Comment augmenter sa production de lait maternel

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De nombreuses mères ont peur de ne pas pouvoir produire suffisamment de lait pour satisfaire les besoins de leur bébé. Dans la majorité des cas, cette peur est infondée et ce sentiment est dû à des durées d'allaitement plus courtes ou un accroissement naturel de l'appétit de bébé. Ce sont des scénarios naturels auxquels sont confrontées beaucoup de mères au moment de l'allaitement. Toutefois, si votre bébé ne prend pas de poids, ou pire, s'il perd du poids, augmenter la production de lait maternel peut vous aider.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Augmenter la production avant l'allaitement

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Consommez au minimum 1 800 calories par jour et buvez au moins 6 verres de liquide pendant la lactation. Si vous êtes au régime, cela pourrait diminuer votre production de lait. Évidemment, ce que vous mangez a un impact important sur la qualité et la quantité de lait que vous produisez. Voici un petit rappel des généralités à connaitre à propos du régime alimentaire et du lait maternel.
- Trouvez de bonnes sources de calcium. Ceux-ci aideront les os de votre bébé à grandir en pleine santé et à devenir forts. La nourriture riche en calcium inclut les produits laitiers (tout en choisissant des produits bios), des légumes à feuilles vertes et certains poissons (sardines et saumon).
- Mangez des fruits et des légumes. Les fruits et légumes doivent constituer une partie importante de votre régime alimentaire, car ceux-ci sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres.
- Choisissez des hydrates de carbone complexes. Les hydrates de carbone complexes sont meilleurs pour la santé que les hydrates de carbone raffinés, que vous devriez éviter au maximum. Les hydrates de carbone complexes incluent le riz brun, les pâtes complètes, le pain complet, les haricots, etc.
- Choisissez de la viande maigre. La viande maigre est meilleure que le gras. Prenez plutôt de la poitrine de volaille sans peau, du poisson, des produits laitiers faibles en calories et des produits à base de soja comme du tofu.
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Consultez votre médecin. Il va vous conseiller sur l'utilisation de compléments alimentaires homéopathiques ou qu'il vous donne une ordonnance pour augmenter votre production de lait. Les plantes médicinales qui fonctionnent bien sont le fenugrec, le chardon béni et la framboise rouge. La Metoclopramide, obtenue sur ordonnance, est parfois utilisée en dernier recours par les médecins pour traiter la faible production de lait chez les mères qui allaitent.
- Soyez consciente que l'efficacité des plantes comme suppléments est très peu mise en évidence.
CONSEIL D'EXPERT(E)

« Le fenugrec et le chardon béni peuvent augmenter votre production de lait maternel, mais vous devez demander à votre médecin le dosage adapté à votre santé. »

Rebecca Nguyen, MA
Consultante en allaitement et propriétaire de Family Picnic
Rebecca Nguyen est consultante agréée en allaitement et éducatrice en accouchement. Elle dirige Family Picnic à Chicago avec sa mère Sue Gottschall, où elle apprend aux nouveaux parents les techniques d'accouchement, d'allaitement, de développement et d'éducation des enfants. Rebecca a enseigné de la maternelle à la 3e année de primaire (CE2) pendant dix ans, et a obtenu son master en éducation préscolaire de l'université de l'Illinois en 2003.

Rebecca Nguyen, MA
Consultante en allaitement et propriétaire de Family Picnic
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Complémentez l'allaitement avec le tire-lait. Le tire-lait est bénéfique pour deux raisons. D'abord, le fait de pomper vous permet de stocker du lait maternel même lorsque votre bébé n'en a pas besoin. Ensuite, l'action du tire-lait stimule la production de lait maternel ^{[1]
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Source de recherche}.
- Investissez dans un tire-lait de bonne qualité. Tirer son lait n'est pas vraiment un moment agréable, alors il vaut mieux investir dans un appareil qui fonctionne bien. Si vous ne possédez pas de tire-lait à double pompage de bonne qualité, vous pouvez normalement en louer à l'hôpital.
- Que vous soyez au travail ou à la maison, pensez à pomper environ 15 minutes toutes les quelques heures. Ou alors, pompez 5 à 10 minutes après la tétée. Pompez au moins 8 fois par période de 24 heures pour vous aider à augmenter la production de lait maternel. Si vous ne pouvez pas pomper immédiatement après la tétée, essayez de pomper à mi-temps entre deux allaitements.
- Tirez sur les deux seins en même temps. Pomper les deux seins vous donnera deux fois plus de lait, deux fois plus vite, en plus de vous aider à stimuler encore plus votre production.
CONSEIL D'EXPERT(E)

« Si votre production de lait est basse, vous pouvez donner du lait maternisé à votre bébé, mais vous devrez pomper chaque fois que vous le faites, ou votre production diminuera encore plus. »

Rebecca Nguyen, MA
Consultante en allaitement et propriétaire de Family Picnic
Rebecca Nguyen est consultante agréée en allaitement et éducatrice en accouchement. Elle dirige Family Picnic à Chicago avec sa mère Sue Gottschall, où elle apprend aux nouveaux parents les techniques d'accouchement, d'allaitement, de développement et d'éducation des enfants. Rebecca a enseigné de la maternelle à la 3e année de primaire (CE2) pendant dix ans, et a obtenu son master en éducation préscolaire de l'université de l'Illinois en 2003.

Rebecca Nguyen, MA
Consultante en allaitement et propriétaire de Family Picnic
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Limitez l'utilisation de tétines et de biberons lorsque vous essayez de produire plus de lait maternel. Ainsi, les besoins de succion de votre bébé seront « assurés » par votre poitrine. En grandissant, il sera plus facile pour votre bébé de passer de la poitrine à la tétine sans que la perte de stimulation ait un effet significatif. Si vous utilisez des biberons en complément, essayer de les remplacer par l'utilisation d'une seringue ou d'une cuillère.

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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Augmenter la production de lait pendant l'allaitement

1
Détendez-vous. L'excès de stress peut impacter votre capacité à produire du lait ^{[1]
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Source de recherche}. Essayez de vous détendre avant de tirer votre lait ou avant d'allaiter, en mettant de la musique douce, en regardant des images heureuses ou en passant un moment agréable avec l'amour de votre vie.
- Si vous le voulez, vous pouvez poser des compresses chaudes sur vos seins ou les masser un peu juste avant de tirer votre lait ou d'allaiter.
2
Laissez votre bébé téter aussi fréquemment et longtemps qu'il le désire. Plus vos seins seront stimulés, plus votre corps produira de lait. L'idéal est d'allaiter au moins 8 fois par période de 24 heures, voire plus si c'est possible. Si vous allaitez normalement selon un planning établi, laissez votre bébé téter lorsqu'il en a envie pour augmenter votre production de lait.

CONSEIL D'EXPERT(E)

Rebecca Nguyen, MA
Consultante en allaitement et propriétaire de Family Picnic
Rebecca Nguyen est consultante agréée en allaitement et éducatrice en accouchement. Elle dirige Family Picnic à Chicago avec sa mère Sue Gottschall, où elle apprend aux nouveaux parents les techniques d'accouchement, d'allaitement, de développement et d'éducation des enfants. Rebecca a enseigné de la maternelle à la 3e année de primaire (CE2) pendant dix ans, et a obtenu son master en éducation préscolaire de l'université de l'Illinois en 2003.

Rebecca Nguyen, MA
Consultante en allaitement et propriétaire de Family Picnic

Votre production de lait est régulée par la fréquence à laquelle vous allaitez. Rebecca Nguyen, conseillère en lactation, nous dit : « au cours des premières semaines, votre corps doit comprendre les besoins de votre bébé et s'y adapter. Plus il consomme de lait, que ce soit en tétant ou en utilisant un tire-lait, plus vous allez en produire. Si vous pensez que vous n'en produisez pas suffisamment, ajoutez une session de pompage chaque matin, lorsque votre production est à son maximum. »
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Déshabillez votre bébé pour favoriser le contact peau à peau durant l'allaitement ^{[2]
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Source de recherche}. Déshabiller votre bébé pendant l'allaitement pourrait l'aider à téter plus longtemps (et les sessions plus longues provoquent une augmentation de la production de lait maternel).
- Déshabillez votre bébé jusqu'à ce qu'il soit en couche, mais recouvrez-le d'une couverture pour vous assurer qu'il n'attrape pas froid.
- Enlevez votre soutien-gorge et portez un t-shirt que vous pourrez déboutonner à l'avant afin de favoriser le contact peau à peau.
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Essayez d'allaiter dans un porte-bébé. Le fait de porter un porte-bébé et de garder votre bébé à proximité de sa source de nourriture devrait l'encourager à téter plus fréquemment. Certains bébés ont tendance à s'alimenter plus lorsque vous êtes en mouvement.
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Faites téter vos deux seins à chaque allaitement pour que votre corps « sache » que vous voulez fabriquer plus de lait. Changez de sein dès que votre bébé ralentit. Si vous pouvez changer une seconde fois et offrir à bébé chaque sein deux fois pendant un allaitement, c'est encore mieux. Laissez votre bébé téter aussi longtemps que possible, jusqu'à ce qu'il s'endorme ou qu'il lâche le sein.
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Essayez de prendre un « congé allaitement ». Pendant un ou deux jours, prenez votre bébé au lit avec vous et ne faites rien d'autre que de le faire téter dès que celui-ci en ressent le besoin. Bien sûr, vous pourrez aller à la cuisine et à la salle de bains ou vous acquitter de vos autres tâches de mère, mais ce congé doit être centré sur vous et votre bébé.
- Durant cette période, profitez des siestes-tétées, qui consistent littéralement à dormir avec votre bébé « collé » à sa source de nourriture. En plus d'être relaxant à la fois pour la mère et pour le bébé, cela augmente la stimulation des hormones responsables de la production de lait maternel.
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Conseils

Certains médicaments sont connus pour abaisser la production de lait. Vérifiez avec votre médecin que vous ne prenez pas quelque chose qui pourrait avoir cet effet secondaire.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.