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Par rapport aux femmes, les hommes en général sont plus orientés vers l'image [1] , ce qui explique pourquoi les hommes gays ont tendance à accorder plus d'attention à leur apparence que les hommes hétéros. Dans tous les cas, malgré les stéréotypes, il n'y a pas de façon bien définie pour avoir une belle apparence en tant qu'homosexuel [2] . La façon la plus efficace d'être très beau, quel que soit votre style, est d'être en bonne santé et de croire en vous.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 4:Être en bonne santé
Méthode 1
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1Faites régulièrement de l'exercice. En restant en forme, vous aurez une belle apparence et vous vous sentirez bien. Vous n'avez pas besoin de vous adapter aux stéréotypes obsédés par l'image corporelle parfaite pour faire de la gym [3] . En général, il est recommandé aux hommes de faire de la musculation pour faire travailler les principaux groupes musculaires 2 fois par semaine. L'entrainement en force musculaire permet non seulement de développer des muscles esthétiques, mais vous permet également de bruler des calories plus efficacement que la majorité des autres exercices. Veillez aussi à pratiquer au moins 150 minutes (intensité modérée) ou 75 minutes (intensité élevée) d'activité cardiovasculaire chaque semaine [4] .
- De nombreux hommes sont attirés par un physique musclé et sculpté, d'autres en revanche, préfèrent les corps corpulents ou maigres. Ne vous sentez pas contraint de vous conformer à une certaine norme de beauté.
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2Adoptez un régime alimentaire équilibré. Ne prenez pas plus de calories que vous n'en bruliez, ce qui peut varier en fonction du poids et du niveau d'activité. Mangez des légumes à feuilles vertes, des fruits frais, des céréales complètes et des protéines maigres (comme le poisson) qui devraient constituer la majeure partie de votre alimentation. Ne mangez pas les aliments transformés à forte teneur en sel et en sucre raffiné [5] .
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3Dormez suffisamment. Chacun a des besoins qui varient en fonction de ses rythmes circadiens. Selon la National Sleep Foundation (Fondation nationale du sommeil aux États-Unis), les adultes en bonne santé devraient dormir 7 à 9 heures par nuit [6] .
- La fatigue affecte directement l'apparence du visage, car elle se manifeste par des signes tels que l'apparition des cercles noirs sous les yeux. L'insomnie chronique peut aussi augmenter la tendance à prendre du poids et compliquer la perte de poids au fil du temps [7] .
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4Allez régulièrement chez le médecin. Même si vous ne vous sentez pas malade, certains problèmes médicaux peuvent diminuer votre humeur et votre énergie, vous empêchant de vous sentir au mieux de votre forme. Le professionnel de la santé peut prescrire des tests ciblés pour des affections qui peuvent passer inaperçues.Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 4:Rester bien soigné
Méthode 2
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1Essayez d'avoir une bonne hygiène. Bien que certaines choses puissent varier en fonction de la morphologie et du style personnel, il vous faudra vous en tenir à quelques principes de base pour ne pas faire fuir la majorité des hommes.
- Appliquez un déodorant. Certains hommes ont de la chance, car ils ont moins de glandes sudoripares, ils n'auraient donc même pas besoin d'appliquer tous les jours un déodorant. Cependant, beaucoup en ont besoin. Réappliquez-le au besoin, surtout s'il fait chaud ou après une séance d'entrainement.
- Prenez une douche au moins une fois dans la journée. L'eau et le savon élimineront la saleté, les cellules mortes ainsi que les bactéries. Ceux qui ont les cheveux fins ou gras peuvent ressentir le besoin de se les laver quotidiennement, mais beaucoup en auront besoin que quelquefois (ou moins) par semaine. L'important est de ne pas rester plus de deux semaines sans shampoing [10] .
- Veillez à ce que vos ongles soient propres et exempts de saletés. Vos ongles peuvent être de la longueur, de la forme ou de la couleur que vous préférez. S'ils sont longs, limez-les pour éviter qu'ils ne s'accrochent pas aux vêtements et aux cheveux.
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2Entretenez bien les poils du visage. La pilosité faciale pousse à différents rythmes selon les hommes, mais presque tous ceux qui se rasent le font tous les matins.
- Tout en portant une barbe touffue, vous devez la façonner pour qu'elle soit soignée. Rasez ou arrachez les poils qui trainent sur votre visage ou sous la ligne de votre cou.
- Même si la barbe de quelques jours est à la mode, vous devrez éviter de trop la laisser pousser, pour ne pas avoir l'air négligé [11] .
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3Prenez soin de votre peau. Une peau saine et lisse attire pratiquement tout le monde, alors essayez de garder la vôtre à son apparence optimale. Vous n'avez pas à en faire trop avec des crèmes et des lotions, mais vous devez respecter certaines bases.
- Hydratez-vous la peau après être sorti de la douche. Une peau hydratée diminue l'apparence des rides [12] .
- Protégez votre peau de la lumière du soleil. Les dommages provoqués par les rayons solaires peuvent entrainer un vieillissement cutané prématuré. Appliquez une crème solaire ayant un indice de protection de 15 ou plus [13] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:Bien s'habiller
Méthode 3
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1Veillez à porter des vêtements qui vous vont. C'est pratiquement la seule règle universelle dans le monde de la mode. En portant des vêtements bien ajustés, vous aurez l'air plus mûr et mieux organisé, même si vous portez seulement un jean et un t-shirt. Si vous avez des proportions particulières qui rendent le shopping difficile, apportez des vêtements à un tailleur pour les retoucher [14] .
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2Assurez-vous de vous habiller pour une occasion spécifique. Le fait de porter des vêtements inadaptés à une situation donnée peut vous faire paraitre insensé ou non préparé. Il se peut que vous ne soyez pas du genre à porter un costume tous les jours. Veillez simplement à en posséder un pour le moment où vous êtes supposé le porter.
- Pour des occasions plus formelles, comme un mariage ou un entretien d'embauche, optez pour un costume de couleur foncé assorti. La chemise et la cravate peuvent être colorées, à condition qu'elles ne détonnent pas ou ne soient pas vulgaires.
- Les tenues décontractées sont un bon compromis pour ceux qui veulent avoir un look impeccable sans en faire trop. Assurez-vous de porter un pantalon, une chemise à col et des chaussures de ville. Ajoutez un blazer pour un look plus habillé ou un pull. La cravate est facultative. Elle est parfaite pour les évènements de réseautage, les soirées et les premiers rendez-vous [15] .
- Les vêtements décontractés (par exemple le look classique des jeans et des t-shirts) sont parfaits dans presque tous les autres cas. C'est un style approprié pour la vie quotidienne.
- Dans les villes où le climat est plus chaud, les gens ont tendance à être plus détendus en termes de vêtements. En fait, personne n'a envie de porter une veste ou un costume quand on meurt de chaleur.
- Au cas où vous ne sauriez pas quoi porter pour aller à un évènement, vous pouvez demander à d'autres hommes de vous aider. Envisagez-vous de vous rendre dans un restaurant ou à un évènement ? Si c'est le cas, essayez de savoir ce qui vous attend en regardant des photos de l'établissement sur Internet.
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3Assurez-vous de garder en bon état vos vêtements. Peu importe combien vous dépensez pour vous habiller, l'important est de prendre soin des vêtements afin de les garder en bon état plus longtemps.
- Apprenez à coudre pour pouvoir effectuer de petites réparations à la volée. Si vous ne savez vraiment pas coudre, demandez à quelqu'un de vous aider à réparer les petits dégâts avant qu'ils ne deviennent importants.
- Repassez les chemises. Les plis vous feront paraitre négligé.
- Trouvez un bon nettoyeur près de chez vous. Étant donné que vous ne pourrez pas laver vous-même certains vêtements, vous aurez besoin d'un professionnel qui vous aidera à enlever les taches rebelles et à redonner à vos vêtements leur éclat d'antan [16] .
- Ne portez pas de vêtements tachés ou troués.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:Être confiant
Méthode 4
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1Essayez d'avoir une bonne posture. Gardez le dos droit et les épaules en arrière, que vous soyez assis ou debout.
- Une bonne posture est synonyme de calme et de confiance en soi. Même si vous ne vous sentez pas en confiance, le fait d'essayer de projeter votre confiance au reste du monde va vous rendre plus attirant.
- Selon certaines études, une bonne posture peut agir comme une boucle de rétroaction positive, améliorant l'humeur et renforçant l'estime de soi [17] .
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2Retenez que d'autres hommes peuvent aussi se sentir nerveux. Autrement dit, ils peuvent être nerveux comme vous l'êtes. Gardez cela à l'esprit si vous êtes très anxieux et êtes intimidé par un potentiel partenaire. Même des personnes apparemment plus confiantes peuvent cacher une grande insécurité. Le fait de vous souvenir que c'est tout à fait normal d'être nerveux vous aidera à ne pas montrer votre nervosité.
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3Essayez d'établir et de maintenir un contact visuel plus longtemps. Si vous manquez de confiance en vous, vous pourriez avoir du mal à regarder les autres dans les yeux. En gardant le contact visuel pendant une durée appropriée, vous paraitrez plus confiant, plus sympathique et plus attirant pour l'autre personne.
- Lorsque vous discutez avec quelqu'un en tête-à-tête, regardez-le dans les yeux pendant 7 à 10 secondes avant de détourner le regard. Si vous êtes en groupe, ne dépassez pas 3 à 5 secondes [18] .
- Lorsque vous détournez le regard, regardez sur le côté ou un peu vers le haut pour avoir l'air confiant et sûr de vous. Regarder le sol vous fera paraitre anxieux ou soumis [19] .
- Ne regardez pas trop longtemps dans les yeux de l'autre. Si vous le fixez, vous pourrez paraitre effrayant ou intimidant [20] .
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4Aimez-vous et acceptez-vous. Plus vous vous sentirez bien dans votre peau, plus il sera facile pour vous d'avoir confiance en vous. Même si vous n'avez pas une grande estime de vous-même, il y a plusieurs façons de la cultiver par vous-même.
- Faites de l'exercice d'introspection et pratiquez le discours intérieur positif. Cela peut être aussi simple que de se répéter quelques affirmations tous les matins devant le miroir. Ne vous réprimandez pas lorsque vous faites une erreur et prenez plutôt la résolution de vous améliorer la prochaine fois [21] .
- Faites la liste des choses que vous aimez sur vous-même et lisez-la chaque fois que vous avez besoin de vous remonter le moral.
- Fixez-vous des objectifs réalistes. Optez pour des choses que vous savez que vous pouvez atteindre avec un certain effort (à titre d'exemple, « apprendre à escalader », au lieu de « gravir l'Everest »). Célébrez chaque étape qui vous permettra de vous rapprocher de l'objectif final.
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Conseils
- La confiance est la première chose dont vous aurez besoin pour avoir fière allure. Donnez la priorité au travail sur l'estime de vous-même avant tout aspect spécifique de votre apparence physique qui ne vous satisfait pas actuellement.
- En général, les gens sont attirés par ceux qui sont comme eux. Si vous avez envie d'attirer l'attention d'un certain type de garçon, envisagez de changer votre apparence pour qu'elle corresponde davantage à ce que vous recherchez.
- N'ayez pas peur de demander à d'autres hommes des conseils pour vous aider à améliorer votre look. Très souvent, les gens sont leurs propres pires détracteurs, vous pouvez donc avoir du mal à identifier vous-même vos qualités.
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Références
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2739403
- ↑ http://gawker.com/5813709/this-is-what-gay-men-in-america-really-look-like
- ↑ http://www.pridesource.com/article.html?article=30407
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- ↑ http://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/lack-of-sleep-weight-gain
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007464.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007465.htm
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
- ↑ http://www.fashionbeans.com/2013/mens-grooming-maintaining-stubble
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb/understanding-uva-and-uvb
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/01/28/tailored-clothes_n_4647264.html
- ↑ http://www.businessinsider.com/the-appropriate-mens-attire-for-every-occasion-2014-9
- ↑ http://www.esquire.com/style/mens-fashion/advice/a23523/30-ways-to-dress-your-best-082814
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091005111627.htm
- ↑ http://www.spring.org.uk/2013/07/how-eye-contact-works.php
- ↑ http://www.nicknotas.com/blog/how-to-make-strong-unforgettable-eye-contact
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2014/08/21/facinating-facts-about-eye-contact
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believing-the-science-of-self-talk
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