Comment être motivé au travail

Coécrit par Arda Ozdemir, MA

Il peut être difficile d'être motivé chaque matin lorsque l'on fait chaque jour le même travail. Ce manque de motivation est tout à fait normal et beaucoup de gens s'y retrouvent confrontés à un moment ou à un autre de leur carrière. Cependant, en prenant les bonnes initiatives, vous retrouverez le gout du travail en un rien de temps.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Trouver un sens à votre travail

1
Évaluez votre rôle et le rôle que vous aimeriez jouer au travail. Que faites-vous ? Parfois, repenser à l'importance de notre rôle au sein de l'entreprise suffit à nous faire oublier l'ennui de la routine et nous permet de nous concentrer sur notre travail. Y a-t-il certaines tâches que vous aimeriez accomplir ? Des projets sur lesquels vous aimeriez travailler ? Pensez aux raisons pour lesquelles vous travaillez et en quoi vous êtes parfait pour votre poste.
- Où aimeriez-vous travailler dans 1 ou 2 ans ? En quoi votre emploi actuel vous aide-t-il à atteindre cet objectif ?
CONSEIL D'EXPERT(E)

Arda Ozdemir, MA
Coach exécutif et fondateur de Rise 2 Realize
Arda Ozdemir est coach exécutif et fondateur de Rise 2 Realize, une organisation à but non lucratif située à Palo Alto, en Californie, qui propose une méthode pratique pour atteindre le plein développement personnel et professionnel. Arda est maitre reiki, praticien en technique de liberté émotionnelle, formateur et accompagnateur certifié par HeartMath.

Arda Ozdemir, MA
Coach exécutif et fondateur de Rise 2 Realize

Connaissez-vous ainsi que vos valeurs au travail. Demandez-vous ce qui est important lorsque vous travaillez. S'agit-il de chiffres ? De critiques analytiques ? Maintenant, vous savez ce que vous devez améliorer pour rester motivé(e). Lorsque vous respectez vos valeurs, vous contribuez à votre bonheur et à la réussite de l'entreprise.
2
Trouvez ou créez des tâches pour lesquelles vous devrez vous servir de vos compétences. Si votre emploi ne correspond pas à vos passions ou à vos compétences, trouvez une façon de l'adapter à celles-ci. Par exemple, si vous aimez écrire, vous pourriez demander à rédiger la newsletter de l'entreprise ou faire quelques suggestions à votre supérieur afin d'améliorer le site Internet de la compagnie. Mettez de votre personnalité dans votre travail et la motivation refera surface d'elle-même.
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Notez toutes vos tâches et corvées et rayez-les lorsque vous les terminez. Voir ce que l'on a accompli au travail est un bon moyen de rester motivé. En rayant les tâches de votre liste au fur et à mesure que vous les accomplissez, vous aurez une meilleure vision de votre productivité. Cela vous permettra aussi d'assurer le suivi de vos objectifs généraux et de voir que de petites tâches vous permettent peu à peu d'accomplir des projets plus ambitieux.
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Fixez-vous des objectifs et fêtez vos réussites. Travailler n'est pas toujours un plaisir. La meilleure façon de rester motivé lorsque l'on travaille sur des tâches rébarbatives est de garder l'objectif final en tête. Les objectifs les plus importants seront les objectifs personnels, qui représentent beaucoup pour vous et pour lesquels vous n'aurez pas de mal à être motivé.
- Lorsque vous atteignez un objectif, par exemple lorsque vous terminez d'écrire le premier chapitre d'un manuscrit ou que vous terminez la comptabilité du mois à temps, offrez-vous une récompense. Célébrez vos réussites et celles-ci auront d'autant plus de valeur pour vous.
- Vos objectifs n'ont pas à être liés à votre emploi actuel. Vous pourriez mettre de l'argent de côté pour financer vos études ou travailler pour gravir les échelons et occuper plus tard un meilleur poste.
5
Concentrez-vous sur les bonnes raisons de travailler et non sur celles de ne pas travailler. Les pensées négatives ont une fâcheuse tendance à se développer, à grandir et à empirer, alors que vous les ressassez et en parlez. Au lieu de râler sans cesse à cause de votre horrible boss, de vos tâches difficiles et de vos collègues agaçants, pensez aux choses que vous appréciez. Faites la liste de toutes les choses positives que vous vivez au travail et essayez d'y repenser chaque fois qu'une pensée négative vous vient à l'esprit ou que vous vous surprenez à vous plaindre.
6
Organisez vos journées de travail. Ne vous forcez pas à retrouver chaque jour votre motivation. Faites plutôt en sorte que votre travail devienne une habitude, quelque chose que vous faites en un temps donné. En prévoyant vos journées de travail et en respectant votre emploi du temps, votre corps et votre esprit prendront l'habitude de se mettre en « mode travail » lorsque vous devez travailler et vous terminerez vos tâches bien plus rapidement.
- Ranger votre bureau et votre espace de travail est aussi un bon moyen de vous faciliter le travail. Un espace de travail propre et rangé vous permettra de réfléchir et de travailler efficacement.
7
Évitez de regarder l'heure. Si vous regardez l'heure toutes les 5 minutes, vous aurez l'impression que le temps ne passe pas. Au lieu de compter les heures et les minutes qu'il vous reste à passer au bureau, regardez votre liste de choses à faire et voyez ce que vous avez accompli et ce qu'il vous reste à faire au cours de la journée. Afin de rester motivé, concentrez-vous sur vos objectifs et non sur le temps.
8
Recherchez un emploi pour lequel vous seriez motivé. Si rien ne vous retient dans votre emploi actuel et que vous ne parvenez pas à trouver de motivation pour ce que vous faites, il est alors temps de changer de travail. Vous n'aurez en effet aucun mal à vous motiver pour travailler à un emploi qui a du sens pour vous et que vous aimez. Si vous n'avez pas la volonté de continuer à travailler à votre emploi du moment et que rien n'annonce un changement dans votre situation actuelle, cherchez un nouvel emploi qui vous corresponde davantage.

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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Apprendre à aimer travailler

1
Pour vous motiver plus facilement, soyez une personne heureuse et positive. En parvenant à rendre votre travail agréable, la motivation vous viendra d'elle-même. Vous devrez alors commencer par trouver un emploi que vous aimez, mais ce n'est pas tout ! Faire des pauses pour vous ressourcer au cours de la journée est un bon moyen de rester une personne équilibrée et heureuse et de vous motiver pour faire ce que vous avez à faire.
2
De temps en temps, changez vos habitudes. Sortez déjeuner dans un bon restaurant. Demandez à quelqu'un de vous faire une playlist ou proposez à vos collègues d'écouter votre groupe préféré pendant que vous travaillez. Offrez-vous une nouvelle chemise ou une nouvelle cravate, quelque chose de joli ou de décalé. Prenez contrôle de votre vie professionnelle et injectez-y un peu de spontanéité. Vous vous sentirez ainsi personnellement investi dans ce que vous faites.
3
Faites une pause toutes les 3 heures environ. Une pause, même de seulement 5 à 10 minutes, vous permettra de vous recharger, de bouger et de diviser votre journée en plusieurs petites périodes. Vous pourriez par exemple :
- vous rendre en salle de repos et discuter avec un collègue,
- sortir faire une petite marche pour prendre un café ou faire un petit peu d'exercice,
- lire 1 ou 2 articles sur un sujet qui vous intéresse.
4
Prenez soin de votre corps. Bien souvent, nous ne manquons pas de motivation parce que nous détestons notre travail ou nos collègues, mais parce que notre corps ne fonctionne pas aussi bien qu'il le pourrait. La fatigue et le manque d'énergie sont des causes importantes du manque de motivation, mais peuvent être facilement évités :
- dormez entre 6 et 8 heures chaque nuit,
- emportez une bouteille d'eau au travail et hydratez-vous bien au cours de la journée,
- faites au moins 30 minutes d'exercice, 4 à 6 fois par semaine.
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Personnalisez votre espace de travail. Il existe évidemment bien des façons de personnaliser votre bureau, mais toutes ont le même but : faire de votre travail un prolongement de votre personne et non quelque chose que vous êtes obligé de faire. Apportez des photos et des bibelots qui feront de votre bureau un endroit où vous avez envie de passer du temps. Prenez le temps de ranger et de décorer votre bureau, afin que l'endroit vous plaise et que vous ne redoutiez pas chaque jour de vous installer à votre bureau.
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Apprenez à connaitre vos collègues. En vous liant d'amitié avec les gens qui vous entourent au travail, vous aurez moins de mal à rester motivé. Prenez alors le temps de discuter avec vos collègues et de créer des liens au sein de votre équipe. Si vous remarquez que quelqu'un fait du super travail, félicitez-le. Si quelqu'un n'a pas le moral, demandez-lui ce qui ne va pas. Vos collègues commenceront peu à peu à en faire de même pour vous et cet esprit d'équipe vous aidera, vos collègues et vous, à rester motivés et à atteindre vos objectifs.

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Avertissements

Ne faites rien de stupide pour vous divertir au bureau. Les blagues et autres bêtises risqueraient de vous faire perdre votre emploi et le respect de vos collègues et de vos supérieurs.