Comment avouer à son petit ami que l’on a été infidèle en état d'ébriété

Beaucoup regrettent d'avoir trop bu, mais tromper son partenaire peut être difficile à gérer. Ne paniquez pas, tout le monde fait des erreurs, être infidèle ne veut pas forcément dire que vous allez vous séparer . La meilleure façon de vous y prendre pour le lui avouer est d'abord de vous préparer. Ensuite, assurez-vous de lui présenter vos excuses pour ce que vous aviez fait et enfin de faire face aux conséquences de vos actes. Bientôt, vous pourrez dire à votre homme que vous l'avez trompé alors que vous étiez ivre.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Se préparer pour avoir cette conversation

  1. Image intitulée Cope with Breaking Up with Someone You Love Step 6
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    Réfléchissez bien aux raisons qui vous ont poussé à le tromper. Généralement, c'est après avoir été infidèle que beaucoup prennent le temps de réfléchir plus sérieusement à la relation qu'ils ont avec leur partenaire. Oui, l'alcool peut réduire vos inhibitions et peut-être que vous n'auriez pas été infidèle si vous étiez sobre, mais cela vaut la peine de vous demander pourquoi vous l'avez quand même trompé. La réponse à cette question peut vous amener à découvrir les problèmes que vous aviez au sein de votre couple et qui n'ont jamais été traités correctement. Écrivez dans votre journal toutes les réponses que vous pourriez avoir à ces différentes questions [1] .
    • Vous sentez-vous en insécurité ou peu attirante ?
    • Y a-t-il quelque chose qui manque dans votre relation ?
    • L'idée de tromper votre partenaire vous trotte-t-elle dans la tête depuis un certain temps ?
    • Êtes-vous satisfaite de votre vie sexuelle ?
    • Avez-vous envie de continuer cette relation ? Pourquoi ?
  2. Image intitulée Tell Your Boyfriend You Cheated While Drunk Step 2
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    Déterminez si vous avez envie de le lui avouer. Bien sûr, il est important d'être sincère et honnête dans toutes les relations, mais vous pourriez avoir de bonnes raisons de lui cacher votre infidélité. Il sera surement blessé et il vaut peut-être mieux l'avouer seulement si cela vous permet de vous réengager envers lui, car la relation peut prendre fin. Soyez franche envers vous même et demandez-vous si cela vaut la peine de garder le secret [2] .
    • Il est important de le lui dire si vous avez eu des rapports sexuels non protégés, car sa santé pourrait être mise en danger.
    • Si vous craignez qu'il vous agresse de n'importe quelle manière que ce soit qui pourrait vous mettre en danger, ne lui dites rien. Trouvez un moyen de vous séparer de lui et retenez que c'est votre sécurité qui compte le plus !
    • N'oubliez pas qu'être infidèle ne veut pas forcément dire que vous allez vous séparer. Cela peut également représenter un beau nouveau départ  !
  3. Image intitulée Tell Your Boyfriend You Cheated While Drunk Step 3
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    Préparez-vous à la façon dont il va réagir. Pensez à la façon dont il pourrait réagir en apprenant cette nouvelle et de la façon dont vous pourriez y répondre. Si vous voulez, répétez le scénario avec un ami. Savoir à l'avance quoi lui répondre peut vous éviter de dire quelque chose que vous allez regretter. Par exemple [3]  :
    • s'il dit : « Comment as-tu pu me faire ça », répondez : « Je me suis posé la même question et je ne connais pas la réponse. Je sais que tu es blessé et je suis sincèrement désolée. Prends le temps qu'il te faut pour le digérer. »
    • s'il vous demande : « Aurais-tu fait ça si tu n'étais pas ivre ? », répondez en disant : « Je ne pense pas. Je crois vraiment en notre relation et je suis sure que je ne t'aurais jamais trompé si j'étais sobre. »
    • s'il dit : « Comment puis-je te faire confiance maintenant ? », répondez en disant : « Je ne m'attends pas à ce que tu me fasses confiance. Je sais que pour que tu me fasses à nouveau confiance, il me faudra faire beaucoup d'efforts et te montrer que je suis engagée envers toi. »
    • préparez-vous à fuir si vous avez des raisons de penser qu'il pourrait vous agresser ou être violent. Par exemple, vous pourriez demander à un ami d'être prêt à venir vous chercher au cas où la discussion ne se passerait pas bien.
  4. Image intitulée Tell Your Boyfriend You Cheated While Drunk Step 4
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    Choisissez un endroit confortable pour parler. Aussi, il est essentiel que ce soit à un moment où vous ne vous soucierez pas d'autres problèmes et que vous n'ayez pas d'engagements importants par la suite. L'endroit où va se tenir cette discussion doit être calme et vous permettre de parler en tête à tête afin de permettre à chacun de vous de s'exprimer de la meilleure façon possible. Asseyez-vous face à lui sur un canapé et démarrez la conversation en disant quelque chose comme [4]  :
    • « Je tiens à ce que tu saches que tu comptes beaucoup pour moi. Mais je dois parler de quelque chose de très difficile. »
    • « J'ai longuement réfléchi à quelque chose et j'ai décidé qu'il était important de t'en parler pour le bien de notre relation. »
    • « C'est très difficile pour moi d'en parler, mais j'ai fait une horrible erreur. Je tiens à être honnête avec toi sur ce point. »
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
S'excuser auprès de son petit ami

  1. Image intitulée Respond when Someone Says They Are Sick Step 14
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    Présentez-lui des excuses sincères. Aussi, assurez-vous d'être directe. Même si c'est à cause de l'alcool et même si vous avez des problèmes sous-jacents dans votre couple, vous devez éviter à tout prix d'essayer de justifier ce qui s'est passé ou d'être sur la défensive lorsque vous vous excusez. Vous devez être honnête et allez droit au but en disant par exemple [5]  :
    • « La semaine dernière, j'ai trop bu quand je suis sortie avec les filles et j'ai couché avec un garçon. Je sais que cela va profondément te blesser et j'en suis désolée. »
    • « Hier après avoir bu, j'ai fini par embrasser quelqu'un. Je regrette sincèrement d'avoir agi de la sorte. »
    • « Ce jour-là, quand je me suis soulée, j'ai envoyé un texto à un garçon et j'ai flirté avec lui. Je sais que c'est une trahison, mais s'il te plait, pardonne-moi. »
  2. Image intitulée Tell Your Boyfriend You Cheated While Drunk Step 6
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    Faites preuve d'empathie pour rendre les excuses plus sincères. Exprimer des remords est essentiel pour présenter des excuses sincères. Cela va lui montrer que vous êtes consciente de la façon dont vos actions l'ont affecté. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme [6]  :
    • « Je sais que tu dois te sentir trahi et blessé. Je ressentirais ça aussi si j'étais à ta place. »
    • « Je me sens tellement honteuse de t'avoir infligé cela. Je reconnais que je t'ai énormément blessé. »
    • « Je sais que je compte pour toi et tu comptes pour moi aussi. Je suis donc consciente que cela doit être très douloureux pour toi d'entendre cela. »
  3. Image intitulée Tell Your Boyfriend You Cheated While Drunk Step 7
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    Montrez que vous êtes prête à sauver la relation. Votre enthousiasme à vouloir arranger les choses va lui montrer que vous vous engagez à rester avec lui. Alors, dites-lui clairement que vous êtes prête à endosser la responsabilité de ce que vous avez fait et faites tout votre possible pour arranger la situation. Par exemple, vous pourriez dire [7]  :
    • « Je suis consciente que je dois faire de grands changements pour regagner ta confiance. Désormais, je ne prendrai plus de l'alcool si tu n'es pas avec moi. »
    • « Je réalise que nous avons besoin de nouvelles règles pour que notre relation fonctionne. Si par hasard tu préfères que je ne sorte pas, je resterai volontiers avec toi à la maison. »
    • « J'ai déjà bloqué le numéro de téléphone du garçon en question. Pour que tu me fasses à nouveau confiance, il est essentiel que tu te sentes libre de lire mes messages quand tu le veux. »
  4. Image intitulée Tell Your Boyfriend You Cheated While Drunk Step 8
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    Proposez-lui de lui raconter en détail ce qui s'est passé. Le fait de tout lui révéler d'un coup peut faciliter le rétablissement de la confiance. Après avoir été trompés, beaucoup de gens ont tendance à cacher ce qui s'est passé, en dissimulant certaines informations qui, selon eux, pourraient faire souffrir leur partenaire. À mesure que les détails sont révélés, leur partenaire peut avoir l'impression de ne jamais connaitre tous les détails de ce qui s'est passé. Demandez à votre petit ami s'il a envie de tout savoir sur ce qui s'est passé. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme [8]  :
    • « Je sais qu'avoir cette discussion est déjà difficile, mais j'ai envie que tu me fasses à nouveau confiance, alors je vais être honnête. As-tu envie de savoir tout ce qui s'est passé ce jour-là ? »
    • « Si ça ne te dérange pas, j'aimerais te dire exactement ce qui s'est passé la nuit dernière. Puis-je te montrer la conversation que j'ai eue avec ce garçon ? »
    • « Je ne voudrais pas que tu aies des doutes sur ce qui s'est passé ce weekend. Je veux te raconter tous les détails et au cas où tu aurais des questions, n'hésite pas à les poser. »
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Faire face aux conséquences

  1. Image intitulée Fix a Marriage After Financial Infidelity Step 10
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    Consultez un thérapeute de couple pour sauver la relation. Beaucoup ont recours à la thérapie de couple pour surmonter la tromperie. Après une infidélité, le thérapeute peut vous aider à sauver votre couple, voire de le rendre plus solide que jamais . S'il y avait déjà une raison ou un problème qui a conduit à l'infidélité, le professionnel pourra vous donner les moyens utiles pour les identifier. Demandez à votre partenaire s'il accepterait de suivre une thérapie avec vous. Par exemple, vous pourriez dire [9]  :
    • « Je suis consciente que c'est un moment critique pour notre relation, mais si tu es d'accord, j'aimerais que nous essayions une séance avec un thérapeute de couple. »
    • « Notre relation compte beaucoup pour moi et je suis prête à tout pour la sauver. Peut-on prendre rendez-vous avec un thérapeute de couple pour mettre de l'ordre dans nos sentiments ? »
    • « Je sais que tu es occupé par d'autres choses, mais si tu es prêt à ce que l'on sauve notre relation, je pense que la thérapie de couple nous aiderait beaucoup. Je connais beaucoup de gens à qui cela a été utile. »
    • la thérapie de couple vous permettra, à vous deux, d'avoir l'occasion d'explorer tout ce qui se passe en toute sécurité .
  2. Image intitulée Tell Your Boyfriend You Cheated While Drunk Step 10
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    Acceptez le fait que vous deviez peut-être tourner la page. N'oubliez pas que votre vie ne se résume pas à la relation que vous avez avec ce garçon. Il est tout à fait possible qu'il ne vous pardonne pas même après lui avoir parlé de ce que vous avez fait. Si tel est le cas, il est préférable que vous tourniez la page. Bien évidemment, ce ne sera pas facile au début, mais vous devez retenir que vous avez de la valeur et que ce que vous avez vécu peut être une excellente occasion de tirer des leçons pour l'avenir.
    • Si vous finissez par vous séparés, assurez-vous de passer plus de temps avec vos proches. Ils sont là pour vous apporter leur soutien. N'oubliez donc pas que vous avez d'autres relations importantes dans votre vie.
  3. Image intitulée Help Someone Overcome the Loss of a Relative Step 4
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    Suivez une thérapie individuelle. Cela vous aidera à gérer vos sentiments. Vous n'êtes pas obligée de faire face seule à ces sentiments de tristesse, de culpabilité ou de confusion. Un thérapeute pourra vous offrir un espace sûr pour discuter de cet épisode de trahison avec maturité, quel que soit ce qui se passe au sein de la relation [10] .
    • L'infidélité peut indiquer que l'alcool a commencé à affecter négativement votre vie personnelle et le fait d'en parler avec un thérapeute aidera également à mieux contrôler votre consommation [11] .
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Références

  1. ↑ https://www.womenshealthmag.com/relationships/a27732615/cheated-on-boyfriend/
  2. ↑ https://www.self.com/story/what-to-do-after-cheating-on-your-partner
  3. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  4. ↑ https://www.vice.com/en/article/qvj35w/we-asked-relationship-coaches-how-to-tell-a-partner-youve-cheated
  5. ↑ https://ggia.berkeley.edu/practice/making_an_effective_apology
  6. ↑ https://ggia.berkeley.edu/practice/making_an_effective_apology
  7. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/202001/the-5-wounds-infidelity
  9. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15709841/
  1. ↑ https://www.aamft.org/Consumer_Updates/Infidelity.aspx
  2. ↑ https://www.aamft.org/Consumer_Updates/Substance_Abuse_and_Intimate_Relationships.aspx

À propos de ce wikiHow

Kelli Miller, LCSW, MSW
Coécrit par:
Kelli Miller, LCSW, MSW
Psychothérapeute
Cet article a été coécrit par Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller est psychothérapeute, auteure et animatrice de télévision et de radio, établie dans la région de Los Angeles, en Californie. Kelli exerce actuellement en cabinet privé et se consacre à l'amélioration des relations familiales et de couple, la dépression, l'anxiété, la sexualité, l'éducation des enfants, etc. Kelli anime également des groupes au Villa Treatment Center pour les personnes qui luttent contre l'alcoolisme et la toxicomanie. En tant qu'auteure, elle a reçu le prix Next Generation Indie Book Award pour son livre Thriving with ADHD: A Workbook for Kids, et a également écrit Professor Kelli's Guide to Finding a Husband (Le guide de la professeure Kelli pour trouver un mari). Kelli a aussi animé l'émission The Dr. Debra and Therapist Kelli Show sur LA Talk Radio. Vous pouvez également découvrir ses travaux sur Instagram @kellimillertherapy. Elle a obtenu un master en travail social à l'université de Pennsylvanie et une licence en sociologie et en santé à l'université de Floride.
Catégories: Gestion des relations difficiles
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