Comment battre un homme fort

Utilisez la tactique du jiujitsu brésilien. C'est un art martial brésilien développé par la famille Gracie au Brésil. Il intègre des aspects de jiujitsu et judo japonais. C'est un art martial qui se concentre sur des prises pour immobiliser et étouffer son adversaire. Il a d'abord été développé comme une méthode pour les combattants poids plume se trouvant devant des adversaires plus forts et peut vous aider à vaincre une personne plus forte que vous ^[6] .

• Le jiujitsu brésilien permet également de combattre le stress.
• En plus d'être une tactique d'autodéfense, le jiujitsu brésilien augmente votre mobilité, votre agilité et votre souplesse ^[7] .
• Hélio Gracie a développé le jiujitsu brésilien comme un moyen pour vaincre ses frères plus âgés et plus grands que lui sur le tapis d'art martial ^[8] .

Utilisez son élan et sa taille contre lui. L'art du judo utilise l'élan et la taille de vos adversaires contre eux pour vous donner de l'impulsion. Même si votre adversaire est plus grand que vous, cela ne signifie pas qu'il soit immunisé et incapable de tomber. Pensez à des façons d'utiliser sa taille à votre avantage. Par exemple, au lieu de l'affronter de face, essayez de lui faire un crochepatte lorsqu'il vous attaque.

• Le judo utilise l'équilibre et l'effet de levier plutôt que la force brute pour faire tomber son adversaire ^[9] .
• Vous pouvez immobiliser un homme fort en le poussant une seule fois. En compétition, cela s'appelle l'ippon ^[10] .

Essoufflez-le en lui échappant. L'endurance et la mobilité d'un homme fort peuvent être affectées par sa masse musculaire ^[11] . Pour cette raison, vous pouvez rester mobile et insaisissable pour le fatiguer. Une fois qu'il est épuisé, vous pouvez reprendre l'avantage sur lui.

• Esquiver ou feinter des coups de poing peut provoquer une réaction de votre adversaire. Continuez à le pousser à vous déplacer latéralement et essayez de rester à l'écart de ses coups. Faites-le essayer de vous frapper en évitant ses coups autant que possible.
• Évitez le corps à corps avec quelqu'un plus fort que vous. Un seul coup de poing peut vous faire perdre conscience, assurez-vous de lui envoyer des coups sans vous approcher de lui et n'essayez pas de l'attaquer de près.

Allez à la salle de gym et soyez en bonne forme physique. Bien qu'une meilleure technique puisse vous donner la possibilité de battre un adversaire plus fort que vous, être en bonne forme physique est également primordial. Vous devez soulever des poids pour construire votre muscle. Travaillez votre cardiotraining et votre endurance en faisant des exercices, en courant, nageant ou en faisant du vélo. Si vous vous retrouvez dans une lutte prolongée contre votre attaquant, il est important que vous ayez l'endurance nécessaire pour en venir à bout.

• Construire du muscle et augmenter votre force sont deux choses différentes. Concentrez-vous sur l'augmentation de votre force en effectuant une plus grande quantité de levées avec un poids moins lourd.
• 10 à 15 levées par session sont un bon point de départ pour ceux qui essaient de se créer de la force ^[12] .
• Lisez comment faire le développé couché, se muscler les biceps rapidement et faire un squat pour vous familiariser avec les exercices de renforcement les plus communs.

Faites de l'exercice callisthénique pendant votre temps libre. L'exercice callisthénique consiste à faire du sport sans équipement et utiliser votre propre poids corporel comme résistance. C'est une excellente alternative pour ceux qui ne peuvent pas aller à la salle de gym ou veulent devenir plus forts même en restant à la maison. Essayez d'augmenter la difficulté et d'enchainer vos exercices callisthéniques afin d'exercer simultanément votre cardiotraining et votre endurance.

• L'exercice callisthénique augmente votre muscle maigre et améliore votre mobilité, flexibilité, et votre force ^[13] .
• Certains des exercices les plus courants comprennent les tractions, squats, pompes, fentes et abdominaux ^[14] .

Soyez actif ou rejoignez une équipe sportive. Rester physiquement actif ou rejoindre une équipe de sport vous permettra de rester en bonne santé et ainsi d'avoir les capacités de vaincre un homme plus fort que vous. Combiné à votre activité sportive, vous serez en bonne forme physique pour battre un homme plus imposant que vous.

• Avoir une activité physique régulière ou faire partie d'une équipe sportive présente d'autres avantages pour la santé, comme renforcer votre système cardiovasculaire et prévenir des maladies chroniques comme le cancer, le diabète et l'hypertension ^[15] .
• Faire partie d'une équipe peut vous motiver beaucoup plus que si vous faisiez du sport seul.
• Vous pouvez par exemple faire de l'escalade, de la danse ou de la randonnée.
• Vous pouvez rejoindre une équipe de football, de basket ou de rugby pour rester actif.

Engagez un entraineur personnel. Si vous ne vous y connaissez pas du tout en sport, un coach personnel peut vous aider à développer un programme de formation efficace. Beaucoup de coachs personnels ont été formés pendant des années eux-mêmes et connaissent différents types de séances d'entrainement ^[16] .

• Un entraineur physique peut également être en mesure de vous suggérer un meilleur régime alimentaire afin que vous puissiez renforcer et augmenter l'énergie que vous aurez lorsque vous faites de la musculation.

Choisissez la bonne discipline d'attaque d'art martial. L'attaque est l'art de frapper avec vos mains ou vos pieds votre adversaire. Afin de rivaliser avec l'homme fort que vous avez face à vous, vous devez développer des compétences d'attaque. Trouvez une salle de gym locale dans laquelle vous pouvez suivre des cours.

• Les arts martiaux d'attaque les plus populaires et efficaces incluent la boxe américaine, le kickboxing, le muay thaï et le karaté.
• Lorsque vous affrontez un homme fort, utilisez votre vitesse à votre avantage. Essayez d'esquiver ses coups de poing sans qu'il ne puisse vous atteindre.
• Ne pensez pas que vous pouvez maitriser l'attaque ou un art martial sans fréquenter une salle de gym officielle. Le muay thaï, par exemple, a été développé depuis plusieurs centaines d'années et nécessite une énorme capacité physique.

Apprenez comment vous défendre si le combat se déroule au sol. Beaucoup de combats finiront au sol ou dans une position de lutte. Cela peut représenter un inconvénient évident si vous êtes face à une personne plus forte que vous. Si vous êtes en mesure d'apprendre à lutter dans cette position, vous aurez l'avantage contre un adversaire qui n'est pas entrainé dans tous les arts de lutte.

• Les arts de lutte populaires incluent la lutte classique, la lutte gréco-romaine, le judo et le jiujitsu brésilien ^[17] .
• Se battre au sol peut même être une situation avantageuse pour vous si vous pouvez contrôler votre adversaire et le frapper efficacement.
• Vous entrainer à rouler ou agripper votre adversaire est la meilleure façon pour vous d'avoir une expérience. Profitez de toutes les occasions qui se présenteront pour faire face à quelqu'un de plus grand ou plus fort que vous lorsque vous participerez à un cours.
• Une fois que vous serez formé et aurez affiné votre technique, vous entrainer à lutter vous donnera une expérience réelle si vous êtes amené à vous battre