Comment améliorer ses capacités de raisonnement

Acquérir une capacité de raisonnement plus élevée peut être utile au travail, à l'école et dans les relations interpersonnelles. Il y a plusieurs façons d'améliorer ses capacités de réflexion. Par exemple, vous pouvez vous engager dans des activités qui stimulent la pensée critique, essayer de modifier vos schémas mentaux et apprendre à identifier les pensées irrationnelles.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
S'engager dans des activités impliquant la pensée critique

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Essayez de nouvelles choses. C'est un excellent moyen de développer vos capacités de réflexion. Notre cerveau fonctionne comme les autres muscles. Il a besoin d'être stimulé et entrainé ! Alors, efforcez-vous d'essayer de nouveaux loisirs et de nouvelles activités régulièrement.
- Choisissez des activités très différentes les unes des autres. Si vous êtes déjà passionné(e) par les activités de plein air, au lieu de faire de la randonnée, songez à apprendre à faire du crochet. Si vous aimez l'artisanat et êtes très doué en bricolage, essayez de résoudre quelques mots croisés ou de faire du Sudoku pendant votre temps libre ^{[1]
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- Inscrivez-vous à un cours si possible. En suivant un cours de poésie ou de poterie dans un centre communautaire du quartier, vous avez l'occasion de mettre votre cerveau au défi de manière ludique et de vous encourager à essayer de nouvelles choses ^{[2]
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Faites de l'exercice. La pratique d'une activité physique a un effet positif sur la mémoire et la pensée. Selon plusieurs études, les zones du cerveau dédiées au raisonnement et à la réflexion sont beaucoup plus efficaces chez les personnes qui font du sport régulièrement. De plus, l'activité physique réduit l'anxiété et le stress et améliore l'humeur, ce qui facilite la concentration et l'apprentissage. Faites un effort pour incorporer une activité physique régulière dans votre routine. De cette façon, vous améliorerez votre capacité de raisonnement critique. Les chercheurs ne sont pas encore parvenus à un consensus sur le fait que certains exercices soient plus utiles que d'autres, mais certains croient que les activités d'aérobie sont plus efficaces pour stimuler la fonction cérébrale ^{[3]
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Source fiable
Harvard Medical School
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Tenez un journal. Écrire tous les jours un journal intime peut en effet contribuer à améliorer l'esprit critique. En plus de vous aider à vous souvenir de la journée, tenir un journal intime encourage la réflexion .
- L'écriture exige un effort actif. Cela vous force à développer vos pensées et à les explorer. Si vous tenez un journal intime avec une description détaillée des évènements, de vos sentiments et de toutes vos pensées, vous améliorerez vos compétences introspectives et votre degré de conscience de vous. Cela contribuera également au développement de la pensée ^{[4]
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- Trouvez le temps d'écrire dans votre journal intime tous les jours. Fixez un moment de la journée pour écrire, de sorte que cela devienne une habitude, comme se brosser les dents, prendre une douche ou diner. Essayez de prendre le temps d'écrire dans votre journal juste après une activité quotidienne afin de vous y habituer plus facilement.
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Lisez des romans. Habituellement, la lecture est un bon exercice pour développer la pensée critique. Les livres de fiction en particulier peuvent vous permettre de vous familiariser avec l'incertitude et l'ambigüité, deux éléments qui vous obligent à penser d'une manière plus raffinée et à améliorer votre créativité ^{[5]
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- En réfléchissant sur les personnages, le récit vous incite à analyser plus précisément d'autres points de vue ^{[6]
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  Source de recherche}. De cette façon, vous serez plus sensible aux cultures, aux croyances et aux passions de ceux qui vous entourent. Vous serez peut-être plus à même de raisonner avec ceux qui vous entourent, car vous aurez déjà développé une plus grande capacité d'empathie.
- La lecture de romans atténue également la pensée manichéenne. À long terme, vous serez en mesure de développer des schémas mentaux plus complexes, car vous serez en mesure de saisir et d'accepter l'ambigüité de diverses situations ^{[7]
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Jouez à des jeux qui encouragent le raisonnement. Beaucoup de jeux nous obligent à réfléchir. Les jeux de société stratégiques, les échecs et d'autres jeux de lettres sont utiles à cette fin.
- Choisissez des jeux de société plutôt complexes. Considérez les jeux de stratégie où la prise de décision est un élément indispensable. Organisez régulièrement des soirées de jeux avec des amis et jouez à des jeux qui exigent réflexion et attention. Les jeux de société Cluedo et Risk requièrent la pensée critique. Les jeux de lettres comme Scrabble et Boggle vous aideront à apprendre à analyser rapidement les informations ^{[8]
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- Les jeux de stratégies comme les échecs et les dames exigent une bonne capacité de raisonnement. Inscrivez-vous à un club de ces jeux ou jouez avec vos amis(es) ^{[9]
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- En outre, ne négligez pas les jeux que vous pouvez jouer tout seul. Vous pourriez jouer aux cartes en ligne. Achetez un Rubik's Cube et prenez le temps d'essayer de le résoudre ^{[10]
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Exprimez votre créativité. Se forcer à créer quelque chose régulièrement peut améliorer vos capacités de raisonnement. Vous n'avez pas besoin d'avoir de grandes compétences créatives, mais en forçant votre esprit à essayer de nouvelles choses, vous apprendrez à aiguiser votre pensée critique. Essayez de jouer d'un instrument de musique. Commencez à dessiner. Écrivez un poème ou composez une courte chanson ^{[11]
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Changer sa façon de penser

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Faites attention aux intentions qui se cachent derrière vos actions. Lorsque vous prenez une décision, tenez compte des objectifs qui la sous-tendent. Face aux exigences trépidantes de notre quotidien, nous perdons parfois de vue les buts et objectifs qui motivent nos actions. Essayez donc d'être attentif aux intentions qui guident vos actions quotidiennes.
- Concentrez-vous sur des objectifs au sens plus large au travail ou à l'école. Où aimeriez-vous être dans cinq ans ? Dans deux ans ? Et l'année prochaine ? Que faites-vous aujourd'hui pour atteindre cet objectif ? Vos actions visent-elles à atteindre les objectifs les plus importants que vous vous êtes fixés ? Les réponses à ces questions vous aideront à développer la pensée logique et la capacité de raisonner ^{[12]
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- Assurez-vous que vos actions servent réellement à atteindre votre objectif. Souvent, les gens se laissent prendre par l'idée qu'ils doivent faire quelque chose en particulier ou suivre un chemin donné. De cette manière, les actions perdent leur sens. Pour éviter cela, essayez de garder à l'esprit les résultats de vos objectifs lorsque vous prenez des mesures ^{[13]
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Identifiez vos préjugés. Nous avons tous des préjugés, que nous en soyons conscients ou pas. Si vous voulez améliorer votre capacité de raisonnement, essayez d'identifier les vôtres.
- Une idée préconçue assez répandue est de considérer une situation ou un problème d'un seul point de vue. Lorsqu'un problème survient au travail, à l'école ou à la maison, arrêtez-vous et posez-vous des questions avant d'agir. Posez-vous ces questions : « Qu'est ce que je pense de cette situation ? Pourquoi ? Quelles conclusions pourrais-je tirer des pensées et des idées des autres ^{[14]
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  Source de recherche} ? »
- Il est très important d'apprendre à reconnaitre vos propres préjugés afin qu'ils n'influencent pas vos jugements ^{[15]
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  Source de recherche}. Vous pouvez demander à un ami proche quelles lacunes il constate dans votre raisonnement. Approchez-vous de lui et posez-lui cette question : « Peux-tu me donner des exemples de situations dans lesquels je me comporte de manière irrationnelle ? » Demandez-lui de faire preuve d'honnêteté et d'ouverture d'esprit.
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Considérez les conséquences de vos choix. Toute décision a des conséquences. Une excellente façon d'améliorer vos capacités de raisonnement est de vous forcer de prendre conscience des conséquences de vos choix.
- Faites preuve d'imagination. Si vous faites face à une situation particulière, avant de faire un choix, envisagez toutes les conséquences possibles. Que pensez-vous de ces conséquences ? Quel est le pire scénario possible ? Et le meilleur ? Que pourrait-il se passer ? Pourquoi ^{[16]
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  Source de recherche} ?
- Aussi, n'oubliez pas de prendre en compte les opinions des personnes concernées par votre décision. Il vous sera ainsi plus facile de l'évaluer sous différents angles ^{[17]
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Reconnaitre les pensées irrationnelles

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Évitez de tout généraliser. Beaucoup de gens ont tendance à trop généraliser sans s'en rendre compte. Cette façon de penser est dangereuse pour la pensée rationnelle. Si vous avez tendance à tirer des conclusions générales au quotidien, essayez d'y prêter attention.
- Cette attitude vous incite à considérer un évènement particulier comme la preuve que la situation a toujours été ou sera toujours d'une certaine manière. Par exemple, si vous ne réussissez pas à un examen, vous pouvez vous dire ceci : « Je suis nul(le) et j'échoue toujours à l'école. » Probablement, en formulant cette phrase, vous omettez les succès obtenus dans le passé en citant un seul évènement négatif ^{[18]
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- Les pensées dichotomiques (principe du tout ou rien) constituent une forme de généralisation dans laquelle tout est peint en blanc ou noir. Cette pensée divise tout en deux catégories : le bon ou le mauvais, le succès ou l'échec, etc. Cette façon de penser conduit à un manque de nuances subtiles dans l'interprétation d'une situation. Par exemple, si votre rendement au travail est mixte, vous pourriez vous considérer comme un échec. En fait, il est très probable que vous soyez compétent(e) dans votre domaine, mais vous devriez vous améliorer à certains égards ^{[19]
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- Réduire le positif est un mode de pensée qui vous incite à trop vous concentrer sur les aspects négatifs d'une situation. Si en un jour, il vous arrive 20 bonnes choses suivies d'une mauvaise, vous ne voyez que le mal. Par exemple, supposons que lors d'une prestation musicale, vous n'avez commis qu'une seule erreur, sans laquelle elle serait parfaite. Vous serez certainement tenté de considérer cette prestation comme un désastre. En réalité, vous êtes peut-être la seule personne à avoir remarqué cette seule erreur ^{[20]
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Ne faites pas d'hypothèses. Nous avons tendance à faire des suppositions sur toutes sortes de situations. Cela conduit souvent à des pensées irrationnelles. Apprenez à remarquer quand vous avez cette attitude.
- Parfois, les gens essaient de lire dans les pensées des autres, en supposant qu'ils savent ce qu'ils pensent d'eux ou d'une situation particulière. En fait, il est impossible de savoir ce qu'une autre personne pense sans demander. Par exemple, vous pourriez vous dire ceci : « Je parie que tout le monde me considérait comme un idiot pendant la réunion » ou « Je parie que mon collègue est convaincu que je suis un bavard. » Si vous réalisez que vous avez ce genre de pensées, essayez de vous souvenir que vous n'êtes peut-être pas aussi capable de lire dans l'esprit des autres que vous le pensez ^{[21]
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- Un autre schéma mental négatif est d'être convaincu de ce qui se passera à l'avenir. Cela peut prendre la forme d'une attitude défaitiste. Voici quelques exemples : « Je ne pourrai jamais suivre un régime et perdre du poids » ou « Je ne doute pas que pendant la présentation j'aurai l'air d'un idiot(e). » Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas vraiment savoir ce qui se passera demain ou dans les prochaines semaines ^{[22]
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Évitez le catastrophisme. Lorsque vous êtes nerveux ou stressé, il peut arriver que vous voyiez une situation d'une manière catastrophique. Par exemple, vous pourriez penser que vous ferez faillite pour toujours si vous devez payer les frais de réparations de votre voiture pendant un mois. Si une personne que vous aimez vous a rejeté, vous pouvez croire que vous n'êtes pas né pour être aimé. N'oubliez pas qu'un revers ou un malheur n'indique pas toujours ce qui va se passer ^{[23]
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Faites attention à la façon dont vous interprétez les situations. Les gens évaluent souvent la réalité d'une manière irrationnelle sans s'en rendre compte. Faites attention à la manière dont vous pensez et percevez les évènements de la vie quotidienne.
- L'étiquette est une tendance à accoler une étiquette à quelque chose ou une situation. Voici des exemples : « Cette personne a fait une erreur, » ou « J'ai fait un très mauvais choix. » Cette attitude vous incite à classer les personnes et les situations dans des catégories basées sur des exemples isolés. Efforcez-vous de ne pas tout catégoriser et de ne pas céder à la tentation de juger ^{[24]
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- La personnalisation est la tendance à prendre de manière personnelle les situations et les réactions des autres. Par exemple, vous pouvez supposer qu'un employé est en colère contre parce que vos conversations l'ennuient alors qu'en fait, il est juste occupé. Essayez de ne pas interpréter les situations d'une manière personnelle ^{[25]
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- Souvent, nous restons ancrés dans des idées absurdes. Par exemple, vous pouvez considérer que les succès d'une personne mettent en évidence vos lacunes. N'oubliez pas que chacun est différent et agit selon ses propres rythmes ^{[26]
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Conseils

Apprenez à ouvrir votre esprit au-delà du raisonnement pour améliorer vos capacités.
Faites des recherches sur différentes erreurs logiques à éviter, telles que l'épouvantail (le fait d'argumenter de façon volontairement erronée) ou la pente savonneuse (raisonnement qui n'est logiquement correct qu'en apparence).