Comment accepter que l'on ait du mal à se faire des amis

Si vous avez de la difficulté à vous faire de nouveaux amis, le fait d'accepter cette situation peut vous aider à y faire face et à vous améliorer. Il se peut même que vous réalisiez que vous êtes heureux(se) avec votre personnalité et votre cercle social. Accordez-vous une meilleure acceptation de vous-même en changeant la perception que vous avez de vous-même, en trouvant des moyens d'utiliser votre personnalité naturelle et en bâtissant une vie sociale qui vous plait.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Redéfinir sa propre perception de soi

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    Ne vous culpabilisez pas. Ce n'est pas en vous inquiétant de votre vie sociale que vous changerez quoi que ce soit, alors détendez-vous. Adoptez une attitude positive au lieu de vous infliger des pensées négatives. Il vous sera plus facile de vous faire des amis si vous êtes indulgent envers vous-même [1] .
    • Par exemple, ne vous dites pas des choses comme : « Je n'arrive pas à parler aux gens. » Remplacez ces idées par une pensée positive comme : « Il n'y a pas de mal à se sentir nerveux en présence d'inconnus. »
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    Comprenez que vous n'avez pas besoin de plaire à tout le monde. Il est impossible de plaire à tout le monde et si vous vous y efforcez, vous risquez de perdre ce qui vous rend sympathique et unique. Si quelqu'un ne veut pas se lier d'amitié avec vous, ne vous vexez pas. Vous n'étiez simplement pas faits l'un pour l'autre [2] .
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    Observez les amitiés de votre entourage. Vous pourriez avoir l'impression que toutes les personnes que vous connaissez ont une belle vie sociale et prospère, mais repensez-y. Beaucoup d'amitiés sont loin d'être aussi saines qu'elles en ont l'air à première vue. Si vous remarquez de petits problèmes dans les relations des autres, vous serez moins susceptible de vous imposer une norme sociale impossible à respecter [3] .
    • Par exemple, certaines personnes se lient d'amitié pour des raisons de commodité au lieu de se plaire mutuellement. D'autres se servent de leurs amis pour se faire remarquer, être populaires ou gagner de l'argent.
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    Notez que tout le monde n'est pas de nature sociale. Certains sont plus extravertis, c'est-à-dire qu'ils puisent leur énergie dans leur entourage et semblent extravertis et débordants d'entrain. D'autres sont plus introvertis, ce qui signifie qu'ils préfèrent passer du temps seuls et qu'ils peuvent trouver que les interactions sociales sont épuisantes et peut-être difficiles. Notre société a tendance à vanter l'extraversion, si bien que si vous êtes un peu plus introverti, vous vous sentirez peut-être mal dans votre peau. Toutefois, il faut reconnaitre que beaucoup de gens sont introvertis et que ces derniers ont aussi de la valeur [4]  !
    • Les introvertis ont tendance à réfléchir, à être créatifs et à entretenir des relations profondes. Ils peuvent encore être charmants et sociaux, mais dans un sens différent. Ils peuvent avoir une préférence pour des discussions plus intimes et plus paisibles et il n'y a rien de mal à cela.
    • Souvenez-vous que la personnalité est un spectre et que la majorité des gens oscille entre l'extraversion et l'introversion [5] .
    • De plus, gardez à l'esprit que dans la plupart des cas ceux qui sont sympathiques et extravertis ne sont pas nés de cette façon. Beaucoup de gens ont amélioré leurs compétences sociales grâce à la pratique et vous pourriez faire de même si vous le voulez.
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    Prenez la décision de changer. Êtes-vous heureux tel que vous êtes ? Vous préférez peut-être la qualité des amitiés au détriment du nombre d'amis. Si c'est le cas, il est inutile de changer quoi que ce soit, quoi qu'en disent les autres. Si vous prenez la décision de changer, ce n'est pas grave non plus : assurez-vous de le faire pour vous-même et non pour faire plaisir aux autres [6] .
    • De nombreuses personnes timides ou introverties aiment se contenter d'un petit cercle d'amis. Tout le monde n'a pas besoin d'être bavard et sociable.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Se servir de sa personnalité

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    Énumérez vos traits positifs. Renforcez votre confiance en vous en écrivant les qualités personnelles qui vous rendent fier. Souvenez-vous-en quand vous vous sentez critique envers vous-même ou timide avec d'autres personnes [7] .
    • Si vous avez envie de tisser d'autres relations amicales, considérez vos qualités qui font de vous un vrai ami. Par exemple, il se peut que vous soyez compatissant, tolérant et digne de confiance.
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    Identifiez les obstacles qui vous empêchent d'avoir des amis. En toute honnêteté, réfléchissez aux problèmes qui surviennent lorsque vous essayez de vous faire des amis. Ce n'est pas très agréable d'analyser ses défauts, mais une fois que l'on sait pourquoi il est difficile de sympathiser, l'on peut modifier son comportement [8] .
    • La timidité, laphobie sociale, le fait de se plaindre beaucoup et le fait d'avoir trop d'attentes à l'égard des nouvelles connaissances sont quelques-unes des difficultés courantes qui empêchent les gens de se lier d'amitié avec d'autres.
    • Si vous ne comprenez pas pourquoi vous avez du mal à établir des liens d'amitié, demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vous donner son point de vue. Assurez-vous d'être prêt(e) à entendre sa réponse, cependant.
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    Transformez vos faiblesses en forces. Plutôt que d'essayer de vous débarrasser de vos points faibles, cherchez à les contourner. Il est généralement plus facile de tirer profit de ces traits que d'essayer de modifier toute votre personnalité [9] .
    • Par exemple, si vous n'êtes pas de nature très bavarde, vous pourriez vous entrainer à écouter plus activement les gens, de sorte qu'ils se sentent à l'aise de s'ouvrir à vous.
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    Apprenez à profiter de votre propre compagnie. Soyez plus à l'aise à passer du temps seul(e). Trouvez quelques activités de loisir à faire seul que vous aurez l'occasion de pratiquer régulièrement. Dans les moments tranquilles, profitez-en pour faire le point sur vos forces, vos points faibles et vos espoirs pour l'avenir [10] .
    • Une fois que vous serez à l'aise à passer du temps seul, vous vous sentirez mieux dans votre peau, peu importe le nombre d'amis(es) que vous avez. Vous risquez aussi moins de vous précipiter dans des relations malsaines pour le simple plaisir d'avoir des amis.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Bâtir une vie sociale saine

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    Soyez sympathique et positif. Quand vous sortez, souriez, même si vous vous sentez nerveux. Faites preuve de courtoisie et de prévenance envers les autres. Ne vous plaignez pas, mais adoptez une attitude positive à l'égard de vos commentaires. Si vous êtes optimiste et heureux, les gens aimeront votre compagnie [11] .
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    Participez aux activités agréables que vous aimez. Si vous êtes timide à l'idée de faire de nouvelles rencontres, sortez de la maison et faites ce que vous aimez. Il est plus facile de briser la glace avec une nouvelle connaissance lorsque vous partagez une activité ou un intérêt commun avec elle [12] .
    • Par exemple, joignez-vous à un groupe qui se rapporte à l'un de vos passetemps, impliquez-vous dans une cause qui vous tient à cœur ou participez à un concours.
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    Fiez-vous aux gens qui vous entourent pour obtenir du soutien. Il se peut que vous ayez déjà un réseau de soutien plus solide que vous ne le pensez. Vos parents, vos enseignants, vos coachs et vos frères et sœurs peuvent vous soutenir et vous encourager à développer vos forces. Consacrez du temps aux personnes qui comptent pour vous et n'hésitez pas à demander de l'aide et des conseils quand vous en avez besoin [13] .
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    Sélectionnez vos amis avec soin. Ne vous précipitez pas pour sympathiser avec de nouvelles connaissances. Apprenez à connaitre les gens progressivement et consacrez votre temps et votre énergie aux personnes qui tiennent à vous et qui vous traitent bien. Il vaut mieux avoir un vrai ami de confiance que de nombreuses amitiés superficielles [14] .
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Références

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201109/why-is-self-acceptance-so-hard
  2. ↑ https://tinybuddha.com/blog/why-accepting-your-imperfections-is-a-gift-to-the-world/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/healthy-connections/201006/7-signs-youre-in-toxic-friendship
  4. ↑ http://www.medicaldaily.com/brain-introvert-compared-extrovert-are-they-really-different-299064
  5. ↑ http://www.medicaldaily.com/brain-introvert-compared-extrovert-are-they-really-different-299064
  6. ↑ https://tinybuddha.com/blog/accept-yourself-as-you-are-even-when-others-dont/
  7. ↑ https://www.kent.ac.uk/careers/Choosing/personalstyles.htm
  8. ↑ https://psychcentral.com/lib/the-roots-of-loneliness/
  9. ↑ http://nymag.com/scienceofus/2017/03/why-its-okay-to-be-shy.html
  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/05/29/introverted-personalities_n_3353537.html
  2. ↑ https://www.fastcompany.com/3061094/six-habits-of-people-who-make-friends-easily
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/making-good-friends.htm
  4. ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/social-support-getting-and-staying-connected
  5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/stacia-pierce/11-secrets-to-choosing-th_b_6038658.html

À propos de ce wikiHow

Trudi Griffin, LPC, MS
Coécrit par:
Trudi Griffin, LPC, MS
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 1 392 fois.
Catégories: Amitié
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