec un partenaire violent, à moins que vous l'effaciez de votre vie.
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5Recherchez une assistance professionnelle. Surmonter l'effet de l'abus peut être vraiment difficile. 31 à 84 % des survivants des relations d'abus développent un choc posttraumatique [27] . Cette situation peut aussi déclencher une dépression ou de l'anxiété. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à surmonter les séquelles laissées par votre relation et vous accompagner à retrouver une vie normale et pleine de joie [28] .
- Plusieurs hôpitaux, médecins, organisations bénévoles pour les femmes et agences spécialisées dans les relations d'abus peuvent vous recommander des conseillers compétents ou des thérapeutes.
- Recherchez un thérapeute qui utilise les traitements « basés sur les faits », comme les thérapies comportementales et cognitives (TCC), la thérapie par exposition (graduée et prolongée) ou la désensibilisation et la reprogrammation par mouvement des yeux. La technique de désensibilisation et de reprogrammation par mouvement des yeux est le traitement le plus courant utilisé pour guérir un stress posttraumatique [29] .
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6Renforcez votre réseau de soutien. Les victimes d'abus peuvent s'être habituées à s'attendre à des violences dans leurs relations et elles pourraient trouver cela « normal » ou se dire qu'elles le « méritaient ». Ce conditionnement accroit la probabilité que les prochaines relations soient aussi pareilles. Entourez-vous de personnes qui vous traitent bien, avec soin, avec amour et avec dignité afin de vous aider à reconnaitre que vous méritez d'être traitée de cette manière [30] [31] .
- Faites-vous de nouveaux amis. Il est fréquent de voir les personnes impliquées dans une relation abusive se sentir isolées de leurs amies et leur famille. Se faire de nouveaux amis peut vous aider à vous sentir plus forte et plus confiante [32] .
- Rejoignez un club ou un groupe. Si vous vous associez à des gens de même opinion, avec des intérêts similaires aux vôtres, vous pourrez vous sentir comme étant membre d'une plus grande communauté.
- Soyez ouverte aux gens en qui vous croyez. Certaines personnes peuvent vous juger et c'est injuste et indécent de leur part. Néanmoins, beaucoup de gens sont heureux d'être simplement à vos côtés. Parler de vos expériences avec des gens en qui vous avez confiance peut vous aider à aller de l'avance.
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Conseils
- N'oubliez pas qu'il est beaucoup mieux d'être seule qu'avec le mauvais partenaire et dans la mauvaise relation.
- Vous devez toujours être traitée avec respect et dignité. Ne vous mettez jamais en relation avec une personne qui ne vous traite pas de cette manière.
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Avertissements
- Appelez immédiatement en cas d'urgence le 112 ou une ligne d'écoute.
- Les comportements de violence ne « changent pas ». En effet, ils deviennent pires au fil du temps. Ne restez pas dans une telle relation juste parce que vous croyez que vous pourrez « aimer » votre partenaire avec son changement. La seule personne qui peut changer votre partenaire se trouve être elle-même.
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Références
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- ↑ http://utpolice.utk.edu/files/2013/01/Signs-to-Look-for-in-an-Abusive-Personality.pdf
- ↑ http://safeharborsfl.org/domestic-violence/teen-dating-violence/characteristics-of-abusers-and-victims
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/pamela-dussault/how-to-avoid-emotionally-_b_3631367.html
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6666751
- ↑ http://vaw.sagepub.com/content/18/11/1279.full.pdf
À propos de ce wikiHow
Moshe Ratson, MFT, PCC
Thérapeute matrimonial et familial
Cet article a été coécrit par Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson est directeur exécutif de spiral2grow Marriage & Family Therapy, une clinique d’accompagnement et de thérapie à New York. Il a obtenu son master en thérapie conjugale et familiale à l’Iona College, et exerce dans le secteur de la thérapie depuis plus de 10 ans. Cet article a été consulté 3 302 fois.
Catégories: Gestion des relations difficiles
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