Comment devenir une personne plus sociable

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Bien que sortir et fréquenter des gens soit généralement une activité agréable et distrayante, pour certains, c'est en fait une activité pénible qui peut même être source d'anxiété. Beaucoup de gens sont trop timides, manquent d'assurance ou sont gênés à l'idée de se lâcher et d'être eux-mêmes face aux autres. D'autres sont trop absorbés par leurs études ou leur travail et oublient simplement d'être sociables. Quel que soit votre cas, cet article vous apprendra à ouvrir aux autres les portes de votre vie.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Faire face à ses blocages

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Apprenez à repérer vos manques d'assurance. Tout le monde est timide ou manque d'assurance de temps en temps, mais si votre timidité vous empêche de vivre, c'est probablement parce que vous pensez au fond ne pas être à votre place. Ce sentiment se renforce chaque jour par les choses négatives que vous vous répétez. Apprenez à repérer les pensées négatives et à distinguer les pensées rationnelles des pensées irrationnelles.
- Vous répétez-vous constamment que vous n'êtes pas attirant(e) ? Vous dites-vous que vous êtes ennuyeux ? Que vous êtes bizarre ? Irresponsable ? Les pensées négatives comme celles-ci vous empêchent d'avoir suffisamment confiance en vous pour être une personne sociable. Et le plus important, c'est qu'elles vous empêchent de vivre une vie épanouissante.
- Vous ne serez pas capable de devenir réellement sociable avant d'avoir fait face à vos inquiétudes et d'avoir pris conscience que vous êtes une personne de valeur.
- Nous sommes parfois tellement habitués à ces pensées négatives que nous ne les remarquons même plus. Commencez désormais à prêter attention à vos pensées.
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Apprenez à gérer vos pensées négatives. Une fois que vous aurez appris à reconnaitre vos pensées négatives lorsqu'elles se manifestent, vous pourrez doucement vous entrainer à étouffer ces pensées, afin qu'elles ne vous empêchent plus de vivre. Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative, essayez l'un des exercices suivants.
- Prenez d'abord conscience de votre pensée. Maintenant, fermez les yeux et visualisez cette pensée dans votre tête. Collez-lui une étiquette négative et laissez doucement cette pensée se dissoudre jusqu'à ce qu'elle ait complètement disparu.
- Tournez une pensée négative en pensée constructive. Disons que vous êtes en surpoids. Plutôt que de constamment vous répéter « Je suis gros(se) », dites-vous « J'aimerais perdre du poids et être plus sain pour avoir plus d'énergie et être plus attirant. » De cette façon, vous tournerez une pensée négative en un objectif positif.
- Pour chaque pensée négative, songez à trois pensées positives.
- En étant une personne positive, il vous sera bien plus facile d'être une personne sociable et de vous faire des amis. Personne n'a envie d'être ami avec un rabat-joie.
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Faites une liste de vos qualités. Malheureusement, nous passons tellement de temps à essayer de nous améliorer que nous en oublions souvent de reconnaitre nos réussites, nos talents et notre bonne nature. Pour commencer, posez-vous les questions suivantes.
- Qu'avez-vous fait dans le courant de l'année précédente dont vous êtes fier(e) ?
- Quelle est la chose dont vous êtes le plus fier ?
- Quels talents uniques possédez-vous ?
- Quels compliments les gens vous font-ils le plus souvent ?
- Quels impacts positifs avez-vous eus sur la vie d'autres gens ?
4
Arrêtez de vous comparer aux autres. Une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens manquent de confiance en eux est qu'ils comparent leurs points faibles ou points forts des autres. En d'autres termes, ils comparent le négatif de leur vie au positif de la vie des autres.
- Gardez en tête qu'en privé tout le monde traverse de temps en temps des expériences douloureuses et de mauvaises passes. Si vous vous demandez constamment pourquoi d'autres gens ont l'air plus heureux que vous, souvenez-vous que le bonheur n'a pas grand-chose à voir avec les circonstances extérieures et que c'est surtout une question d'attitude vis-à-vis de la vie.
- En passant trop de temps à penser aux autres, vous n'aurez pas le temps de devenir une personne plus intéressante et plus épanouie.
5
Souvenez-vous que vous n'êtes pas le centre de l'univers. Ironiquement, les gens qui ont tendance à manquer de confiance en eux et à se sentir invisibles ont également tendance à se sentir constamment observés, critiqués et moqués. Vous n'êtes très certainement pas invisible, mais il est également irrationnel de penser que des inconnus vous observent dans l'attente que vous commettiez une erreur. Les gens sont en général trop occupés avec leurs propres vies et n'ont même pas le temps de se rendre compte si vous faites ou dites quelque chose d'embarrassant. Et même s'ils s'en rendent compte, ils oublieront l'incident en une heure ou deux, alors que vous pourriez le ressasser pendant des années.
- Vous débarrasser du sentiment que vous êtes constamment observé(e) et jugé vous apprendra à vous détendre en présence d'autres gens et évoluer en société vous deviendra plus agréable.
- Arrêtez de croire que les gens vous observent et vous jugent. Tout comme vous, ils sont préoccupés par eux-mêmes bien davantage que par les gens qui les entourent.
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Dépassez votre peur du rejet. Le pire qui puisse arriver est que vous rencontriez quelqu'un et que cette personne n'ait pas envie de vous revoir. Est-ce déplaisant ? Bien sûr. La fin du monde ? Certainement pas. La plupart du temps, cela n'arrivera pas. Si vous pensez que la plupart des gens vous rejetteront et que c'est pour cela que vous n'êtes pas sociable, alors vous passerez à côté de nombreuses personnes merveilleuses.
- Sachez que vous n'allez pas vous entendre à merveille avec tout le monde ou même avec la plupart des gens. Mais songez à toutes les relations formidables que vous pourrez développer en devenant plus sociable !
- Lorsque vous ressentez de la peur, exercez-vous à vous demander « et alors ? » Demandez-vous ensuite ce qu'il pourrait vraiment arriver si votre peur s'avérait réelle. Ceci va vous aider à remettre la réalité de vos scénarios en question.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Interagir avec les autres

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Souriez ! Tout le monde a envie de fréquenter des gens heureux et enthousiastes. Même si vous n'êtes pas constamment de bonne humeur, forcez-vous à sourire le plus souvent possible. Vous vous sentirez tout de suite mieux et les gens auront envie de se rapprocher de vous, de vous parler et d'apprendre à vous connaitre.
- Sourire est tout particulièrement important lorsque vous désirez attirer quelqu'un, cela montre que vous êtes une personne positive qui gagne à être connue.
- Cela peut également stimuler votre corps pour qu'il libère de la dopamine, de la sérotonine et des endorphines. Elles améliorent votre humeur et rendent vos interactions plus faciles.
2
Ayez un langage corporel accueillant. Si vous êtes à une fête ou un rassemblement social, veillez à ce que votre langage corporel exprime votre envie d'être approché. Regardez les gens dans les yeux, faites-leur de petits signes ou hochements de tête et regardez en face de vous plutôt que vos pieds ou le sol. Ayez l'air heureux et prêt à parler afin que les gens viennent vers vous.
- Évitez de croiser les bras, de froncer les sourcils ou de vous mettre dans un coin. Ces gestes envoient le message que vous souhaitez que l'on vous laisse tranquille et vous savez quoi ? Les gens vous laisseront tranquille !
- Rangez votre téléphone. Si vous avez l'air occupé(e), les gens ne vous interrompront pas. Votre langage corporel devrait indiquer que vous êtes ouvert aux rencontres.
3
Soyez honnête. Que vous parliez à un vieil ami ou à quelqu'un que vous rencontrez pour la première fois, vous devrez toujours montrer un intérêt honnête dans la conversation. Être totalement engagé dans la conversation montre non seulement que vous êtes empathique, mais cela rend vos interactions avec les autres plus stimulantes et plus satisfaisantes.
- N'essayez pas de dire aux gens ce qu'ils veulent entendre ou ce qui, selon vous, les fera vous apprécier. Soyez simplement vous-même.
- Évitez de parler au téléphone ou d'envoyer des messages lorsque vous êtes au beau milieu d'une conversation, surtout si le sujet est important.
- Équilibrez les conversations. Ne parlez pas constamment de vous-même, car vous paraitriez narcissique. Néanmoins, être trop silencieux pourrait révéler un manque d'intérêt pour la conversation.
4
Posez des questions aux gens à propos d'eux-mêmes. Soyons honnêtes, les gens adorent parler d'eux-mêmes. Et si vous voulez être plus sociable et commencer à parler davantage aux gens, alors vous devrez montrer un réel intérêt pour les gens en leur demandant comment s'est passée leur journée, comment ils se sentent et quels sont leurs projets. Cela ne signifie pas que vous devriez être trop curieux ou poser des questions trop personnelles. Montrez simplement que vous vous intéressez aux gens en les incitant à s'ouvrir à vous et attendez qu'ils vous posent des questions en retour.
- C'est également une astuce facile si vous êtes timide et n'aimez pas parler de vous.
5
Soyez plus ouvert(e) d'esprit. L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas être très sociable est que vous considérez peut-être que les personnes que vous rencontrez n'ont rien en commun avec vous. Peut-être pensez-vous que cette personne est trop bête ou trop timide pour être votre ami. En vous montrant plus ouvert d'esprit et en laissant aux gens le temps de s'ouvrir à vous, vous pourriez voir que vous avez en fait plus en commun avec ces gens que vous ne le pensiez.
- N'abandonnez pas l'idée de devenir ami avec quelqu'un après une simple conversation. Parlez à cette personne plusieurs fois afin de mieux comprendre sa personnalité.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Élargir son cercle social

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Invitez les gens. Si vous êtes du genre à attendre que vos amis appellent sans jamais les appeler vous-même, alors vous ne jouez pas le jeu. Sachez que vos amis ne savent pas forcément lorsque vous aimeriez qu'ils vous appellent et qu'ils pourraient prendre votre timidité pour un manque d'intérêt dans votre relation. Si vous avez envie de voir quelqu'un, alors faites-lui signe.
- Appelez de vieux amis que vous n'avez pas vus depuis longtemps et prévoyez de vous revoir.
- Organisez un diner ou autre petit rassemblement et invitez tous vos amis, vos collègues et vos connaissances.
- Invitez un ami au cinéma, à un match de foot, à un concert ou autre activité.
2
Acceptez davantage d'invitations. Si les gens vous demandent constamment si vous voulez sortir ou même si une personne peu probable vous invite à sortir, commencez à accepter ces invitations au lieu de vous trouver des excuses. Ne dites pas que vous ne voulez pas sortir parce que vous êtes trop timide ou ne pensez pas vous entendre avec les autres personnes présentes. Pensez plutôt à toutes les personnes formidables que vous pourriez rencontrer à un évènement auquel vous avez été invité, que ce soit une soirée pyjama, une fête ou un club de lecture.
- Prenez l'habitude de dire oui 3 fois pour chaque non. Vous n'avez évidemment pas à accepter des choses qui vous déplaisent totalement, mais accepter des invitations et passer du temps avec vos amis(es) fera de vous une personne plus amicale et plus extravertie. Si vous refusez toutes les invitations, vos amis penseront probablement que vous les évitez et ne voulez pas passer de temps avec eux.
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Rejoignez un club ou un groupe de gens partageant votre état d'esprit. Si vous voulez vous faire de nouveaux amis, vous devrez chercher au-delà des gens que vous fréquentez quotidiennement à l'école ou au travail. Si vous avez une passion quelconque, alors rejoignez un club dédié à cette activité.
- Songez par exemple à rejoindre une équipe sportive, un club de lecture, un club de randonnée ou de vélo.
- Si vous n'avez pas de passion, alors trouvez-vous-en une. Veillez à choisir une activité de groupe.
4
Rencontrez des amis communs. Rencontrer des amis d'amis est l'une des façons les plus faciles de rencontrer de nouvelles personnes. Essayez de voir chaque personne de votre vie comme une porte vers un nouveau cercle social.
- Pensez par exemple à organiser une fête et à dire à tous vos amis d'amener des amis. Vous saurez déjà que vous aurez des choses en commun avec ces gens puisque vous avez un ami commun.
- Si un ami vous invite à une fête ou un rassemblement où vous ne connaitrez personne, acceptez l'invitation. Cela vous semble peut-être intimidant, mais c'est l'occasion rêvée de rencontrer de nouvelles personnes.
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Ne compartimentez pas votre vie. Essayez de ne pas voir votre vie professionnelle comme séparée de votre vie sociale, elle-même séparée de votre vie de famille, etc. Bien que ces différents domaines de votre vie requièrent certainement des comportements et codes de conduite différents, le meilleur moyen d'être plus sociable par nature est d'être une créature sociable dans l'ensemble de votre vie, quel que soit l'environnement. En d'autres termes, ne réservez pas toute votre sociabilité pour les fêtes et les weekends.
- Recherchez des opportunités uniques d'être sociable. Ce pourrait être aussi simple que demander à la caissière du supermarché comment elle va plutôt que de regarder votre téléphone pour éviter tout contact.
- Apprenez à connaitre vos collègues et vos pairs, si ce n'est pas déjà fait.
- Rendez-vous à des réunions familiales. Cela ne vous semble peut-être pas très amusant, mais vous seriez surpris de voir que vous pourrez vous faire des amis où que vous alliez tant que vous avez la bonne attitude.
6
Faites de votre vie sociale une priorité. Qu'importe que vous soyez débordé, si vous voulez être plus sociable, vous devez vous fixer pour objectif de sortir et rencontrer des gens au moins une ou deux fois par semaine. Bien que tout le monde ait besoin de temps pour soi et fasse parfois face à une semaine stressante, voire à un mois stressant, à part circonstances extrêmes, personne ne devrait passer deux semaines sans fréquenter d'autres gens.
- Dites-vous que même si vous êtes fatigué(e) ou vous sentez d'humeur peu sociable, vous devrez tout de même vous pousser à rencontrer des gens.
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