Comment avoir une vie sociale

Vous préparez-vous à passer votre troisième samedi soir à la maison ? Si c’est le cas, il est peut-être temps d’essayer de développer votre vie sociale. Évidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire, et vous pourriez vous sentir très timide ou nerveux à l’idée de vous faire de nouveaux amis ou de changer vos habitudes. Commencez petit en reprenant le contact avec de vieux amis, des voisins ou des connaissances pour créer votre réseau social. Vous pouvez aussi rencontrer de nouvelles personnes en passant par un club ou en faisant du bénévolat. Une fois que vous avez une vie sociale, vous pouvez la maintenir en restant en contact avec vos amis et en devenant un bon ami pour vos proches.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Construire son réseau social

  1. Image intitulée Have a Social Life Step 1
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    Reprenez le contact avec de vieux amis. Réfléchissez aux gens que vous avez connus dans le passé, par exemple des amis que vous avez rencontrés à l’école ou sur votre ancien lieu de travail. Vous pourriez aussi avoir de vieux amis de votre enfance ou des gens que vous fréquentiez lorsque vous faisiez partie d’un club ou d’un groupe. Reprenez le contact pour pouvoir socialiser [1] .
    • Par exemple, vous pourriez envoyer un message à un vieil ami en lui disant : « je sais qu’on ne s’est pas vu depuis un moment, mais j’aimerais beaucoup qu’on reprenne contact » ou alors « salut mon vieil ami, comment ça va ? »
  2. Image intitulée Have a Social Life Step 2
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    Apprenez à connaitre vos voisins. Apportez des biscuits ou du thé à vos voisins pour vous présenter. Concentrez-vous sur ceux avec lesquels vous voyez un lien potentiel, par exemple des voisins de votre âge ou ceux avec lesquels vous avez des centres d’intérêt en commun [2] .
    • Par exemple, vous pourriez frapper à leur porter et leur dire : « j’ai préparé des biscuits et j’aimerais vous en offrir » ou bien « je voulais simplement me présenter et vous dire bonjour. »
  3. Image intitulée Have a Social Life Step 3
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    Soyez gentil avec les gens en cours ou au travail. Établissez le contact avec les gens autour de vous, surtout avec ceux qui sont assis près de vous. Vous pouvez aussi être gentil avec vos collègues de bureau, c’est une manière de faire grandir votre réseau social [3] .
    • Par exemple, vous pourriez leur dire : « avez-vous commencé à étudier pour le contrôle ? » ou bien « comment s’est passé ton contrôle ? » C’est une excellente façon de démarrer la conversation.
    • Vous pourriez aussi demander à vos collègues comment s’est passé leur weekend ou leur dernière réunion pour être plus amical et social.
  4. Image intitulée Have a Social Life Step 4
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    Rencontrez dans la vraie vie vos amis virtuels. Si vous faites la connaissance de personnes en ligne, vous pouvez choisir de transformer ces relations virtuelles en relations réelles. Proposez-lui d’aller boire un café ou un verre à quelqu’un avec qui vous avez discuté en ligne sur les réseaux sociaux ou sur des forums [4] .
    • Par exemple, vous pourriez lui dire : « j’aime beaucoup discuter avec toi en ligne, aimerais-tu qu’on se rencontre pour prendre un café ? » ou bien « j’aimerais beaucoup continuer cette conversation autour d’un verre. »
  5. Image intitulée Have a Social Life Step 5
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    Rejoignez un club. Rencontrez de nouvelles personnes et socialisez en adhérant à un club de votre école, par exemple un club de théâtre, de mathématiques ou de sport. Vous pouvez aussi rejoindre un groupe au travail, par exemple un club d’évènements ou le club de football de votre société [5] .
    • Vous pouvez aussi rejoindre un club en dehors de l’école ou du travail, par exemple en suivant des cours d’art ou en rejoignant un club sportif.
  6. Image intitulée Have a Social Life Step 6
    6
    Faites du bénévolat. Choisissez une association qui vous tient à cœur et à laquelle vous voulez contribuer. Donnez de votre temps pour pouvoir rencontrer des gens qui ont des objectifs similaires aux vôtres tout en aidant les autres [6] .
    • Par exemple, vous pourriez aller faire du bénévolat dans une soupe populaire ou un refuge pour sans-abris. Vous pouvez aussi devenir bénévole lors d’un festival de musique ou d’arts.
  7. Image intitulée Have a Social Life Step 7
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    Participez à des évènements dans votre communauté. Trouvez des groupes dans votre communauté qui peuvent vous aider à rencontrer de nouvelles personnes en vous basant sur des centres d’intérêt que vous avez en commun. Par exemple, si vous aimez lire, vous pourriez rejoindre un club de lecture. Si vous aimez faire de l’exercice, vous pourriez rejoindre un club de joggeurs. Il existe des groupes pour de nombreux centres d’intérêt.
    • Allez jeter un œil dans les cafés près de chez vous pour trouver des annonces à propos de groupes ou d’évènements qui vont avoir lieu.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Discuter avec de nouvelles personnes

  1. Image intitulée Have a Social Life Step 8
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    Saluez les gens de manière amicale. Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne pour la première fois, démarrez la conversation en vous présentant de manière amicale pour qu’elle sache que vous lui parlez. Vous pourriez lui dire « bonjour »ou « salut » avant de vous présenter. Demandez-lui son nom.
    • Voici par exemple une salutation amicale : « bonjour, je m’appelle Marc. Comment vous appelez-vous ? »
  2. Image intitulée Have a Social Life Step 9
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    Mémorisez le nom des personnes que vous rencontrez. Essayez de vous souvenir de leur nom pour pouvoir vous en servir dans la conversation. Répétez-le une ou deux fois pour vous aider à vous en souvenir et assurez-vous de le prononcer correctement.
    • Vous pourriez dire : « Frank Nguyen ? Enchanté de faire votre connaissance, Frank Nguyen. »
    • Demandez-lui de répéter son nom pour ne pas l’oublier et excusez-vous si vous l’avez oublié.
  3. Image intitulée Have a Social Life Step 10
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    Montrez un langage corporel positif. Regardez-le dans les yeux lorsque vous vous saluez. Gardez les bras détendus sur les côtés et tournez votre corps vers la personne avec laquelle vous parlez. Vous pouvez aussi vous pencher vers lui. Cela va lui indiquer que vous êtes intéressé et engagé dans la conversation [7] .
    • Vous pouvez aussi hocher la tête et lui sourire pour lui montrer que vous voulez socialiser et établir un lien.
    • Détendez la posture de votre corps. Asseyez-vous ou tenez-vous droit et gardez les épaules en arrière pour montrer que vous êtes ouvert, amical et sûr de vous.
  4. Image intitulée Have a Social Life Step 11
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    Parlez de banalités pour connaitre les autres. Les banalités sont ces petites conversations où vous discutez de la vie de l’autre pour en apprendre plus. Vous pouvez aussi partager des détails à propos de votre vie si elle vous pose des questions. Pour démarrer cette conversation, vous pouvez lui poser des questions à propos de son métier ou de ses études. Vous pouvez aussi lui demander sa relation avec votre hôte si vous êtes à une soirée [8] .
    • Par exemple, vous pourriez dire : « comment connaissez-vous notre hôte ? » ou bien « qu’est-ce qui vous amène à cette soirée ? »
    • Vous pouvez aussi lui poser des questions à propos ce qu’il se passe à son travail ou de l’université où il a étudié.
    • Vous pouvez répondre à ses questions s’il vous demande ce que vous faites ou ce que vous avez étudié. Cela permet de faire avancer la conversation.
  5. Image intitulée Have a Social Life Step 12
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    Posez des questions de suivi. Ces questions se basent sur des choses dont a parlé la personne plus tôt dans la conversation. Demandez-lui des détails à propos de quelque chose dont il vous a parlé. Cela permet de remonter le niveau de la conversation et de la rendre plus profonde [9] .
    • Par exemple, vous pourriez lui demander : « comment était l’école au Japon ? » ou « à quoi ressemble une journée typique en travaillant dans ce domaine ? »
  6. Image intitulée Have a Social Life Step 13
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    Concentrez-vous sur les choses en commun. Choisissez des centres d’intérêt que vous avez en commun avec cette personne. Cela pourrait être une émission télévisée préférée, un film ou un livre. Servez-vous de ces choses en commun pour établir un lien entre vous deux [10] .
    • Par exemple, vous pourriez dire : « je regarde cette série aussi. Quel est ton épisode préféré ? » ou bien « je viens de finir de lire ce livre. Qu’as-tu pensé de la fin ? »
  7. Image intitulée Have a Social Life Step 14
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    Suggérez-lui de faire une activité amusante. Si vous pensez pouvoir développer un lien amical avec cette personne, vous pourriez lui suggérer de passer du temps ensemble à faire quelque chose qui vous intéresse tous les deux. Vous pouvez l’inviter à sortir avec d’autres amis ou de passer du temps à faire des choses que vous vouliez faire dans le futur.
    • Par exemple, vous pourriez lui dire : « je voulais en fait aller à la séance de dédicace de cet auteur la semaine prochaine, aimerais-tu venir avec moi ? » ou alors « je pensais regarder le prochain épisode avec des amis, veux-tu nous rejoindre ? »
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Entretenir sa vie sociale

  1. Image intitulée Have a Social Life Step 15
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    Faites des plans pour voir vos amis régulièrement. Prenez du temps à passer avec vos amis, même si vous avez l’impression d’être toujours occupé. Passez du temps avec eux pour garder une vie sociale active [11] .
    • Par exemple, vous pourriez organiser des sorties régulières dans un café avec un ami une fois par mois le même jour. Vous pouvez aussi organiser des soirées chez vous avec des amis une fois par semaine pour que vous puissiez tous vous voir.
  2. Image intitulée Have a Social Life Step 16
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    Acceptez les invitations à sortir. Ne refusez pas de passer du bon temps avec vos amis. Essayez de rester ouvert à de nouvelles activités et passez régulièrement du temps avec eux. Dites « oui » au lieu de dire « non » lorsqu’on vous invite à sortir [12] .
    • Vous devez aussi essayer d’être à l’heure et de venir si vous acceptez de les rencontrer. N’annulez pas la sortie au dernier moment à moins que vous ayez une bonne raison de le faire.
  3. Image intitulée Have a Social Life Step 17
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    Sachez écouter vos amis. L’amitié est toujours à deux sens. Pour être un bon ami et pour garder vos amis, vous devez savoir les écouter lorsqu’ils ont besoin de parler. Essayez de l’écouter si un de vos amis a besoin de quelqu’un à qui parler. Répondez présent émotionnellement lorsque cela est nécessaire [13] .
    • Vous devez aussi essayer de ne pas les juger, car cela pourrait provoquer des conflits dans la relation. Écoutez et soutenez les gens qui en ont besoin.
  4. Image intitulée Have a Social Life Step 18
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    Préférez la qualité à la quantité. Il faut du temps pour se faire de bons amis et pour maintenir une vie sociale saine. Il va être difficile de créer des liens avec beaucoup de gens. À la place, concentrez-vous plutôt sur un ou deux bons amis que vous aimez et appréciez ou trouvez-vous un petit groupe de personnes avec lesquelles vous pouvez créer un lien plus profond.
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Références

  1. ↑ https://www.succeedsocially.com/sociallife
  2. ↑ https://www.succeedsocially.com/sociallife
  3. ↑ https://www.succeedsocially.com/sociallife
  4. ↑ https://www.succeedsocially.com/sociallife
  5. ↑ https://www.succeedsocially.com/sociallife
  6. ↑ https://www.succeedsocially.com/sociallife
  7. ↑ https://www.inc.com/peter-economy/18-ways-to-make-your-body-talk-the-language-of-success.html
  8. ↑ https://englishwithkim.com/introductions-and-making-small-talk/
  9. ↑ https://www.nerdfitness.com/blog/the-4-step-plan-to-not-suck-at-talking-to-people/
  1. ↑ https://www.nerdfitness.com/blog/the-4-step-plan-to-not-suck-at-talking-to-people/
  2. ↑ https://www.hercampus.com/life/8-ways-maintain-your-social-life-no-matter-how-busy-you-are
  3. ↑ https://www.succeedsocially.com/makingfriendsnofriends
  4. ↑ https://www.succeedsocially.com/sociallife

À propos de ce wikiHow

Trudi Griffin, LPC, MS
Coécrit par:
Trudi Griffin, LPC, MS
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 89 935 fois.
Catégories: Les interactions sociales
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