Comment apprendre à faire du roller

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Le patin à roulettes peut être pratiqué comme un loisir, en compétition ou comme un moyen de transport. Dès que vous aurez adopté la position adéquate et que vous saurez comment avancer et vous arrêter, vous serez à même de parcourir le rink avec agilité. Vous pouvez apprendre à faire du patin à roulettes traditionnel (à 4 roues) ou du roller en ligne.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Maitriser les bases

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Équipez-vous. Pour faire du roller, tout ce dont vous avez besoin est une paire de patins à roulettes à votre taille. La plupart des magasins de sport proposent différents types de rollers, mais il est également possible d'en louer une paire dans un établissement pourvu d'une piste appropriée, appelée « rink ». Référez-vous simplement à votre pointure habituelle pour trouver des rollers à votre taille. En plus de ces derniers, il est recommandé de se procurer les éléments suivants.
- Un casque. Lorsque vous commencez, il est bon de porter un casque. Cela gonflera votre confiance et protègera votre tête de toute blessure éventuelle dans le cas (assez probable, du moins lors de vos premiers essais) où vous chuteriez.
- Des genouillères et des protège-poignets. Pendant l'apprentissage du roller, il arrive que l'on chute sur les genoux ou sur les poignets. Pour éviter toute blessure grave, il est fortement recommandé de se protéger grâce à des genouillères et à des protège-poignets.
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Adoptez la position adéquate. Vos pieds doivent être espacés d'une largeur équivalente à celle de vos épaules. Pliez ensuite les genoux pour vous accroupir légèrement. Abaissez ainsi votre bassin vers le sol et inclinez légèrement votre corps vers l'avant. Souvenez-vous que l'équilibre est la condition fondamentale de la pratique du roller. Cette position vous permettra donc d'éviter les chutes.
- Vous aurez sans doute l'impression de ne pas contrôler vos rollers lors de votre premier essai. Il faudra peut-être endurer quelques chutes avant de vous sentir à l'aise sur des roulettes. Tout cela est parfaitement normal ! Continuez à vous exercer et cette position vous deviendra peu à peu naturelle.
- Il est difficile de rester parfaitement immobile avec une paire de rollers aux pieds. Une fois que vous êtes en position, n'hésitez pas à corriger votre posture de temps à autre. Pour ce faire, déplacez légèrement vos rollers, cela vous aidera à conserver votre équilibre. Prenez les choses sous cet angle : imaginez que vous êtes debout, sans rollers aux pieds et que quelqu'un vous pousse doucement. Vous seriez alors dans l'obligation de déplacer vos pieds pour ne pas tomber. Il en est exactement de même lorsque vous faites du roller, si ce n'est que ce sont les roulettes et la pression de vos muscles qui vous « poussent ».
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Avancez en canard. Commencez à marcher doucement vers l'avant, en orientant l'avant de vos pieds vers l'extérieur. Vos talons, quant à eux, sont supposés être tournés vers l'intérieur et assez rapprochés. L'un après l'autre, avancez le pied droit, puis le gauche et ainsi de suite ^{[1]
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Source de recherche}. Ce faisant, conservez votre position demi-accroupie et tâchez de faire en sorte que vos talons restent bien sous votre corps pour un meilleur équilibre.
- Exercez-vous à avancer de cette manière avec vos rollers, tout en conservant un bon équilibre. Il est possible que vous chutiez une fois ou deux au départ. Pas de panique ! Relevez-vous et souvenez-vous de bien centrer votre corps au-dessus de vos talons, en gardant les genoux légèrement pliés et le buste incliné vers l'avant.
- La confiance aidant, vous pourrez commencer à effectuer des foulées plus longues et plus rapides. Il suffira de pousser un peu plus fort sur les roulettes pour allonger la distance parcourue à chaque enjambée.
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Apprenez à patiner avec aisance ^{[2]
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Source de recherche}. À partir de l'étape précédente, laissez-vous rouler de plus en plus longtemps à chaque enjambée. Roulez sur l'un de vos pieds après avoir poussé sur l'autre jusqu'à ce que vous perdiez de l'élan, puis alternez. Faites bien attention à conserver le pied qui vient de donner l'impulsion au-dessus du sol pendant que vous roulez sur l'autre. De cette manière, il ne vous gênera pas. D'autre part, la vitesse et la fluidité n'en seront que meilleures.
- Entrainez-vous à tourner en roulant. Pour tourner à droite, donnez simplement à votre corps une légère inclinaison vers la droite et avancez légèrement votre pied droit. Penchez-vous simplement sur la gauche en avançant votre pied gauche pour tourner de ce côté. Dans les deux cas, conservez au maximum votre position demi-accroupie afin de rester bien stable.
- Accélérez petit à petit. Vous gagnerez de l'élan en vous propulsant vers l'avant, grâce à une pression sur les roulettes. Plus vous alternerez vos jambes rapidement, plus vous irez vite. Exercez-vous à accélérer, en inclinant votre corps dans le sens de chaque foulée. Vos bras peuvent également contribuer à prendre de la vitesse et à assurer votre équilibre. Il vous suffit de plier légèrement les coudes et d'effectuer des mouvements de va-et-vient, comme si vous étiez en train de courir.
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Apprenez à vous arrêter. On trouve généralement un frein à l'arrière du roller droit, au niveau du talon. Si vous souhaitez vous arrêter, commencez par rouler avec les deux pieds parallèles. Restez dans une position demi-accroupie et penchez-vous davantage vers l'avant. Placez alors le roller droit en avant du gauche et soulevez le bout de celui-ci. Il vous faudra alors appliquer une forte pression sur le frein, en appuyant sur votre talon. Plus vous appuierez fort, plus vite vous vous arrêterez ^{[3]
X
Source de recherche}.
- Il est important d'appliquer une pression ferme sur le frein et donc de ne pas hésiter. En effet, si vous n'appuyez pas assez vivement sur celui-ci, le frottement du frein sur le sol pourrait vous déséquilibrer.
- Lors de vos premiers essais, vous pouvez utiliser vos mains pour appuyer sur votre genou droit. Ainsi, vous exercerez une pression suffisante pour vous arrêter. Avec l'habitude, vous n'aurez sans doute plus besoin de cette petite astuce bien utile.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Apprendre les exercices avancés

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Apprenez à patiner en arrière. Pour patiner vers l'avant, vous devez placer vos pieds en « v », afin de pouvoir appliquer une pression sur vos talons. Il vous suffira d'inverser le procédé pour patiner vers l'arrière. Rapprochez l'avant de vos pieds et écartez vos talons. De cette manière, vous pourrez exercer une pression sur l'avant de vos pieds, en conservant la position demi-accroupie que vous connaissez maintenant si bien. Lorsque vous appuyez sur l'avant de votre pied droit, levez légèrement le pied gauche. Puis levez le pied droit pendant que vous exercez une pression avec le pied gauche et alternez ^{[4]
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Source de recherche}.
- Il est possible que votre équilibre pâtisse tout d'abord de cette nouvelle technique. En effet, puisque personne ne possède d'yeux derrière la tête, vous devrez vous aussi vous retourner de temps en temps, pour vérifier votre trajectoire. Prenez votre temps afin de trouver le moyen de vous retourner sans perdre l'équilibre. Évitez par-dessus tout de vous pencher en arrière, sans quoi vous ne pourrez éviter la chute.
- Avec de l'entrainement, vous finirez par être en mesure de patiner en arrière confortablement. Allongez peu à peu vos foulées et laissez-vous rouler un moment sur un pied avant de poser l'autre à terre. N'oubliez pas de placer vos pieds en forme de « v » inversé, afin de pouvoir exercer une pression sur l'avant de ces derniers.
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Faites une fente avant. La fente avant consiste à rouler sur la ou les roulettes arrière d'un patin et sur les roulettes avant de l'autre, tout en alignant vos pieds. Prenez d'abord un peu d'élan. Avancez ensuite votre pied fort, avant d'en soulever l'avant afin de rouler sur la roulette du talon. Votre second pied doit être en arrière, aligné avec votre pied fort. Soulevez alors le talon du second pied, afin que seules les roulettes de l'avant du patin restent en contact avec le sol. C'est réussi !
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Tentez les virages croisés. Commencez par prendre de l'élan. Pour effectuer un virage, tournez-vous légèrement du côté vers lequel vous allez et faites passer l'un de vos pieds par-dessus l'autre pour imprimer un mouvement dans cette direction. Par exemple, si vous souhaitez tourner à gauche, il vous suffit de passer votre pied droit au-dessus de votre pied gauche. Appuyez alors sur votre pied droit pour vous diriger vers la gauche, pendant que vous ramenez le pied gauche en avant.
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Sautez ! Après une petite prise d'élan, rapprochez vos patins de façon bien parallèle. Accroupissez-vous et tendez vos jambes pour sauter. Lorsque vous vous sentirez en confiance, vous pouvez vous exercer à sauter plus loin ou plus haut. Il est également possible de sauter pour changer de direction, histoire d'impressionner vos amis !

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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Améliorer sa technique

1
Fréquentez une salle dotée d'un rink. La meilleure manière d'améliorer votre technique est de patiner régulièrement. Cherchez l'adresse d'un rink proche de chez vous et allez-y une fois par semaine. Vous pourrez ainsi y travailler vos compétences en toute tranquillité. Exercez-vous à patiner, à vous arrêter, à patiner en arrière et à aller aussi vite que vous le pouvez. Vous devriez alors être en mesure de tourner et de vous arrêter en conservant un bon équilibre en moins de temps que vous ne pourriez le penser.
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Rejoignez une équipe ou inscrivez-vous dans un club. Quoi de plus agréable que de faire du roller en solitaire ? Faire du roller en équipe ! Si vous aimez relever des défis, envisagez de vous inscrire dans un club. La plupart des villes possèdent leur course de roller, étant donné la popularité de ce sport. Si ce n'est pas le cas chez vous, vous pouvez toujours tenter de regrouper quelques amis et d'organiser votre propre course !
- Le hockey à roulettes peut également vous permettre de prendre part à des compétitions. Le hockey en ligne et le hockey en quads (patins dont les roulettes ne sont pas alignées, mais disposées en forme de rectangle) sont tous deux assez populaires.
- Le roller freestyle, à l'image du skateboard, consiste à exécuter des séries de figures plus audacieuses les unes que les autres. Procurez-vous toutes les protections nécessaires si vous choisissez ce genre de pratique.
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Choisissez le bon matériel pour améliorer vos performances. Lorsque vous aurez un peu plus d'expérience, il est probable que vous souhaiterez investir dans une paire de rollers adaptée à vos besoins personnels. Vous pourrez ainsi prétendre à un niveau de compétence encore supérieur. Il existe différentes gammes de rollers dans le commerce. Choisissez ceux qui vous conviennent le mieux.
- Des rollers d'intérieur. Si vous appréciez le confort d'une salle et de son rink, envisagez d'acheter vos propres rollers. Vous n'aurez plus à en louer à chacun de vos passages.
- Des rollers d'extérieur. Ce type de rollers possède des roulettes adaptées à des conditions plus difficiles. C'est-à-dire qu'elles sont assez résistantes pour pouvoir patiner sur de l'asphalte ou tout autre type de chaussée.
- Des rollers de vitesse. Vous aimez particulièrement cette sensation grisante que procure la vitesse ? Ce type de patins à roulettes est spécialement conçu pour vous permettre d'aller plus vite qu'avec d'autres modèles. Libre à vous de choisir des rollers en ligne, qui ne possèdent qu'une rangée de roulettes ou bien des quads, pourvus de deux roulettes de chaque côté.
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Conseils

Prêtez une attention particulière à vos lacets. S'ils ne sont pas correctement noués, vous pourriez finir par rouler dessus, ce qui vous ferait perdre l'équilibre.
Essayez de dégager un moment dans la semaine pour aller faire un tour sur le rink. Vous progresserez bien plus rapidement si vous profitez d'une séance par semaine.
N'hésitez pas à utiliser les barrières du bord du rink pour vous soutenir si vous en ressentez le besoin au départ.
Assurez-vous de porter des rollers à votre taille, sans quoi vous éprouverez sans doute des difficultés à maintenir votre équilibre.