Comment augmenter son quotient intellectuel

Lisez davantage. Outre la génétique, l'éducation est un facteur clé qui contribue à votre quotient intellectuel. Informez-vous sur les sciences, les mathématiques et la physique. La science permet la compréhension du monde, qui se transforme ensuite en connaissance, vocabulaire, capacités spatiales, mathématiques et logiques.

• Vous pouvez tenter de suivre des cours universitaires en ligne qui proposent des programmes d'études divers et variés comme le FUN (France Université Numérique) ou encore sur YouTube.

Faites des jeux de mots cachés ou encore résolvez des énigmes. Pour éviter la démence et empêcher votre cerveau de bouillonner, faites des jeux de résolution de problèmes régulièrement, ce qui signifie de passer encore plus de temps sur Internet et votre téléphone ! Téléchargez Lumosity ! ^[5] , Peak, Neuronation et autres jeux qui stimulent l'intellect. Laissez tomber Candy Crush et passez plus de temps à améliorer votre quotient intellectuel.

• Les échelles de mesure de Wechsler et de Stanford-Binet ne mesurent pas l'intelligence dans une forme simple. Elles se réfèrent à plusieurs exercices qui mesurent votre capacité à élaborer, penser et comprendre ce qui vous est demandé rapidement et à reconnaitre des séquences ^[6]

Passez le test encore et encore. Tout comme les examens que vous deviez passer 4 fois pour réussir en chimie, les tests QI ne sont pas si différents. Ils ont la même structure et le même genre de questions. Aussi, plus vous essayez, plus vous réussirez.

• Les tests QI que l'on trouve en ligne ne sont pas les mêmes que ceux réalisés auprès d'un psychiatre ou psychologue professionnel. Si vous voulez connaitre votre quotient intellectuel exact, vous devrez passer le test officiel. Il est en général payant, alors, faites de votre mieux.

Faites de nouvelles expériences. Quand vous répétez nuit et jour les mêmes choses, votre cerveau se met en pilotage automatique. Il n'est plus stimulé, il est à l'aise dans son environnement. Lorsque vous expérimentez des choses nouvelles, il se réveille, les sens en alerte et se prépare pour le changement. Alors plutôt que de regarder un DVD ce soir, trouvez-vous un musée, un spectacle, un endroit à découvrir pour garder votre horloge cérébrale en fonction.

• Visiter un nouvel endroit ou manger quelque chose de nouveau suffit. Vous élargissez votre savoir et vous vous ouvrez pour les décisions futures à prendre. Plus elles sont différentes, mieux c'est. Prenez-les sous un angle exotique !

Apprenez quelque chose de nouveau. Apprendre quelque chose de nouveau de manière active permet à votre cerveau d'établir des connexions qui n'étaient pas possibles auparavant. Vous serez surpris des possibilités de votre cerveau en apprenant quelque chose de nouveau, comme les échecs, lacrosse, jongler ou n'importe quoi que vous n'avez jamais fait avant ^[7]

• L'apprentissage d'une langue nouvelle est aussi une possibilité de faire travailler votre cerveau sur de nouveaux acquis. Non seulement vous déclenchez des mécanismes cérébraux jusqu'alors inutilisés, mais ils s'appliquent dans la vie quotidienne.

Faites le plein de protéines au petit-déjeuner. Les protéines favorisent la production des neurotransmetteurs et élèvent le niveau de norépinéphrine et dopamine, augmentant ainsi votre vigilance et vos compétences pour résoudre les problèmes ^[8]

• Le petit-déjeuner est particulièrement important pour se préparer à tenir toute la journée. Évitez le sucre au petit-déjeuner qui vous mène tout droit à une baisse de régime dans les deux heures qui suivent, avec une sensation de faim encore plus accrue.

Goutez au chocolat noir ^[9] . Chargé en antioxydant et flavonols. Il est également riche en magnésium, en vitamines A, B1, B2, D et E3. Il est à lui seul une centrale d'antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. Il s'assure que votre corps reste en forme et en bonne santé.

• Avec modération évidemment. Entre deux et cinq carrés par jour.

Augmentez la vitamine B. Ce nutriment augmente l'afflux sanguin vers le cerveau ^[10] . Vous trouverez de la vitamine B dans les légumes verts, à feuilles, le blé complet, la viande, les œufs et le fromage. Avec modération là encore ! Consultez votre médecin pour connaitre la quantité appropriée.

• L'acide folique, la riboflavine, la thiamine et la niacine se retrouvent dans la vitamine B. C'est un peu une maison pleine de friandises qui vous attend lorsque vous consommez de la vitamine B.

Évitez les plats préparés et la malbouffe. De nombreuses études démontrent qu'un QI élevé se relie à une alimentation saine, particulièrement chez les enfants. Pour garder votre cerveau prêt à agir, éloignez-vous d'une alimentation grasse et riche comme les chips et les cookies, ainsi que les plats préparés. Cuisinez vous-même pour prendre soin de votre cerveau et de votre budget ^[11] .

• Les végétariens ont globalement un QI plus élevé d'environ 5 points, les deux sexes confondus ^[12] . Pour une stimulation supplémentaire, faites de tous vos lundis un jour sans viande.