Comment se brosser les dents

Se brosser les dents n'est pas seulement un acte destiné à avoir un sourire plus blanc et une haleine fraiche, il est important pour l'ensemble de votre santé ^{[1]
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Source de recherche}. Lorsque vous brossez vos dents, vous enlevez la plaque, un film mince de bactéries qui adhère à vos dents. Elle peut causer des caries, des maladies des gencives et si vous l'ignorez assez longtemps, causer la perte de vos dents ^{[2]
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Partie 1

Partie 1 sur 3:
Ce qu'il faut utiliser

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Utilisez une bonne brosse à dents. Votre brosse à dents doit avoir des poils en nylon doux, plus tendres avec vos gencives, se loger confortablement dans votre main et avoir une tête assez petite pour qu'elle atteigne facilement toutes vos dents ^{[3]
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- Les brosses à dents électriques sont un bon choix si vous avez la flemme de vous brosser les dents et que vous pensez qu'un brossage électrique vous encouragerait à le faire plus souvent.
- Évitez les brosses à dents avec des poils « naturels » faits à partir de poils d'animaux, car elles enferment les bactéries.
- Une bonne idée est de se brosser les dents le matin avec une brosse à dents manuelle, et le soir avec une électrique.
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Remplacez votre brosse à dents régulièrement. Les poils s'usent au fil du temps, perdent leur flexibilité et leur efficacité. Vous devez vous en acheter une nouvelle tous les 3 mois ou dès que les poils commencent à s'écarter et à perdre leur forme.
- Les recherches ont révélé que des milliers de microbes appellent les brosses à dents et leur manche leur « maison » et peuvent causer des infections parfois graves ^{[4]
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- Au bout de 3 mois environ, les poils deviennent tranchants à cause de la friction et peuvent endommager vos gencives.
- Rincez toujours votre brosse après l'avoir utilisée et conservez-la debout sans la couvrir, pour qu'elle puisse sécher avant sa prochaine utilisation ^{[5]
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Utilisez un dentifrice au fluor. Il contribue non seulement à éliminer la plaque dentaire, mais il contribue également à renforcer l'émail des dents. Toutefois, il est important de noter que le dentifrice au fluor ne doit pas être avalé, des ingestions excessives peuvent avoir des conséquences graves pour la santé ^{[6]
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- Vous pouvez choisir un dentifrice qui vise à prévenir et soigner de nombreux problèmes dentaires et buccaux, comme les caries, le tartre, la plaque, la sensibilité des gencives, la mauvaise haleine. Choisissez celui qui vous convient le mieux ou demandez conseil à votre dentiste ou à votre pharmacien ^{[7]
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Utilisez du fil dentaire. Le fil dentaire est aussi important que le brossage, car il aide à retirer la plaque, le tartre et les bactéries piégées entre les dents, où la brosse à dents ne peut aller. Utilisez toujours le fil dentaire avant de vous brosser les dents afin que les bactéries et détritus délogés par le fil ne se retrouvent pas sur vos dents fraichement brossées.
- Passez doucement le fil dentaire. Ne « frottez pas » le fil trop fort entre vos dents pour ne pas irriter les gencives. Faites doucement, en suivant les courbes de chaque dent.
- Si vous trouvez le fil dentaire difficile à utiliser ou que vous avez un appareil dentaire, utilisez plutôt des cure-dents spéciaux. Ils sont en plastique ou en bois et vous pouvez les insérer entre vos dents pour avoir le même résultat qu'avec le fil dentaire.
- Vous pouvez aussi employer un porte-fil dentaire. Le fil est maintenu en place par un dispositif que vous tenez dans une main.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Se brosser les dents

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Mouillez votre brosse à dents. Pressez seulement l'équivalent d'un petit pois de dentifrice sur la brosse à dents. Appliquer trop de pâte dentifrice peut avoir comme effet un plus grand pouvoir moussant, vous donnant ainsi envie de cracher et de terminer trop tôt le brossage ^{[8]
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- Si le brossage est douloureux, passez à un dentifrice pour dents sensibles.
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Placez les poils à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives . Brossez doucement avec un court déplacement vertical ou circulaire. Ne brossez pas en travers de vos dents ^{[9]
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Nettoyez toutes vos dents, pendant trois minutes. Ne brossez que quelques dents à la fois, faites votre chemin dans votre bouche afin que vous passiez sur chaque dent, en passant environ de 12 à 15 secondes à chaque endroit. Si cela peut vous aider, vous pouvez diviser votre bouche en quartiers : en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Si vous passez 30 secondes sur chaque quadrant, cela vous fera deux bonnes minutes de brossage.
- Commencez par l'extérieur des dents du bas à gauche et déplacez-vous vers la droite puis vers celles du haut à droite puis à gauche. Brossez ensuite l'intérieur des dents du haut à gauche, à droite, puis celles du bas à droite et enfin à gauche.
- Si vous vous ennuyez rapidement, essayez de vous brosser les dents en regardant la télévision, en pensant à quelque chose ou en chantonnant une chanson. Brosser vos dents sur toute la durée d'une chanson vous assurez un brossage complet !
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Brossez-vous les molaires. Positionnez la brosse à dents de sorte qu'elle soit perpendiculaire à vos lèvres ou que les poils soient posés sur le dessus de vos molaires inférieures. Faites des mouvements de va-et-vient avec la brosse à dents et passez de l'arrière de la bouche vers l'avant. Répétez de l'autre côté de votre bouche. Lorsque les dents du bas sont propres, retournez sur la brosse à dents et refaites de même sur les molaires supérieures.
- Pour atteindre les molaires éloignées du haut, faites pivoter votre mâchoire dans la direction où vous nettoyez. Ceci augmente l'espace que vous avez pour les laver en faisant des mouvements de bas en haut et pas de gauche à droite.
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Brossez les surfaces intérieures de vos dents. Inclinez la brosse à dents pour que la tête de la brosse à dents soit orientée vers votre gencive et brossez chaque dent. Les dentistes affirment que la zone la plus fréquemment ignorée est l'intérieur des dents inférieures avant, alors assurez-vous de ne pas les oublier ^{[10]
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Brossez doucement votre langue. Une fois que vous avez nettoyé vos dents, utilisez les poils de votre brosse à dents pour nettoyer délicatement votre langue. N'appuyez pas trop fort ou vous allez l'endommager. Cela permet d'éviter la mauvaise haleine.

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Partie 3

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Terminer

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Rincez votre bouche. Si vous décidez de rincer après le brossage, prenez une gorgée d'eau dans une tasse jetable ou mettez vos mains en forme de coupe sous le robinet. Faites tourbillonner l'eau partout dans votre bouche et recrachez-la.
- Notez qu'il y a un certain débat sur le fait de savoir si oui ou non cela est recommandé. Si certains estiment que cela réduit l'efficacité du traitement topique du fluor, d'autres souhaitent s'assurer qu'aucun fluorure ne soit ingéré. Il y a aussi ceux qui n'aiment tout simplement pas avoir du dentifrice dans leur bouche ! Si vous avez un risque élevé de contracter des caries, il peut être avantageux de ne pas vous rincer la bouche ou de vous rincer avec juste une petite quantité d'eau, ce qui vous donnera un bain de bouche fluoré efficace ^{[11]
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  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}.
- Les autres études ont montré que le rinçage après le brossage n'a pas d'impact significatif sur l'efficacité du brossage avec un dentifrice fluoré ^{[12]
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  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}.
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Rincez votre brosse à dents. Passez votre brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes.
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Finissez avec un bain de bouche au fluor (facultatif). Prenez une petite gorgée de rince-bouche et faites-le tourbillonner dans votre bouche pendant environ 30 secondes, puis recrachez. Attention de ne pas en avaler.
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Rincez-vous à l'eau salée (facultatif). L'eau salée tue les bactéries se trouvant sur vos dents. Il existe cependant la rumeur que l'eau salée est acide et peut éroder vos dents quand elle est employée trop souvent, mais comme pour toute chose, l'excès n'est pas bon...
- Pour une meilleure protection contre les bactéries, rincez-vous avec un bain de bouche à la chlorhexidine avant de vous coucher, mais ne l'utilisez pas plus de 2 semaines d'affilée.
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Brossez-vous les dents deux fois par jour. La plupart des dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour au minimum, une fois le matin après le petit-déjeuner et une fois le soir après le repas. Si vous pouvez le faire après le repas du midi, c'est l'idéal. Évitez aussi de manger entre les repas pour ne pas que les débris s'accumulent et que la plaque se forme.

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Conseils

Si vous ne pouvez pas brosser les dents après un repas, rincez-vous au moins la bouche pour décoller les particules alimentaires.
Si vos gencives saignent facilement, c'est le signe que vous pouvez avoir une inflammation des gencives (gingivite). Consultez votre dentiste. La gingivite est une affection grave qui provoque non seulement la perte des dents et la mauvaise haleine, mais l'infection des valves cardiaques. Ne cessez pas le brossage si vos gencives saignent, mais tournez-vous vers une brosse à dents plus douce .
Essayez de vous brosser les dents après avoir bu du café, du vin rouge ou du thé sombre. Au fil du temps, toutes ces boissons peuvent tacher les dents de façon permanente.
Le brossage doit durer environ 2 à 3 minutes. Si vous avez du mal à vous rendre compte du temps que vous mettez pour vous brosser les dents, essayez d'écouter une chanson pendant que vous vous brossez les dents. La plupart des morceaux pop font environ 3 minutes.
Rendez visite à un dentiste au moins tous les six mois pour un examen, faire des radiographies et un nettoyage.
Les brosses à dents électriques sont plus efficaces parce que vous n'avez pas à « frotter » les dents, mais en général, de bonnes habitudes de brossage sont beaucoup plus importantes que le fait d'utiliser une brosse électrique.
Au moins, brossez-vous les dents le matin et avant d'aller au lit. Brossez-vous les dents après chaque repas si possible, mais n'en faites pas trop : se brosser beaucoup trop les dents n'est pas bon ^{[13]
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Attendez au moins 45 minutes avant de vous brosser les dents après avoir bu une boisson gazeuse, du vin ou des jus acides comme le jus d'orange. Les sodas et les jus laissent des acides résiduels sur les dents et le brossage peut en fait endommager l'émail ^{[14]
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Pour une sensation extra fraiche, mangez des bonbons à la menthe sans sucre. Votre haleine sentira bon et il n'y a pas de sucre qui causera des caries.
Ou pour rendre vos dents plus blanches, mettez du bicarbonate de soude sur votre brosse à dents.

Avertissements

N'avalez pas le dentifrice ou le bain de bouche. Ils contiennent des produits chimiques qui sont toxiques si vous les avalez, par exemple l'ammoniaque et le chlorure de cétylpyridinium.
Ne sautez pas le moment de vous brosser les dents, sauter cette pratique essentielle peut provoquer des caries dentaires.
Ne brossez pas trop durement. Les gencives sont des tissus très sensibles.
Attendez au moins 45 minutes après avoir mangé des aliments ou des boissons acides avant le brossage, pour éviter l'érosion de l'émail dentaire.
N'utilisez jamais la brosse à dents de quelqu'un d'autre. Vous pouvez transférer des germes, des bactéries et des maladies à travers des coupures microscopiques dans la bouche.
Changez votre brosse à dents tous les 3 à 6 mois. Une brosse à dents avec des poils évasés peut causer des dommages aux gencives.