Comment être beau en étant nu

En dépit de ce que les préjugés peuvent laisser penser, les hommes peuvent être aussi, voire même plus, être inquiets par rapport à leur corps au même titre que les femmes. Il est tout à fait naturel de se sentir embarrassé lorsque vous êtes tout nu, mais le plus important c'est que vous n'ayez aucun problème avec votre apparence. En adoptant la bonne attitude, vous pouvez vous sentir en confiance lorsque vous vous mirez et lorsque quelqu'un d'autre vous regarde.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Se sentir bien en étant nu

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Dénudez-vous. Enlevez tous vos vêtements. La seule façon pour vous de surmonter vos doutes et vos inquiétudes concernant votre forme lorsque vous êtes nu, c'est de les affronter ^{[1]
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- Pour le moment, vous ne devriez pas le faire devant d'autres personnes, car la première étape est de vous assurer que vous êtes à l'aise tout en étant nu.
- Veillez à être à un endroit où il y a un miroir qui vous permettra d'analyser tout votre corps, surtout les parties que vous ne pourrez pas voir directement.
- Augmentez aussi de façon progressive le temps que vous passez nu. Vous n'avez pas non plus besoin de devenir un nudiste dès le début. Passez juste progressivement plus de temps nu. Vous remarquerez certainement que vous vous sentez de plus en plus à l'aise.
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Concentrez-vous sur vos qualités physiques. Pour vous sentir à l'aise nu, vous devez mettre en valeur les parties que vous aimez bien sur vous. Le simple fait de vous focaliser sur ces parties peut vous aider à bâtir votre confiance en vous et vous motiver à améliorer le reste ^{[2]
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- Votre corps est subdivisé en plusieurs parties, ce qui signifie que vous avez plusieurs options pour trouver quelque chose de positif sur vous. Vous avez peut-être de belles jambes solides, de belles fesses ou encore, vous êtes particulièrement fier de vos parties intimes. Peu importe ce dont il s'agit, c'est un excellent départ pour vous rappeler qu'il y a des parties sur vous que vous pouvez aimer.
- Si vous n'arrivez pas à décider, ne pensez pas à trouver une liste d'éléments. Commencez avec une partie qui vous semble désirable, même celle que vous pouvez voir sans être nu. Vous avez peut-être un joli sourire ou des mains fermes.
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Prenez le dessus sur les pensées négatives. Vous devez prendre le dessus sur les pensées négatives que vous avez à propos de votre corps. Certaines formes de réflexions négatives peuvent nuire à votre estime de soi. Ces pensées vous empêcheront d'accepter votre corps tel qu'il est et peuvent même vous empêcher de faire quelque chose pour l'améliorer. Voyez si vous avez de ces idées et lancez-vous le défi de penser différemment. Il y a plusieurs types de pensées qui peuvent avoir un impact sur la manière dont vous vous voyez ^{[3]
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- Tout ou rien. Lorsque vous vous déshabillez, vous constatez probablement que vous n'avez pas des abdos bien dessinés ou encore des muscles idéalement constitués. Ce sont des aspects que vous devez chercher à améliorer sur votre corps. Le fait que vous ne les ayez pas ne signifie pas que vous ne pouvez pas les avoir.
- Filtration. S'attarder sur vos défauts physiques tout en ignorant vos qualités peut vous rendre plus anxieux par rapport à l'idée de vous déshabiller. C'est pour cette raison qu'il est important que vous trouviez une partie de votre corps que vous appréciez. Vous trouverez toujours quelque chose d'intéressant.
- Évitez de tenir des propos intérieurs négatifs. Veillez à ce que les critiques que vous portez sur vos défauts physiques ne reflètent pas votre estime de soi. Il y a une différence substantielle entre se dire « J'ai un gros ventre, je devrais essayer de perdre quelques kilos » et « Je suis gros, parce que je n'ai pas suffisamment d'activités physiques. » Lorsque vous vous critiquez, essayez aussi de trouver des choses à améliorer ^{[4]
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  Source fiable
  Greater Good Magazine
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Identifiez les défauts à corriger. Il est important que vous puissiez vous sentir en confiance dans votre peau (et rien que dans votre peau), même si cela ne signifie pas que tout va bien. Fixez-vous des objectifs à atteindre qui vous aideront à non seulement vous sentir bien, mais aussi à garder cet état d'esprit.
- Fixez-vous de simples et petits objectifs que vous pourrez atteindre facilement et qui vous permettront clairement de voir votre évolution et de savourer vos succès ^{[5]
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  Source de recherche}. Cela est surtout valable pour des objectifs qui concernent votre apparence physique, comme améliorer votre corps ou changer votre style de coiffure, car on peut facilement remarquer ce genre de détails.
- Vous devez aussi prendre en compte les objectifs mentaux, comme être résolu à se concentrer sur les qualités positives de votre corps. Le simple fait d'émettre un commentaire positif sur votre corps chaque matin peut améliorer votre humeur et votre confiance en soi pendant que vous êtes nu.

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Avoir une bonne apparence nu

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Ayez une bonne hygiène. L'un des moyens les plus faciles d'améliorer votre apparence c'est d'entretenir régulièrement votre corps. Il faudra probablement beaucoup d'efforts pour adopter les bons comportements, mais cela vaudra généralement le coup.
- Prenez régulièrement une douche. Baignez-vous ou prenez une douche régulièrement afin de vous assurer que vos cheveux et votre corps sont exempts de saletés, d'huile et de sueur. Utilisez du savon et de l'eau tiède, rincez les résidus et laissez sécher pour un rendu propre ^{[6]
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- Débarrassez-vous des odeurs corporelles. En plus de les maintenir propres, utilisez un déodorant ou une eau de Cologne sur les parties qui sont souvent en sueur et sales, notamment les aisselles. Les déodorants discrets, légers ou non parfumés sont excellents pour masquer les odeurs très peu flatteuses du corps ^{[7]
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- Accompagnez cela avec l'utilisation d'une eau de Cologne qui améliorera délicatement votre odeur corporelle. Quelques gouttes suffiront, ce qui implique que vous n'aurez pas besoin d'utiliser des parfums aux odeurs capiteuses et entêtantes.
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Prenez soin des autres parties de votre corps. Certaines parties de votre corps ont besoin d'attention particulière. Vous devrez passer un peu plus de temps à entretenir vos dents ainsi que vos ongles, car cela vous aidera à vous sentir beau et bien dans votre peau.
- Coupez régulièrement vos ongles de la main et des pieds. Le fait de couper vos ongles au moins une fois par semaine les empêchera de devenir trop longs. Limez-les après les avoir coupés afin d'avoir des ongles plus fins et qui ne sont pas tranchants au point de s'accrocher aux vêtements ou de blesser d'autres personnes.
- Prenez l'habitude d'avoir une bonne hygiène buccale. Brossez-vous deux fois par jour et utilisez le fil dentaire au moins une fois dans la journée. Pensez également à utiliser un bain de bouche pour améliorer votre haleine. Si vous voulez rendre vos dents encore plus éclatantes, consultez un dentiste pour discuter de blanchiment et de redressement.
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Prenez soin de votre peau. Avoir une peau claire et saine est une grande qualité. Veillez à connaitre le type de peau que vous avez et à trouver les produits qui conviennent en cas de problèmes.
- Le fait de prendre une douche régulièrement vous aidera à éliminer les saletés et la graisse qui sont à l'origine des taches et autres imperfections de la peau. Veillez également à laver correctement les zones où la transpiration est forte.
- Protégez-vous du soleil. Le soleil peut facilement endommager votre peau si vous ne faites pas attention et même si vous ne souffrez pas du cancer de la peau, le coup de soleil est désagréable. Évitez de rester dehors pendant les heures de pointe (10 heures à 14 heures), portez des vêtements qui vous couvrent tout le corps et passez de la crème solaire ^{[8]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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- Pour avoir une peau plus claire, pensez à consommer de nombreux fruits et légumes. Vous pouvez opter pour les carottes, les abricots, les épinards, les tomates et les bleuets. Les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont aussi excellents, sans compter qu'il est aussi indiqué d'ajouter des noix et des graines à votre alimentation ^{[9]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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Combattez l'acné. Luttez contre la présence de saletés et de boutons sur votre corps et pas seulement sur votre visage. Le fait de se doucher régulièrement est un excellent moyen de prévention et vous devez aussi veiller à le faire après une séance d'activités sportives ^{[10]
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- Si vous avez déjà des acnés sur le corps, utilisez un nettoyant doux plutôt que l'astringent plus fort destiné au visage ^{[11]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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- Lavez et changez régulièrement vos draps de lit. Lorsque vous vous roulez dans les draps, vous finissez par y laisser des saletés et de la peau morte. Le fait de laver régulièrement vos draps vous évitera de dormir dans vos propres crasses qui se collent en retour à votre peau ^{[12]
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Conservez un bon poids. Chaque être humain a un organisme unique et votre poids idéal sera déterminé par un certain nombre de facteurs, dont votre état de santé, votre niveau d'activité et votre taille. Discutez avec votre médecin par rapport au poids idéal que vous devez avoir ^{[13]
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Source fiable
National Heart, Lung, and Blood Institute
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- La présence de graisses superflues à certaines parties de votre corps dépendra en gros de votre poids. Identifiez ces zones qui vous rendent mal à l'aise. Établissez un programme d'exercice physique qui ciblera ces parties.
- Vous devez surveiller vos apports caloriques si vous voulez vraiment contrôler votre poids. Si vous essayez de perdre du poids, ne diminuez pas trop cet apport. Vous avez en fait besoin d'énergie pour faire des exercices physiques et continuer votre vie. Si vous avez envie de perdre des kilos, optez pour les fruits, les légumes et les céréales entières. Ce sont des aliments très peu caloriques et plus sains qui vous fourniront assez d'énergie pour rester actif ^{[14]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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Musclez votre corps. Le fait d'avoir des muscles tonifiés et bien présentables ne constitue pas le seul moyen pour paraitre beau, mais cela peut énormément améliorer votre apparence. Si vous voulez avoir du muscle, vous aurez besoin d'un bon régime et d'exercices physiques.
- Choisissez les parties de votre corps que vous souhaitez améliorer. Il y a des exercices spécifiques qui peuvent être faits pour tonifier n'importe quelle partie du corps. Pour avoir des abdos par exemple, faites des pompes ou d'autres exercices à forte intensité. Pour tonifier le bras, faites des pompes, des tractions et de la musculature. Comme dans un processus de perte de poids, vous devez choisir un programme d'entrainement qui vous convient. N'oubliez pas de vous étirer avant n'importe quel exercice.
- Vous devez inclure des protéines à votre alimentation, car elles vous aideront à la construction du muscle. La viande de bœuf hachée, le poulet et les œufs contiennent beaucoup de protéines bénéfiques. Si vous n'aimez pas vraiment la viande, les amandes et le fromage blanc présentent aussi une forte teneur en protéines ^{[15]
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Buvez beaucoup d'eau. Vous devez boire environ 3 litres d'eau par jour. L'eau contribue à maintenir la peau claire. Elle vous aidera également à manger moins aux heures de repas, en plus de vous maintenir hydraté pendant les entrainements ^{[16]
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Source fiable
Mayo Clinic
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Se sentir bien avec un partenaire

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Utilisez un langage corporel confiant. Lorsqu'il n'y a plus de vêtement pour distraire ou envoyer un message particulier, la manière dont vous vous comportez est d'une importance vitale pour que vous puissiez vous sentir bien dans votre peau. Même si vous ne vous sentez pas en confiance, faire semblant de l'être peut vous aider à le devenir.
- Ayez une bonne posture. Que vous soyez debout ou assis, restez droit pour montrer combien vous êtes grand. Gardez la tête haute et les épaules détendues pour avoir une pose assurée. Ce sont d'excellentes astuces qui peuvent servir lorsque vous êtes habillé, mais qui sont aussi importantes et utiles lorsque vous êtes tout nu ^{[17]
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- Souriez. Le fait de présenter un visage souriant peut témoigner d'une certaine confiance en soi, ce qui attire souvent les autres ^{[18]
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- Regardez droit devant vous et maintenez le contact visuel. Cela peut créer une connexion intense entre votre partenaire et vous. Cela l'obligera inconsciemment à vous regarder dans les yeux plutôt que de détailler d'autres parties de votre corps ^{[19]
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  Source de recherche}. Si vous êtes toujours un peu nerveux à l'idée de rester nu devant une autre personne, cette astuce vous permettra d'éviter les regards vagabonds.
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Rasez-vous. Même si le fait de laisser vos poils ne vous gêne pas, cela peut indisposer votre partenaire. Si vous ne taillez pas vos poils et les laissez débraillés, ils peuvent être désagréables à voir et il est clair que les autres personnes n'aimeraient pas du tout les toucher. D'ailleurs, votre partenaire devrait toucher votre corps et non vos poils ^{[20]
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- Les poils des aisselles. C'est une partie du corps où les hommes suent beaucoup et tailler les poils qui s'y trouvent peut contribuer à réduire la sudation. Il est préférable de ne pas tout raser, mais de les couper et de ne pas les laisser pousser en désordre.
- Les poils du torse. Si vous êtes un athlète, vous devez peut-être raser cette partie de votre corps. Rasez-les lentement et de grâce, utilisez un rasoir électrique pour enlever tout poil de trois jours. Vous devez aussi penser à vous épiler. Sinon, une tondeuse électrique fera l'affaire et vous aidera à maintenir votre masculinité, si c'est que vous souhaitez.
- Les poils de dos sont généralement moins attrayants. Si vous n'aimez pas les avoir, alors il est temps de les épiler, étant donné qu'ils feront moins mal. De plus, il est difficile de raser une partie du corps que l'on ne voit pas facilement.
- Les poils pubiens. Comme c'est le cas au niveau du torse et des aisselles, il est rare qu'un homme ait son pubis complètement propre, à moins qu'il ne soit un athlète qui cherche à avoir le corps lisse. Utilisez un rasoir électrique pour tailler et raser vos poils pubiens. C'est un excellent moyen pour éliminer les sueurs et les odeurs, et cela peut vous procurer un sentiment de bienêtre.
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Rangez votre chambre. Votre confort n'est pas juste une question de regain de confiance. Avec un peu d'efforts pour arranger votre espace, vous vous sentirez tous deux plus à l'aise nus, sans compter que cela peut aussi aider à créer une ambiance confortable ^{[22]
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- Maintenez la température à l'intérieur de la chambre à un niveau adéquat. Plusieurs facteurs sont à considérer pour déterminer la température la plus confortable, et cela dépend en gros des préférences personnelles ^{[23]
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  Source de recherche}. Si vous êtes nu, vous devez vous assurer de maintenir la température à un niveau plus élevé que la normale, étant donné que vous n'aurez pas de vêtements pour vous couvrir le corps. Les températures plus froides ralentissent la circulation sanguine, ce qui entraine un rétrécissement de l'organe génital ^{[24]
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- Baissez la lumière. Si entre partenaires vous ne vous sentez pas toujours à l'aise en étant nus, le fait de baisser la lumière peut contribuer à cacher certaines choses. Qui plus est, cela peut aider à créer une ambiance plus romantique, si c'est ce que vous souhaitez. Si vous êtes véritablement audacieux et ne craignez pas un incendie, vous pouvez éteindre les lampes et allumer des bougies.
- Désodorisez votre chambre. Après avoir fourni tant d'efforts pour faire disparaitre vos odeurs corporelles, vous ne voudrez certainement pas que votre chambre sente mauvais ! Le fait de maintenir la chambre propre et d'éviter de l'encombrer est un excellent moyen pour y réduire les odeurs. Le simple fait de vaporiser la chambre avec un parfum basique devrait être suffisant pour anéantir les odeurs inhabituelles, surtout à court terme.
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Riez. Il y aura toujours un sentiment d'insécurité qui prévaudra lorsque vous êtes à poils, ce qui peut aussi être le cas de votre partenaire. Décontractez l'ambiance avec une blague ou essayez d'exploiter votre situation actuelle pour faire de l'humour. Rire vous permettra tous deux de vous sentir plus confortables, et cela crée une certaine connexion entre vous ^{[25]
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Permettez à votre partenaire de vous toucher. Ceci n'est pas seulement valable pour les moments où vous êtes nu. Le fait de sentir qu'une autre personne vous touche peut vous rappeler que vous n'êtes pas seulement le reflet que vous avez perçu dans votre miroir. Quand quelqu'un d'autre vous touche, vous vous sentez plus en valeur, plus attirant ^{[26]
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- Si vous êtes en couple, laissez votre conjointe vous toucher. Cela n'a vraiment pas besoin d'être érotique. Un bon massage ou un petit câlin vous permettra de savoir que votre partenaire vous trouve attirant.
- Si vous êtes célibataire ou n'avez personne qui vous touchera, vous pouvez toujours vous payer un massage, ce qui est un excellent moyen pour avoir de l'aide extérieure. De plus, vous vous sentirez plus détendu juste après.

Conseils

L'utilisation de lotions pour le corps et pour le visage est un conseil d'hygiène que beaucoup ignoreront ou éviteront. Pourtant, le fait d'hydrater votre peau est le moyen le plus facile d'améliorer votre apparence générale. Testez plusieurs lotions afin de trouver une odeur et une texture qui vous conviennent.
Si c'est la première fois que vous vous épilez, assurez-vous que cela soit fait par un professionnel afin d'avoir des résultats plus probants.
Si vous suivez une diète, pensez à consulter un nutritionniste afin de trouver un programme sain et efficace qui convient à vos besoins.
En ce qui concerne les activités physiques, essayez de travailler avec un entraineur personnel qui peut vous aider à atteindre des objectifs spécifiques.

Avertissements

Si vos pensées négatives à propos de votre corps conduisent à une dépression ou même à une automutilation, vous devez parler à quelqu'un. Cherchez à discuter avec un ami proche, un membre de votre famille ou même un conseiller professionnel.
N'en faites pas trop lorsque vous suivez un régime ou lorsque vous faites des exercices. Cela peut conduire à des problèmes de santé. Consultez votre médecin avant d'adopter un régime alimentaire ou un programme d'exercice physique.