Comment moins parler

De nombreuses personnes voudraient apprendre à moins parler et à plus écouter. Vous pouvez apprendre de nouvelles informations, en apprendre plus sur les autres et connaitre de nouvelles façons de vous exprimer de manière précise en écoutant. Tout d'abord, vous devez prendre conscience des moments où vous parlez trop et de la manière dont cela se traduit. Faites des efforts pour parler de moins en moins. Ensuite, travaillez sur vos compétences d'écoute. Prêtez attention à vos interlocuteurs en les regardant dans les yeux, en souriant et en hochant de la tête. Ensuite, vous pouvez tirer certains avantages lorsque vous parlez moins.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Réduire ses temps de parole

  1. Image intitulée Speak Less Step 1
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    Parlez lorsque cela est important. Avant de parler, demandez-vous si ce que vous voulez dire est vraiment important. Vous devriez éviter de parler si vous n'allez pas vraiment contribuer à la conversation [1] .
    • Les gens ont tendance à écouter les individus qui choisissent avec soin leurs mots. Les gens ne vont plus s'intéresser à quelqu'un qui passe son temps à partager son point de vue ou à raconter des histoires. Si vous avez tendance à trop parler, vous pourriez vous rendre compte que vous passez votre temps à partager des informations inutiles.
  2. Image intitulée Speak Less Step 2
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    Évitez de parler pour remplir le vide. Souvent, les gens parlent pour combler le silence. Vous pourriez vous rendre compte que vous parlez dans certaines situations professionnelles, par exemple au travail ou à l'école, pour soulager l'anxiété produite par le silence. Parfois, le silence ne devrait pas être un problème et vous n'avez pas besoin de parler pour le combler [2] .
    • Par exemple, si vous et un collègue vous trouvez en même temps dans la salle de pause, il n'est pas nécessaire de parler avec lui. S'il n'a pas l'air de vouloir parler, il pourrait ne pas être d'humeur aux interactions sociales.
    • Dans ce cas-là, vous pouvez lui sourire poliment et laisser la pièce dans le silence.
  3. Image intitulée Speak Less Step 3
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    Réfléchissez bien à vos mots. Si vous parlez trop souvent, vous pourriez dire la première chose qui vous passe par la tête sans rien filtrer. Pour apprendre à moins parler, vous devez aussi apprendre à réfléchir à vos mots. Avant de dire quelque chose, essayez de réfléchir aux mots que vous allez utiliser avant de les prononcer. Cela vous aidera à apprendre à garder certaines choses pour vous, ce qui vous permettra de moins parler en général [3] .
    • Les gens qui parlent trop révèlent souvent des informations qu'ils auraient préféré garder pour eux. Lorsque vous pensez à quelque chose que vous voulez ajouter, surtout si c'est quelque chose de personnel, vous devriez faire une pause. N'oubliez pas que vous pouvez toujours partager de nouvelles informations plus tard, mais vous ne pouvez jamais effacer de la mémoire des autres une information privée.
  4. Image intitulée Speak Less Step 4
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    Prenez conscience de la durée. En ayant une idée estimée de la durée de votre discours, vous pourrez arriver à moins parler. En général, après environ 20 secondes à parler, vous prenez le risque de perdre l'attention de la personne qui vous écoute. À ce moment-là, observez votre interlocuteur. Essayez de voir les signes qui indiquent que vous perdez son intérêt [4] .
    • Observez son langage corporel. Il va probablement gigoter ou vérifier son téléphone s'il s'ennuie. Ses yeux pourraient commencer à regarder à droite et à gauche. Essayez de dire ce que vous avez à dire en 20 secondes et donnez l'occasion à la personne qui vous écoute de partager aussi des informations.
    • En général, essayez de ne pas parler plus de 40 secondes d'affilée. Si vous parliez plus longtemps, l'individu qui vous écoute pourrait se sentir irrité ou s'ennuyer.
  5. Image intitulée Speak Less Step 5
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    Demandez-vous vos angoisses parlent. Souvent, les gens parlent pour cacher une anxiété sociale sous-jacente. Prêtez attention aux moments où vous parlez beaucoup. Vous sentez-vous angoissé ? Si c'est le cas, essaye de trouver d'autres moyens de résoudre votre anxiété [5] .
    • Lorsque vous vous prenez à trop parler, faites une pause et évaluez votre état d'esprit. Comment vous sentez-vous ? Vous sentez-vous angoissé ?
    • Vous pouvez faire de nombreuses choses pour vous détendre lorsque vous vous sentez anxieux, par exemple compter jusqu'à 10 dans votre tête ou inspirer profondément. Vous pourriez aussi essayer de vous motiver pendant les évènements sociaux. N'oubliez pas que vous avez le droit de vous sentir nerveux, mais que vous devez aussi vous détendre et vous amuser.
    • Si les angoisses sociales sont un gros problème pour vous, consultez un thérapeute pour régler le problème.
  6. Image intitulée Speak Less Step 6
    6
    Évitez de parler pour impressionner. Surtout dans les situations professionnelles, les gens ont tendance à parler pour impressionner les autres. Si vous remarquez que vous parlez beaucoup, demandez-vous si vous essayez d'impressionner les autres [6] .
    • Si vous avez tendance à le faire, Souvenez-vous que les autres seront beaucoup plus impressionnés par ce que vous dites que par la quantité de mots que vous utilisez.
    • Au lieu d'en faire trop lorsque vous parlez de vous, gardez vos points de vue pour les moments où ceux-ci peuvent vraiment contribuer à la conversation.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Écouter plus

  1. Image intitulée Speak Less Step 7
    1
    Concentrez-vous seulement sur la personne qui parle. Lorsque vous parlez avec d'autres personnes, ne regardez pas votre téléphone ou ne laissez pas votre regard divaguer. Ne réfléchissez pas à autre chose, par exemple ce que vous allez faire après le travail ou ce que vous allez manger au diner. Dirigez votre attention exclusivement sur votre interlocuteur. Cela vous aidera à mieux écouter, car vous vous concentrerez sur ce qu'il dit [7] .
    • Regardez-le en permanence. Si vous observez des pensées qui vous viennent, n'oubliez pas de revenir au moment présent et d'écouter.
  2. Image intitulée Speak Less Step 8
    2
    Regardez-le dans les yeux. En regardant les autres dans les yeux, vous leur indiquez que vous leur donnez votre attention. Regardez les gens dans les yeux pendant qu'ils parlent. En les regardant dans les yeux, vous leur indiquez que vous faites attention à ce qu'ils disent et que vous êtes présent. Au contraire, si vous ne les regardez pas dans les yeux, vous pourriez avoir l'air malpoli et désintéressé [8] .
    • Les appareils électroniques, par exemple les téléphones portables, demandent souvent votre attention, surtout s'ils font du bruit ou s'ils envoient des notifications. Gardez votre téléphone dans votre poche ou votre sac lorsque vous discutez avec les gens pour ne pas être tenté de le regarder.
    • En regardant les autres dans les yeux, vous pourrez aussi savoir s'ils s'ennuient. Si quelqu'un arrête de vous regarder dans les yeux pendant que vous lui parlez, c'est peut-être parce que vous parlez trop. Faites une pause et laissez-le parler.
  3. Image intitulée Speak Less Step 9
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    Réfléchissez à ce qu'il dit. L'écoute n'est pas une action passive. Pendant que votre interlocuteur parle, vous vous devez d'écouter ce qu'il dit. Essayez de ne pas le juger pendant que vous l'écoutez. Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'il dit, attendez votre tour avant de prendre la parole. Ne réfléchissez pas à ce que vous allez répondre pendant qu'il parle [9] .
    • Il pourrait être utile d'essayer de visualiser le sujet de la conversation. Créez des images dans votre esprit qui représentent ce que votre interlocuteur dit.
    • Vous pouvez aussi essayer de vous concentrer sur des mots-clés pendant qu'il parle.
  4. Image intitulée Speak Less Step 10
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    Clarifiez ses paroles. Dans toute conversation, votre tour va probablement venir de partager des informations. Cependant, avant de le faire, vous devez vous assurer d'avoir bien compris. Reformulez ce que l'interlocuteur a dit et posez des questions si vous en avez [10] .
    • Par exemple, vous pourriez dire : « donc selon toi, je stresse à cause de la soirée d'entreprise qui approche ».
    • Ensuite, continuez avec une question. Par exemple, vous pourriez dire : « selon toi, d'où provient ce stress ? Tu as envie d'en parler ? »
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Éviter les erreurs

  1. Image intitulée Speak Less Step 11
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    Exprimez-vous lorsque c'est nécessaire. Ne croyez pas que pour moins parler, vous devez arrêter de vous affirmer ou de vous exprimer. Si vous avez des inquiétudes graves ou une opinion qui vous semble importante, n'hésitez pas à en parler. Pour apprendre à moins parler, vous devez apprendre à reconnaitre les informations importantes à partager [11] .
    • Par exemple, si vous traversez une période difficile de votre vie, vous avez le droit d'en parler avec les autres si vous avez besoin de soutien.
    • Il est aussi important de partager votre opinion si elle est intéressante. Si par exemple vous avez une opinion intéressante sur quelque chose qui se passe au travail, il pourrait être utile de la partager avec votre chef et vos collègues.
  2. Image intitulée Speak Less Step 12
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    Ne regardez pas trop les autres dans les yeux. Il est important de regarder les gens dans les yeux. Cependant, vous pourriez les mettre mal à l'aise en les fixant du regard. Les gens ont tendance à associer les gens qui les regardent dans les yeux à des personnes sures d'elles et attentives, mais vous pourriez perdre leur confiance en en faisant trop. Vous pouvez regarder les gens dans les yeux pendant sept à dix secondes avant de détourner votre regard pendant un petit moment [12] .
    • La durée pendant laquelle vous pouvez regarder quelqu'un dans les yeux peut varier d'une culture à l'autre. Dans certaines cultures asiatiques, cela pourrait être pris comme un manque de respect. Si vous rencontrez quelqu'un d'une autre culture, assurez-vous de connaitre ses coutumes à propos de ce sujet.
  3. Image intitulée Speak Less Step 13
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    Gardez l'esprit ouvert. Tout le monde a des opinions et une idée de ce qui est bien et normal. Lorsque vous écoutez attentivement quelqu'un d'autre, il pourrait dire des choses avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord. Cependant, pendant que vous écoutez, il est important de ne pas juger les autres. Si vous vous prenez à juger quelqu'un, faites une pause et souvenez-vous de vous concentrer sur ses mots. Vous pourrez analyser ces informations plus tard. Pendant que vous l'écoutez, concentrez-vous seulement sur votre interlocuteur et ne le jugez pas [13] .
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Conseils

  • Avant de participer à une conversation, demandez-vous si votre contribution est nécessaire ou pas. Si elle ne l'est pas, taisez-vous.
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Références

  1. ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-you-talk.html
  2. ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-you-talk.html
  3. ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-you-talk.html
  4. ↑ https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-too-much-and-how-to-shut-up
  5. ↑ https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-too-much-and-how-to-shut-up
  6. ↑ https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-too-much-and-how-to-shut-up
  7. ↑ https://www.skillsyouneed.com/ips/listening-skills.html
  8. ↑ http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-effective-listening/# 27dfa1e226Facebook
  9. ↑ http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-effective-listening/# 27dfa1e226Facebook
  1. ↑ https://www.wsj.com/articles/tuning-in-how-to-listen-better-1406070727
  2. ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-you-talk.html
  3. ↑ http://www.inc.com/abigail-tracy/eye-contact-too-much-or-too-little.html
  4. ↑ http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-effective-listening/# 278a38f326Facebook

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Catégories: Développement personnel
Résumé de l'articleX

Si réfléchir avant de vous exprimer ne vous permet pas de parler moins, faites attention à la durée de votre élocution. Lorsque vous vous exprimez, observez le langage corporel de votre public afin de vous assurer qu'il vous écoute d'une oreille attentive. Si vous voyez votre auditoire distrait ou s'ennuyer, arrêtez-vous. Cela pourra vous sembler difficile au début, mais apprenez à apprécier le silence et ne cherchez pas à impressionner les autres avec vos capacités conversationnelles.

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