Comment éradiquer les influences négatives et vivre positivement

Coécrit par Michael Stern

Oublier un souvenir négatif peut être difficile, en particulier lorsque vous êtes entouré de personnes négatives. Cependant, vous pouvez renverser cette situation et vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. En changeant les personnes que vous fréquentez ainsi que vos activités, vous pouvez vous ouvrir à plus de joie et devenir enfin satisfait de votre vie.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Se séparer des personnes négatives

1
Identifiez les personnes négatives dans votre vie professionnelle. Demandez-vous si certains collègues prennent votre temps pour acquis ou exigent (ouvertement ou secrètement) que vous cherchiez continuellement à les arranger. Ces personnes peuvent agir égoïstement, se présenter en retard aux réunions et transférer leur charge de travail sur vos épaules ^{[1]
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- Une personne négative se montrera également jalouse de vous et cherchera à vous diminuer. Par exemple, si vous recevez un bonus ou une promotion, elle pensera que vous avez eu de la chance et que vous ne le méritez pas.
2
Pensez aux personnes négatives que vous fréquentez dans votre école. Elles chercheront par exemple à vous diminuer devant vos camarades ou à rabaisser vos idées. Leur but sera de vous ridiculiser et d'entraver votre confiance en vous.
- Une personne négative craint toujours le pire. Il peut s'agir d'un ami vous rappelant que nous sommes toujours seuls ou un camarade vous disant que vous n'êtes ni intelligent ni unique.
3
Identifiez les personnes négatives chez vous. Elles chercheront à vous changer ou à vous convaincre de changer. Vous commencerez également à avoir l'impression que vos idées ou vos pensées ne sont pas intéressantes.
- Une telle personne vous fera penser que votre avis ne compte pas et vous rabaissera continuellement. Elle vous contredira ou vous demandera de vous taire, ignorant complètement vos idées.
4
Consacrez moins de temps et d'énergie à ces personnes. Essayez de passer moins de temps avec elles, ne pas répondre à leurs appels ou vous donner le temps et l'espace nécessaires pour vous consacrer à des personnes plus bénéfiques, en particulier s'il s'agit d'un ami proche ou d'une personne de votre famille ^{[2]
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- Consacrez ce temps à des choses et des personnes plus positives. Invitez une personne négative à se joindre à votre groupe d'amis positifs afin qu'elle puisse voir cette différence d'attitude.
- Vous pouvez également éviter de passer du temps avec cette personne en sortant en groupe et non en binôme.
5
Établissez des limites avec les personnes négatives. Il est possible que vous soyez obligé de les voir. Plutôt que de vous rendre fou, essayez d'établir des limites afin de pouvoir toujours contrôler l'effet de leur négativité sur vous. Essayez de rester en groupe et changez votre emploi du temps pour passer moins de temps avec elles ^{[3]
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- Maintenez toujours ces limites. Souvenez-vous qu'elles vous permettent d'éviter les conflits et de pouvoir continuer de voir cette personne quand cela est nécessaire.
6
Adoptez une attitude positive. Si une personne négative fait un commentaire sur le temps, Souvenez-vous qu'il fera plus beau le lendemain et que cela n'est pas si important. Essayez toujours d'être gentil et généreux, même lorsqu'elle fera des commentaires irrespectueux à l'encontre d'une personne ^{[4]
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- Contrer la négativité par une attitude positive peut vous permettre d'aider vos amis en réagissant de façon proactive et ouverte.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Se débarrasser de ses habitudes et pensées négatives

1
Identifiez vos mauvaises habitudes. Prenez le temps d'écrire quelles sont vos mauvaises habitudes (comme de trop boire ou manger, de vous rabaisser, etc.) et pensez aux raisons pour lesquelles elles vous rendent malheureux et vous privent de votre énergie.
- Trop boire ou manger, mais également une relation abusive, peut avoir un impact négatif sur votre vie.
2
Mettez un terme à ces habitudes. Même si vous vous sentez bien sur le moment, vous vous réveillerez le lendemain avec les idées noires. Vous pourrez ainsi consacrer plus de temps à d'autres activités et à votre carrière professionnelle par exemple.
- Plutôt que d'arrêter en une seule fois, commencez par réduire le temps que vous y consacrez. Sortez par exemple une à deux fois par semaine au maximum.
- Si vous souhaitez sortir, vous n'êtes pas obligé de boire et pouvez par exemple inviter vos amis à diner.
3
Évitez de vous rabaisser. Ne vous concentrez pas uniquement sur les aspects négatifs d'une situation (comme ne penser qu'aux tâches qu'il vous reste à faire alors que vous avez eu une journée productive ^{[5]
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Mayo Clinic
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- Vous pouvez également vous reprocher consciemment ou non chaque incident. Si un ami annule un rendez-vous, vous pouvez vous convaincre qu'il ne souhaite pas passer du temps avec vous et penser qu'il s'agit de votre faute.
- Vous pouvez penser que le pire peut se produire ou avoir une vision manichéenne des choses. Évitez de tout voir en noir et de penser que le pire risque de vous arriver.
4
Faites usage de l'affirmation positive. Concentrez-vous sur des activités vous rendant heureux. Soyez bienveillant avec vous comme vous le seriez avec vos proches et répondez à chaque pensée négative par une affirmation positive ^{[6]
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Mayo Clinic
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- Répétez ces affirmations à voix haute. Répétez ces pensées positives le matin afin de commencer votre journée sur une note positive. Répétez-vous que vous êtes capable d'accomplir de grandes choses et qu'aujourd'hui, vous célèbrerez enfin vos réussites. Dites-vous que vous êtes fort et capable de surmonter vos pensées négatives.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Se concentrer sur une existence positive

1
Suivez un régime alimentaire équilibré. Préparez vos repas et mangez des quantités raisonnables ainsi que trois repas par jour. Consommez des protéines, des graines, des fruits et légumes et des produits laitiers tous les jours afin d'avoir l'énergie nécessaire pour poursuivre vos objectifs ^{[7]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Buvez beaucoup d'eau, en particulier si vous faites du sport. Évitez les boissons sucrées.
2
Dormez au moins 8 heures par nuit. Cela vous permettra d'être en forme et de combattre vos pensées négatives. Assurez-vous que votre chambre vous permette de bien dormir.
3
Faites du sport au moins trois fois par semaine. Vous génèrerez ainsi de l'endorphine qui vous permettra de combattre votre stress. Inscrivez-vous dans une salle de sport ou faites du jogging afin de rester positif et de transmettre votre positivité à vos proches ^{[8]
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Source fiable
Mayo Clinic
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4
Construisez des relations saines. Passez du temps avec des personnes vous faisant rire ou sourire et avec qui vous vous sentez bien et à votre place. Vous pouvez également renforcer les relations que vous avez déjà construites et qui vous aident à combattre vos pensées négatives ^{[9]
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Source fiable
Mayo Clinic
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