Comment renforcer son estime de soi

Répétez-vous que vous comptez. Le fait de se répéter des encouragements réalistes est une bonne façon d'affirmer votre estime personnelle et de changer les discours négatifs que vous pouvez avoir développés avec le temps. Prenez le temps de vous rappeler chaque jour que vous êtes une bonne personne, que vous êtes unique et tout simplement génial(e), adorable et apprécié ^[5] .

• Les encouragements positifs ne sont pas la seule solution, mais font partie d'une grande variété de méthodes pour booster votre égo et prendre le temps de réaliser que vous comptez, tout autant que les personnes vous entourant.
• Essayez d'être spécifique. Au lieu de dire « Je m'aime », dites par exemple plutôt « Je m'aime parce que je suis intelligent(e) et fais preuve de compassion. »

Prouvez-vous que vous comptez. Le problème est que l'utilisation de ces encouragements ne suffit pas en soi à améliorer votre estime personnelle (contrairement à ce que peuvent affirmer certaines personnes). Bien que cela soit essentiel, il est également primordial que vous agissiez en ce sens. Il faut par exemple prendre conscience de vos propres responsabilités et les accepter. Vous devez donc prendre les choses en main ^[6] .

• Vous responsabiliser signifie que vous devez prendre conscience que vous êtes seul maitre de votre attitude, de vos réactions et de votre estime personnelle. Comme le disait Eleanor Roosevelt : « Personne ne peut vous rabaisser sans votre accord. » Vous n'avancerez donc pas si vous continuez de laisser les autres ou les circonstances expliquer votre manque de confiance en vous.
• Acceptez votre responsabilité. Prenez la décision d'agir sur votre vie. Même si vous avez l'impression que les autres vous empêchent d'avancer, déviez votre chemin, mais ne vous résignez pas.

Ayez confiance en vous. En améliorant votre confiance en vous, vous aurez une image plus positive de vous-même . Vous pouvez travailler sur différents points.

• Bloquez vos pensées négatives. Lorsque vous avez des pensées négatives, transformez-les en pensées positives. Si par exemple vous pensez « Je ne vais pas réussir cet examen », transformez cela en quelque chose comme « En travaillant beaucoup je pourrai réussir mon examen ^[7] . »
• Éliminez toute la négativité de votre environnement. Entourez-vous de personnes inspirantes et aimantes. Oubliez les gens négatifs et qui sont critiques envers les autres et eux-mêmes ^[8] .
• Soyez confiant(e). Cela vous permettra d'atteindre vos buts et de vous sentir plus heureux(se) ^[9] .
• Fixez-vous des objectifs. Donnez-vous des buts réalistes, et récompensez-vous lorsque vous les atteignez ^[10] .
• Recherchez un support affectif. Si vous avez de grosses difficultés à avoir confiance en vous, un thérapeute peut vous aider.

Apprenez à vous pardonner. Il est important que vous arrêtiez de vous en vouloir, car cela vous empêche d'aller de l'avant et de changer votre comportement. Bien que cela paraisse être une option plus facile, elle vous empêchera d'aller de l'avant et vous resterez coincé dans vos sentiments négatifs. Pire encore, vous risquez de vous sentir impuissant, car vous plaindre signifie que quelqu'un ou quelque chose maitrise votre vie, et donc, que vous avez abandonné l'idée de contrôler votre existence ^[11] .

• Arrêtez d'en vouloir à vos parents, au gouvernement, à vos voisins, etc. Ils n'y sont pour rien dans le mode de pensée que vous avez vous-même développé dans votre tête. Ils vous ont peut-être rendu la tâche plus difficile, mais cela ne doit pas être une excuse. Ne vous placez pas en victime : il est de votre responsabilité de devenir une personne entière et forte.

Apprenez à développer votre détermination. Les gens résilients ont la force émotionnelle de traverser les difficultés de la vie sans s'effondrer. Cela ne signifie pas que vous allez complètement ignorer les difficultés de la vie, mais que vous allez réagir différemment et apprendre à les dépasser. Vous avez toujours le choix entre vous rabaisser ou garder en tête votre propre valeur et rester ferme et résolu ^[12] .

• Afin de faire cela, focalisez votre énergie sur ce que vous devez faire pour changer une situation ou des circonstances. Vous n'êtes pas le seul à avoir traversé ces épreuves et vous pouvez résolument changer les choses.

Arrêtez de chercher à plaire à tout le monde. Cela est impossible, car même les personnes les plus conciliantes finiront par en agacer plus d'un, en particulier les personnes ayant une haute estime d'eux-mêmes. Lorsque vous arrêtez de chercher à plaire à tout le monde, vos désirs referont surface et vous pourrez vous concentrer sur votre propre bonheur et votre estime personnelle ^[13] .

• Exprimez ce que vous ressentez plutôt que de retenir vos émotions. Respectez toujours les autres, mais ne vous laissez pas retenir par eux. Certaines personnes n'apprécieront pas cette nouvelle attitude, mais cela ne doit pas vous arrêter, car sinon, le monde n'avancerait pas. Pensez d'abord à vous puis aux autres et à leur bonheur.

Créez-vous des possibilités. Les occasions se présentent sous des formes différentes. Mais nous ne sommes pas tous capables de les saisir. Il est donc important que vous appreniez à reconnaitre les portes ouvertes, même les plus petites, et à avancer. Cela demande parfois beaucoup de patience et il vous faudra parfois baisser vos propres ambitions. Quelles que soient les circonstances, saisissez les occasions que la vie vous offre et profitez-en au maximum, car vous les méritez ^[14] .

• Transformez les obstacles en nouvelles possibilités. Les personnes qui réussissent sont celles qui sont capables de transformer un obstacle en une opportunité. Vous en pensez-vous capable ? Commencez sur les plus petites choses puis commencez à changer votre façon de parler en éliminant progressivement les mots négatifs et en utilisant un vocabulaire qui reflète votre détermination et votre concentration.
• Considérez les défis que vous rencontrez comme une occasion pour devenir une personne plus forte.

Sachez gérer votre argent. Dans l'époque que nous vivons, cette qualité est plus importante que jamais. Peu importe la façon dont vous utilisez votre argent, il est important que vous teniez vos comptes. Vous serez alors en mesure de savoir comment vous dépensez votre argent et donc de faire des investissements. L'estime que nous avons de nous-mêmes est souvent connectée à notre situation financière. Vous devez donc bien analyser les opportunités financières qui se présentent à vous et non les ignorer ^[15] .

• Faites des économies pour votre retraite, pour investir ou pour garder un peu d'argent de côté afin de pouvoir vous faire plaisir et profiter de la vie et de votre indépendance financière, car celle-ci vous permettra de consolider votre estime personnelle sans vous préoccuper de votre situation financière.

Ne perdez pas votre assurance. Indépendamment de votre emploi et de votre salaire, restez toujours sur la bonne voie. Le fait de vous sous-estimer en vous basant sur des éléments tangibles est un piège. Nous nous concentrerons sur l'argent dans cette méthode. Dans une société qui a tendance à évaluer les gens selon leurs revenus plutôt que sur ce qu'ils sont ou font, il est facile de se sous-estimer parce que vous ne gagnez pas beaucoup d'argent et que votre travail n'est pas très prestigieux. Si vous avez tendance à dire : « Oh, je suis un simple… » lorsque vous répondez à la question « Que fais-tu dans la vie ? », vous avez un problème de manque de confiance en vous. Vous n'êtes pas « un simple… », mais vous êtes une personne unique et qui a de la valeur. Si votre estime de vous est connectée à ce que vous faites et votre fiche de paye et que vous ne pensez pas être à la hauteur de cette attente, vous perdrez toute confiance en vous. Il est donc facile de perdre son estime de soi en pensant en ces termes ^[16] .

Sachez que votre temps compte. En plus de vous sous-estimer en raison de votre travail ou de votre salaire, vous pouvez aussi rabaisser la façon dont vous occupez votre temps libre. Si vous travaillez volontairement ou que votre travail consume entièrement votre journée et que vous négligez d'autres parties de votre vie par exemple chercher un autre travail, passer du temps avec votre famille ou vous assurer que tout se passe pour le mieux pour vos proches et vous-même, il se peut que vous soyez pris dans un engrenage dans lequel votre temps libre n'a plus de valeur. Et cela ne mène jamais très loin ^[17] .

• Le premier système de valeur est celui nous expliquant qu'il faut que nous dédiions notre temps aux autres et à la communauté en général, car cela est à la fois plus noble, mais aussi important pour notre propre bienêtre. Le second système de valeur est celui qui nous récompense pour la conscience que nous avons de notre valeur personnelle et pour les attentes que nous avons en termes de rétribution pour ce que nous apportons à la société.
• Ces deux systèmes de valeur concurrents peuvent créer une tension pour nombre d'entre nous qui n'avons généralement pas assez de temps pour faire les deux, pas assez d'argent ou l'impression d'en être incapable. Si vous vous sentez angoissé, que vous avez tendance à vous rabaisser et que vous pensez ne pas être suffisamment récompensé pour vos efforts, il se peut que votre estime personnelle se trouve perdue entre ces deux systèmes de valeur.
• Cela peut par exemple vous rendre malade, vous pousser à l'implosion, vous rendre malheureux, car vous n'avez pas assez de temps pour vous, et ainsi perpétuer un manque d'équilibre qui aura non seulement un impact sur vous, mais aussi sur vos enfants, vos amis et vos proches en général. Lorsque vous avez l'impression que vous devriez marchander votre talent, l'offrir gratuitement ou à un prix plus bas que sa réelle valeur, il est temps de commencer à prendre plus en compte votre valeur personnelle.

Organisez-vous. Prenez en compte l'équilibre entre le temps que vous donnez aux autres et celui que vous consacrez à votre propre vie. Pourriez-vous passer plus de temps avec votre famille et (ou) vos amis ? Si la réponse est affirmative, vous réalisez que votre richesse résidera principalement dans le temps que vous consacrerez à votre bonheur et à celui de vos proches et donc que vous devez réduire celui que vous donnez aux autres. Une fois que vous aurez opéré ces changements, votre confiance en vous en sera renforcée.

• Cela ne veut pas dire qu'il faut que vous arrêtiez complètement d'aider les autres, mais que vous devez remettre en perspective le temps que vous dédiez à votre communauté. Car en réalité, vous êtes la personne qui doit le plus compter à vos propres yeux ^[18] .

Restez concentré. Ne perdez jamais de vue votre estime de vous et l'importance qu'elle doit tenir dans votre vie. Prenez le temps d'évaluer régulièrement vos progrès et soyez patient. Cela peut prendre du temps pour changer l'image négative que vous aviez de vous. Si votre façon d'interagir avec les autres a toujours consisté à vous effacer autant que possible, cela demandera beaucoup de courage pour briser ce cercle. Mais cela est tout à fait possible ^[19]  !

• Certaines personnes trouveront votre nouvelle personnalité un peu trop agressive. Mais cela ne doit pas vous inquiéter, car il s'agit de votre vie et non de la leur. Vous cherchez à gagner le respect de vos pairs, une attitude qui est rarement celle de ceux qui cherchent absolument à plaire à tout le monde.