Comment se connaitre soi‑même

Coécrit par Adrian Klaphaak, CPCC

Apprendre à se connaitre soi-même est une expérience réellement enrichissante. Vous deviendrez indépendant, ferez les choses pour vous-même, enfin ! C'est une émotion difficilement exprimable par les mots, mais lorsque vous ne savez pas qui vous êtes, il est difficile de l'ignorer. Se trouver n'est pas facile, mais cela en vaut la peine.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Réveiller sa conscience

1
Établissez une chronologie de votre propre vie. Écrivez tous les objectifs importants que vous pensez avoir atteints ou voulez atteindre. Puis, ajoutez les évènements passés de votre vie qui vous ont marqué et affecté. Lorsque nous rencontrons des problèmes et des mésaventures, cela forme notre système de croyances et nous fait penser de façon différente. En fait, ces évènements nous font tels que nous sommes. Tout ce que vous listerez sera vous et non un simple reflet de la société.
- Il ne s'agit pas de se complaire avec soi-même. Il s'agit de clarifier et d'identifier les problèmes. Ces problèmes pourraient vous empêcher d'atteindre votre potentiel et de laisser éclater votre véritable personnalité.
- Prenez le temps d'écrire clairement les évènements du passé qui ressortent dans votre chronologie. Une chronologie est une méthode incroyablement objective pour déterminer les évènements que vous considérez comme importants dans votre vie. Vous pouvez les regarder comme des blocs de formation et expériences changeantes sans les imprégner de trop d'émotions (comme vous le feriez en notant ces évènements dans un journal). Restez simple, vrai, et centré sur l'effet ou la leçon centrale apprise de chaque incident passé.
- Lorsque vous analysez des expériences négatives passées, regardez le message positif que vous en avez appris et ne vous attardez pas sur les erreurs ou le côté négatif. Après tout, vous en avez probablement appris quelque chose. Tout le monde traverse de mauvais moments au cours de sa vie, mais prétendre que ces moments sont pire qu'ils ne le sont ou complètement inexistants ne vous fera aucun bien. Plutôt, reconnaissez que sans ces expériences passées vous ne seriez pas où vous êtes aujourd'hui.
2
Distinguez vos pensées des pensées des autres. Pour la plupart des gens (c'est plus courant que vous ne le pensez probablement), il est facile de traverser la vie en mode autopilote, la réalité nous étant presque entièrement expliquée. Va à l'école, trouve un emploi, marie-toi, pense comme cela, fais ceci, etc., et ta vie sera parfaite. Et cela a certainement des avantages, mais ne laisse pas beaucoup de place pour vous. Asseyez-vous seul, puis à la fin de la chronologie, ajoutez quelques-unes de vos croyances qui ne sont pas basées sur la logique, mais sur ce que l'on vous a dit. Nous avons tous ce genre de croyances. Maintenant, est-ce réellement ce que vous pensez ?
- La société a une tendance certaine à pointer du doigt les marginaux, à condamner les perdants, à idolâtrer le beau, aliéner l'étranger. Mais voici un fait : ces jugements ne sont pas basés sur la réalité. Que ressentez-vous pour le monde qui vous entoure ? Songez à ce que vous' pensez être bon ou mauvais et non à ce que quelqu'un d'autre vous a dit.
- Soyez libre de penser librement. Vous reconnaissez-vous réellement dans les affiliations religieuses et politiques de vos parents ? Votre carrière est-elle réellement ce qui vous importe le plus ? Les lunettes noires et épaisses vous donnent-elles vraiment l'impression d'être cool ? Si la réponse est non, très bien ! Il n'y a absolument rien de mal à ne pas vous conformer aux normes préexistantes. Tout ce que vous avez à faire est d'effacer ce que vous avez appris, puis de tout réapprendre. Mais cette fois, faites votre apprentissage en vous basant sur votre instinct.
CONSEIL D'EXPERT(E)

Adrian Klaphaak, CPCC
Conseiller en évolution professionnelle
Adrian Klaphaak est conseiller en évolution professionnelle et fondateur de A Path That Fits, un cabinet de conseil en matière d’évolution professionnelle et d'accompagnement personnel dans la région de la baie de San Francisco, qui collabore avec les personnes désireuses d'améliorer le monde. Adrian Klaphaak a aidé plus de 1 000 personnes à réussir leur carrière professionnelle et à mener une existence plus utile.

Adrian Klaphaak, CPCC
Conseiller en évolution professionnelle

Embrassez votre individualité ! Adrian Klaphaak, fondateur de A Path That Fits, nous dit : « dans certains pays, la culture n'aide pas vraiment les gens à savoir qui ils sont et à trouver leurs points forts, leurs passions, et leur personnalité unique. En plus, nous sommes tellement occupés, la pression du travail et les responsabilités ne nous laissent pas beaucoup de temps pour explorer nos passions et savoir qui nous sommes vraiment. Vous devez prendre le temps de trouver cela. Une fois que vous avez déterminé votre voie, ne laissez aucune peur, aucun doute, ni aucune insécurité vous retenir. »
3
Commencez à compter sur vous-même. La confiance en soi et l'indépendance sont au cœur de la recherche de soi-même. Sans une estime de vous suffisamment forte, vous écouterez sans cesse ce que disent les autres et serez limité(e) par ce qu'ils pensent être bien, mal, et approprié. Apprenez à croire en vous et à faire confiance à vos sentiments. Puis, déterminez une structure sur laquelle baser votre nouvelle appréciation de vous-même.
- Si vous avez été harcelé dans le passé, faites face à ces problèmes. Ils ne disparaitront pas d'eux-mêmes. Cette situation passée continue peut-être d'influencer votre approche de la vie, vous incitant à penser que vous devez vivre en fonction de ce que les autres attendent de vous.
- Commencez à faire confiance à votre propre jugement et à votre façon de prendre des décisions. Bien sûr, vous allez faire des erreurs de temps en temps, mais tout le monde en fait. C'est par les erreurs que vous grandirez, apprendrez et finirez par vous connaitre.
- Commencez à prendre des responsabilités pour le budget, les affaires ménagères et la planification du futur. Les gens qui ont du mal à savoir qui ils sont ont tendance à négliger les détails de la vie, de façon désinvolte, en pensant que les choses se règleront d'elles-mêmes. Mais ce n'est pas toujours le cas. Prendre des responsabilités vous éloigne du précipice et vous permet d'être indépendant et de compter sur vous-même, sans n'être plus porté par les vagues du destin.
4
Préparez-vous à recommencer de zéro. Développez votre propre code moral et appliquez-vous à le respecter. Éliminez les étaux de votre vie (il s'agit de toutes les actions ou habitudes qui entravent votre personnalité véritable et vous permettent d'échapper aux questions difficiles). Ces étaux sont distrayants et souvent nocifs.
- Arrêtez de fumer, de manger trop ou d'abuser de l'alcool. Voici quelques exemples de mauvaises habitudes qui vous empêchent de fonctionner au mieux. Analysez ces habitudes, comprenez pourquoi vous les utilisez comme béquilles au lieu de trouver de meilleures façons de vous satisfaire.
- Cette étape pourrait être une véritable rééducation pour certains, mais considérer que ces habitudes sont trop difficiles à gérer ne les fera pas disparaitre. Souvenez-vous que vous ne pourrez pas faire avancer votre vie si vous regardez constamment dans le rétroviseur.
5
Organisez votre monde. Mettre de l'ordre dans tous les autres domaines de votre vie pourrait vous faciliter ce processus de recherche identitaire. Rangez votre chambre. Faites vos devoirs. Résolvez cette dispute avec votre ami. Vous désencombrerez ainsi votre univers et aurez davantage de temps pour vous.
- Nous avons tous des excuses pour ne pas évoluer dans la direction dans laquelle nous aimerions évoluer. Ce pourrait être l'argent, l'école, un emploi, une relation ou bien d'autres choses. Même si vous êtes terriblement occupé, prenez le temps de réfléchir et de vous confronter à chaque problème. Si cela demeure une priorité n° 2, vous ne mettrez jamais d'ordre dans votre vie.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Conquérir le monde

1
Immergez-vous dans la solitude. Accordez-vous du temps et de l'espace afin de parvenir à vous éloigner des attentes extérieures, des conversations, du bruit, des médias et de la pression. Prenez chaque jour le temps de sortir marcher et de réfléchir. Asseyez-vous sur un banc dans un parc et regardez autour de vous. Partez en road trip, afin de réfléchir. Qu'importe ce que vous faites, éloignez-vous de ce qui vous distrait et vous empêche de contempler votre vie et la direction que vous voulez lui donner. Dans la solitude, vous devrez vous sentir indépendant et autosuffisant et non seul, dans le besoin ou effrayé.
- Tout le monde a besoin de passer du temps seul, que vous soyez introverti, extraverti, célibataire, en couple, jeune ou vieux. S'isoler est nécessaire pour se régénérer, s'écouter, pour trouver la paix intérieure et pour réaliser que la solitude, lorsque voulue, n'est pas une mauvaise situation, mais bien davantage un passage libérateur de votre existence.
- Si vous êtes créatif, vous pourriez découvrir que la solitude stimule votre créativité. Il est bon de collaborer avec d'autres personnes de temps en temps, mais il est difficile d'être réellement créatif lorsque vous êtes constamment entouré de gens. Prenez du recul et puisez dans votre créativité.
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Recherchez une passion. Lorsque vous croyez en quelque chose ou voyez de la beauté en quelque chose, vous devriez poursuivre cet intérêt sans vous préoccuper de ce que pensent les autres. Si vous avez découvert quelque chose pour lequel vous êtes prêt à faire des efforts et des sacrifices, s'achève alors une des quêtes les plus importantes de votre vie. Bien souvent, poursuivre cette activité pourra vous mener à quelque chose d'extrêmement satisfaisant.
- La clé ici est de réaliser que ce pourrait être n'importe quoi. Ce pourrait être la lutte contre la faim dans le monde ou ce pourrait être la peinture. Il n'y a pas d'échelle en matière de passion : vous le sentez ou vous ne le sentez pas, aucune passion n'est meilleure qu'une autre. Lorsque vous découvrez quelque chose qui vous tire du lit le matin, accrochez-vous-y. Vous pourrez alors laisser éclore votre vous véritable.
3
Trouvez un mentor. Bien que ce processus de recherche de soi soit très personnel et que vous seul pouvez déterminer ce dont vous avez besoin, un mentor pourrait être une ressource incroyable lorsque vous rencontrez ces obstacles inévitables sur la route. Recherchez quelqu'un en qui vous avez confiance et qui semble savoir qui il est. Comment y est-il parvenu ?
- Partagez avec votre mentor le processus que vous entreprenez. Précisez que vous savez qu'il s'agit d'un voyage personnel, mais que vous aimeriez vous appuyer sur les forces de votre mentor. Analysez cette personne le plus objectivement possible. Qu'est-ce qui la fait avancer, qu'est-ce qui fait d'elle ce qu'elle est ? Comment en est-elle arrivée là ? Comment parvient-elle à rester elle-même ?
- Un bon système de soutien est essentiel lorsque vous cherchez qui vous êtes. Peu de gens comprendront ce que vous traversez, les autres balayeront le sujet, en pensant que votre quête de vous-même n'est qu'une lubie passagère. Utilisez ce mentor comme un modèle, votre cheminement en sera facilité.
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Déterminez votre carrière. Si vous errez à droite à gauche à la recherche de l'emploi idéal, il y a de grandes chances que vous ne soyez pas heureux à l'intérieur. Ces changements d'emplois permanents pourraient être une excuse pour ne pas réaliser entièrement votre potentiel. Apprenez à vous connaitre en cherchant à savoir ce que vous aimez vraiment faire. Si l'argent n'était pas un problème, que feriez-vous de vos journées ? Serait-il possible de rendre cette activité lucrative ?
- Prenez le temps de laisser vagabonder votre esprit. Songez à ce que vous aimez et n'aimez pas. Au-delà de ces choses, laissez votre esprit vagabonder vers d'autres idées que vous associez avec les idées précédentes. Notez toutes ces choses. Puis revenez à la question de votre carrière et examinez les associations précédemment faites. Quel type de carrière semble le mieux correspondre aux choses qui vous stimulent et vous motivent, mises en exergue par l'exercice des associations ? Comme l'a dit Alain de Botton, cet exercice permet de rechercher les bips de joie dans la cacophonie des obligations, des attentes et pressions extérieures ^{[1]
  X
  Source de recherche
  Alain de Botton, « Now What Do I Do with All This You-Ness ? » p. 115, in <i>The Oprah Magazine</i>, « Love Yourself, » (2010), ISBN 0-8487-3365-7}.
- Gardez en tête, cependant, que le travail pourrait ne pas être la sphère dans laquelle vous vous épanouirez. Si c'est le cas, vous devrez parvenir à trouver un équilibre entre votre vie personnelle et votre travail, afin de poursuivre votre quête du vous véritable en dehors du bureau, même si cela signifie que vous travaillerez moins et aurez moins de revenus. Tout cela est possible, en particulier s'il s'agit de trouver qui vous êtes et de vous épanouir.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Changer de perspective

1
Défaites-vous du besoin d'être aimé de tous. Acceptez que certaines personnes aient une mauvaise opinion de vous, qu'importe ce que vous faites. Il est important d'oublier ce que pensent les autres, car vous ne pourrez pas satisfaire tout le monde. Et bien que vous ne vouliez peut-être pas décevoir vos proches, ils devraient vouloir votre bonheur. Tant que vous continuerez à vivre pour satisfaire les idées des autres et leur perception de vous, vous ne saurez jamais réellement qui vous êtes. Cette idée est parfaitement résumée par Raymond Hull : « Celui qui se taille pour faire plaisir aux autres terminera bientôt coupé en morceaux. »
- Sachez que certaines personnes deviendront jalouses ou dépassées lorsqu'une personne change ses habitudes et devient plus mature et mieux dans sa peau (d'autres personnes adoreront cela). Ce processus est alors une menace aux relations anciennes, car vous forcerez ces gens à se regarder dans un miroir et à voir qui ils sont, alors qu'ils n'en ont pas forcément envie. Accordez de l'espace et votre compassion à ces gens, ils pourraient revenir vers vous plus tard. S'ils ne reviennent pas vers vous, laissez-les vivre leurs vies. Vous n'avez pas besoin d'eux pour être vous.
2
Abandonnez la négativité. Cela semble plutôt abstrait oui. Mais heureusement, c'est plus facile à faire qu'à dire ! Faites l'effort conscient de limiter vos jugements des autres, des choses et de vous-même. Cela pour deux raisons : 1. Les pensées positives sont nourrissantes et peuvent conduire à un bonheur masqué par votre sentiment d'être perdu. 2. Ouvrir votre esprit à de nouvelles expériences et de nouvelles personnes (que vous avez mal jugées) vous permettra de découvrir un nouvel univers qui pourrait être meilleur que celui que vous connaissez : un monde où vous pourrez trouver votre place au soleil, votre château dans les nuages, votre place dans ce monde de fous.
- Essayez chaque jour de faire quelque chose que vous auriez tendance à rejeter parce que bizarre, illogique ou simplement gênant. Sortir de votre zone de confort vous permettra d'appendre beaucoup, mais vous obligera également à comprendre qui vous êtes, ce dont vous êtes capable, ce que vous aimez, ce que vous n'aimez pas, et ce qui vous manquait dans votre vie précédente. Vous y gagnerez beaucoup !
3
Posez-vous toutes les questions possibles. Posez-vous les questions difficiles, celles auxquelles il est difficile de faire face. De plus, gardez par écrit vos réponses à ces questions. Après votre période de solitude, ces pensées glisseront facilement au fond de votre esprit pour y être oubliées. Si vous les avez notées, vous pourrez revoir vos notes chaque fois que vous réfléchissez. Cela vous permettra d'avancer sur votre chemin et de ne pas constamment vous poser les mêmes questions. Conservez ces notes dans un carnet qui soit à la fois facile d'accès et tenu à jour de votre vie actuelle. Ce sera pour vous une source d'enrichissement, par laquelle vous pourrez mesurer votre évolution. Voici comment commencer.
- Si j'avais toutes les ressources du monde, si je n'avais pas besoin de gagner ma vie, que ferais-je de mon quotidien ? Peut-être que vous peindriez, que vous écririez, que vous exploreriez la forêt amazonienne ou que vous auriez une ferme. Ne vous retenez pas.
- Pourrais-je plus tard regarder ma vie et me dire que je ne regrette rien ? Regretterez-vous de n'avoir jamais voyagé ? Regretterez-vous de n'avoir jamais invité cette personne à sortir, même si vous risquiez de vous faire rejeter ? Regretterez-vous de n'avoir pas passé suffisamment de temps avec votre famille quand vous le pouviez ? Cette question peut-être très difficile.
- Si je devais choisir trois mots pour décrire la personne que j'aimerais être, quels seraient ces mots ? Aventureuse ? Aimante ? Ouverte ? Honnête ? Hilarante ? Optimiste ? N'ayez pas peur de choisir des mots généralement considérés comme négatifs, car ils prouvent que vous êtes une personne vraie et pas un amas de caractéristiques de ce que les gens veulent que vous soyez.
  - Parfois, les traits que vous n'aimez pas deviennent utiles dans les situations d'urgence, comme être autoritaire par exemple. Parfois, ces traits sont valorisés dans le domaine professionnel que vous souhaitez intégrer, comme être perfectionniste.
  - Si vous avez un trait de caractère réellement négatif, le reconnaitre ouvertement peut vous donner la motivation de travailler à rediriger votre énergie vers quelque chose de positif. Essayez de canaliser cette mauvaise habitude dans un passetemps. Vous n'aimez pas laver vos vêtements ? Partez faire du camping, vous aimerez peut-être ça ! Même quelque chose comme le pole-dancing pourrait être votre échappatoire.
- Qui suis-je ? Cette question n'est pas statique ! Ce devrait être une question que vous vous posez tout au long de votre vie. Une personne saine se réinvente constamment. En vous posant régulièrement cette question, vous réactualiserez votre connaissance de vous-même et de la façon dont vous changez. Au lieu de répondre à cette question par ce que vous pensez devoir être, concentrez-vous sur ce que vous êtes réellement, car c'est probablement une très bonne réponse, malgré vos défauts.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Rester soi-même

1
Agissez à partir de vos nouvelles découvertes. Faites ce que vous voulez faire ! Faites de l'aquarelle, écrivez une histoire, partez en voyage à Mombasa, sortez diner avec un cousin, faites des blagues plus souvent, ouvrez-vous, dites-la vérité. Commencez à faire ou à être dès maintenant ce que vous avez décidé d'être ou de faire.
- Ne secouez pas la tête en présentant des excuses comme pas le temps, pas d'argent, responsabilités familiales, etc. Au lieu d'utiliser ces excuses, commencez à affronter les obstacles de votre vie. En prenant le temps de planifier et en rassemblant le courage de demander ces choses, vous parviendrez à trouver le temps et l'argent nécessaire et à vous libérer de vos obligations.
- Parfois, le vrai vous a trop peur de faire face aux considérations pratiques, car cela signifie faire face aux limites que vous vous êtes imposées. Commencez à planifier ce que vous voulez vraiment faire et recherchez ce qui doit être fait pour y parvenir au lieu de vous trouver des excuses, tuant ainsi vos rêves et vos objectifs avant même qu'ils soient nés.
2
Préparez-vous aux échecs. Se connaitre soi-même est un cheminement et non une destination. Les essais et les erreurs font partie de ce cheminement. C'est le prix à payer pour la satisfaction que vous recevrez : vous allez rencontrer des obstacles, et certains vous feront tomber. Soyez prêt à comprendre et accepter que cela fait partie du processus et engagez-vous à vous relever aussitôt et à reprendre votre chemin.
- Ce ne sera pas simple et ça n'a jamais été simple pour personne, mais si vous apprenez à voir les obstacles comme une chance de prouver à quel point vous désirez vous connaitre, vous trouverez alors de la satisfaction et de la sécurité dans votre quête. En étant vous même, les gens vous respecteront davantage et vous traiteront plus gentiment. Le mieux est que vous serez bien dans votre peau et que cela sera visible de l'extérieur, les gens comprendront alors mieux qui vous êtes.
3
Servez les autres. Le Mahatma Gandhi a dit un jour « le meilleur moyen de se trouver est de se perdre au service des autres ». En vous concentrant uniquement sur votre introspection sans tendre la main aux autres, vous pourriez ne pas voir plus loin que le bout de votre nez et vous isoler des autres. Rendre service aux gens et à la société est le moyen ultime de trouver un but et sa place dans le monde.
- Voir à quel point la vie peut-être difficile pour d'autres gens est bien souvent un signal d'alarme et permet de voir vos propres soucis, inquiétudes et problèmes sous un autre angle. Cela vous aidera à prendre conscience de ce que vous avez et des possibilités que vous pouvez saisir dans votre vie. Cela peut nourrir votre personnalité, car vous réaliserez alors soudainement ce qui est le plus important. Faites-en l'essai, vous ne le regretterez pas.
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Conseils

Sur le chemin, vous aurez parfois besoin de pleurer. Il est plus sain de laisser couler vos larmes que de les retenir !
Bien que ce soit un peu cliché, il est très important d’être soi-même lorsque vous cherchez à savoir qui vous êtes. Veillez à ce que personne n'influence qui vous êtes, écoutez les autres et apprenez d'eux, mais réservez-vous les choix, les décisions et les acceptations. Si vous capitulez devant ce que les autres pensent, vous aurez beaucoup de mal à savoir qui vous êtes, puisque les gens influenceront ce que vous pensez être.
Sortez de votre zone de confort pour une période prolongée. Notez la façon dont vous vous adaptez en dehors de votre zone de confort et vous remarquerez des choses à votre propos que vous n'aviez jamais remarqué.
Ne pensez pas que vous êtes le seul à passer par cette étape. Dans L'homme invisible, Ralph Ellison résume cela parfaitement : « Pendant toute ma vie, j'ai cherché quelque chose et partout où je me suis rendu, quelqu'un a essayé de me dire ce que c'était. J'ai accepté leurs réponses, mais elles étaient souvent complètement différentes, et même contradictoires. J'étais naïf. Je me cherchais moi-même et je questionnais tout le monde sauf ma propre personne, alors que moi et moi seul pouvait répondre. Il m'a fallu beaucoup de temps et un douloureux bouleversement de mes attentes pour parvenir à réaliser que tout le monde semble être né ainsi : je ne suis personne d'autre que moi-même. »
Vous ne pouvez pas savoir à l'avance combien de temps durera ce processus. Soyez patient.
Soyez le meilleur vous que vous puissiez être.
N'ayez pas peur de prendre votre temps. Vos décisions n'ont pas à être prises rapidement et vous prendrez probablement de meilleures décisions si votre esprit est calme et reposé.
Apprenez à pardonner dans l'espoir que d'autres vous pardonneront.
Sachez qu'être vous-même est ce que vous pouvez être de mieux.
Sachez que vous être proche de l'arrivée lorsque vous êtes à l'aise dans ce processus. Il n'y aura pas forcément de moment de révélation !
Il n'y a vraiment pas de bonnes ou de mauvaises réponses, répondez à vos questionnements en toute sincérité.

Avertissements

Ne vous mentez pas à vous-même en essayant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Souvenez-vous qu'il s'agit d'être vous-même. Il est important de ne pas laisser votre famille, la société ou les médias décider pour vous et vous pousser dans une certaine direction, surtout quant à votre apparence physique.
Ne répandez pas de mauvaises rumeurs et ne parlez pas mal des gens. Rabaisser les autres ne vous permettra pas de mieux vous connaitre. Cela ne fait que compromettre votre dignité en tant qu'être humain et les autres ne vous apprécieront pas.
Ne laissez pas les autres décider pour vous ce que vous êtes destiné à faire. Leur chemin pourrait ne pas être le bon chemin pour vous. Ce qui marche pour une personne pourrait ne pas marcher pour une autre.
N'analysez pas tout plus que de raison ! Il n'y a pas de bon ou de mauvais. Si vous essayez, vous faites déjà le bon choix !
Ne prenez pas l'habitude de changer constamment qui vous êtes ou votre façon de vous comporter simplement pour vous fondre dans la masse.