Comment atteindre la paix intérieure

Vous avez envie d'atteindre l'état de paix intérieure ainsi que le calme et la sérénité qui en découlent ? Ce n'est pas difficile, tout le monde en a la capacité ! Il vous suffira de vous libérer du stress et des contraintes de votre vie quotidienne, afin de prendre le temps d'être, tout simplement. Sachez que l'atteinte de la paix intérieure est un processus que vous devrez réaliser petit à petit, jour après jour.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Prendre soin de soi

1
Calmez-vous et reprenez vos esprits. Calmez votre esprit. Pour vider et libérer votre tête de toutes les pensées, asseyez-vous au calme.
- Reposez-vous régulièrement. Détendez-vous, relaxez-vous ou faites une sieste dans un endroit calme. Pour votre bienêtre émotionnel et mental, il est très important que vous soyez bien reposé ^{[1]
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- Découvrez la méditation. Grâce à la méditation en pleine conscience, vous arriverez à vous focaliser sur votre bienêtre émotionnel et à relâcher le stress et l'anxiété qui entravent votre état de paix intérieure.
- Libérez-vous de vos inquiétudes et de votre stress.
2
Simplifiez-vous la vie. On peut facilement atteindre un état de paix intérieure lorsque l'on simplifie notre vie, ainsi que notre liste de « choses à faire ». Vous devriez essayer de faire chaque chose en son temps. Vous pourriez faire ce dont vous avez envie, en prenant garde à ne pas poursuivre plusieurs lièvres à la fois !
3
Prenez votre temps. L'état de paix intérieure est une question de cheminement personnel, qu'il vous faudra prendre le temps de vivre et d'apprécier. Peut-être que ce cheminement prendra du temps et si c'est le cas, ne soyez pas découragé. Le simple fait de « devenir » est en lui-même plein de sens et de beauté.
- Accordez-vous le droit de profiter du processus de guérison, surtout si vous êtes en train de vous remettre d'un traumatisme mental ou émotionnel. Même en prenant le temps de se rétablir complètement, il est aussi possible d'atteindre un état de paix intérieure et d'avoir une vie pleine de sens, que l'on est apte à contrôler ^{[2]
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Développer des perspectives paisibles

1
Faites preuve de patience. Sachez que l'état de paix intérieure se met en place avec le temps. Votre état risque de fluctuer au fil des journées.
- Vous vous sentirez plus calme à certains moments qu'à d'autres. Dites-vous alors que le travail est en cours et que même si vous êtes en perpétuelle évolution, la beauté est présente à chaque instant.
2
Vivez le moment présent. Ne pensez qu'à ce qui se trouve près de vous. Ne pensez plus autant au futur ou au passé. Le temps présent est tout à fait différent du temps passé.
- En étant pleinement conscient de chaque instant qui passe, vous vous sentirez plus calme, centré et serein. Vous pourriez essayer d'écouter des méditations guidées, par exemple sur http://www.meditationsguidees.com/.
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Essayez de ne préjuger de rien. On se laisse facilement envahir par la négativité lorsque l'on attend ou que l'on redoute une situation inconnue. Libérez-vous de vos attentes, des partis pris, et ouvrez-vous à vivre de nouvelles expériences.
- Le fait de vous libérer de votre besoin de tout contrôler pourra vous aider à vous sentir plus serein(e) concernant les imprévus de la vie ^{[3]
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CONSEIL D'EXPERT(E)

Chad Herst, CPCC
Coach en méditation de pleine conscience
Chad Herst est le coach principal de Herst Wellness, un centre de bienêtre basé à San Francisco, spécialisé dans l’accompagnement psychocorporel et spirituel. Il exerce dans le domaine du bienêtre depuis plus de 25 ans, avec de l'expérience comme professeur de yoga, acuponcteur et herboriste.

Chad Herst, CPCC
Coach en méditation de pleine conscience

Parfois, votre corps préjuge quelque chose avant que votre esprit le fasse. Selon Chad Herst, conseiller personnel et professionnel : « les pensées négatives sont toujours associées à une sensation physique désagréable. Lorsque vous apprenez à identifier cette sensation, il est beaucoup plus facile de contrôler les pensées négatives. »
4
Faites entrer le bonheur dans votre vie. Répondez à vos désirs et prenez du temps pour accomplir les tâches qui vous rendent heureux(se).
- Pour atteindre un état de paix intérieure, il est important que vous suiviez votre propre cheminement. Créez des liens avec les autres. Ainsi, vous vous sentirez plus heureux(se) et plus serein ^{[4]
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5
Soyez fier de vous. Vous êtes la personne que vous êtes et vous pouvez être fier de votre caractère unique.
- Acceptez-vous tel que vous êtes. Vous devez vous accepter sans condition : vous méritez de l'amour, vous méritez vos qualités et vos défauts, etc. ^{[5]
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6
Soyez heureux. Essayez de trouver la satisfaction dans ce que vous faites, dans la personne que vous êtes et dans l'endroit où vous vous trouvez.
- Vous atteindrez plus facilement la paix intérieure si vous acceptez votre vie telle qu'elle est et si vous vous acceptez vous-même tel que vous êtes ^{[6]
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7
Prenez vos responsabilités. Si vous le pouvez, rectifiez vos erreurs pour soulager votre esprit.
- Tout le monde peut faire des erreurs. Si vous voulez être en paix avec vous-même, vous devriez reconnaitre vos torts ^{[7]
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8
Faites preuve d'optimisme. Si vous vous inquiétez, vous vous éloignez de l'état de paix intérieure. Pour être serein(e) et garder le contrôle, concentrez-vous sur ce qui est positif dans votre vie.

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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Faire en sorte que la paix intérieure influence ses relations

1
Soyez réservé. Vous avez tout à fait le droit de garder certaines choses pour vous. Beaucoup de stress peut découler du fait de parler de ses problèmes avec d'autres personnes. Ne vous sentez jamais obligé de vous confier à propos de vos problèmes ou de votre cheminement, sauf si vous en avez envie et que cela vous calme et vous libère. Personne ne doit interférer avec vos besoins personnels.
- Fuyez les potins. Les personnes qui ramènent la discussion sur les autres ou qui vous donnent le sentiment d'être vidé de votre énergie ont une influence négative sur votre santé émotionnelle ^{[8]
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2
Devenez une personne agréable. Soyez gentil. Cela vous permettra aussi de réchauffer votre cœur.
3
Soyez réceptif à la beauté. Voyez ce qui est beau dans chaque personne et dans chaque chose. Le fait de remarquer ce qui est bon dans les gens et non ce qui est mal vous aidera à être en paix avec le monde.
4
Tombez amoureux. Appréciez un bon esprit chez une autre personne en tombant amoureux(se).
- Prendre soin d'autres personnes pourrait apaiser votre esprit. Vous pourriez aussi prendre soin d'un animal, car cette expérience permet de se sentir aimé et estimé ^{[9]
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5
Évitez les personnes négatives. Si vous connaissez des personnes qui ont une influence négative sur votre état d'esprit, limitez le temps que vous passez avec elles.
- Souvenez-vous de cette phrase célèbre : « celui qui te met en colère te contrôle. »
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Conseils

Évitez les personnes négatives. Si vous connaissez des personnes qui ont une influence négative sur votre état d'esprit, limitez le temps que vous passez avec elles.
Consultez un thérapeute. Vous pourriez confier vos sentiments à un professionnel. Il est possible de consulter un thérapeute partout en France. Vous pourriez aussi confier ce qui vous embête à un(e) ami(e) en qui vous avez confiance.
N'attendez pas l'approbation des autres. Il n'y a que la vôtre qui compte.
Dites-vous que vous êtes une personne appréciée qui a beaucoup de choses à apporter aux autres.
Trouvez une façon unique d'exprimer votre beauté.
La paix intérieure est un état d'esprit. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous devriez commencer par vous relaxer, puis réfléchir et enfin agir.