Comment adopter une bonne hygiène

Avoir une bonne hygiène, c'est bien plus que chercher à être beau : c'est l'une des clés d'une vie saine. En prenant soin de votre corps, vous préviendrez les maladies, sentirez meilleur et vous sentirez propre sans faire trop d'efforts et sans utiliser de produits hors de prix. Poursuivez votre lecture pour en savoir davantage sur les habitudes simples et les façons de rester propre au quotidien.

Partie 1
Partie 1 sur 4:
Avoir une bonne hygiène dentaire

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    Brossez-vous les dents deux fois par jour. Même lorsque vous êtes pressé, prenez le temps de vous laver les dents afin de les débarrasser des résidus de nourriture, des bactéries et des taches qui risqueraient de causer des problèmes si vous les laissez se développer. Essayez autant que possible de vous laver les dents une fois le matin et une fois avant de vous coucher et consacrez au moins 2 minutes à chaque brossage.
    • Si vous êtes constamment en déplacement, gardez une brosse à dents de voyage dans votre sacoche ou votre sac à main et lavez-vous les dents dans les toilettes du bureau.
    • Consacrez autant de temps au brossage de vos dents de devant, de derrière, du haut et du bas et brossez particulièrement bien vos molaires.
  2. Image intitulée Maintain Good Hygiene Step 2
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    Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour. Votre dentiste ne vous ment pas lorsqu'il dit que l'étape du fil dentaire n'est souvent pas reconnue à sa juste valeur. Le fil dentaire permet de nettoyer les endroits de votre dentition qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre et son utilisation permet de garder des gencives en pleine santé.
    • Prenez un petit morceau de fil dentaire, passez-le entre vos dents, jusqu'au niveau de vos gencives et faites des va-et-vient à l'aide de vos doigts.
    • Si vous portez des bagues, demandez à votre orthodontiste quel type de fil dentaire vous pourriez utiliser.
    • Veillez aussi à nettoyer entre vos dents du fond, en faisant passer le fil dentaire de tous les côtés de vos molaires.
    • Les bains de bouche n'éliminent pas la plaque dentaire ou les résidus de nourriture et ne sont pas un substitut au fil dentaire.
  3. Image intitulée Maintain Good Hygiene Step 3
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    Rendez régulièrement visite à votre dentiste. Si se rendre chez le dentiste tous les six mois n'est pas réellement nécessaire pour les adultes en bonne santé, les enfants et les personnes souffrant de problèmes dentaires devront prendre régulièrement rendez-vous chez leur dentiste. Surveillez bien votre santé buccodentaire, notez les changements et les douleurs inquiétantes et faites vous nettoyer les dents par un professionnel au moins une fois par an [1] .
    • Les fumeurs, les personnes diabétiques et celles qui sont sujettes aux caries devront rendre visite à leur dentiste au moins deux fois par an [2] .
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Partie 2
Partie 2 sur 4:
Prendre de meilleures douches

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    Prenez un bain ou une douche au moins tous les deux jours. Se laver permet de débarrasser sa peau des huiles, des impuretés et des cellules de peau morte qui s'accumulent chaque jour. Cette étape est donc incontournable pour avoir une bonne hygiène. Vous laver régulièrement est la meilleure habitude que vous puissiez prendre pour garder une peau et des cheveux propres.
    • Si vous n'avez pas accès à une douche, utilisez un gant de toilette et de l'eau pour éliminer les impuretés et les substances irritantes de votre peau.
    • Se laver trop souvent peut aussi être mauvais pour la peau : une douche par jour est suffisante.
  2. Image intitulée Maintain Good Hygiene Step 5
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    Prenez des douches courtes et tièdes, plutôt que des douches longues et chaudes. Les douches trop longues gaspillent de l'eau et de l'électricité et peuvent aussi boucher les pores et assécher la peau. La chaleur est également mauvaise pour les cheveux. Pour une peau saine, tenez-vous-en à des douches courtes.
  3. Image intitulée Maintain Good Hygiene Step 6
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    Exfoliez votre corps. Avec du savon et un loofa, une éponge ou un gant de toilette, frottez bien votre corps afin de le débarrasser des impuretés et des cellules de peau morte. Vous favoriserez ainsi la régénération des cellules de votre peau et préviendrez les infections et la prolifération des bactéries.
    • N'oubliez pas de nettoyer chaque recoin de votre corps : vos pieds, vos fesses, vos parties génitales, votre dos.
    • Essayez de vous rincer à l'eau froide, pendant 10 à 20 secondes, juste avant de sortir de la douche, afin de refermer vos pores et d'éviter de transpirer lorsque vous sortez de la douche [3] .
  4. Image intitulée Maintain Good Hygiene Step 7
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    Ne vous lavez pas les cheveux tous les jours, à moins que ceux-ci ne soient très gras. Le shampoing élimine la saleté des cheveux, mais les débarrasse également de leurs huiles naturelles, dont ils ont besoin pour être en bonne santé. La plupart des dermatologues recommandent de se laver les cheveux deux ou trois fois par semaine plutôt que tous les jours [4] .
    • Lorsque vous lavez votre tête, grattez doucement votre cuir chevelu avec vos doigts, afin d'éliminer les cellules de peau morte.
    • Pour des cheveux sains, appliquez toujours un après-shampoing après vous être lavé les cheveux.
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Partie 3
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Garder son intérieur propre

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    Lavez-vous les mains régulièrement. La plupart des maladies causées par les aliments sont en fait dues à la contamination humaine et les mains sales en sont les premières coupables. Protégez-vous, ainsi que les gens qui vous entourent, en vous lavant les mains pendant 20 secondes avec du savon et de l'eau tiède, après être allé aux toilettes, être sorti ou avoir manipulé de la nourriture.
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    Nettoyez et désinfectez régulièrement les surfaces de votre intérieur. La cuisine et la salle de bain peuvent rapidement être envahies par les bactéries. Prenez alors les devants en nettoyant régulièrement les plans de travail, éviers et toilettes. Ne laissez pas des miettes de nourriture trainer dans la cuisine toute la nuit, car celles-ci attireront les fourmis et les germes.
    • Une fois toutes les deux semaines, utilisez un produit désinfectant pour nettoyer votre cuisine et votre salle de bain.
    • Séchez les surfaces après les avoir nettoyées, afin d'éviter que des moisissures se développent.
    • N'oubliez pas de nettoyer vos meubles et vos rideaux, avec de la vapeur ou du désinfectant, au moins une fois par an.
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    Gardez les zones où vous cuisinez propres et bien rangées. Utilisez toujours des couteaux, plats et planches à découper spécifiques pour la viande crue et ne laissez pas la vaisselle s'entasser, afin d'éviter que des germes se propagent.
    • Réservez certains ustensiles pour la viande.
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    Ouvrez vos fenêtres dès que vous le pouvez. Laisser l'air frais circuler dans votre intérieur sera bon pour vos poumons et évitera que des bactéries se développent dans l'air vicié. Si vous ne pouvez pas laisser vos fenêtres ouvertes pendant longtemps, par exemple en hiver, utilisez un aérosol pour désinfecter et rafraichir l'air de votre intérieur.[6]
  5. Image intitulée Maintain Good Hygiene Step 12
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    Changez régulièrement vos draps. Les impuretés qui s'accumulent sur les draps peuvent être à l'origine de crises d'acné et d'irritation. Les cellules de peau morte, les impuretés apportées par vos pieds et votre corps et les petits insectes peuvent également s'accumuler sur vos draps si vous ne les lavez pas suffisamment souvent. Ne laissez pas passer plus de deux semaines entre deux changements de draps.
    • Ayez des draps de rechange que vous pourrez utiliser pendant que vous lavez les premiers, afin de les changer plus facilement.
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    Isolez les malades et désinfectez les éléments qu'ils utilisent. Lorsqu'un habitant de votre maison est malade, les autres membres de la famille risquent également de le devenir si vous ne prenez pas les précautions adéquates. Les personnes malades devront s'isoler dans leur chambre afin d'éviter de répandre les microbes dans la maison et elles devront utiliser des assiettes et des serviettes qui leur seront réservées et qui seront désinfectées régulièrement [7] .
    • Assurez-vous que les blessures soient nettoyées chaque jour et les pansements changés régulièrement.
    • Lorsqu'un habitant de la maison tombe malade, désinfectez immédiatement les surfaces telles que les interrupteurs, les téléphones et les poignées de porte. Les maladies peuvent mettre plusieurs jours à se répandre, mais les microbes seront présents avant que quelqu'un d'autre ne tombe malade.
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Partie 4
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Vivre proprement

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    Portez toujours des vêtements et des sous-vêtements propres. Les vêtements sales sont des nids à microbes, sentent mauvais et sont désagréables à porter. Lavez vos vêtements après les avoir portés et n'enfilez jamais de vêtements humides.
    • Les vêtements moulants se salissent et accumulent la transpiration plus rapidement.
    • Retirez vos vêtements de sport rapidement après avoir terminé votre séance [8] .
    • Les rayons UV sont un désinfectant puissant, capable de tuer de nombreux insectes et bactéries.
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    Buvez suffisamment d'eau. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour, afin de garder un système immunitaire sain et une bonne hygiène. Boire beaucoup d'eau vous aidera aussi à garder une peau et une bouche en pleine santé [9] .
    • Emportez votre bouteille d'eau au travail et pensez à la désinfecter régulièrement.
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    Gardez des mains et des ongles propres. Nettoyez bien vos ongles et gardez-les courts et bien entretenus. Les coupures autour des ongles et les envies sont facilement sujettes aux infections et à l'accumulation d'impuretés [10] .
  4. Image intitulée Maintain Good Hygiene Step 17
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    Restez propre pendant vos règles en changeant régulièrement votre tampon et en portant des sous-vêtements propres. Les règles en elles-mêmes n'ont rien de sale, mais vous devez, au cours de cette période, prendre soin de vous et garder vos parties intimes propres afin d'éviter les infections et les démangeaisons. Pour rester propre tout au long de la journée, pensez à emporter une culotte et un tampon de rechange.
    • Certaines femmes trouveront que les coupes menstruelles sont plus agréables à porter que les tampons et celles-ci peuvent en effet avoir des avantages [11] .
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    Consultez régulièrement un médecin. Dès que vous remarquez des symptômes bizarres, consultez un médecin. Être en bonne santé est le meilleur moyen d'avoir une bonne hygiène. Pour cela, rendez régulièrement visite à votre médecin, afin d'éloigner les problèmes de santé et de rester heureux, sain et propre.
    • Si vous avez du mal à avoir une bonne hygiène, demandez conseil à votre médecin.
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Conseils

  • Pour un corps sain et une bonne hygiène de vie, essayez de faire de l'exercice chaque semaine.
  • En prenant tôt de bonnes habitudes d'hygiène, il vous sera plus facile de les entretenir dans le futur.
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Éléments nécessaires

  • Des vêtements propres
  • Du déodorant
  • Du shampoing et de l'après-shampoing
  • Des draps propres
  • Un spray désinfectant

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Références

  1. ↑ http://askthedentist.com/how-often-should-i-go-to-the-dentist-for-a-teeth-cleaning/
  2. ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Checkups-and-Dental-Procedures/The-Dental-Visit/article/How-Often-Should-You-Go-to-the-Dentist.cvsp
  3. ↑ http://www.artofmanliness.com/2010/01/18/the-james-bond-shower-a-shot-of-cold-water-for-health-and-vitality/
  4. ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
  6. ↑ http://www.theguardian.com/science/2012/feb/20/open-hospital-windows-stem-infections
  7. ↑ http://www.nhs.uk/livewell/homehygiene/pages/how-clean-is-your-home.aspx
  8. ↑ http://www.menshealth.com/grooming/gym-steps-better-skin
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  1. ↑ http://www.everydayhealth.com/healthy-living/guide-to-good-hygiene.aspx
  2. ↑ http://www.popxo.com/2014/09/have-a-clean-period-commonly-overlooked-menstrual-hygiene-tips/

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