Comment avoir un point de vue positif sur la vie

Identifiez ce qui déclenche vos pensées négatives. Quelles sont les choses qui vous mettent de mauvaise humeur ? Et quelles sont celles qui vous culpabilisent ou qui vous mettent mal à l'aise ? Il est important que vous mettiez le doigt sur les éléments déclencheurs qui vous plongent dans un état émotionnel négatif. Vous serez mieux à même de les combattre pour les éliminer définitivement de votre vie quand vous les avez identifiées.

• Vous mettez-vous en colère ou êtes-vous souvent contrarié à la même heure ? Cela se produit-il quand vous vous trouvez face à une situation en particulier ? Ou bien en compagnie d'une certaine personne ? Qu'est-ce qui provoque votre colère ?
• Avez-vous généralement du mal à voir le bon côté des choses dans quoi que ce soit ? Si, par exemple, la seule idée d'être en vacances ne vous procure aucune joie, il serait bon de voir votre médecin. Il pourra vous confirmer si vous présentez ou non des symptômes de dépression.

Entourez-vous uniquement de personnes qui vous soutiennent. Éloignez-vous de celles qui ne contribuent pas à votre bien-être mental. Celles qui vous stressent, qui vous critiquent ou qui vous dépriment vous font perdre votre temps et votre énergie. Évitez-les ou fixez-leur des limites à ne pas dépasser.

• Si vous devez absolument fréquenter une personne qui vous prend toujours à rebrousse-poil ou s'il vous est impossible de couper le contact avec quelqu'un, faites tout votre possible pour poser des limites. Soyez honnête envers cette personne et faites-lui savoir que vous avez besoin de temps pour vous et que vous préfèreriez être seul.

Accordez moins d'importance à ce que disent les autres. Si quelque chose vous donne un sentiment de bien-être, profitez-en. Par contre, si d'autres choses vous laissent complètement indifférent, ne vous laissez pas influencer par les opinions de votre entourage. Écoutez votre voix intérieure et n'accordez pas trop d'importance à l'avis d'autres personnes en ce qui vous concerne ou vos affaires.

• Ne demandez pas l'avis des autres, à moins que vous en ayez vraiment besoin. Qu'mporte si votre collègue n'aime pas le nom que vous avez choisi pour votre chat. Ce qui compte, c'est que ce nom vous plaise à vous !

Ne vous comparez plus aux autres. Les rivalités peuvent engendrer beaucoup de négativité chez les gens. Évitez les situations qui vous obligent à vous comparer aux autres ou à comparer vos compétences à celles des autres. Ce genre de circonstances peuvent faire naitre du stress, du ressentiment et de l'anxiété. Donc, si vous voulez garder un état d'esprit positif, évitez toutes les situations ou vous serez forcé de vous comparer aux autres ou de rivaliser avec eux.

Restez occupé. Travaillez dur et amusez-vous beaucoup. Remplissez votre emploi du temps d'activités. De cette façon, vous serez trop occupé pour entretenir des pensées négatives. Restez concentré sur vos activités et soyez productif. Cela vous empêchera de retourner à vos pensées négatives. Focalisez-vous uniquement sur ce que vous faites et sur ce que vous accomplissez.

• Certaines personnes aiment être occupées pour surmonter leurs pensées négatives. Toutefois, d'autres personnes deviennent négatives si elles ont trop à faire. Ces dernières ont besoin de se reposer plus que les autres. Si c'est votre cas, prévoyez assez de temps de pause dans votre emploi du temps.

Ne faites pas toute une montagne pour des choses sans importance. Ce qui compte, c'est que vous soyez heureux et satisfait de votre sort dans la vie et que vous puissiez passer du temps avec votre famille et vos amis. Et le reste ? Rangez-le sous la catégorie des choses sans importance. N'en faites pas tout un fromage.

• Bloquez tout ce qui vous énerve sur votre réseau social. Si l'un de vos amis virtuels est un habitué de la fausse modestie et que cela vous contrarie, bloquez-le et ne lisez plus ses mises à jour. Ignorez-le.
• Si vous habitez dans un endroit nuisible à votre état mental, il serait important que vous cherchiez à améliorer votre style de vie pour garder une vision optimiste. La section suivante vous proposera quelques astuces pour atteindre cet objectif.

Ayez une activité physique. Des études ont montré que le fait de pratiquer un sport peut avoir des effets très positifs sur l'humeur. En effet, des hormones réductrices de stress sont libérées dans le corps pendant une activité, ce qui engendre un sentiment de bienêtre ^[4] . Le sport est un très bon moyen d'améliorer votre vision des choses. Trouvez-en un que vous aimez pratiquer et accordez-lui une part plus importante dans votre vie.

• Commencez modestement. Marchez d'un bon pas dans le voisinage pendant 30 à 40 minutes. Préparez une liste d'airs préférés ou abonnez-vous à un podcast et sortez avec vos écouteurs. Prenez l'air !
• Si vous appréciez les effets positifs du sport, trouvez une équipe de sport que vous aimez regarder (football américain, football, basketball, volleyball) et joignez-vous à une équipe de soutien dans votre communauté.
• Si vous n'aimez pas les salles de sport ou le sport en général, essayez une activité sportive que vous pouvez réaliser seul comme faire de la randonnée, de la natation ou du vélo.

Fixez-vous des objectifs et atteignez-les. Les sentiments négatifs peuvent refaire surface lorsqu'une personne a parfois l'impression d'errer çà et là sans but précis. Contrecarrez ces sentiments en vous fixant des objectifs et en travaillant dur pour les atteindre. Peu importe s'il s'agit de petits objectifs : vous avez besoin d'un but qui donne un sens à votre journée.

• Établissez un plan sur cinq ans décrivant vos objectifs majeurs. Chaque semaine, réalisez quelque chose qui vous permettra d'avancer en direction de ces objectifs. Où voulez-vous être dans cinq ans ? Que voulez-vous faire ? Que pouvez-vous réaliser maintenant pour avancer dans cette direction ?
• Si vous réussissez dans la vie, mais que vous éprouvez des difficultés à en profiter pleinement, trouvez-vous un nouveau passe-temps. Apprenez à jouer d'un instrument de musique ou commencez un projet créatif en utilisant une technique nouvelle.

Prenez le temps de faire la fête. Il est important que vous puissiez réserver du temps pour vous sentir bien. Peu importe si vous êtes occupé ou si vous ne vous sentez pas très bien. Le fait de prendre le temps de fêter un évènement avec votre famille ou vos amis vous aidera à cultiver une vision optimiste de la vie.

• Fêtez les réussites, qu'elles soient petites ou grandes. Il est important de célébrer la remise de diplôme d'un de vos proches. Mais, il vous faut aussi célébrer vos vendredis soir. Portez un toast à la semaine que vous avez surmontée !

Mangez bien. Votre alimentation affecte beaucoup votre santé physique et mentale. Il est prouvé que les légumes à feuilles vertes, l'acide gras omégas 3 et la folacine améliorent l'humeur ^[5] .

• Prenez toujours votre petit-déjeuner. Des études ont montré que le fait de déjeuner le matin permet de donner un coup de fouet au métabolisme. Cela a un effet énergisant et positif sur le corps et l'esprit tout au long de la journée.
• Consommez des aliments riches en sucres lents comme l'avoine, les céréales complètes et la patate douce. Ils vous fourniront une énergie continue alors que les aliments riches en sucres rapides comme les céréales sucrées et la nourriture industrielle vous donneront un « coup de barre » ^[6] .