Comment avoir des gencives saines

Vous pouvez utiliser n'importe quel type de fil dentaire. Il en existe une très grande diversité dans les grandes surfaces et les pharmacies. Vous n'avez que l'embarras du choix entre l'ustensile à fil de nylon, téflon, polyéthylène ou soie, ciré, aromatisé ou contenant des agents antibactériens ou du fluorure de sodium. Choisissez l'ustensile qui vous procure le nettoyage le plus confortable. Le plus important est que vous fassiez un usage régulier de votre fil dentaire et le matériau dans lequel il est composé est tout à fait secondaire ^[7] .

Utilisez le fil dentaire au moins une fois par jour. Vous devez nettoyer les espaces qu'il y a entre les dents avec cet ustensile, même si cette opération est parfois inconfortable. Certaines personnes considèrent que l'usage du fil dentaire est plus important que le brossage pour conserver des dents et des gencives saines ^[8] .

• Alors qu'un brossage excessif peut détériorer l'émail et fragiliser les gencives, un usage intensif du fil dentaire n'a presque pas d'effet négatif pour la dentition.
• Vous pouvez utiliser le fil dentaire quand vous le souhaitez, le soir ou le matin, avant ou après les repas. L'essentiel est que vous nettoyiez les espaces entre les dents au moins une fois par jour ^[9] .

Utilisez correctement le fil dentaire. Voici quelques conseils donnés par les dentistes ^[10] .

• Utilisez un fil dentaire, d'une longueur d'environ 50 cm, en enroulant bien chacune de ses extrémités autour d'un majeur.
• Veillez à ce que le fil ne soit pas trop serré pour ne pas couper la circulation sanguine aux extrémités des majeurs. Pendant le nettoyage, enroulez ou déroulez le fil, si nécessaire.
• Pour être plus précis dans vos gestes, tenez chaque côté du fil dentaire entre le pouce et l'index.
• Faites aller et venir le fil entre chaque paire de dents pour frotter l'espace entre les dents tout en le déplaçant jusqu'à la gencive.
• Ne comprimez pas le fil sur la gencive pour éviter de ressentir des douleurs et pour ne pas endommager graduellement la gencive.
• Recourbez le fil en « C » autour de la base d'une dent.
• Faites-le monter et descendre pour nettoyer la surface de la dent.
• Répétez l'opération sur la face opposée.
• Utilisez cette technique pour nettoyer toutes les dents, y compris celles qui sont difficilement accessibles à l'arrière de la dentition.

Continuez à faire le mouvement de va-et-vient quand un petit peu de sang se répand sur le fil dentaire ^[11] . Si vous n'avez pas l'habitude de vous nettoyer les dents avec un fil, vous verrez probablement du sang sur le fil au moment où vous tirez celui-ci vers l'extérieur de la bouche pendant le nettoyage. Ne vous inquiétez pas, car il est normal que vos gencives saignent pendant les premiers nettoyages que vous effectuez avec le fil dentaire. Il y a peu de risques que vous abimiez vos gencives ainsi, sauf si vous appuyez trop fort au point de ressentir une douleur. Avec le temps, ces saignements n'auront plus lieu.

Procurez-vous un bon bain de bouche (rince-bouche) qui vous convient. Le bain de bouche agit de façon complémentaire avec la brosse à dents et le fil dentaire dans l'entretien de vos gencives. Il permet de traiter les parties de la bouche autres que les dents et les gencives, comme les faces internes des joues, le dessous et les côtés de la langue qu'il faut nettoyer pour conserver des gencives saines ^[12] . Choisissez un bain de bouche qui est approuvé par des associations comme l'ADF (Association dentaire française).

• Choisissez un bain de bouche qui a des effets thérapeutiques et pas seulement un effet rafraichissant qui n'est que temporaire.
• Évitez les bains de bouche à base d'alcool, car ils ont tendance à assécher les muqueuses de la bouche et à y créer des lésions si vous en utilisez régulièrement.

Préparez vous-même votre bain de bouche. Des études scientifiques ont montré que le curcuma contient des substances très efficaces pour traiter les problèmes de gencive, comme la gingivite, par exemple. Les rince-bouches à base de cette herbe valent bien les produits agréés qui sont vendus dans les grandes surfaces ou les pharmacies ^[13] .

• Dissolvez 10 mg de poudre de curcuma dans un demi-verre (10 ml) d'eau chaude ^[14] .
• Laissez refroidir l'eau et utilisez le rince-bouche lorsqu'il est tiède.
• Vous pouvez aussi vous préparer des rince-bouches avec du gingembre, miel, cannelle, fenouil, des huiles essentielles de citron, des huiles d'arbres à thé et bien d'autres ingrédients ^[15] .

Utilisez le rince-bouche de la façon appropriée. Si vous l'avez acheté, lisez sur l'emballage les instructions d'utilisation. Les bains de bouche qui sont fabriqués selon des recettes spéciales doivent parfois être dilués dans de l'eau dans des proportions précises ou être gardés en bouche un temps précis.

• S'il est indiqué sur l'emballage que le rince-bouche doit être dilué, réalisez l'opération en utilisant de l'eau chaude.
• Versez du produit dans votre bouche et remuez-le vigoureusement avec des mouvements de joue pendant 30 à 60 secondes.
• Gargarisez-vous en veillant à ce que le fond de la bouche baigne bien dans le produit pendant 30 à 60 secondes.
• Recrachez le rince-bouche.
• Rincez votre bouche avec de l'eau.

N'utilisez pas un bain de bouche immédiatement après vous être brossé les dents. Si vous ne respectez pas cette recommandation, le bain de bouche pourrait contribuer à fragiliser vos gencives plutôt qu'à les renforcer. Pour tirer un maximum de bénéfices des bains de bouche, réalisez-les au moins une demi-heure après ou avant de vous être brossé les dents.

Rendez-vous régulièrement chez votre dentiste ^[16] . Même si vous prenez grand soin de vos dents quotidiennement, il y a certaines choses que vous ne pouvez pas faire vous-même, comme enlever une couche de plaque dentaire qui est déjà bien établie. Un dentiste possède les outils pour réaliser cette opération et quelques autres qui vous permettront d'avoir des dents et des gencives tout à fait saines.

• Bien que la fréquence des visites chez le dentiste dépende de l'état de votre dentition, vous devez vous y rendre au moins une fois par an pour que cet état soit évalué par un professionnel.
• Votre dentiste peut vous fixer des dates de rendez-vous afin de pouvoir effectuer des vérifications régulières de l'état de votre dentition.

Faites appel à un professionnel si vous avez un problème dentaire que vous ne pouvez pas traiter vous-même. Il y a de nombreux problèmes dentaires que vous ne pouvez pas résoudre vous-même, mais ceux qui sont les plus fréquents et qui nécessitent l'intervention d'un professionnel sont les suivants ^[17]  :

• des dents qui se déchaussent ;
• des saignements trop importants lorsque vous utilisez le fil dentaire ;
• un recul de la ligne des gencives ;
• les gencives qui sont rouges et gonflées ;
• une mauvaise haleine chronique et une bouche souvent pâteuse.

Trouvez-vous un bon dentiste. Vous pouvez faire une recherche dans l'Internet dans des annuaires professionnels ^[18] . Vous pouvez également faire les démarches suivantes :

• demandez des informations et des avis à des membres de votre famille, des amis ou des collègues de travail qui pourront vous recommander un professionnel de qualité ;
• demandez des conseils à votre médecin ;
• si vous déménagez, demandez à votre dentiste de vous indiquer un professionnel qui a une très bonne réputation et qui exerce son activité dans l'endroit où vous allez vous installer.

Sachez quels dentistes sont affiliés à votre assurance maladie. Faites une visite sur le site Internet de votre compagnie d'assurance ou contactez son service à la clientèle pour demander quels dentistes vous permettent de bénéficier d'avantages financiers pour les soins dentaires. Si vous avez porté votre choix sur un dentiste qui n'est pas affilié à votre compagnie d'assurance, demandez à ce dentiste s'il peut néanmoins vous accepter comme patient.