Comment arrêter un éternuement

Coécrit par Alan O. Khadavi, MD, FACAAI

Éternuer est un mécanisme naturel de l'organisme. Mais dans de nombreuses cultures, il est mal vu, surtout si vous n'avez pas de mouchoir à portée de main. Il y a diverses raisons pour lesquelles les gens veulent retenir un éternuement, ce qui doit être le cas du détenteur du record du monde, qui selon le livre Guinness des Records, a eu une crise d'éternuement qui a duré 977 jours et a produit plus d'un million d'éternuements !

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Arrêt d'un éternuement imminent

1
Pincez votre nez. Attrapez la partie au-dessus de la pointe de votre nez et étirez-la comme si vous retiriez votre nez de votre visage. Cela ne devrait pas être douloureux, mais simplement étirer votre cartilage, arrêtant l'éternuement.
2
Mouchez-vous ! Si vous prenez un mouchoir et vous mouchez quand vous avez envie d'éternuer, vous n'éternuerez pas. Cela devrait débarrasser vos sinus de toutes causes d'irritation voulant provoquer l'éternuement.
3
Pincez votre lèvre supérieure. Avec le pouce et l'index, pincez légèrement votre lèvre supérieure et appuyez-la vers vos narines. Votre pouce doit se diriger vers une narine et votre index vers l'autre, relevant légèrement votre lèvre.
4
Utilisez votre langue. Appuyez votre langue derrière vos deux dents de devant ou à l'endroit où votre palais rejoint vos gencives (crête alvéolaire). Appuyez aussi fort que possible contre vos dents jusqu'à ce que le chatouillement disparaisse.
5
Arrêtez-vous, baissez-vous et attendez. Trouvez une petite table n'importe où dans la maison, placez votre visage à environ 3 cm au-dessus de la table et tirez la langue. L'éternuement devrait se résorber naturellement dans les 5 à 7 secondes environ. Si ça ne marche pas, ceux qui sont autour pourront au moins y échapper !
6
Faites-vous des chatouilles. Chatouillez votre palais avec le bout de votre langue lorsque vous avez envie d'éternuer. Continuez jusqu'à ce que l'envie passe. Cela devrait prendre entre 5 à 10 secondes.
7
Amusez-vous avec vos mains. Écartez le pouce d'une main des autres doigts. En utilisant la pointe des ongles du pouce et de l'index de l'autre main, pincez la peau située entre le pouce écarté et les doigts.
8
Saisissez la partie située entre vos sourcils. C'est un point de pression que certains saisissent pour arrêter un mal de tête et qui peut aussi fonctionner pour les éternuements. Avec le pouce et l'index, pincez entre vos sourcils jusqu'à ce que vous sentiez une pression relativement importante.
9
Pincez sous votre nez. Avec le bord de votre index (votre main placée horizontalement), appuyez sur le cartilage du nez, juste sous l'os de l'arête nasale. Cela pincera l'un des nerfs impliqués dans le déclenchement des éternuements.
10
Exercez une légère pression sur vos oreilles. Remuez doucement le lobe de votre oreille lorsque vous avez envie d'éternuer. Cela peut être fait discrètement comme si vous jouiez avec une boucle d'oreille ou autre, si vous essayez de retenir un éternuement en public.
11
« Et attends, tu ne vas pas peigner la girafe ! » Si vous voyez quelqu'un sur le point d'éternuer ou s'il dit qu'il a envie de le faire, dites « Et attends, tu ne vas pas peigner la girafe ! » L'absurdité de la phrase et le moment où elle est prononcée oblige parfois le cerveau à « oublier » l'éternuement.
12
Mettez-vous en colère. Serrez les dents, mais essayez de tirer la langue (utilisez-la pour pousser derrière vos dents de devant). Poussez aussi fort que possible ! La stimulation peut empêcher l'éternuement d'aboutir.
13
Employez de la nigelle (du cumin noir). Vous pouvez vous en procurer dans des magasins vendant des aromates ou sur internet. Prenez-en une poignée, placez les graines sur un morceau de tissu (une petite serviette ou un mouchoir), fermez en formant une boule et pressez-la en la faisant rouler dans vos mains afin de casser les graines. Approchez le tissu de votre nez et respirez plusieurs fois en inhalant fortement. Vous devriez arrêter d'éternuer rapidement.

Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Éternuer moins souvent

1
Évitez de développer une sternutation postalimentaire. Ce trouble médical constitue en une suite d'éternuements parce que votre estomac est plein. Il survient généralement immédiatement après avoir consommé un repas très copieux. Alors, comment l'éviter ? Mangez moins.
- En anglais cette maladie est appelée « snatiation » ce qui est un acronyme, à l'origine formé à partir des termes anglais signifiant éternuement et satiété ^{[1]
  X
  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}. Maintenant que vous savez que c'est une maladie bien réelle, surveillez ce que vous mangez. Quand avez-vous généralement envie d'éternuer ?
2
Sachez si vous souffrez de « photosternutation ». Si vous éternuez lorsque vous êtes exposé à des lumières vives, vous pourriez avoir le réflexe photosternutatoire. Il concerne entre 18 et 35 % de la population et est un trait génétique de transmission autosomique dominante. Il est héréditaire et peut être traité avec des antihistaminiques s'il est vraiment, vraiment gênant ^{[2]
X
Source de recherche}.
- Dans le cas contraire, portez des lunettes de soleil (surtout polarisées) ou des foulards. S'il y a des lumières vives (ou du soleil), détournez vos yeux et concentrez-vous sur quelque chose de plus sombre ou de plus neutre. Ceci est d'autant plus important si vous conduisez un véhicule.
3
Soyez prêt. Si vous entrez dans un environnement où il existe un fort risque d'éternuement (par exemple un nuage de poivre ou un champ de pollen), prenez les précautions nécessaires pour éviter les éternuements. Les personnes autour de vous vous en seront reconnaissantes !
- Gardez un mouchoir à portée de main. Se moucher et éternuer sont souvent liés.
- Trouvez un moyen d'humidifier vos narines. Cela peut arrêter la crise d'éternuements avant qu'elle ne commence. Renifler de l'eau est une option, mais vous voudrez peut-être vous en tenir à mouiller un mouchoir puis l'appliquer sur vos narines, utiliser des gouttes ophtalmiques ou respirer de la vapeur à partir d'une tasse de café ^{[3]
  X
  Source de recherche}.
4
Éloignez les allergènes. Pour ceux d'entre nous qui ne souffrent pas de crises aléatoires d'éternuements, mais sont sujets à des épisodes plus constants, l'environnement peut être en cause. En plus d'en parler à votre médecin, soyez attentifs aux facteurs allergènes. Certains éternuements peuvent être évités.
- Procurez-vous des antihistaminiques. Non seulement ils combattront les éternuements, mais ils vous protègeront également de la toux, de l'écoulement nasal et du picotement des yeux. Benadryl est connu pour induire la somnolence, mais d'autres médicaments, tels que Claritin, ont beaucoup moins d'effets secondaires ^{[4]
  X
  Source de recherche}.
- Gardez vos portes et fenêtres fermées. Cela vaut pour votre maison et votre voiture. Moins vous serez exposé aux allergènes, mieux vous serez. Ce qui est à l'extérieur doit rester à l'extérieur ^{[4]
  X
  Source de recherche}.
- Si vous avez été dehors pendant longtemps, prenez une douche et changez de vêtements. Vous avez peut-être ramené ces méchants pollens avec vous ^{[4]
  X
  Source de recherche}.
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 3:
Avoir de bonnes habitudes d'éternuement

1
Sachez quand ne pas arrêter un éternuement. L'éternuement, connu sous le nom technique de sternutation, est un atout majeur pour le corps. Un éternuement classique enlève l'air du corps une vitesse allant jusqu'à 160 km/h ^{[5]
X
Source de recherche}. Il s'agit d'une vitesse élevée qui peut causer des dégâts si l'éternuement est mal réprimé. C'est pourquoi vous ne devriez jamais tenter d'arrêter un éternuement qui est déjà en cours.
- Par exemple, ne bouchez pas votre nez ou ne fermez pas la bouche en éternuant. Cela peut provoquer des blessures graves. La force et la vitesse d'un éternuement moyen, que vous empêchez de sortir, peuvent finir par causer une perte auditive et abimer des vaisseaux sanguins cérébraux, surtout si vous avez l'habitude de le faire alors que l'éternuement a déjà commencé.
2
Éternuez sainement. Si vous êtes entouré d'autres personnes, vous risquez de propager des bactéries nocives lorsque vous laissez échapper un (ou deux ou trois, voire même quatre) éternuement. Le « jet » que vous émettez peut s'étendre jusqu'à 5 mètres ! C'est un rayon qui englobe un grand nombre de personnes. Donc, soyez prudent !
- Si possible, éternuez dans un mouchoir en papier puis jetez-le. Si vous n'en avez pas, éternuez dans votre manche. Si vous avez éternué dans vos mains, veillez ensuite à les laver. Vos mains touchent les poignées de porte et d'autres surfaces, votre visage et des gens en permanence. Et, s'il n'y a pas d'eau à proximité, ayez toujours sur vous du désinfectant pour les mains, juste au cas où ^{[6]
  X
  Source fiable
  Centers for Disease Control and Prevention
  Aller sur la page de la source}.
3
Éternuez poliment. Si vous êtes entouré de personnes, vous serez surement mal vu si vous laissez libre cours à votre éternuement en le propulsant dans l'air. Vous propagez des germes et perturbez la circulation de l'air, il est donc préférable d'éternuer le plus discrètement possible.
- Éternuer dans le coude peut diffuser le son. Si ce n'est pas possible, prenez un mouchoir, inclinez votre tête vers le bas et éternuez aussi discrètement que possible (en accentuant aussi faiblement que possible le « oum » de « atchoum ! »).
4
Éternuez en toute sécurité. Si vous avez une côte cassée, un éternuement peut faire très mal. Expirez autant d'air de vos poumons que possible. Cela permettra de réduire la pression exercée sur vos côtes et d'affaiblir considérablement l'éternuement et la douleur.
- Vraiment, si vous avez une douleur au niveau du cœur, un éternuement peut-être la dernière chose que vous ayez envie d'avoir. Prenez les précautions mentionnées ci-dessus et concentrez-vous sur l'expiration. Avec peu d'air à expulser, votre intérieur ne sera pas trop secoué, ce qui raccourcira les effets de l'éternuement.
Publicité

Conseils

Prenez l'habitude d'avoir tout le temps des mouchoirs avec vous, afin de ne pas avoir à retenir inutilement un éternuement.
Le réflexe photosternutatoire peut aussi provoquer plusieurs éternuements consécutifs. La maladie concerne 18 % à 35 % des êtres humains, avec une fréquence plus importante chez les Caucasiens. Elle est transmise génétiquement par un autosome dominant. La cause probable est une anomalie congénitale touchant les signaux nerveux dans le noyau du nerf trijumeau.
Si vous éternuez, prenez des précautions pour ne pas propager de maladie. De nombreux médecins recommandent maintenant d'éternuer dans le pli du coude plutôt que dans les mains afin d'éviter la propagation des germes. Le minimum est de vous couvrir la bouche et le nez de manière à éviter la propagation des germes dans l'air. Vous pouvez expulser le mucus dans un mouchoir puis vous laver les mains dès que possible afin d'éviter la propagation de votre maladie.
Cela aide de mettre du sel dans votre nez.

Avertissements

Étouffer un éternuement peut être dangereux pour votre santé.
Retenir votre éternuement ou essayer de l'arrêter alors qu'il est en cours peut causer un pneumomédiastin, ce qui est très dangereux.